جڏهن توهان وٽ COPD آهي توهان جي گهر کي ڪيئن صاف ڪجي

مواد

• صاف گهر ڇو ايترو اهم آهي
• عام اندروني فضائي آلودگي کي ڪيلي ۾ ڪيئن رکجي
• تمباڪو تماڪ
• نائٽروجن ڊاءِ آڪسائيڊ
• پالتو جانور
• مٽي ۽ مٽي جا مائٽ
• رطوبت
• COPD چيڪ لسٽ: اندروني هوا جي آلودگي کي گھٽ ڪريو
  
• پنهنجي گهر کي صاف ڪرڻ جا طريقا
• بنيادياتن سان لٺ
• COPD چيڪ لسٽ: استعمال جي صفائي جي پروڊڪٽس
  
• اسٽور-خريد ڪيل صفائي جون شيون
• COPD چيڪ لسٽ: بچائڻ جي لاءِ اجزاء
  
• ڪجهه مدد جمع ڪريو
• منهن جو ماسڪ آزمايو
• ھڪڙي ذيلي فلٽر استعمال ڪريو

اسان ماهرن سان ڳالهايو ته جيئن توهان صحتمند ٿي رهو جڏهن ته توهان جو گهر پنهنجو نن spڙو ۽ شان رکندڙ هوندو.

دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري (COPD) هجڻ سان توهان جي ڏينهن جي زندگي جي سڀني علائقن کي متاثر ڪري سگهجي ٿو. انهي ۾ اهي سرگرميون شامل ٿي سگھن ٿيون جيڪي توهان نٿا اميد ڪري سگھو ـ پنهنجي گهر کي صاف ڪرڻ ڪيترائي ماڻھو گھرائي خوشحال گھرڻ کي ذاتي ترجيح کان پري رکندا آھن. پر جڏهن توهان COPD سان گڏ رهندا آهيو ، گهر ۾ صفائي جي سطح توهان جي صحت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي.

سادو حل شايد صاف هجي گهڻو ڪري بار بار ، پر COPD اچي ٿو هن ميدان سان گڏ چيلينجز جو هڪ منفرد سيٽ. ڪيترين ئي روايتي صفائي واري شين تي گهڻو ڪري خوشبو لڳل هوندي آهي ۽ اهي زهريلا واپرا ڀري ڇڏينديون آهن. اهو شرط خراب ڪري سگهي ٿو.

انهن لاءِ جيڪي پهريان کان ئي COPD آهن ، اهو هميشه واضح ناهي ته ماحولياتي خطرن کي گهٽ ۾ گهٽ ڪجي ته شيون خراب ٿي وڃن

هتي ماهرن جي گهرن جي سڀ کان وڏي خطري بابت ، انهن کي گهٽائڻ ۽ ڪئين پنهنجو پاڻ کي COPD حملن کان بچائڻ جي لاءِ هتي ماهرن کي ڇا چوڻ آهي جڏهن توهان کي واقعي صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي.

صاف گهر ڇو ايترو اهم آهي

اندروني هوا جي معيار طئي ڪرڻ ۾ توهان جي گهر جي صفائي هڪ وڏو عنصر آهي. ۽ سٺو هوا جي معيار برقرار رکڻ ضروري آهي COPD قسطن ۽ اڏامن کان بچڻ.

"گهڻيون شيون اسان جي داخلي هوا جي معيار کي متاثر ڪري سگهن ٿيون: مٽي ۽ مٽي جون ٻاڻيون ، پالتو جانور ، گھر ۾ تماڪ ڇڪڻ ، صفائي جو حل ، ڪمري جي تازگي ۽ شمعون ، فقط ڪجهه نالا رکڻ لاءِ ،" اسٽيفيني وليمز ، سيپي ڊي تي هڪ ساپمي جي معالج ۽ ڪميونٽي پروگرامن جي ڊائريڪٽر چيو. بنياد.

