انتريني کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي

مواد

• theريل گٽ کي بهتر بڻائڻ لاءِ خوراڪ
• حمل ۾ ٻڏل انڌي شي کي ڪيئن بهتر ڪجي
• توهان جي ٻار جي جڙيل پيٽ کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهجي ٿي
• خارش پيالوءَ کي ڪيئن بهتر ڪيو وڃي

جڙيل آنت جي ڪم کي بهتر بنائڻ لاءِ ، ضروري آهي ته هڪ ڏينهن ۾ 1.5 کان 2 ليٽر پاڻي پيئجي ، خوراڪ کائين جيڪي گٽ بيڪٽيريا کي توازن ۾ مدد ڏين ، جيئن جوهت ، فائبر سان ڀرپور خوراڪ جهڙوڪ بروڪولي يا سيب ، ۽ اڃا تائين باقاعدي ورزش ڪن. .

ان کان علاوه ، پروبيوٽڪ سان اضافي جيڪو خاص طور تي آنڊن جي فنڪشن کي بهتر ڪرڻ يا فائبر ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿا ، پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿيون. اهو اضافييت هميشه ڊاڪٽر يا غذائيت پسند طرفان اشارو ڪيو وڃي.

theريل گٽ کي بهتر بڻائڻ لاءِ خوراڪ

خوراڪ جا ڪجهه مثال جيڪي theميل آنت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن:

• داڻا يا خمير ڪندڙ کير ، جهڙوڪ ڪيفير
• فلئڪس ، تل ، بادام
• اناج جي داڻا ، اناج سڀ بران ،
• برسلز سپاٽ ، بروڪلولي ، گاجر ، اسڪارگس ، بيڪر ، پالڪ ، چارڊ ، آرچڪيز
• جوش وارو ميوو ، امرود ، ساپودلا ، جينيپ ، پنوپيا ، ڪمبوڪا ، باڪوري ، شيل ۾ پيئر ، انگور ، سيب ، منجن ، اسٽرابيري ، آڑو

انجيون جهڙوڪ مٽر ، مٽر ، فوا ميون ۽ چڪن پڻ فائبر ۾ مالا مال آهن ۽ آنتن کي قابو ۾ رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، پر انهن کي بنا کانچي کائڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته گهڙيون آنند جون گيسن جو سبب ٿين ٿا ، oهلجڻ ۽ flatرڀار.

وڌيڪ اڻڻ لاءِ آنڊن جي گيسز کي ڪيئن بهتر ڪرڻ لاءِ ڏسو: گيسس کي ڪيئن ختم ڪجي.

حمل ۾ ٻڏل انڌي شي کي ڪيئن بهتر ڪجي

حمل ۾ آنڊن کي بهتر بنائڻ لاءِ ضروري آهي ته ميوي ۽ ڀا vegetablesين سان ڀرپور غذا کائڻ ، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 دفعا کائڻ.

ٻيو سٺو ٽپ هر روز هڪ خشڪ وارين ٻل کائڻ آهي. وڌيڪ اڻ حاصل ڪريو ته ڪيئن توهان جي حامل پيدائش کي بهتر بنائي ٿي: حمل دوران قبض.

توهان جي ٻار جي جڙيل پيٽ کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهجي ٿي

ٻار جي trميل آنت کي بهتر بنائڻ لاءِ ماءُ لاءِ ضروري آهي ته ٻار کي رضاعت ڪرڻ سان روزي رکڻ جو خيال رکندي ، مٿي ڏنل فهرستن کان پاسو ڪري. هڪ ٻيو آپشن اهو آهي ته ٻار کي کاڌي جي وچ ۾ قدرتي نارنگي جوس پيش ڪرڻ.

جڏهن ٻار اڳ ۾ ئي ڀا vegetablesيون کائيندو ، توهان سوپ ۾ پاڻي وڌائي سگهو ٿا انهي کي وڌيڪ مايع بڻائڻ. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي دلیہ کائيندا آهيو ، تنهن ڪري توهان وات لاءِ ڪارائڊ ، چانور يا ڪارن جو اٽو بدلائڻ وارا مائع ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ، جيڪو آنڊن کي خوش ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

خارش پيالوءَ کي ڪيئن بهتر ڪيو وڃي

خارش مند آنڊن کي بهتر بنائڻ لاءِ ضروري آهي ته غذا مان سڻڀن غذا کي گهٽايو يا ختم ڪيو وڃي ، ڪيفين ، الڪوحل ۽ شوگر سان گڏ ، ڇاڪاڻ ته اهي مادا آنتوں جي خارش کي وڌائيندا آهن.

بيچيني واري آنڊي جي غذا بابت وڌيڪ اڻڻ لاءِ ڏسو: خارش دل جي کاڌي لاءِ غذا.