ڊپريشن مان ڪيئن نڪرجي

مواد

• علاج جي دوران سنڀال
• ڊپريشن لاءِ قدرتي علاج
• ڊپريشن لاءِ متبادل علاج

ڊپريشن مان نڪرڻ لاءِ ، مريض لاءِ ضروري آهي ته هو نفسيات جي ماهر ۽ / يا نفسياتيات جي مدد حاصل ڪري ، انهي ڪري انهن جي مسئلي جو اثرائتو علاج ظاهر ڪيو وڃي. گهڻو ڪري علاج جي دوران ، ڊاڪٽر antidepressant علاج جهڙوڪ فلوڪسائيٽسائن يا سرٽيلائن ، مثال طور استعمال ڪري ٿو. هتي ڪلڪ ڪري علاج ۾ استعمال ٿيندڙ ٻيون علاج اڻ حاصل ڪريو.

ڪجهه حالتن ۾ ، ڊپريشن جو سبب ڪجهه دوائن جي استعمال سان واسطو رکي سگھي ٿو ، جنهن جو مطلب اهو آهي ته ڊاڪٽر کي سڀني دوائنن کي needsاڻڻ جي ضرورت آهي جيڪي هن وقت يا ڪجهه وقت کان وٺي ورتا آهن. علاج لاءِ وڌيڪ اڻيو جيڪي ڊپريشن جو سبب بڻجن ٿيون.

علاج جي دوران سنڀال

antidepressant منشيات جي علاج سان لاڳاپيل ، ڪجهه احتياطي طريقا آهن جيڪي س throughoutي ڏينهن وٺي وڃڻ گهرجن جيڪي علاج مڪمل ڪن ، جنهن ۾ شامل آهن:

• باقاعده جسماني مشق ڪريو جيئن هلن ، ترڻ يا ساڪر؛
• کليل ۽ تمام روشن جڳهن ۾ پنڌ ؛
• روزانو 15 منٽن لاءِ پنهنجو پاڻ کي سج جي سامهون بيهاري ؛
• صحتمند کاڌو کائو ؛
• شراب ۽ تمباکو کان بچو.
• سٺي ننڊ ڪريو ، ترجيح هڪ ڏينهن ۾ 6 کان 8 ڪلاڪ؛
• موسيقي ٻڌي ، سينما ڏانهن يا ٿيٽر ڏانهن وڃڻ ؛
• رضاڪار هڪ اداري ۾؛
• خود اعتمادي کي بهتر ڪريو؛
• اڪيلو نه ٿيو ؛
• دٻاءُ وجهڻ ؛
• هر وقت سوشل نيٽ ورڪ تي فيسبڪ وانگر گذارڻ کان پاسو ڪيو وڃي. هتي ڪلڪ ڪري سماجي نيٽ ورڪن جون ڪهڙيون بيماريون حاصل ڪريو.

• منفي سوچن کان پاسو ڪيو.

طبي نگراني کان علاوه هن مرض جي علاج لاءِ فيملي سپورٽ پڻ ضروري آهي. اضافي طور تي ، جنسي هڪ قدرتي antidepressant طور پڻ ڪم ڪري سگهي ٿو جيڪو ڊپريشن تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيئن اهو هارمونز جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو جيڪو موڊ کي بهتر ڪري ٿو.

ڊپريشن لاءِ قدرتي علاج

قدرتي طور تي ڊپريشن کي علاج ڪرڻ جو سٺو طريقو ويتامين B12 ، اوميگا 3 ۽ ٽريٽٽوپن مان ڀرپور غذا کائڻ آهي ، جئين اهي توهان جي مزاج کي وڌائين ۽ توانائي وڃائي ڇڏين اهڙن غذائي اجتن سان گڏ ڪجهه کاڌا monمون ، ٽماٽا ۽ پالڪ آهن.

ويتامين سپليمنٽ وانگر سينٽرٽر يا ميموريول B6 وٺڻ به ذهني دٻاءُ جي دوران ذهني ۽ جسماني ٿڪاوٽ کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

پر دماغ جي فنڪشن کي بهتر ڪرڻ ۽ ڊپريشن تي قابو پائڻ لاءِ هڪ ٻيو بهترين حڪمت عملي هر روز علاج لاءِ مهانگي سبز بامومس کائڻ آهي. بس جئين باسمس تيار ڪريو ، پيوري ۾ turnيرايو ۽ پوءِ ويتامين ، شين يا ساڙن ۾ ملايو ، مثال طور. ھيٺيان ويڊيو ۾ قدم کڻي قدم ڏسو.

ڊپريشن لاءِ متبادل علاج

ڊپريشن لاءِ سٺو متبادل علاج آهي نفسياتي علاج سيشن ۽ گروپ جو علاج ، خاص طور تي جڏهن اهو جذباتي مسئلن وانگر نقصان وانگر هجي ، مثال طور.

ڊپريشن لاءِ متبادل علاج جا ٻيا روپ هوميوپيٿي ، ايڪوپنڪچر ، بيچ گلن جو علاج ۽ خوشبوءَ واري بيماري آهي. اهي علاج انفرادي طور تي ۽ نه صرف بيماري جي علاج ۾ مفيد ٿي سگهن ٿا.

ان سان گڏ ، کاڌي به ڊپريشن جي علاج لاءِ پوري ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو طور ڪم ڪري سگهي ٿي.