ڇا وڌيڪ ٿلهو کائڻ توهان جي خودڪشي جي رجحان جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو؟

مواد

• لاءِ جائزو

واقعي اداس محسوس ڪيو؟ ٿي سگھي ٿو اھو ر theو نه ھجي سياري جو بلوز توھان کي ھي لاھي. (۽ ، BTW ، ر Becauseو انھيءَ ڪري ته توھان سياري ۾ اداس آھيو ان جو مطلب اھو ڪونھي ته توھان وٽ SAD آھي.) ان جي بدران ، پنھنجي غذا تي ھڪ نظر وجھو ۽ پڪ ڪريو ته توھان ڪافي موتي حاصل ڪري رھيا آھيو. ها، ۾ شايع ٿيل هڪ نئين مطالعي مطابق جرنل آف نفسيات ۽ نيورو سائنس، ماڻھو جن جي رت ۾ ڪوليسٽرول جي گھٽ ليول ھوندي آھي اھي و deeplyيڪ امڪاني ھوندا آھن گھڻو اداس ۽ ا evenا تائين خودڪشي ڪرڻ جو.

65 مطالعي جو ميٽا-تجزيو ڪرڻ ۽ اڌ ملين کان وڌيڪ ماڻهن جي ڊيٽا کي ڏسڻ دوران، محقق دريافت ڪيو ته گهٽ ڪوليسٽرول پڙهڻ ۽ خودڪشي جي وچ ۾ مضبوط تعلق. خاص طور تي، گهٽ ۾ گهٽ ڪوليسٽرول جي سطح رکندڙ ماڻهن ۾ خودڪشي جي سوچن جو 112 سيڪڙو وڌيڪ خطرو، خودڪشي جي ڪوشش جو 123 سيڪڙو وڌيڪ خطرو، ۽ اصل ۾ پاڻ کي مارڻ جو 85 سيڪڙو وڌيڪ خطرو هو. اھو خاص طور تي 40 سالن کان گھٽ عمر وارن ماڻھن لاءِ سچو ھو. ماڻھو جيڪي اعليٰ ڪوليسٽرول جا پڙھيل آھن ، handئي طرف ، خودڪشيءَ جي رجحانن جو تمام گھٽ خطرو ھو.

پر انتظار ڪريو ، نه آھي گھٽ کوليسٽرول سٺو توهان لاء؟ ڇا اسان سڀني کي نه ٻڌايو ويو آهي ته هر قيمت تي اعلي کوليسٽرول کان بچڻ لاء؟

کوليسٽرول تي تازيون ا showياسون ڏيکارين ٿيون ته مسئلو و moreيڪ پيچيده آھي ان کان و weيڪ جيڪو اسان ماضي ۾ ميو آھي. شروعات ڪندڙن لاءِ ، ڪيترائي سائنسدان ھاڻي سوال ڪري رھيا آھن ته there'sا اتي ھڪڙو س linkو تعلق آھي اعلي ڪوليسٽرول ۽ دل جي بيماري جي وچ ۾. ا Studiesياس twoن ڏهاڪن کان و backيڪ پوئتي و ،ي رهيا آهن ، جهڙوڪ هي هڪ ۾ شايع ٿيل آمريڪي ميڊيڪل ايسوسيئيشن جو جرنلڏيکاريو ته اهو موت جو خطرو نٿو وڌائي. studiesين ا studiesياس ڏيکاريا آھن ته ڪجھ قسم جا ڪوليسٽرول شايد صحت جا فائدا پڻ مهيا ڪن. studiesاڪاڻ ته انهن مطالعي ۽ emerين اgingرندڙ تحقيق جي ڪري ، آمريڪي حڪومت گذريل سال فيصلو ڪيو ته کوليسٽرول کي هٽايو و "ي هڪ ”غذائيت جو غذائي عنصر“ جي طور تي ان جي سرڪاري هدايتن مان.

پر ر becauseو ان ڪري اعليٰ ڪوليسٽرول توھان لاءِ ايترو خراب ناھي جيترو ماڻھو ھڪڙي thoughtيري سوچيندو آھي ته ان سوال جو جواب نٿو ڏئي ته و گھٽ کوليسٽرول هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته نفسيات ۽ اعصاب مطالعو تمام اهم آهي. انگ اکر ، جڏھن ته ناقابل یقین حد تائين دل ڏکوئيندڙ ، سائنسدانن کي اھم اشارو ڏئي سگھن ٿا ته whatا سبب بڻائين سخت ڊپريشن ۽ خودڪشيءَ جا رجحان.

هڪ نظريو اهو آهي ته دماغ کي چڱي طرح ڪم ڪرڻ لاء چربی جي ضرورت آهي. انساني دماغ تقريبن 60 سيڪڙو چربی آهي، جنهن مان 25 سيڪڙو ڪوليسٽرول تي مشتمل آهي. ضروري فائيٽي ايڊز ان ڪري ضروري آهن ٻنهي جي بقا ۽ خوشي لاءِ. پر جڏھن کان اسان جا جسم انھن کي نٿا can'tاھي سگھن ، اسان کي انھن کي کا foodsن مان حاصل ڪرڻ گھرجي جيڪي صحتمند atsاٽن سان رپور آھن ، جھڙوڪ م fishي ، گھاس کا meatو گوشت ، پوري ڊيري ، ھڏا ۽ گريبان. ۽ اھو ل practiceي ٿو عملي طور تي ڪم ڪرڻ: ڪافي کا foodsي حاصل ڪرڻ سان beenنيل آھي گھٽ شرح ڊپريشن ، پريشاني ۽ ذهني بيماريءَ جي. (اها ingالهه قابل غور آهي ، جيتوڻيڪ ، ته هڪ غذا heavyري سڻratedي چربی ۾ ڏيکاري وئي آهي سبب ڊپريشن.)

حيران ٿي ويا؟ اسان کي به. پر وaڻ وارو پيغام توهان کي صدمو نه پهچائڻ گهرجي: کائو صحتمند جو هڪ وسيع سلسلو ، س foodsو کا foodsو توهان جي بهترين محسوس ڪرڻ لاءِ. ۽ جيستائين جيستائين اهي انسان madeاهيل يا ilyري پروسيس ٿيل نه آهن ، تيزي نه ڪريو گھڻي چربی کائڻ بابت. اهو اصل ۾ توهان کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي بهتر.

لاءِ جائزو