هلندڙ ڇا توهان واقعي وزن گهٽائڻو آهي؟
مواد
وزن گهٽائڻ جي عمل ۾ مدد لاءِ ڊوڙڻ هڪ عظيم مشق آهي ، ڇاڪاڻ ته هلندڙ 1 ڪلاڪ ۾ تقريبن 700 کیلوري جلائي سگهجن ٿيون. ان کان علاوه ، ڊوڙندڙ خواهش گھٽائي ٿي ۽ چرٻي burningمائيندي آهي ، جڏهن ته وزن گهٽائڻ لاءِ ، توهان کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 دفعا هلائڻ جي ضرورت آهي.
وزن گهٽائڻ کان علاوه ، ڊوڙڻ جا ٻيا ڪيترائي فائدا آهن ، جهڙوڪ خود اعتمادي کي بهتر بنائڻ ، دل جي بيماري کي روڪڻ ، ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ ۽ عضلات ۽ هڏن کي مضبوط ڪرڻ ، مثال طور.تنهن ڪري ، هلائڻ کي آسان بڻائڻ ۽ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، پنھنجي سکيا وارن سان ھڪڙي ٽرينر جي رٿابندي ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي ، ھڪڙو بھترين رستو چونڊيو ، جيڪو ٻاھر ڪ canي سگھي ، ۽ پنھنجي دل جي رفتار جو اندازو ڪري سگھي. ڊوڙڻ شروع ڪرڻ لاءِ ٻيون صلاحون چڪاس ڪريو.
جنهن هلندڙ انداز کي ڏا slimو سلم ڪيو ويو آهي
وزن گهٽائڻ لاءِ توهان کي لازمي طور تي وڌيڪ ۽ شدت سان هلڻ گهرجي ، جيڪو ائين ٿئي ٿو جيئن ڊوڙڻ هڪ عادت بڻجي وڃي ۽ توهان جسماني ڪنڊيشن حاصل ڪندا. توهان جي فٽنيس جو جائزو وٺڻ جو هڪ سٺو ٽپ اهو آهي ته هر هفتي ساڳي رستي کي هلائي اهو چيڪ ڪرڻ لاءِ ته توهان هن کي ڪيترو ڊگهو ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته اهو ممڪن آهي ته هفتيوار اڀياس.
ان کان علاوه ، رفتار کي وڌائڻ ، ميٽابولزم ۽ فٽنيس کي وڌائڻ لاءِ هلائڻ جي قسم کي مختلف ڪرڻ ممڪن آهي. اهڙيءَ طرح ، نن andڙا ۽ تيز ڊوهه ميٽابولزم کي وڌائين ٿا ۽ ، نتيجي طور ، چربي جو استعمال ، جيڪو وزن گهٽائڻ کي وڌيڪ جلدي ڪري ٿو ٻئي طرف ، مسلسل ڊوڙڻ جو رواج آهي پر ان رفتار سان جيڪو ڊگھي فاصلي کان سست کان وچٿري تي پوي ٿي جسماني ڪنڊيشن ۾ بهتري ڏي ٿي ۽ وزن گهٽائڻ جو عمل وڌيڪ تدريجي طريقي سان ٿئي ٿو.
جسم جي سرگرمي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ پهرين ڪجهه منٽن کان سانس وٺڻ تمام ضروري آهي ، تنهن ڪري پهرين ڪجهه منٽن وڌيڪ مشڪل لڳي ٿو. جيئن توهان ڊوڙيو ٿا ، جسم ڊوپامين جي پيداوار کي وڌائڻ شروع ڪري ٿو ، انسان جي ويساهه جو احساس پيدا ڪري ٿو.
چربی جڙڻ لاءِ هلندڙ ٽريننگ جو سٺو مثال ڏسو.
وزن گھٽائڻ جي ڊوڙ کان پهريان ڇا کائڻ گهرجي
وزن گهٽائڻ ۽ گهٽائڻ لاءِ رت ۾ توانائي جي گھٽ مقدار هجڻ ضروري آهي ، ته جيئن سيلز مقامي چربی جي breakٽي کي فروغ ڏيڻ جي قابل ٿي وڃن. تنهن ڪري ، گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ گهمڻ کان پهريان توهان 1 گلاس خالص نارنگي جوس وٺي سگهو ٿا ، بغير کنڊ.
ريس جي دوران ، پاڻي پائڻ يا آئوٽيونڪ پيئرن کي مٽي مان وڃايل معدنيات کي تبديل ڪرڻ ۽ ڊوڙڻ کانپوءِ ، ڪجهه پروٽينن جو ذريعو کاڌو کائو ، مثال طور مائع جوڙو.
ڏسو ته توهان جو غذائيت پسند توهان لاءِ ڇا تيار ڪيو آهي:
مشهور آرٽ جون
سائنس کان پٺتي پيل 9 گهريلو علاج