"اهڙي قسم جا آلوده COPD سان ڪنهن تي منفي اثر ٿي سگهن ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي وڌيل بلغم جي پيداوار جهڙا مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا ، هواي رستي کي صاف ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهن ٿا ، يا اهي ماڻهو کي محسوس ڪري سگهن ٿا ته انهن جو سانس ڪ toڻ مشڪل آهي. انهن جا هوائي رستا خراب ٿيڻ شروع ٿي وڃن ٿا ، ”وليم هيلٿ لائن ٻڌائي ٿو.

ان عام گهرن جي آلودگي سان معاملو نه ڪرڻ جا اثر سنگين ٿي سگهن ٿا. ”اسان وٽ مريض آيا هئا اسپتال ، ڪافي بحال ٿيو گهر وڃڻ لاءِ ، ۽ پوءِ انهن جي گهر جي ماحول ۾ ڪجهه حرڪت ان جي وبا پيدا ڪري ڇڏي آهي ۽ ٻيهر علاج جي لاءِ اسپتال واپس وڃڻو آهي ،“ وليمس نوٽ ڪري ٿو.

پنهنجي گهر کي صاف رکڻ سان خارش جا امڪان گهٽ هوندا آهن.

عام اندروني فضائي آلودگي کي ڪيلي ۾ ڪيئن رکجي

ان کان اڳ جو توهان ڪنهن واقعي جي صفائي ڪندا ، ڪجهه اهم طريقا آهن توهان پنهنجي پاڻ کي ڪاميابي لاءِ مقرر ڪري سگهو ٿا ۽ گهٽ کان گهٽ ڪمائي توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هتي گهر ۾ موجود ڪجهه انتهائي خطرناڪ فضائي آلودگي وارا آهن ، ان سان گڏ انهن جي موجودگي کي ڪيئن گهٽايو وڃي.

تمباڪو تماڪ

ڪيتري ئي قسم جي هوا آلودگي خاص طور تي COPD سان ماڻهن تي اثر انداز ٿيندي جي باري ۾ ڪافي تحقيق موجود ناهي. پر هڪ شيءَ جيڪا تصديق ٿي چڪي آهي اها اها آهي ته سگريٽ تماڪ COPD سان گڏ ماڻهن لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي ، جزوي آلودگي جي ڪري اهو پيدا ڪري ٿو.

ذرات اڪثر خوردبيني آھن. اهي ٻرندڙ مواد يا ٻيون ڪيميائي عمل ضايع ڪندڙ شيون آهن ، جيڪي theungsڙن ۾ داخل ٿي سگهن ٿيون ۽ خارش جو سبب بڻجن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن ذرا ڏسڻ ۾ ڪافي وڏا هوندا آهن ، جيئن مٽي ۽ ساٽ جي صورت ۾.

”تماڪ ڇڪڻ جي گھر اندر هرگز اجازت نه ڏيو ،“ آمريڪي لونگ ايسوسيئيشن ، قومي پاليسي جي اسسٽنٽ نائب صدر جينس نولن کي صلاح ڏني. ”تماڪ ڇڪڻ جا بهترين طريقا نه آهن ، ۽ اهو ڪيترن ئي طريقن سان نقصانڪار آهي. اهو صرف نه صرف گهڻيون ذرات پيدا ڪري ٿو ، پر گيسس ۽ ٽوڪسز پڻ ، جيڪي واقعي به خطرناڪ آهن.

ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو اهو سمجهندا آهن ته ٻين کي گهر جي هڪڙو ڪمري ۾ تماڪ ڇڪڻ جي اجازت ڏيڻ سٺو ڪم آهي. بدقسمتي سان ، اهو هڪ قابل حل حل نه آهي. نولن انهي ڳالهه تي زور ڏنو آهي ته گهر جي ماحول ۾ صفر تماڪ ڇڪڻ توهان جي گهر جي هوا جي معيار بهتر بڻائڻ لاءِ سڀني کان اهم شيون مان هڪ آهي.

