ليکڪ: Morris Wright
تخليق جي تاريخ: 1 اپريل 2021
تازه ڪاري تاريخ: 27 مارچ 2025
Anonim
هيل اسپُر: اھو ڇا آھي ، سبب آھي ۽ ڇا ڪرڻ گھرجي - صحت
هيل اسپُر: اھو ڇا آھي ، سبب آھي ۽ ڇا ڪرڻ گھرجي - صحت

مواد

اييل اسپري يا کلي جي چوٽي ان وقت آهي جڏهن هيل لائيگنيٽيل ٿي وئي آهي ، انهي احساس سان ته هڪ نن boneڙي هڏن پيدا ٿي چڪي آهي ، جيڪا اييل ۾ سخت سور کي ڇڪي ڪري ، ifڻ ته هو سيلي هجي ، جيڪو توهان محسوس ڪري جڏهن ماڻهو بستري مان بيهي وڃي ۽ پير تي فرش تي رک ، ۽ پڻ ، جڏهن گھمڻ ۽ گھڻي وقت تائين بيهڻ.

اسپرنگ جي درد کان بچڻ لاءِ هتي سادا علاج آهن ، جهڙوڪ آرٿوپيڊڪ سلڪون انسولس ۽ پيرس مساج جو استعمال ، پر اهو پڻ ضروري آهي ته ٽنگ ۽ پير سان ڇڪائڻ. ٻيا اختيارَ فزيوٿراپي ، جھٽڪا وار علاج ۽ آخر ۾ اسپرا کي ڪ toڻ لاءِ سرجري آھن.

اهو ڪيئن ifاڻجي ته اهو اسپور آهي

واحد علامه پير جي اڪيلائي ۾ درد آهي ، علائقي ۾ جتي اها هڏيون ٺهي ٿي ، جيڪو تيز درد آهي ، ٽانڪي جي صورت ۾. هلڻ ، ڊوڙڻ يا ٽپو ڏيڻ دوران درد وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي ، مثال طور ، حرڪت ۾ ڪجهه وقت بعد غائب ٿي ويندو آهي.


آرٿوپيڊسٽ يا فزيوٿراپسٽ اهو شڪ ڪري سگهي ٿو ته اهو هڪ خاصيت آهي ان خاصيت واري علامتن جي ڪري ، جيڪا انسان پيش ڪري ٿو ، پر ايڪسري جو معائنو هيل ۾ هن نن boneي هڏن جي قيام جو مشاهدو ڪرڻ لاءِ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو.

هيل اسپسر جي صورت ۾ ڇا ڪجي

ڇا ڪرڻ واري پيٽ ۾ سور جي ڪري درد ۾ آرام آڻڻ لاءِ پيرن کي آرام ڪرڻ گهرجي ، ٻيا اختيار آهن:

  • سمهڻ کان اڳ ، پنهنجي پيرن کي ڌوئڻ ، موسٽورائزر لاڳو ڪريو ۽ پيرن جي س soleي حصي تي مساج ڪريو ، سڀ کان وڌيڪ ڏکوئيندڙ علائقي تي وڌيڪ وقت تي زور ڀريو ؛
  • پير تي هڪ ٽينس بال اڇليندي ، خاص طور تي ايڙي مٿان ، جيڪا ائين ڪرڻ يا ويهڻ سان ٿي سگهي ٿي ۽ ساڳئي وقت تڪليف کي ڏا relي آرام ڏيندو آهي.
  • فاشيا کي وڌايو ، آ theرين کي مٿي کان ڇڪي ۽ پوئتي جي س backي پٺ پڻ ؛
  • ڊوائيسز ۽ مشق سان گڏ فزيوٿراپي ، جنهن ۾ عالمي ادارتي تعليم ۽ اوستيوپيٿيا شامل آهن جيڪي جسم جي سڀني ساختن کي ٻيهر ترتيب ڏين ٿيون ، توهان جي اذيت جو سبب ختم ڪن ؛
  • جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن وارا آهيو ، توهان کي وزن گھٽائڻ لاءِ غذا ۽ ورزش ڪرڻ گهرجي ۽ توهان جي مثالي وزن تائين پهچي وڃڻ گهرجي.
  • پيرن ۽ پيرن لاءِ بيهي مشق. سٺا مثال آهن: هڪ قدم پوئتي ، هيڻ فرش کي ڇڪي ٿو ۽ پنهنجي هٿن سان ديوار کي ڌڪ هڻي ٿو ؛
  • هڪ ٽوال فرش تي رک ۽ ان کي آ yourرين سان ڇڪڻ ، هڪ ٻيو جيڪو توهان پڻ ڪري سگهو ٿا اهو آهي سنگ مرمر کي ۽ بالٽي ۾ وجهي ، مثال طور ، ڏينهن ۾ تقريبا 20 باليون وٺو ، پر هميشه ايمر کي فرش تي آرام ڪندي ياد رکجو ؛
  • ڊاڪٽر شايد اڃا به شڪوو وائي علاج ، ڪارتوسڪيٽرائيڊ دراندازي يا سرجري جي تجويز ڪري ، آخري احتياط جي طور تي ، جيڪڏهن پوئين اختيار ڪافي نه آهن.

