هڪ ڏينهن بريسٽ ڪينسر جي بچاءُ واري زندگيءَ ۾

مواد

• 5 ايم
• 6 ايم
• 6:30 ايم
• 7 کان 12 بجي
• 12 بجي
• 1 وڳي
• 4 وڳي
• 5 شام
• 6 وڳي
• 6:30 شام
• 7 وڳي
• 8 بجي

مان هڪ سينو سرطان بچائيندڙ ، زال ، ۽ سوتيل ماءُ آهيان. مون لاءِ عام ڏينهن وانگر ڇا آهي؟ مون پنهنجي گهرواري ، گهر ۽ گهر جو خيال رکڻ سان گڏوگڏ ، گهر کان به ڪاروبار هلائيان ٿو ۽ آئون هڪ ڪينسر ۽ آٽميون ايڊووڪيٽ آهيان. منهنجا ڏينهن معنيٰ ، مقصد ۽ سادگي سان جيئڻ بابت آهن.

5 ايم

اٿي ۽ چمڪ! آئون صبح جو 5 وڳي اُٿي ، جڏهن منهنجو مڙس ڪم لاءِ تيار ٿي رهيو آهي. مان بستر تي رھي آھي ۽ ھر روز شروعات شڪرگذاري ، دعا ۽ بخشش سان ڪندو آھيان ، پوءِ 10 منٽن جي مراقبت (آئون ھيڊ اسپيس ايپ استعمال ڪريان ٿو). آخرڪار ، آئون هڪ سال ۾ روزانو وقف (هڪ ٻيو پسنديده ايپ) بائبل ٻڌان ٿو جڏهن ته آئون ڏينهن لاءِ تيار ٿي رهي آهيان. منهنجي غسل خاني ۽ جسم جي مصنوعات ، ٽوٿ پيسٽ ، ۽ آرائشي سڀ غير زهر آهن. آئون هر ڏينهن شروع ڪرڻ بابت پنهنجي جسم ، دماغ ۽ روح جو خيال رکڻ ، ۽ سرطان کي روڪڻ واري مشين هجڻ بابت سٺو محسوس ڪرڻ چاهيان ٿو!

6 ايم

مان ايڊينل ٿڪ ۽ ڊسڪشن ۽ گڏيل درد ، پڻ ڪيموائي کان ٻئي ڊگهو ضمني اثرات سان منهن ڏئي چڪو آهي. تنهن ڪري ، منهنجي صبح جي مشق سادو ۽ نرم آهي - نن weن وزن ، نن walkن تي گھمڻ ۽ يوگا. منهنجو مقصد ڊگهي عرصي ۾ هلڪي سائيڪلن ، هلڪي جاگنگن ، ۽ ترڻ سان منهنجي ڪم جي شدت کي وڌائڻ آهي. پر هاڻي جي لاءِ ، مون کي نرم ورزش جي وچ ۾ توازن وڃائڻو پوندو ۽ ڪوشش کي تڏهن ئي وڌڻو پوندو جڏهن منهنجو جسم تيار هجي.

6:30 ايم

اڳيون ڊاکٽ تي منهنجي ماسسن لاءِ ۽ منهنجي پاڻ کان مڊل اسڪول موڪلڻ کان اڳ ناشتي ڪري رهي آهي. مان صبح جو پروٽين ۽ چربی جو وڏو حامي آهيان ، تنهن ڪري ناشتي گهڻو ڪري کٻر جي ڪينسر سان وڙهندڙ سپر فوڊس ۽ صحتمند مرکب سان گڏ هڪ ايواکوڊي هموار آهي. آئون موسمي ضروري تيل جي بلڊ سان گڏ وسعت حاصل ڪرڻ پسند ڪندو آهيان. هاڻي ، منهنجو پسنديده ميلاپ ليمن ، برگاموٽ ۽ فرڻ ڪڻڪ آهي. مان پڻ صحت سان لاڳاپيل پوڊ ڪاسٽ کي ٻڌندس. مان هميشه صحتمند ٿيڻ جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ جي ڪوشش ڪندي آهيان ۽ هڪ نيروپوتڪ ڊاڪٽر هئڻ جي لاءِ پڙهائيندي آهيان.