نائٽروجن ڊاءِ آڪسائيڊ

نائيٽروجن ڊاءِ آڪسائيڊ اخراج کي ظاهر ڪرڻ COPD ماڻهن لاءِ هڪ ٻيو تسليم ٿيل مسئلو آهي. اهي اخراج قدرتي گئس مان اچي سگهن ٿا. "جيڪڏهن توهان وٽ قدرتي گئس جو هڪ چولهه آهي ۽ توهان چولہے تي اڏامي رهيا آهيو ، اهو نائٽروجن ڊاءِ آڪسائيڊ خارج ڪري رهيو آهي ، جيئن گيس جي چمني وانگر ،" نولن وضاحت ڪري ٿو.

توهان جي باورچی خانه ۾ ڪافي وائنٽيشن ئي ان جو ازالو ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. "پڪ ڪري وٺو ته توهان کي باورچی خانه سٺي هوا خارج ٿي چڪي آهي ، ته جيئن چولہے کان ڪا به شي اچي ـ چاہے اهو نائٹروجن ڊاءِ آڪسائيڊ هجي يا اهي ذرات ، جيڪي انهي وقت ٺاهي رهيا هوندا آهن جڏهن توهان ڪا شي کائيندا آهيو - گهر مان ڪ isي ويندي آهي ،" نولن صلاح ڏني.

پالتو جانور

ضروري ناهي ته پاليندڙ سان گڏ COPD سان گڏ رهندڙ سڀني ماڻهن لاءِ مسئلو هجي. پر جيڪڏهن توهان وٽ الرجس به آهي ، اهو ٿي سگهي ٿو. برمنگھم اسڪول آف پبلڪ هيلٿ ۾ الاباما يونيورسٽي ۾ ماحولياتي هيلٿ سائنس جي ايسوسيئٽ پروفيسر مشل فينوچي ، پي ايڇ ڊي ، پي ايڇ ڊي جي وضاحت ڪري ٿو ته ، ”پالتو جانورن جو پالتو جانور (ٻلي يا ڪتن کان) سان زيادتي ٿي سگهي ٿي. توهان جي گهر ۾ سطحون ، فرنيچر ۽ لينن کي باقاعدي صاف ڪرڻ سان پالتو جانور جي ڏند کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

مٽي ۽ مٽي جا مائٽ

COPD سان گڏ ماڻهو خاص طور تي خندق ٿي سگهن ٿا جن کي الرجي هوندي آهي. گھر جي مٿاڇرن کي مٽي کان پاڪ رکڻ سان گڏوگڏ ماهر پڻ توهان جي گهر ۾ قالين گھٽائڻ جو مشورو ڏين ٿا.

”جڏهن به ممڪن ٿي ، گهرن کان قالين ڪ removingڻ بهترين آهي ،“ وليمز چوي ٿو. "هي ماحول کي گهٽائي ٿو جو مٽي جا مائٽ پيار ڪن ٿا ۽ پالين جي وار ۽ فرش تان ٻئي مٽي کي ڏسڻ ۽ ختم ڪرڻ آسان بڻائي ٿي."

جيڪڏهن ڪارپيٽ کي منهن ڏيڻ ممڪن نه آهي ، هر روز هڪ ويڪيوم ڪلينر سان ويڪيوم ٺاهيو جنهن کي قالين ۾ مليل مائائٽس ۽ ٻيا خارش گهٽائڻ لاءِ ايئر فلٽر هجي.

مٽي جا itesڙا به گھر ۾ بيڊ لائنن ۾ پاڻ ٺاهين ٿا. انهن کي صاف رکڻ کي ترجيح هئڻ گهرجي. نيڪولن کي گرم پاڻي ۾ ڌوئڻ جي چادر ۽ بار بار وڌيڪ تکا بدلائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

رطوبت

ڪيترائي ماڻهو نٿا سمجهن ته انهن جي گهر ۾ نمي جي سطح خراب ٿي سگهي ٿي. ”گهر ۾ نمي کي 50 سيڪڙو هيٺ رکڻ بهتر نموني طريقو آهي ، نه رڳو مٽيءَ کي قابو ڪرڻ ۾ ، پر مٽي جون شيون جهڙوڪ شيون ،“ نولين وضاحت ڪري ٿو. ”مٽي ڪ mڻ تمام سٺو growمندو آهي جتي اها تمام گهريل آهي.”

