ڇا اسان سڀ ان تي تبصرو ڪرڻ بند ڪرڻ تي راضي ٿي سگهون ٿا ته ٻيا ماڻهو ڇا کائين؟

مواد

• ھن واقعي کي بند ڪرڻ جي سخت ضرورت آھي.
• ھڪڙو صحتمند غذا فيصلي بابت ناھي - اھو توازن بابت آھي.
• توھان کي خبر ناھي ته othersين کي really* واقعي * جي ضرورت آھي.
• گفتگو کي تبديل ڪرڻ شروع ڪريو.
• لاءِ جائزو

youا توھان ڪڏھن ڪيو آھي پنھنجي ڏند کي تسلي بخش کا intoي ۾ whenڏڻ بابت جڏھن توھان جو دوست/والدين/ساٿي توھان جي پليٽ تي کا foodي جي مقدار بابت ڪو رايو ڏئي؟واھ، اھو ھڪڙو وڏو برگر آھي.

يا ٿي سگھي ٿو توھان س orderو سنئون پنھنجي آرڊر کي شروع کان ئي تبديل ڪيو ھجي: everا توھان ڪڏھن ڪجھ روشن ڪيو آھي ڪنھن دوست پاران ان جي پنھنجي غذا بابت تبصرو ڪرڻ کان پوءِ.

يا ٿي سگھي ٿو توھان کائڻ stoppedڏي ڏيو جڏھن توھان ا hungryا بکيا آھيو becauseو ته جنھن ماڻھوءَ سان توھان ھئا چيو ته اھي edريل ھئا ۽ توھان نٿا چاھيو ته اھي سمجھن ته توھان سور آھيو. (لا Relatedاپيل: مھرباني ڪري پاڻ کي کائڻ بابت ڏوھاري محسوس ڪرڻ بند ڪريو)

ھن واقعي کي بند ڪرڻ جي سخت ضرورت آھي.

هڪ بظاهر بيوقوفاڻو رايو حقيقت ۾ ڪنهن سان ل stick ڪري سگهي ٿو ۽ ڪري سگھي ٿو غير صحتمند رويي وانگر محدود کائڻ. مان knowاڻان ٿو ، Iو ته مان گراهڪن جي مدد ڪريان ٿو انهن مسئلن ذريعي هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر ۽ هيلٿ ڪوچ جي طور تي.

مون پڻ پنھنجي زندگيءَ ۾ اھو تجربو ڪيو آھي. اھو ھڪڙو کليل راز آھي ته ڪيترن ئي غذائيت پسندن اسان جي واٽ ڏ fieldي ھن فيلڊ ۾ اسان جي زندگيءَ جي ڪنھن موڙ تي کا foodي سان پنھنجن پنھنجن تعلقاتن کي شفا ڏيڻ جي ضرورت جي نتيجي ۾ ، ۽ مان ڪابه استثنا نه آھيان.

هڪ childار جي حيثيت ۾ ، منهنجي و extendedايل ڪٽنب سان گڏ کا mealو وقت دfulاءُ وارو هو becauseو ته منهنجي ڏاڏي خوراڪ ۽ ان جي ظهور بابت پريشان هئي. جڏهن هوء ڪينسر ٿي وئي، بحث هڪ نئين چارج تي ورتو. مون کي ياد آهي تمام گھڻا مخلوط پيغام ان بابت ته ”صحتمند“ ا هو. اها پڪ سان مدد نه ڪئي وئي ته مان فٽ فوبڪ 90s ۾ وچ ۾ هو. مون کي تمام گهڻو پريشان محسوس ٿيو، اهو ان نقطي تي پهچي ويو جتي مون کي ڪجهه به کائڻ لاء خوف محسوس ڪيو.