7 کان 12 بجي

صبح 7 وڳي ۽ ان وچ ۾ منهنجي طاقت جا ڪلاڪ آهن. مون وٽ صبح جي تمام گهڻي توانائي ۽ توجه آهي ، ان ڪري مان پنهنجي ڏينهن کي مزدوري جو جيترو يا انهي جي دماغ واري مشڪل ڪم سان رکان ٿو. آئون هڪ ويب سائيٽ هلائيندي آهيان حقيقي زندگي لاءِ صحتمند رهڻ لاءِ ، ۽ پڻ گهڻو ڇاتي ڪينسر ۽ آٽوميٽڪ ايڊوڪسي ڪندس. اهو منهنجو وقت آهي بلاگ پوسٽن تي ڪم ڪرڻ ، مضمون لکڻ ، انٽرويو ڏيڻ ، يا ٻيو ڪجهه جيڪو پئسو ڪمائڻ ۽ بل ادا ڪرڻ لاءِ گهربل هجي.

ڏينهن جي بنياد تي ، آئون پڻ هي وقت هومس ڏانهن هلڻ ، باغ ۾ ڪم ڪرڻ ، يا چلائڻ لاءِ ڪم ڪريان ٿو. ڪير چئي سگھي ٿو ته ڪو نه ، مقامي هارين جي مارڪيٽ جو دورو ڪرڻ جو؟ اسان جي گهر کي صاف ڪرڻ مان واقعي مزو اچي ويندو آهي. گذريل ڪجھ سالن کان ، اسان پنهنجي گهر ۾ زهريلي ڪيميائي شين جي مقدار کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ، ڇاڪاڻ ته ماحولياتي ٽوڪسن ڪينسر جي سبب بڻجي سگهن ٿا. مان يا ته غير زهريلو صاف ڪندڙ استعمال ڪندس يا اهي جنهن کي مون پاڻ ٺاهيو آهي. مون اهو به سکيو هو ته گهر جون ڌوٻي ٺاهڻ وارا صابڻ ڪيئن ٺاهين!

12 بجي

آئون ڇهه سال اڳ ڪينسر جو علاج ختم ٿيڻ کان پوءِ ڪڏهن مڪمل شفا نه ڏيان ، ۽ بعد ۾ هاشموٽو جي ٽيئرايڊيڊائٽس ، هڪ آٽوميميون حالت معلوم ڪئي وئي. مون learnedاڻيو آهي ته ٻه بيماريون ”خوفناڪ“ آهن ۽ روزانو چئلينج کي منهنجي ايڊرن ۽ دائمي ٿڪاوٽ سان محسوس ڪري ٿي.

صبح جو ٻاهريان آئون عام طور تي هڪ مڪمل ايڊنالل حادثو ۾ آهيان (جنهن کي مان في الحال شفا ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان). اڪثر ڏينهن تي ، ٿڪاوٽ هڪ ڀت واري ڀت وانگر ڇڪي ٿي ۽ مان ڪوشش نٿو ڪري سگهان جڏهن ته مان ڪوشش ڪريان. تنهن ڪري ، اهو منهنجو مقدس خاموش وقت آهي. مان ھڪڙو صحتمند کاڌو کائيندو آھيان (منھنجو پسنديده ڪيلي سلاد آھي!) ۽ پوءِ ھڪڙو ڊگھي ننڊ اٿم. منهنجي بهتر ڏينهن تي ، ٿورو بي دماغي ٽي وي ڏسي آرام ڪرڻ ۾ مددگار آهي جيڪڏهن آئون سمهي نه سگهان.

1 وڳي

دماغ جو ڪڪر (توهان جي مهرباني ، کيمو!) ڏينهن جي هن وقت ۾ وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي ، ان ڪري مون ان سان نه وڙهو. مان ڪنهن شيءَ تي ڌيان نٿو ڏئي سگهان ۽ مان مڪمل طور تي ختم ٿي چڪو آهيان. مان مقرر وقت تائين آرام واري وقت کي قبول ڪرڻ سکي رهيو آهيان.