انهي کي ڪنٽرول ڪريو صرف استعمال ڪرڻ دوران ۽ غسل خاني ۾ نڪرڻ واري وائنٽيشن کي استعمال ڪندي ، فراهم ڪيو وڃي ٿو ته وائيٽ گهر جي ٻاهران نم هوا موڪلي ٿو ۽ ان کي ٻيهر گردش نه ڪندي آهي. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي باٿ روم ۾ وائنٽيشن ناهي ، توهان شايد ان کي انسٽال ڪرڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا ، نولن چوي ٿو.

COPD چيڪ لسٽ: اندروني هوا جي آلودگي کي گھٽ ڪريو

• پنهنجي گهر ۾ تمباکو نوشي جي پاليسي تي قائم رهو.
• نائٽروجن ڊاءِ آڪسائيڊ ۽ خوراڪ جي ذرات کي گھٽ ڪرڻ لاءِ طاقتور باورچی خانه جي وينٽيليشن استعمال ڪيو.
• پالتو ڏندن کي گھٽ ڪرڻ لاءِ باقاعدي طور تي صاف سٽون ، فرنيچر ، ۽ لينن.
• جڏهن ممڪن هجي ته سخت ڪاٺ جي فرش لاءِ ڪارپيٽ واپرائڻ.
• هميشه نمي گهٽائڻ لاءِ غسل خاني جي فين کي وڌايو.

پنهنجي گهر کي صاف ڪرڻ جا طريقا

هڪ ڀيرو جڏهن توهان پنهنجي گهر ۾ امڪاني خارش ڪندڙن جي مقدار کي گهٽائڻ لاءِ تدبيرون ڪري چڪا آهيو ، اهو وقت آهي اصل صفائي لاءِ. هتي توهان کي yourاڻڻ لاءِ توهان کي گهري ٿي حفاظت سان گهر کي صاف ڪرڻ جي.

بنيادياتن سان لٺ

ماڻهن سان COPD لاء ، محفوظ صفائي وارا پراڊڪٽ آپشن اصل ۾ سڀ کان وڌيڪ روايتي آهن. "ڪجھ شيون جيڪي اسان جي پوٽي دادا استعمال ڪيون آھن اصل ۾ اڃا گھڻو اثرائتو ڪم ڪري ٿو ،" نولن وضاحت ڪري ٿو.

COPD Athlete جو رسيل ون ووڊ چوي ٿو ، “اڇا سرڪو ، ميٽايلائڊ اسپرٽ [ڊنٽيٽ ٿيل شراب] ، ليمن جوس ، ۽ بيڪنگ سوڊا تمام سٺو گھريلو صاف ڪندڙ آهن ، جيڪي عام طور تي تنفس جي مريضن ۾ رد عمل سبب نه ٿيندا آهن.

”گرم پاڻي ۽ ٻئي اڇا سرکہ ، مٽيريل ٿيل روح ، يا ليمن جو رس جو ميلاپ هڪ سٺو فرش صاف ڪندڙ ۽ ڊيگرائيز فراهم ڪري سگهي ٿو ،“ هو چوي ٿو. اهي مرکب غسل خاني ۽ باورچی خانه جي صفائي جي لاءِ پڻ موزون آهن.

ون ڊي ووڊ سوڊا واٽر کي قالين ۽ گهرن جي ڪپڙن لاءِ داغ هٽائيندڙ جي طور تي به سفارش ڪندو آهي. هن جو چوڻ آهي ته گند کي صاف ڪرڻ لاءِ اڇو سرڪو استعمال ڪرڻ.

نولن آئيني ۽ ونڊوز کي صاف ڪرڻ لاءِ سرڪش ۽ پاڻي جو ميلاپ ۽ گھر جي ٻين خانن جي صافين لاءِ صاف صاف ڌوئڻ صابڻ ۽ پاڻي جي ملاوٽ جي سفارش ڪن ٿا.