خوش قسمتيءَ سان ، مون وٽ والدين ھئا جن ڏ noticedو ته اسان جو ترقي يافته کا foodو ڪلچر مون تي اثرانداز ٿي رھيو آھي ، ۽ مون ھڪڙي غذائيت پسند کي ڏسڻ شروع ڪيو جنھن مون کي سيکاريو ته BS کي فون ڪريان ۽ پاڻ کي اجازت ڏيان ته ignoreالھين کي نظر انداز ڪريان.

اها ابتدائي تعليم قيمتي هئي ۽ مون کي بچايو ڪيترائي ڊراما هاءِ اسڪول ۽ ان کان goingاهر. منهنجي خواهش آهي ته مان آواز ڪuneان ۽ س ownني مقابلي وارن ”ڪنڊن“ جي بدران منهنجي پنهنجي جسم کي meڻ مون کي مرڪز ۾ رکيو. اهو ا stillا تائين ڪري ٿو. (لا :اپيل: 3 سوال هي باڊي پوس ايڪٽيوسٽ نفرت جي راءِ جو جواب ڏيڻ جو فيصلو ڪرڻ کان پهريان پاڻ کان پksي ٿو)

ھڪڙو صحتمند غذا فيصلي بابت ناھي - اھو توازن بابت آھي.

هڪ غذائيت جي ماهر جي طور تي - ۽ اچو ته حقيقي بڻجون ، هڪ عورت جي حيثيت ۾ - مون کي ا stillا تائين ان جاچ کي منهن ڏيڻو پيو آهي ، جيتوڻيڪ ٿي سگهي ٿو ته اهو و intenseيڪ شديد هجي منهنجي پيشه جي ڪري. ماڻهو اڪثر چوندو ، ”نه ڏسو ته منهنجي پليٽ تي what'sا آهي! becauseاڪاڻ ته اھي ڊ afraidن ٿا مان انھن جو فيصلو ڪندس. شيءِ اها آهي ته ، فوڊ پوليس کيڏڻ ڪنهن جو ڪم ناهي - گهٽ ۾ گهٽ منهنجو.

منهنجي گراهڪن سان ، مان توجه ڏيان ٿو هڪ پائيدار منصوبي تي اچڻ سان جيڪو انهن جي طرز زندگيءَ سان مطابقت رکي ٿو ۽ انهن جي پسنديده علاج لاءِ ڪمرو شامل آهي ته جيئن اهي پنهنجو لمحو چونڊي ۽ محروم محسوس نه ڪن.

منهنجي زندگيءَ جي هن موڙ تي، مان پنهنجي جسم جي ضرورتن جي عزت ڪرڻ ۾ ڏاڍي آرام سان آهيان، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو مون کي بيزار نه ٿو ڪري جڏهن مان چاڪليٽ کائڻ يا اسٽيڪ ۾ ڪٽڻ وارو آهيان ۽ ڪو پڇي ٿو، "ڇا توهاناجازت ڏنل مان کائيندس؟

مان سمجهان ٿو ته اها هڪ سٺي لڪير آهي- موهپا هڪ اهم عوامي صحت جو مسئلو آهي، ۽ اهو سچ آهي ته وڏي حصي جي سائز ۽ انتهائي لذيذ پروسيس ٿيل کاڌي جي دستيابي ۾ اضافو انجڻ جي لاءِ ٺاهيل آهي ان مسئلي ۾ مددگار آهن.

Anotherيو وڏو مسئلو؟ ماڻھو رابطي کي و losingائي رھيا آھن پنھنجي اندروني بک ۽ nessرپور اشارن سان ، پنھنجي پسند کي خارجي عوامل تي andل ۽ سخت وقت گذارڻ پاڻ تي اعتماد ڪرڻ becauseو ته انھن جي مٿي ۾ گھڻو شور آھي. اسان کي ذهن ۾ رکڻ گھرجي ته کا foodو ھڪڙو topicريل موضوع آھي جيڪو اچي ٿوتمام گهڻو جذباتي سامان جو ل almost اسان س ofني لاءِ ، قطع نظر ان جي ته orا يا نه اسان وٽ ھڪڙو فعال مسئلو آھي کائڻ يا وزن جو.