ٽائپ اي شخصيت جي طور تي ، اهو سست ڪرڻ ڏکيو آهي ، پر هر شي کي مان گذرڻ کان پوءِ ، منهنجو جسم مطالبو ڪري ٿو ته آئون نه صرف سستي ، پر انهي کي پارڪ ۾ رکان. مون شعوري طور تي پنهنجي ڏينهن جو هڪ حصو ٺاهي ورتو آهي جيترو گهڻو ڪري کائڻ يا دانت صاف ڪرڻ. جيڪڏهن مياما پنهنجو پاڻ کي سنڀالي ڪونه وٺندي… ماترا ڪنهن ٻئي جو خيال نه رکي سگهندي آهي!

4 وڳي

خاموش وقت خانداني وقت تي منتقلي سان ختم ٿيندو آهي. منهنجو سوٽپون اسڪول مان گهر آهي ، ان ڪري هن جي لاءِ گهر واري ڪم ۽ بعد ۾ اسڪول جي سرگرمين ۾ تسلسل آهي.

5 شام

مان صحتمند ڊنر پائي ٿو. منهنجو سوٽ پٽ ۽ خاوند گهڻو ڪري پيلو کاڌو کائيندا آهن ، ۽ مان خاص طور تي پاسي واري پائن تي ترسيل آهيان ڇاڪاڻ ته مان گلوٽين کان پاڪ ، ويگن ، ۽ گهڻو ڪري کاڌي جي حساسيت سان منهن ڏيڻ وارو آهيان.

چيمو منهنجي GI پيچ کي خراب ڪيو ، ۽ هاشميٽو جي ميڙ ۾ درد ، درد ، ٻرندڙ ۽ آئي بي ايس وڌائي ڇڏيو. مون کي غذا مان ٽرگرس جي خوراڪ کي ختم ڪرڻ ۾ ڪيترائي سال لڳي ويا انهن علامتن جي اڪثريت غائب ٿي وئي.

آئون کاڌن تي پريشان ٿيڻ بدران وڌيڪ مزو نه وٺي سگهان ، مان نوان سيکارڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان. جئين کائڻ نامياتي مهانگو ٿي سگهي ٿو ، اسان 80/20 قاعدي لاءِ وڃون ٿا ۽ صاف کائڻ ۽ بجيٽ تي قائم رهڻ جي وچ ۾ توازن ڳولي رهيا آهيون.

6 وڳي

اسان هميشه فيملي طور گڏجي کاڌو کائيندا آهيون. توڙي جو اها جلدي ٿئي ، اسان جي گهر ۾ اهو قابل نه هوندو آهي. ٽي مصروف شيڊولز سان ، فيملي ڊنر اسان جو وقت آهي ته اسان هڪ ٻئي سان چيڪ ڪيو ۽ اسان جي ڏينهن جي ڪهاڻيون شيئر ڪيو. مان اهو پڻ محسوس ڪريان ٿو ته اهو ضروري آهي ته منهنجي پيرسن لاءِ صحتمند عادتن جو نموني ٺاهيو وڃي ۽ هن کي مضبوط بنياد ڏيڻو پوي ته هو اڳتي وڌي وڃي.

6:30 شام

ڏينهن جو آخري حصو بستر تي تيار ڪرڻ لاءِ وقف آهي. مان هر رات سمهڻ لاءِ 8 کان 9 ڪلاڪ حاصل ڪرڻ ۾ مشغول آهيان. انهن بند رسمن مون کي پرسڪون رهڻ ۾ مدد ڏني ۽ منهنجي جسم ۽ دماغ کي رات جو بحال ڪرڻ ۽ شفا ڏيڻ لاءِ تيار ڪيو.

