توهان جي هالووین کینڊي جي خواهش کي روڪيو

مواد

• لاءِ جائزو

ننiteي سائيز جي هالووین مyائي آڪٽوبر جي آخر تائين ناگزير آهي-اهو صرف هر هن about آهي جتي توهان turnيرايو: ڪم ، گروسري اسٽور ، حتي جم ۾. سکو ته ڪيئن هن موسم ۾ لالچ کان بچڻ لاء.

پنهنجو پاڻ کي هٿ ڪريو

هالووین جي مٺين جي لالچ جو هڪ حصو آهي ٺڳيءَ واري نوعيت واري ڪٺن ڪٺن جي: ننڍڙا ٽڪڙا کائڻ سان ٿلهو محسوس نه ٿيندو آهي. توهان اڃا تائين وات پاپنگ اطمينان جو لطف اندوز ڪري سگھو ٿا؛ صرف بادام وانگر صحتمند ناشتي لاءِ ردي کي مٽايو. تصديق ٿيل غذائيت جي ماهر ۽ اسٽيسي جي بوٽ ڪيمپ جي باني اسٽيسي برمن جو چوڻ آهي ته ”مڪي مان هڪ ئي ڪڪڙ يا ڪشمش مان ساڳي مٺي حاصل ڪريو، بغير ڪنهن پروسيسنگ ۽ کنڊ جي. گريبان و fatيڪ چربیءَ وارا ٿي سگھن ٿا ، تنھنڪري انھن کي اعتدال ۾ کائو.

ڪم تي لالچ کان پاسو ڪريو

تيار ڪريو خوفناڪ مyائيءَ جي ٿانو لاءِ پنھنجي صحت واري ناشتي کي پنھنجي ڊيسڪ تي يا ويجھي ۾ رکڻ سان. برمن ھي suggests ڏنل تڪڙو نسخو suggestsائي ٿو: ڪيلي کي سلائيز ڪريو ، ٽڪرن کي فريزر ۾ رکي 20 منٽن تائين ، پلاسٽڪ جي ٿيلهي ۾ ا throwلايو ۽ پنھنجي ڪم جي فريزر ۾ اسٽور ڪريو. ”ھي عظيم آھن becauseاڪاڻ ته اھي م sweetي ڏند کي راضي ڪن ٿا ، ۽ becauseاڪاڻ ته سلائسز منجمد آھن ، توھان انھن کي و eatيڪ سست کائيندؤ ،“ برمن شامل ڪيو.

جيڪڏهن توهان ڪم تي اڳ ۾ ئي صحتمند متبادل سان هٿياربند آهيو ۽ اڃا به پنهنجو پاڻ کي ڏيو، توهان جي ڊيسڪ تي خالي لفافن کي ڇڏي ڏيو. اهي توهان کي ياد ڏياريندا ته توهان ڏينهن لاء توهان جو علاج ڪيو هو، توهان ڪيتريون ئي اضافي ڪيلوريون استعمال ڪيون آهن، ۽ اميد آهي ته مستقبل جي آزمائش کي ختم ڪريو.

مyائي کي پنھنجي گھر کان اھر رکو

جيڪڏھن توھان 31 ھين لاءِ مetsايون خريد ڪرڻ ۾ دير ڪري رھيا آھيو ، اھو ڪجھ وقتن مان ھڪڙو آھي ته دير ڪرڻ وارا ڪم توھان جي فائدي ۾ آھن. آخري ڏينهن تائين مٺائي خريد ڪرڻ بند ڪريو (جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي خريد ڪيو آهي، بيگ کي الماري ۾ ذخيرو ڪريو). "وقت جي مقدار کي محدود ڪريو جيڪا مٺائي توهان جي گهر ۾ آهي،" برمن شامل ڪيو.

چونڊجي وڻ

جيڪڏھن توھان ڪريو ٿا غار ، چونڊيو ڊارڪ چاکليٽ becauseو ته ان ۾ twiceيڻو مقدار آھي اينٽي آڪسيڊنٽس جو کير تي kindل قسم وانگر. ڏسو ڪوڪو جو و highيڪ سيڪڙو ، thatو ته ان جو مطلب آھي ته اتي شامل ٿيل گھٽ کنڊ آھي ، گڏوگڏ ڪوڪو ۾ شامل آھي فليونول ، جيڪو ڪجھ تحقيق ڏيکاريو آھي ته گھٽ ڪري سگھي ٿو بلڊ پريشر. جيئن س allني مyائي سان ، اعتدال اهم آھي.

لاءِ جائزو