اسان کائڻ جي خرابي جي انگن اکرن کي به نظر انداز نٿا ڪري سگھون. آمريڪا ۾ هر عمر ۽ جنس جا گهٽ ۾ گهٽ 30 ملين ماڻهو کائڻ جي خرابي جو شڪار آهن، جيڪو موتمار ٿي سگهي ٿو. اهو اندازو لڳايو ويو آهي ته هر 62 منٽن ۾، ڪو ماڻهو سڌو سنئون کائڻ جي خرابي جي نتيجي ۾ مري ٿو.

توھان کي خبر ناھي ته othersين کي really* واقعي * جي ضرورت آھي.

اسان گھٽ ۾ گھٽ tellائي سگھون ٿا ته ڪنھن مان گذري رھيو آھي ، اھي ڪٿان کان اچي رھيا آھن ، ۽ اھي ڪنھن به وقت ڪنھن شيءِ سان نائي رھيا آھن.

جئين اسان زندگيءَ جي مرحلن مان گذرون ٿا ۽ تجربو ڪريون ٿا اسان جي وزن يا جسم ۾ صحت جي مسئلن يا زندگيءَ جي منتقليءَ جي نتيجي ۾ ، اسان خاص طور تي rableين کان تبصرن کي اندروني ڪرڻ ۽ انھن کي اجازت ڏيون ٿا ته اھي اسان جي رويي کي و orائين يا اسان جي خود اعتماديءَ کي نقصان پھچائين.

مثال طور ، ڏا stressا دfulاءَ وارا واقعا ، يا تجربا جھڙوڪ حمل ۽ زچگي وارو مرحلو ، سرجري ، بيماري ۽ وڏي عمر اھي س things شيون آھن جيڪي نتيجو آڻي سگھن ٿيون اسان جي کائڻ جي عادتن ۽ ظاھرن ۾. اهي اسان جي اعتماد کي ڪيندا آهن.

غير مددگار رايا دماغ ۽ جسم جي وچ ۾ رابطي کي و furtherيڪ خراب ڪن ٿا ۽ ر itو ان کي مشڪل بنائين ٿا ته ماڻھو چونڊ ڪن جيڪي واقعي صحيح آھن. اهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو کائڻ جي خرابي کان صحتياب ٿي رهيو آهي، هڪ وڌيڪ دلفريب ڊش جو آرڊر ڏيڻ انهن کي شايد پنهنجي بيماري جي اونچائي تي ڊپ هجي ته کاڌي کي عام ڪرڻ ۾ صحتمند ترقي سمجهي سگهجي ٿي. ڏسو ڪيترو نقصانڪار رايو ٿي سگھي ٿو؟!

گفتگو کي تبديل ڪرڻ شروع ڪريو.

۽ جڏھن توھان وصول ڪرڻ جي پ onاڙيءَ ۾ آھيو ”wtf اھو ھو؟ تبصرو ۽ شڪ ۾ ڪنهن جو مطلب ڇا آهي، اهو ٺيڪ آهي وضاحت لاءِ پڇڻ ته جيئن توهان پنهنجي ڏينهن کي برباد ڪرڻ جي نقطي تي وڌيڪ نه سوچيو.

مان تازو ئي هڪ فلاحي ڪانفرنس ۾ هئس جتي کا mealsو پيش ڪيو ويو بفٽ طرز. جئين مون پنھنجي پليٽ تي ڪجھ asل veايون چمايون ، مون behindو ھڪڙو ماڻھو منھنجي پيان آھي: ”اھو س take ڪجھ نه وو!