هڪ دفعو رات جي ماني صاف ٿي ويندي آهي ، آئون ايپسوم لوڻ ، هماليا لوڻ ، ۽ ضروري تيل سان هڪ گرم غسل ٺاهي ٿو. مون اهو ڳولي ورتو آهي ته ميگنيشيم ، سلفيٽ ۽ پٿرن جي معدنيات جو ميلاپ منهنجي ننڊ کي بهتر ڪرڻ ۾ ، گٽ کي تيز ڪرڻ ، سوزش گهٽائڻ ۽ عضلات ۽ جوڑوں کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو - سڀ ڪجهه گهڻو ڪري ڪينسر جي بچاءُ جي ضرورت آهي ڏينهن ۽ منهنجي مزاج تي منحصر آهي ، آئون هيڊ اسپيس مراقبي جا ٻيا 10 منٽ شايد يا شايد نه ٻڌان.

7 وڳي

منهنجي غسلخاني کان پوء ، آئون لفافي جسم جي لوشن تي ٻڏي چڪو آهيان (غير جانبدار ، يقينا) ۽ بيڊ روم تيار ڪريان ٿو. ھن ۾ لفافي ضروري تيل سان گڏ وساميءَ کي turningيرائڻ ، لابنرن ضروري تيل جي اسپرنگ (اي ڊي آئي!) سان بستر تي پھاڙ جو خاتمو ۽ ھماليا لوڻ واري چراغ کولڻ شامل آھن. مون اهو ڳولي لڌو آهي ته ڪمري جي خوشبو ۽ پرامن انرجي رات جي ننڊ لاءِ سنواريندي آهي.

ان کان پهريان جو مان هاري کي هجان ، اهو خاندان جو وقت آهي. اسان “اها ڪوشش ڪئي” ته پنهنجي فون يا ڊوائيس تي نه رهي ۽ ڪجهه ٽي وي تي ڪجهه ڪلاڪ يا پوءِ سمهڻ کان پهرين ڏسندا. مون کي عام طور تي ووٽ ڪ outيو ويندو آهي ، تنهنڪري اڪثر راتيون اهو “The Simpsons،” “American Pickers،” or “The X-Files.”

8 بجي

مان سمھڻ ڇڏيان ٿو بستر تي ۽ پڙھو جيستائين آئون سوچي نه رھندس. فون هوائي جهازن جي موڊ ۾ وڃي ٿو. مان ڪجھ بينالايل بيٽ ادا ڪيو ۽ چوندي رهيس ته منهنجي هڻندڙ نماز جڏهن اسان جا عضوا ميٽي ۽ بستر تي سمهندا آهن. ننڊ سڀني کان شفا بخش ۽ بحالي لاءِ ڏينهن جو سڀ کان نازڪ وقت آهي ، پر خاص طور تي ڪينسر جي شڪار مريضن لاءِ.

جيڪڏھن تون نه ٿو ٻڌائي سگھان ، مان سٺي ننڊ واري ننڊ جو پرجوش آھيان! آئون جاگ ۽ نئون توانائي سان ڀرپور ٿيڻ چاهيان ٿو ته آئون پنهنجو ساٿي سرطان جي زندگين لاءِ متاثر ۽ وڪيل هجڻ جو جذبو پورو ڪري سگهان.

اها منهنجي لاءِ ڇاتي جي ڪينسر جي دوا وٺي وئي جنهن محسوس ڪرڻ لاءِ چيو ته هر ڏينهن هڪ تحفو ۽ هڪ نعمت آهي ۽ پوري طريقي سان جيئارڻ گهرجي. مان جلدي جلدي ڪنهن به رفتار ۾ گهٽ نه ٿيندو آهيان. چapو ، نون وقت کانسواءِ.

هولي برٽون هڪ ڇاتي جو ڪينسر آهي ۽ هاشميٽو جي ٽيئرايڊائٽس سان زنده رهڻ وارو آهي. هوءَ پڻ هڪ ليکڪ ، بلاگر ۽ صحتمند زنده وڪيل آهي. هن جي ويب سائيٽ تي وڌيڪ اڻيو ، گلابي قلعي.