هيل اسپُر: اھو ڇا آھي ، سبب آھي ۽ ڇا ڪرڻ گھرجي
مواد
اييل اسپري يا کلي جي چوٽي ان وقت آهي جڏهن هيل لائيگنيٽيل ٿي وئي آهي ، انهي احساس سان ته هڪ نن boneڙي هڏن پيدا ٿي چڪي آهي ، جيڪا اييل ۾ سخت سور کي ڇڪي ڪري ، ifڻ ته هو سيلي هجي ، جيڪو توهان محسوس ڪري جڏهن ماڻهو بستري مان بيهي وڃي ۽ پير تي فرش تي رک ، ۽ پڻ ، جڏهن گھمڻ ۽ گھڻي وقت تائين بيهڻ.
اسپرنگ جي درد کان بچڻ لاءِ هتي سادا علاج آهن ، جهڙوڪ آرٿوپيڊڪ سلڪون انسولس ۽ پيرس مساج جو استعمال ، پر اهو پڻ ضروري آهي ته ٽنگ ۽ پير سان ڇڪائڻ. ٻيا اختيارَ فزيوٿراپي ، جھٽڪا وار علاج ۽ آخر ۾ اسپرا کي ڪ toڻ لاءِ سرجري آھن.
اهو ڪيئن ifاڻجي ته اهو اسپور آهي
واحد علامه پير جي اڪيلائي ۾ درد آهي ، علائقي ۾ جتي اها هڏيون ٺهي ٿي ، جيڪو تيز درد آهي ، ٽانڪي جي صورت ۾. هلڻ ، ڊوڙڻ يا ٽپو ڏيڻ دوران درد وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي ، مثال طور ، حرڪت ۾ ڪجهه وقت بعد غائب ٿي ويندو آهي.
آرٿوپيڊسٽ يا فزيوٿراپسٽ اهو شڪ ڪري سگهي ٿو ته اهو هڪ خاصيت آهي ان خاصيت واري علامتن جي ڪري ، جيڪا انسان پيش ڪري ٿو ، پر ايڪسري جو معائنو هيل ۾ هن نن boneي هڏن جي قيام جو مشاهدو ڪرڻ لاءِ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو.
هيل اسپسر جي صورت ۾ ڇا ڪجي
ڇا ڪرڻ واري پيٽ ۾ سور جي ڪري درد ۾ آرام آڻڻ لاءِ پيرن کي آرام ڪرڻ گهرجي ، ٻيا اختيار آهن:
- سمهڻ کان اڳ ، پنهنجي پيرن کي ڌوئڻ ، موسٽورائزر لاڳو ڪريو ۽ پيرن جي س soleي حصي تي مساج ڪريو ، سڀ کان وڌيڪ ڏکوئيندڙ علائقي تي وڌيڪ وقت تي زور ڀريو ؛
- پير تي هڪ ٽينس بال اڇليندي ، خاص طور تي ايڙي مٿان ، جيڪا ائين ڪرڻ يا ويهڻ سان ٿي سگهي ٿي ۽ ساڳئي وقت تڪليف کي ڏا relي آرام ڏيندو آهي.
- فاشيا کي وڌايو ، آ theرين کي مٿي کان ڇڪي ۽ پوئتي جي س backي پٺ پڻ ؛
- ڊوائيسز ۽ مشق سان گڏ فزيوٿراپي ، جنهن ۾ عالمي ادارتي تعليم ۽ اوستيوپيٿيا شامل آهن جيڪي جسم جي سڀني ساختن کي ٻيهر ترتيب ڏين ٿيون ، توهان جي اذيت جو سبب ختم ڪن ؛
- جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن وارا آهيو ، توهان کي وزن گھٽائڻ لاءِ غذا ۽ ورزش ڪرڻ گهرجي ۽ توهان جي مثالي وزن تائين پهچي وڃڻ گهرجي.
- پيرن ۽ پيرن لاءِ بيهي مشق. سٺا مثال آهن: هڪ قدم پوئتي ، هيڻ فرش کي ڇڪي ٿو ۽ پنهنجي هٿن سان ديوار کي ڌڪ هڻي ٿو ؛
- هڪ ٽوال فرش تي رک ۽ ان کي آ yourرين سان ڇڪڻ ، هڪ ٻيو جيڪو توهان پڻ ڪري سگهو ٿا اهو آهي سنگ مرمر کي ۽ بالٽي ۾ وجهي ، مثال طور ، ڏينهن ۾ تقريبا 20 باليون وٺو ، پر هميشه ايمر کي فرش تي آرام ڪندي ياد رکجو ؛
- ڊاڪٽر شايد اڃا به شڪوو وائي علاج ، ڪارتوسڪيٽرائيڊ دراندازي يا سرجري جي تجويز ڪري ، آخري احتياط جي طور تي ، جيڪڏهن پوئين اختيار ڪافي نه آهن.
وڊيو ڏسو ۽ بهتر محسوس ڪري توهان ٻيو ڇا ڪري سگهو ٿا:
اهو به تمام ضروري آهي ته آرامده بوٽن پائڻ ، ۽ نه سلپزر ۽ فليٽ سینڈل نه پائڻ ، اضافي طور تي جيڪڏهن ممڪن هجي ته پنهنجا پير ۽ پير روزانو وڌائين. ھيليل اسپسرس لاءِ سڀ علاج ڏسو.
اييل اسپسرز جو سبب ڇا آهي
ايڑی ۾ اسپغر ڪيترن ئي مهينن کان مٿي پير هيٺان ڪيلشيم جمع ڪرڻ جي ڪري پيدا ٿئي ٿو ، جيڪو ساڳيو سائيٽ تي وڌيڪ دٻاءُ جي ڪري ٿئي ٿو ۽ بنيادي طور تي پواريا جي فاشيا تي وڌاءُ جي ڪري ، جيڪا هڪ ٽشو آهي جيڪو هڏن کي ڳن boneيندو آهي. هيل کان پير تائين.
اھڙي طرح ، اسپور وڌيڪ ماڻھن ۾ عام آھي جيڪي:
- اهي مثالي وزن کان مٿي آهن ؛
- پير جي آرچ تمام گهڻو مٿي آهي يا پير تمام گهڻو لوڻ آهي
- جي سخت سخت سطحن تي هلڻ جي عادت آهي ، جهڙوڪ اسفالٽ ، مناسب ڊوڙڻ واري بوٽن کان بغير.
- اهي سرگرميون ڪن ٿا جيڪي سخت سطح تي مسلسل جمپنگ وانگر ، جهڙوڪ آرٽسٽڪ يا تالقي جمناسٽڪ ؛
- اهي سخت بوٽن پائيندا آهن ۽ گهڻن ڪلاڪن تائين هلڻ جي ضرورت آهي ، ڪم دوران ، مثال طور.
اهي خطري وارا عنصر هيل تي دٻاء وڌائين ٿا ۽ ، تنهنڪري ، مائڪرو زخمي ٿي سگهن ٿا جيڪي اسپور جي ٺهڻ کي آسان بڻائين
پورٽل جا آرٽيڪل
جوجو انڪشاف ڪيو سندس رڪارڊ ليبل هن کي مجبور ڪيو وزن گھٽائڻ لاءِ