وڊيو ڏسو ۽ بهتر محسوس ڪري توهان ٻيو ڇا ڪري سگهو ٿا:


اهو به تمام ضروري آهي ته آرامده بوٽن پائڻ ، ۽ نه سلپزر ۽ فليٽ سینڈل نه پائڻ ، اضافي طور تي جيڪڏهن ممڪن هجي ته پنهنجا پير ۽ پير روزانو وڌائين. ھيليل اسپسرس لاءِ سڀ علاج ڏسو.

اييل اسپسرز جو سبب ڇا آهي

ايڑی ۾ اسپغر ڪيترن ئي مهينن کان مٿي پير هيٺان ڪيلشيم جمع ڪرڻ جي ڪري پيدا ٿئي ٿو ، جيڪو ساڳيو سائيٽ تي وڌيڪ دٻاءُ جي ڪري ٿئي ٿو ۽ بنيادي طور تي پواريا جي فاشيا تي وڌاءُ جي ڪري ، جيڪا هڪ ٽشو آهي جيڪو هڏن کي ڳن boneيندو آهي. هيل کان پير تائين.

اھڙي طرح ، اسپور وڌيڪ ماڻھن ۾ عام آھي جيڪي:

  • اهي مثالي وزن کان مٿي آهن ؛
  • پير جي آرچ تمام گهڻو مٿي آهي يا پير تمام گهڻو لوڻ آهي
  • جي سخت سخت سطحن تي هلڻ جي عادت آهي ، جهڙوڪ اسفالٽ ، مناسب ڊوڙڻ واري بوٽن کان بغير.
  • اهي سرگرميون ڪن ٿا جيڪي سخت سطح تي مسلسل جمپنگ وانگر ، جهڙوڪ آرٽسٽڪ يا تالقي جمناسٽڪ ؛
  • اهي سخت بوٽن پائيندا آهن ۽ گهڻن ڪلاڪن تائين هلڻ جي ضرورت آهي ، ڪم دوران ، مثال طور.

اهي خطري وارا عنصر هيل تي دٻاء وڌائين ٿا ۽ ، تنهنڪري ، مائڪرو زخمي ٿي سگهن ٿا جيڪي اسپور جي ٺهڻ کي آسان بڻائين


تازي فنون

چمڪندڙ جلد ۽ صحتمند وارن لاءِ Acai Smoothie Recipe

چمڪندڙ جلد ۽ صحتمند وارن لاءِ Acai Smoothie Recipe

ڪيمبرلي سنيڊر ، هڪ تصديق ٿيل غذائيت جو ماهر ، سموئي ڪمپني جو مالڪ ، ۽ نيو يارڪ ٽائمز جي بهترين وڪرو ليکڪ خوبصورتي Detox سيريز moothie ۽ خوبصورتي جي باري ۾ هڪ يا ٻه شيء ڄاڻي ٿو. هن جي مشهور گراهڪن ۾ شا...
سج جي جلن کي elingڪڻ کان ڪيئن روڪجي

سج جي جلن کي elingڪڻ کان ڪيئن روڪجي

ڪجھ شيون ان کان وڌيڪ خراب آھن جو سمنڊ جي ڪناري تي ننڊ ڪرڻ کان پوءِ جاڳڻ کان پوءِ اھو معلوم ڪرڻ لاءِ ته توھان کي ساڙيو ويو آھي ڪڪڙ. سنبرنس و urpri eي سگھي ٿو توھان کي حيران ڪري ، پر نتيجن وارو مرحلو وا...