ها؟

مون چو aroundاري turnedيرايو سندس منهن ڏسڻ لاءِ ، پر سندس مسڪراهٽ پڙهڻ ناممڪن هئي. ڇا هو سنجيده هو؟ مذاق؟ چمڪندڙ؟ Iا مان واقعي گھڻو وي رھيو ھوس؟ اھو آخري ھڪڙو تمام غير ممڪن ل seemedي رھيو ھو ، جيتوڻيڪ - اتي ر aو ھڪڙي پيالي جي قيمت ھئي اتي.

ظاھر آھي مان وthيڪ سوچي رھيو ھوس ، مون کي خبر ھئي ، پرڇا مصيبت آهي؟ مان اهو چوڻ چاهيان ٿو ته آئون پنهنجي خدمت ڪندو رهيس جيستائين منهنجي پليٽ تي ڪا رقم موجود نه هئي جيڪا مون کي خبر هئي ته مطمئن ٿي ويندي، پر مون کي پروسيسنگ سان ايترو استعمال ڪيو ويو جيڪو هن چيو ته مون روڪي ڇڏيو. جئين مون turnedيرايو پنھنجي سيٽ Iولڻ لاءِ مان پاڻ ۾ مايوس ٿي ويس انھيءَ لاءِ ته ھڪڙي ماڻھوءَ جو رايو آھي منھنجي کا foodي بابت منھنجي رويي تي اثر.

تنھنڪري مون چو aroundاري گھمايو ۽ کيس روڪيو. ”مون کي توکان ڪجهه پڇڻو آهي،“ مون چيو. ”انھيءَ تبصري مان توھان جو ا مطلب آھي؟ مان ر knowو knowاڻڻ چاھيان ٿو تنھنڪري مان ڪجھ به نه اھيان.

ھن پھريائين حيران ٿي ڏ butو ، پر واقعي معافي به ورتي ، جھڙوڪ حقيقت اھو آھي ته جيڪو ڪجھ ھن چيو آھي ان جي تعبير ڪري سگھجي ٿي anythingو ته ڪا به منفي شيءِ ھن کي ڪڏھن به نه آئي آھي. ”واهه ، مان ڏا gladو خوش آهيان توهان ڪجهه چيو. هن وضاحت ڪئي ته هو کا foodي جي وundيڪ مقدار بابت مذاق ڪري رهيو آهي ۽ انهي بابت ته اهو ڪيئن ناممڪن ٿي ويندو ته ڪنهن لاءِ اصل ۾ س theئي asل vegetablesايون وڻ.

مون وضاحت ڪئي ته ، ھڪڙي عورت جي طور تي ، خاص طور تي منھنجي انڊسٽريءَ ۾ ، مون کي استعمال ڪيو ويو ھو پنھنجي کائڻ بابت جاچڻ جي ڪري ته ٿي سگھي ٿو ته ھو ھلندڙ ھجي ، پر انھيءَ جي تبصري مون کي پريشان ڪيو ھو.

”مهرباني،“ هن چيو. "ڪو به ڪڏهن به اهڙي شيء نه پڇي. مون کي خوشي آهي ته توهان ڪيو."

پوءِ مون پنهنجو تعارف ڪرايو، هن پنهنجو تعارف ڪرايو، ۽ ڪجهه گهڙين جي ڪچهريءَ کان پوءِ، اسان هٿ ملايو ۽ پنهنجي پنهنجي ٽيبل تي وياسين.

مون کي خبر ناهي ته اسان جي ڪچهري ساڻس stuckريل آهي يا نه ، پر اهو واضح طور تي مون سان stuckريل آهي. ٿورڙي شفقت هڪ ڊگهو رستو آهي، ۽ اهو پڻ ٺيڪ آهي وضاحت لاء پڇڻ لاء. Bothئي مدد ڪري سگھن ٿا گھڻي مصيبت ۽ ڊراما بچائڻ ۾.

• پاران جيسيڪا ڪوڊنگ ، ايم ايس ، آر ڊي ، سي ڊي اين
• پاران جيسيڪا ڪوڊنگ ، ايم ايس ، آر ڊي ، سي ڊي اين

لاءِ جائزو