ڇا حاملہ عورت ڪيبڪ کائي سگهن ٿا؟

مواد

• 1. خامين کان بچو
• 2. پارو-ڳري مڇي کان پاسو ڪريو
• 3. مختلف قسمن لاءِ وڃو
• 4. چنبي ۾ هئڻ
• 5. حفاظت سان هٿ رکو
• اهي وٺندڙ

جيڪڏهن توهان هڪ سامونڊي کاڌي جي شوقين آهيو ، توهان شايد ان بابت پريشان آهيو ته مڇي ۽ شيلفش ڪهڙي قسم جا حمل دوران کائڻ ۾ محفوظ هوندا آهن.

اهو سچ آهي ته سشي جا ڪجهه قسم آهن جڏهن ته توهان اميد نه ڪري رهيا آهيو. پر انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان تي ايندڙ 9 مهينن لاءِ لابسٽر بار يا ڪيرياب فيشن تي پابندي آهي.

ڊاڪٽر چاهيندا آهن توهان سمندري غذا واپرائيندا. اهو پروٽين ، وٽامن اي ۽ ڊي ، ۽ ضروري اوميگا 3 فیٽي ايسڊ جو هڪ بهترين ذريعو آهي. اهو ٻار جي دماغ ۽ اکين جي ترقي لاءِ بهترين آهي. اهو حمل ۽ ناڻي جي دوران جنگي ڊپريشن کي مدد ڪري سگھي ٿو.

تنهنڪري اڳتي وڌو ۽ لطف اندوز ٿيو کلم چائوڊر يا سينئر فلينڊر فائلٽ. ذرا ذرا ذرا ذرا ذرا ذهن ۾ رکو.

1. خامين کان بچو

خام يا اڻ کٽ مڇي ۽ شيلفش گهڻو ڪري نقصانڪار پيراسائيٽس ۽ بيڪٽيريا تي مشتمل هوندا آهن. هنن کي کائڻ کانپوءِ کاڌي وارا ٻوڏ واريون بيماريون ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ ليسسٽروسس ، ٽوڪسپلاسموسس ، ۽ سليمونلا.

حمل توهان جي مدافعتي نظام کي تبديل ڪري ٿي. اهو توهان جي جسم لاءِ خوراڪ جي پيدا ٿيندڙ مائڪروجنزمين کي وڙهڻ کان وڌيڪ ڏکيو بڻائي ٿو جيڪي اهي بيماريون پيدا ڪن ٿا.

توهان جي ٻار جو ترقي پذير مدافعتي نظام ايترو ترقي يافته ناهي ته هو پنهنجي پاڻ لاءِ پرهيز ڪري سگهي ٿو. خام يا اڻookاڻ سمندري غذا کائڻ سان پيدائشي نقص ۽ ضايع ٿي سگهن ٿا.

2. پارو-ڳري مڇي کان پاسو ڪريو

اڪثر مڇين ۾ پارا شامل هوندا آهن جيڪي وڏي مقدار ۾ توهان جي ٻار جي اڀرندڙ اعصاب سسٽم لاءِ نقصانڪار هوندا آهن. آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) کي واضع ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي:

• تلوار مڇي
• ڪنگ ميڪريل
• ٽائلفش
• شارڪ
• مارلن

ان جي بدران ، گهٽ پارا جي اختيارن جو انتخاب ڪريو جئين ، جھينپ ، سامون ، ڪلما ، ٽيلپيا ، ۽ ڪيفش.

ايف ڊي اي پڻ کنڊ لائيٽ ٽونا جي سفارش ڪري ٿي ، چئي ٿو ته هن ۾ الباڪسور (اڇو) ٽونا کان گهٽ پارا شامل آهن. پر توهان هر هفتي يا گهٽ کان گهٽ 6 ونس تائين کنڊ ٽونا کي محدود ڪرڻ چاهيندا. هڪ 2011 ڪنزيومر رپورٽون نظرثاني ڪندي معلوم ٿيو ته بند ڪيل ٽونا اصل ۾ عام طور تي عام غذا ۾ رڌل ذريعو آهي.

پارو وقت سان گڏ رت جي وهڪري ۾ جمع ٿي سگھي ٿو ، تنهن ڪري حمل ٿيڻ کان اڳ توهان جي انٽ جي نگراني پڻ ضروري آهي.

جيڪڏهن توهان حامله آهيو يا توهان حامله ٿيڻ جو ارادو ڪيو ۽ سوچيو ته توهان کي پارا کان روڪي ڇڏيو آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان فوري طور تي ڏسو.

3. مختلف قسمن لاءِ وڃو

گهڻا سمندري شين ۾ پارا جي ڪجهه مقدار شامل هوندي آهي. پر مڇي ۽ شيلفش جو گهڻو قسم کائڻ سان توهان پنهنجي گهٽ پارا کائڻ گھٽائي سگهو ٿا.

حمل جي دوران ، هر هفتي 12 اونس سمندري غذا کائڻ سان محفوظ سمجهيو ويندو آهي. ياد رهي ته مڇي جي عام پيشڪش سائيز 3 کان 6 ونس آهي.

