ڇا سالٽ يوگا توهان جي راندين جي ڪارڪردگي کي وڌائي سگھي ٿو؟

مواد

• لاءِ جائزو

منهنجو معالج هڪ دفعو مون کي ايو ته مان ڪافي سانس نٿو وان. سنجيدگي سان؟ مان اڃا تائين هتي آهيان، ڇا مان نه آهيان؟ بظاهر، جيتوڻيڪ، منهنجون تيز، تيز ساهه منهنجي ڊيسڪ جي نوڪريءَ جي علامت آهي، جتي آئون ڪمپيوٽر جي سامهون روزانو گهٽ ۾ گهٽ اٺن ڪلاڪن تائين پهچندو آهيان. اھو ڪجھھ آھي جنھن سان منھنجي ھفتيوار يوگا ڪلاسن کي مدد ڪرڻ گھرجي، پر ايمانداري سان، مان پنھنجي سانس جي باري ۾ مشڪل سان سوچيندو آھيان- جيتوڻيڪ ونياسا جي وهڪري جي وچ ۾.

جيتوڻيڪ اتي آھن ، ظاھر آھي ، گھڻا اسٽوڊيو جيڪي مراقبي تي focusيان ڏين ٿا ، منھنجو فٽنيس ذهن رکندڙ دوست ۽ مان و moreيڪ ايٿليٽڪ اسٽوڊيو seekولڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ، جن ۾ ڪلاسز آھن پاور فلو يا جن جو گرمي پد 105 ° F تائين وranي ٿو ، جتي س goodو پسڻ ۽ هڪ مضبوط ورزش جي ضمانت آهي. سانس ختم ٿي و upي ٿو رستي جي ڪناري سان جيئن مان ڪوشش ڪري رهيو آهيان چوشنگن جي وچ ۾ pushups ۾. (احم، اهي 10 مشقون توهان جي هٿن کي سخت يوگا پوزيشن لاءِ بهترين آهن.)

داخل ڪريو: لوڻ يوگا. Breathe Easy ، هڪ هالوٿراپي اسپا ، نيويارڪ ۾ مشق پيش ڪرڻ جي پهرين جهه آهي. لوڻ جو ڪمرو- ڇهن انچن ۾ هماليه جي پٿر جي لوڻ ۾ ڍڪيل آهي، جنهن ۾ ديوارون پٿر جي پٿر جي سرن سان ٺهيل آهن ۽ لوڻ جي ڪرسٽل بتين سان روشن ٿيل آهن- گهڻو ڪري خشڪ لوڻ جي علاج لاءِ استعمال ٿيندو آهي؛ سياح رڳو ويھندا آھن ۽ ھلوجنريٽر ذريعي ڪمري ۾ پمپ ٿيل خالص لوڻ ۾ سانس وٺندا آھن. پر هفتي ۾ هڪ رات ، ڪمرو بدلجي ويندو آهي هڪ مباحثه يوگا اسٽوڊيو سان هڪ سست وهڪري جي مشق سانس و onڻ تي مرکوز باني ايلين پيٽرڪ جي اواڻي ۾.

جيڪڏھن ھي س sounds آواز آھن ھڪڙي چال وانگر (سوچيو برتن يوگا ۽ سنوگا) ، thinkيھر سوچيو. لوڻ جي علاج جي ھڪڙي ڊگھي تاريخ آھي يورپ ۽ وچ او Eastر ۾ ، جتي نمڪ غسل ۽ غار استعمال ڪيا ويا مدافعتي نظام کي بھتر ڪرڻ لاءِ ، الرجي کي آرام ڏيڻ ، جلد جي بھتر حالت ، ۽ ضد واري سردي کي تباھ ڪرڻ لاءِ. اهو ئي سبب آهي ته لوڻ هڪ تمام قدرتي ۽ موثر اينٽي بيڪٽيريل، اينٽي وائرل، اينٽي فنگل ۽ ضد سوزش معدني آهي. ۽ جڏهن ته اتي ناهي هڪ ٽين تحقيق انهن دعوائن جي پرائي ڪرڻ ، هڪ مطالعو شايع ٿيو ۾ نيو انگلينڊ جرنل آف دوائون ڏ thatائين ته لوڻ سان lingريل apن in اندر وlingڻ سان 24 مريضن لاءِ سانس و improvedڻ سسٽڪ فائبروسس سان. ۾ هڪ يو اياس يورپي جرنل آف الرجي ۽ ڪلينڪل امونولوجي ڏ thatائين ته دمھ سان متاثر ماڻھن reportedايو آھي سانس و easierڻ آسان ڪيترن ئي ھفتن جي باقاعده ھالوٿراپي علاج کان پوءِ. ۽ ، جيئن پيٽرڪ چوي ٿو ، نمڪ پاران ڏنل منفي آئنز (خاص طور تي گلابي ھماليائي لوڻ کان ، ۽ خاص طور تي جڏھن اھو گرم ڪيو و )ي) ڪمپيوٽر ، ٽي وي ۽ سيل فون ذريعي خارج ٿيندڙ مثبت آئنن جو مقابلو ڪن ٿا ، جيڪي ھلندڙ آھن. (Psst: توهان جو سيل فون توهان جي وقت کي برباد ڪري رهيو آهي.)