COPD چيڪ لسٽ: استعمال جي صفائي جي پروڊڪٽس

• فرش صاف ڪندڙ ۽ غسل خاني ۽ باورچی خانه جي ديوينيٽر لاءِ ، هيٺيان هڪٻئي سان اُٻريل پاڻي گڏ ڪريو: اڇو سرڪو ، متيل ٿيل روح ، نيبو جوس
• محفوظ داغ هٽائيندڙ لاءِ ، سوڈا واٽر استعمال ڪريو.

اسٽور-خريد ڪيل صفائي جون شيون

جيڪڏهن اوهان آهن اسٽور تي صفائي واريون شيون خريد ڪرڻ ڏانهن وڃو - ڪجهه COPD ماهرن جي خلاف صلاح ڏيو ، جڏهن ممڪن هجي ته بغير سونت واري شين جي چونڊ ڪريو ، وليمز سفارش ڪن ٿا.

جڏهن "ماحولياتي تحفظ واري ايجنسي" محفوظ ڪيل مصنوعات وانگر "قدرتي" صفائي واريون شيون عام طور تي معياري پنسار وارين شين کان بهتر آهن ، ماهرن جو چوڻ آهي ته اهي ماڻهن سان COPD جي سفارش ڪرڻ ڏکيو ٿي سگھن ٿا.

”COPD بابت ڏکيائي ڳالهه اها آهي ته هر ڪنهن جو ساڳيو حرڪت نه آهي ، تنهنڪري آئون اهو نه چئي سگهان ٿو ته COPD سان قدرتي شيون هر ڪنهن لاءِ محفوظ آهن ،“ وليمز چوي ٿو.

"شايد ڪو ماڻهو هجي ، جنهن وٽ به هڪ قدرتي مادي جي حساسيت آهي ، پر عام طور تي ، جيڪڏهن ماڻهو پنهنجن گهرن کي صاف ڪرڻ لاءِ سرڪي حل يا ٻوٽي جو حل استعمال ڪن ، اهي سخت ڪيميائي وارن کان اڪثر مسئلا هوندا آهن." - وليمس

جيڪڏهن توهان اسٽور خريد ڪيل صفائي واري شين کي استعمال ڪري رهيا آهيو ، اهو ناگوار ڪرڻ واري آرگنائيزيشن مرڪب (VOCs) کي به ڏسڻ لاءِ ضروري آهي.

"توهان هڪ مصنوعات تي اجزاء جي ڊگهي لسٽ تي وي سي سي ڳولي سگهو ٿا جيڪي توهان گروسري اسٽور تي خريد ڪري رهيا آهيو ، اڪثر ڪري -ين ۾ ختم ٿيندي آهي ،" نولن چوي ٿو. ”انهن ۾ اهي ڪيميائي مواد آهن جيڪي توهان کي گهر ۾ استعمال ڪندي گيس ڇڏيندا آهن ۽ اهي گئسون the theڙن کي خارش ڪري سگهن ٿيون ۽ سانوڻ کي تڪليف ڏين ٿيون.“

آخر ۾ ، اهو بهترين آهي ته ڪنهن به پروڊڪٽس کان پاسو ڪجي جيڪو عام صفائي واري اجزاء امونيا ۽ بليچ تي مشتمل هوندو آهي. "انهن وٽ تمام گهڻو گند آهي ۽ انهن کي سانس جي گهٽتائي جو سبب معلوم ٿئي ٿو ،" ونو ووڊ چوي ٿو.

COPD چيڪ لسٽ: بچائڻ جي لاءِ اجزاء

• خوشبوءِ
• امونيا
• ڪلچ
• مستحڪم نامياتي مرڪب (VOCs) ، جيڪي اڪثر طور تي -آئن ۾ ختم ٿيندا آهن
• پراڊڪٽس جن جي نشاندهي ڪئي وئي ”محفوظ چوائس“ اڃان شايد ٽڪريون ـ سرکہ ۽ ھڏيون حل بهترين آھن

ڪجهه مدد جمع ڪريو

اهو ممڪن ناهي ته ڪنهن ٻئي کي پنهنجو گهر صاف ڪرڻ. پر جيڪڏهن اهو اختيار توهان وٽ دستياب هجي ، اهو هڪ سٺو خيال آهي. فينوچي جو چوڻ آهي ته ”مان اها صلاح ڏيان ٿو ته نگران وڏي صفائي جي ڪارروائي ڪن ۽ COPD مريض کي ممڪن طور تي صفائي جي شين کان پري رکو.