لينسيٽ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو سيچيلس ۾ حامله عورتن لاءِ منفي اثر نه لڌو جن هر هفتي 12 ونس کان وڌيڪ کاڌو. حقيقت ۾ ، مطالعي ۾ عورتون سراسري آمريڪن کان 10 دفعا وڌيڪ مڇي کائين ٿيون. مطالعي مان نوٽ ڪيو ويو ته اهي عورتون سمنڊ جي زندگي جون مختلف قسمون کائيندا آهن.

4. چنبي ۾ هئڻ

سامونڊي کاڌو حمل جي دوران محفوظ ٿي سگھي ٿو ، پر صرف اھو جيڪڏھن اھو صحيح طور تي تيار ڪيل ھجي. تنھنڪري پاڻ کي چونڊڻ جي اجازت ڏيو.

اڻ وڻندڙ ​​سمندري غذا وارا خام ورزن وانگر بلڪل خطرناڪ هوندا آهن. گهڻن نقصانڪار پيراسن ۽ بيڪٽيريا کي پکڙڻ واري عمل دوران ماريو ويندو آهي. انهي ڪري پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان جو کاڌو گرم پائپ ٿي رهيو آهي. هڪ باورچیڙي وارو ٿرمٽرٽر استعمال ڪريو ان کي يقيني بڻايو وڃي ته هر شي چ thoroughي طرح پڪي آهي جيڪڏهن توهان جي رستوران جي کاڌا لڙڪ گرم مهيا ڪئي وئي آهي ، واپس موڪليو.

آيا توهان کاڌا ڪري رهيا هجو ، ٻاهر کائي رهيا هجو ، يا ترسيل لاءِ آرڊر ڪري رهيا هجو ، خيال رکجو ته توهان جو کاڌو کڻي ئي ناهي رهيو ساڳي سطح تي يا ساڳي سطح تي خام مڇي يا گوشت. اهو توهان جي خوراڪ تي منتقل ٿيڻ واري ڪنهن به پرستي يا بيڪٽيريا جي امڪان کي گهٽائي ڇڏي ٿو.

ريفريج ٿيل تماڪ وارا ڪشادو حمل جي دوران حد کان ٻاهر آهن. تنهن ڪري “نووا اسٽائل” ، “لڪس” ، “ڪپرائيز ،” تماڪ ، “يا” جهٽڪي “نالي ڪنهن به شيءِ کي رد ڪيو.

مقامي پاڻيءَ ۾ پڪڙندڙ مڇين کان به خبردار رهو ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ضامن ٿي سگهي ٿو. هدايتون وٺو ۽ مقامي طور تي مڇي پڪڙڻ کان پهريان مقامي ماشين جي مشورن کي ڳوليو. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي کائي چڪا آهيو ته توهان انهي مڇي جي حفاظت کان ناواقف آهيو ، سمندري غذا کي ختم ڪندؤ باقي هفتي لاءِ ۽ پنهنجي ڊاڪٽر کي سڏين.

5. حفاظت سان هٿ رکو

توهان جو کاڌو ڪيئن سنڀاليو وڃي ٿو ، تيار ڪيو وڃي ٿو ، ۽ محفوظ پڻ اهم آهي. هتي توهان جي سمندري غذا جي حفاظت ۽ ڊگهي عرصي کي وڌائڻ لاءِ ڪجهه صلاحون آهن.

• سڀني سمهڻ وارا بورڊ ، چاقو ، ۽ کاڌي جي تياري وارن علائقن کي گرم سمنڊن سان هٿ ڪرڻ کان پوءِ گرم ، صابن وارا پاڻي ڌوئي ڇڏيو.
• خام سمنڊ جي ٻوٽين لاءِ ڌار چاقو ۽ ڪٽڻ وارا بورڊ استعمال ڪريو.
• جيستائين مڇي چلي وڃي ۽ مڇي ظاهر نه ٿي ٿئي. کير اڇا ، ڪڪڙ ۽ جھلڻ ۽ دڙڪا ، ۽ مسون ، ۽ خولون جيستائين گوليون کُلي پيون.
• سڀ بچيل ۽ ٻرندڙ کاڌي کي اڏاميج ۾ اڏامندڙ ايئر ڪنٽينر ۾ 40 containerF (4 ˚C) درجا يا گهٽ ، يا 0˚F (-17˚C) تي.
• ڪو به کاڌو رد نه ڪيو جيڪو ڪمري جي حرارت تي ٻن ڪلاڪن کان وڌيڪ ڇڏي ويو هجي.
• ڪو چار ڏينهن کانپوءِ ڪا خرابي ، اڳياڙي ، يا بچيل کاڌو پچائڻ.
• کاڌي کي سنڀالڻ کان پهريان ۽ بعد ۾ پنهنجا هٿ ڌو.

اهي وٺندڙ

مڇي ۽ شيلفش جا مختلف قسم جي کائڻ توهان جي مجموعي صحت لاءِ اهم آهي خاص طور تي حمل دوران. گهٽ ۾ گهٽ 8 ونس حمل جي محفوظ سمندري غذا جو مقصد هر هفتي.

جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان ڇا کائڻ گهرجي يا ڪيترو هجڻ گهرجي ، پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.