سالٽ تھراپي پڻ استعمال ڪري سگھجي ٿي ايٿليٽڪ ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاءِ تنفس جي نظام ۾ سوزش کي گھٽائڻ سان، پيٽرڪ چوي ٿو - اھو سانس لاءِ ھڪڙو وڏو افتتاح ٺاھي ٿو جيڪو جسم کي آڪسيجن ذريعي سفر ڪري ٿو. اھو ڪنھن به بيڪٽيريا يا وائرس کي به ماري سگھي ٿو جيڪو وgesي و dryي ۽ خشڪ بلغم جو سبب بڻجي ، ھن و addsيڪ چيو (۽ جيڪڏھن توھان ڪنھن وقت پاڻ کي مجبور ڪيو آھي جم ۾ ٿ coldي سان ، توھان کي خبر آھي ته جڏھن توھان آساني سان سانس و ،ي سگھوٿا ، توھان بھتر ڪارڪردگي ڪندا). سالٽي يوگا پڻ انهن فائدن کي ساراهي ٿو، پوز سان گڏ جيڪي سانس جي بنيادي ۽ ثانوي عضون ۾ طاقت ۽ لچڪ پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ان سان وڌي ٿو. و moreيڪ- سانس جي صلاحيت، آڪسيجنشن، برداشت، ۽ ڪارڪردگي. (اھو و moreيڪ ثبوت آھي ته توھان پنھنجي رستي کي بھتر جسم ڏانھن ڪي سگھو ٿا.)

جڏهن آئون وڃان ٿو، مون کي بدترين محسوس ڪيو، مان هڪ آرام سان مراقبي ڪلاس مان لطف اندوز ڪندس. بهترين طور تي ، مان محسوس ڪرڻ leaveڏي ڏيان ٿو ته هڪ قدم هڪ متسيءَ جي ويجهو. ايماندار ٿيڻ لاءِ ، مون س premو بنياد ورتو اناج ، اٽي ، لوڻ سان.

پر اهو مشڪل آهي نه لوڻ پٿر ۽ ڪرسٽل جي ڪوڪون ۾ وڌيڪ آرام محسوس ڪرڻ لاء (ننڍو اسٽوڊيو صرف ڇهن يوگين کي پورو ڪري ٿو). نمڪين يوگا ۾ ، هر آسنا focusڙن ۽ ڊايافرام جي مخصوص حصن کي کولڻ تي esيان ڏئي ٿو ، ۽ itا اهو هو انهن خاص پوزيشنن جي نتيجي ۾ يا نمڪ هوا جو ڪمري ۾ پمپنگ (توهان ان کي سونگهي نٿا سگهو ، پر توهان لوڻ کي مزو ڏئي سگهو ٿا. توھان جي چپن تي 15 منٽ يا ان کان پوءِ ، ان جي برعڪس نه جڏھن توھان ساحل تي ھجو ڪجھ ڪلاڪن لاءِ) ، مون ڏ foundو منھنجو سانس سست رفتار سان ھلندو پيو وي. ٻاهر نڪتو، سڄو ڏينهن ڊيسڪ تي ويهڻ ڊافراگم لاءِ واقعي وڌائڻ ۾ سختي پيدا ڪري ٿي، جنهن جي ڪري توهان جو ساهه ننڍو ۽ تيز ٿئي ٿو (هڪ دٻاءُ جو ردعمل جيڪو توهان جي دماغ ڏانهن اشارو ڪري ٿو ته توهان پريشان آهيو- جيتوڻيڪ توهان نه آهيو). اسپائن ڊگھي ڪرڻ واريون پوزون جھڙوڪ ماؤنٹین پوز ۽ ويريئر II ڊايافرام کي بيڪ اپ کولڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، اعصابي نظام کي آرام ڪرڻ جو اشارو ڏئي ٿو. و Theيڪ لوڻ واري هوا جنهن ۾ مون ساهه کنيو ، منهنجي سانس سست ٿي وئي. ۽ جئين مان پنھنجي سانس سان و moreيڪ نيل ٿي ويس ، مون محسوس ڪيو ته مان ھر ھڪڙي پوز ۾ وerيڪ گھيرو ڪرڻ جي قابل ٿي ويس-ھڪڙي فتح. (يوگا لاءِ وقت نه آهي؟ توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا 3 سانس وٺڻ واري ٽيڪنڪ کي دٻاءُ، پريشاني ۽ گهٽ توانائي سان منهن ڏيڻ لاءِ ڪٿي به.)

myا منھنجو ا formerوڻو معالج فخر ڪري سگھي ٿو منھنجي و intelligentيڪ ذھني ساھ کڻڻ تي؟ ان جي باري ۾ ايترو يقين نه آهي- پر مون نه رڳو فرانسيسي فرائيز جي هڪ الڳ خواهش سان ڇڏي ڏنو، پر هڪ نئين تعريف سان ته ڪيئن سانس ۽ يوگا هڪ ٻئي سان گڏ هلن ٿا (جيتوڻيڪ مان پنهنجي تازي ڦيرڦار بابت #humblebrag نه ڪري سگهان). ۽ اھو آھي سليٽي يوگا جو مقصد: يوگين لاءِ اھو قدر کڻڻ لاءِ پنھنجي ايندڙ ايٿليٽڪ يوگا ڪلاس ڏانھن، جتي اھي اصل ۾ پنھنجي سانس کي استعمال ڪري سگھن ٿا انھن پريزيل-y پوز کي ختم ڪرڻ لاءِ، ۽ ان کان پوءِ. بدقسمتيءَ سان ، توھان وٽ ڪجھ به نه ھوندو ته توھان پنھنجي لوڻ جي لالچن تي الزام لايو اهو پاڻ کان سواءِ.

لاءِ جائزو