جڏهن ڪجهه ماڻهن سان COPD کي پنهنجي طور تي صفائي وارو مسئلو ناهي ، اهو هڪ فرد کان ٻي شخص ڏانهن مختلف آهي. "مون وٽ مريض آهي جيڪي صفائي جي شين يا ڌوٻي جي سامان کان خوشبو يا خوشبو برداشت نه ڪري سگھيا آهن ،" وليمز چوي ٿو. ماڻهن لاءِ جن کي ان قسم جي شين سان سخت رد عمل آهي ، اهو بهترين آهي جيڪڏهن ڪو ماڻهو گهر کان ٻاهر صفائي ڪري سگهي ٿو يا جڏهن اهي ونڊوز کوليا وڃن ۽ هوا چ circي طرح گردش ڪري سگهي.

اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ، ون ووڊ جي مطابق ، ويڪيوم ڀرڻ ڪنهن ٻئي خاندان جي ميمبر يا پيشه ور صاف ڪندڙ طرفان ڪيو وڃي ٿو. ويڪيوم ڪلينر ۾ جمع ٿيل مٽي هميشه هميشه نه رهندي ، ۽ ان کي خارش ڪري سگهي ٿي.

منهن جو ماسڪ آزمايو

"جيڪڏهن هر قسم جي پريشاني جي ڀرسان ڪو طريقو ناهي ، توهان هڪ N95 تنفس منهن وارو نقاب استعمال ڪري سگهو ٿا ،" فينوچي پيش ڪري ٿو. "هڪ اين95 ماسڪ کي تمام نن particlesن ذرڙن کي بلاڪ ڪرڻ جي درجه بندي ڪئي وئي آهي."

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ، جيتوڻيڪ ، N95 ماسڪ سانس جي ڪم کي وڌائيندو آهي ، تنهن ڪري اهو COPD سان تمام ماڻهن لاءِ ڪارائتو اختيار نه هوندو.

ھڪڙي ذيلي فلٽر استعمال ڪريو

جيڪڏهن توهان تيز هوا جي آلودگي سان گڏ هڪ علائقي ۾ رهندا آهيو ، هڪ ذرات فلٽر استعمال ڪرڻ توهان جي گهر ۾ هوا جي معيار کي بهتر ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي. فينوڪچي جي وضاحت ۾ ، ”فضائي صاف ڪندڙ جيڪي تيز ڪارڪردگي وارا ذرات [HEPA] فلٽر استعمال ڪن ٿا اسان جي مٽي ، تمباکو دونھون ، پولن ۽ فنگل اسپورس کي فلٽر ڪرڻ ۾ سٺو آھن.

هتي هڪ اهم خبرداري آهي ، جيتوڻيڪ: ”هوا صاف ڪرڻ وارن کان پاسو ڪريو جيڪي هوا کي صاف ڪرڻ لاءِ اوزون ٺاهين ٿا ،“ فينوچيچي صلاح ڏئي ٿو. “اوزون هڪ غير مستحڪم گئس آهي جيڪا پڻ سموگ جو حصو آهي. توهان جي گهر جي اندر اوزون پيدا ڪرڻ صحتمند ناهي. اوزون تنفس جي بيماري آهي ۽ COPD جي نشاندهي کي وڌائي سگھي ٿو.

جوليا اڳوڻي ميگزين ايڊيٽر آهي صحت ليکڪ ۽ ٽريننگ ۾ ٽرينر. ايمسٽرڊيم ۾ ٻڌل ، هوءَ هر روز سائيڪل هلندي آهي ۽ س sweatي پدن سيشن ۽ بهترين سبزياتي ڀين جي ڳولا ۾ س andي دنيا ۾ سفر ڪندي آهي.