کاڌي کي ڊائري ڪيئن ٺاهجي ۽ اهو ڇا لاءِ هجي

مواد

• کاڌي واري ڊائري ڪيئن ٺاهجي
• اهو ڇا لاءِ آهي؟

کاڌي جي ڊائري کائڻ جي عادتن کي سڃاڻڻ جي لاءِ هڪ تمام اثرائتي حڪمت عملي آهي ۽ ، انهي ڪري ، چيڪ ڪيو وڃي ته ڪهڙي بهتر ٿي سگهي ٿي يا ڇا برقرار رکڻ ضروري آهي انهي لاءِ ته صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ. ان ڪري ، اهو ضروري آهي ته ماڻهو سڀني کاڌي کي رڪارڊ ڪري ، وقت سميت ، سندن کائڻ ، کاڌو کاڌو ۽ مقدار.

روزانو غذا ۾ وڌيڪ ضابطو رکڻ جي لاءِ دلچسپ هجڻ کان علاوه کاڌو غذا پڻ ، غذائيت جي ماهر طرفان سفارش ڪري سگهجي ٿو ته جيئن وزن وڌائڻ ، وزن گهٽائڻ يا خوراڪ جي ٻيهر تعليم حاصل ڪرڻ جي لاءِ غذا جي منصوبي جي نشاندهي ڪري ، جئين هن طريقي سان غذائيت پسند حڪمت عملي جو اڀياس ڪري سگهن. مقصد حاصل ڪيو پر غذائي گهٽتائي کانسواءِ.

کاڌي واري ڊائري ڪيئن ٺاهجي

کاڌي جي ڊائري 5 کان 7 ڏينهن تائين رکڻ گهرجي ، اهو ضروري آهي ته هر شيءَ جو روزانو رڪارڊ جيڪو کائي وڃي ها ، ان ڏينهن ۾ ماني کائڻ جو وقت ۽ وقت ٺاهيو وڃي. ان ڪري ، اهو ممڪن آهي ته رجسٽريشن جي آخر جي آخر ۾ توهان کي هڪ خيال هوندو جيڪو هفتو دوران استعمال ڪيو ويو ۽ پوائنٽن کي بهتر يا برقرار رکڻ جي نشاندهي ڪري سگهجي ٿي.

رجسٽريشن ڪاغذ تي ، اسپريڊ شيٽ ۾ يا سيل فون جي ايپليڪيشن ۾ ٿي سگھي ٿي ، مثال طور ، صرف انضمام جو طعام جي رجسٽريشن ٿي رهيو آهي.مثالي طور ، هر کائڻ کان پوءِ اهو ڪرڻ گهرجي ، ۽ ڏينهن جي آخر ۾ نه ، جيئن اهو وڌيڪ تفصيل سان رجسٽر ٿيڻ ممڪن آهي ۽ وسارڻ کانسواءِ.

پوءِ ، کاڌي جي ڊائري ٺاهڻ لاءِ ضروري آهي:

• کاڌي جي تاريخ ، وقت ۽ قسم کي نوٽ ڪريو، اهو ، جيڪڏهن اهو ناشتو ، لنچ ، ناشتو يا رات جو ماني ، مثال طور ؛
• کاڌو کاڌو بيان ڪريو ۽ مقدار ؛
• مقامي جڏهن ماني کاڌي هئي
• جيڪڏھن توھان ڪجھ ڪري رھيا آھيو کاڌي جي وقت ؛
• ماني جو سبب ٿيواهو آهي ، جيڪڏهن توهان بک جي سبب ڀاڙيو ، بيچيني يا جذباتي معاوضي جي صورت ، ۽ لمحن جي بک جي سطح ؛
• جن سان کاڌو تيار ڪيو ويو ؛
• پاڻي جي مقدار کي ظاهر ڪيو وڃي ڏينھن تي پئجي ويو ؛

کاڌي جي عادتن کي سڃاڻڻ ۾ آسان بڻائڻ کان علاوه ، کاڌي جي ڊائري به زندگي جي طرز جي نشاندهي ڪرڻ ۾ دلچسپ ٿي سگهي ٿي جيڪا شايد هن کائڻ جي نموني تي اثرانداز ٿي رهي آهي. ان ڪري ، اهو رڪارڊ ۾ اهو دلچسپ هجڻ شايد ٻڌائي ٿو ته ڇا توهان ڏينهن ۾ جسماني سرگرمي ۽ شدت جي مشق ڪئي ، توهان ڪيترا ڏينهن هڪ ڏينهن سمهيو ۽ ڇا توهان جي ننڊ آرام واري ، مثال طور.

ان کانسواءِ ، تجزئي کي آسان بڻائڻ لاءِ اهو پڻ ممڪن آهي ته مختلف رنگن سان تريل کاڌي ، ڪمند ، ميون ، ڀا vegetablesين ۽ ڀا vegetablesين جو استعمال. ان ڪري ، رجسٽريشن جي مدت جي آخر ۾ ، اهو جانچڻ ممڪن آهي ته ڪهڙي رنگ جي سڀ کان اعليٰ ۽ گهٽ تعدد آهي ۽ ، اهڙي طرح ، آسان عادتن جي نشاندهي ڪرڻ ممڪن آهي جن کي سڌارو جي ضرورت آهي يا جن کي برقرار رکڻ لازمي آهي.

خوراڪ ۽ صحتمند عادتن سان سٺو تعلق رکڻ لاءِ ڪجهه ٻين مشورن لاءِ هيٺين وڊيو پڻ ڏسو.

اهو ڇا لاءِ آهي؟

کاڌي جي ڊائري کاڌي جي تعليم ۾ وڏي پئماني تي استعمال ٿيندي آهي ، جئين کان وٺي توهان لکين ٿا ته ڏينهن جو ڇا پيئيو وڃي ٿو ، هڪ هفتي کان پوءِ اهو ممڪن آهي ته کائڻ جي عادتن کي سڃاڻيو وڃي ۽ بهتر identifyاڻون ته ڪير بهتر ٿي سگهي ٿو. اهڙيءَ طرح ، کاڌ خوراڪ جي روزاني غذا ۾ تبديليون تجويز ڪرڻ لاءِ غذائي ماهر لاءِ هڪ اهم وسيلو آهي جيڪا ماڻهو جي مقصد لاءِ مناسب آهي.

کاڌي جي عادتن کي بهتر بنائڻ جي طريقن جي طور تي استعمال ٿيڻ کان علاوه ، ڊائري وزن کي گهٽائڻ يا گهٽائڻ جي مقصد لاءِ به ڪري سگهجي ٿي ، ڇاڪاڻ ته رجسٽريشن کان پوءِ غذائي ماهر غذا حاصل ڪرڻ جي لاءِ کاڌي جي ڊائري جو تجزيو ڪري سگهي ٿو ۽ مقصد حاصل ڪري سگهي ٿو.

کاڌي جي ڊائري کاڌو هڪ طريقو به ڪري سگھجي ٿو جيئن هڪ کاڌو کائڻ کانپوءِ ، تڪليف جي سبب کي سڃاڻي. اهو ان ڪري آهي ڇاڪاڻ ته اهي ڊائري ۾ پڻ رڪارڊ ڪري رهيا هئا جڏهن انهن کي بيچيني جو احساس هو ، رجسٽريشن جي دور جي آخر ۾ ماڻهو هڪ نموني ۽ سڃاڻپ ڪرائي سگهي ٿو ته اهي ڪهڙي کائڻ کان پوءِ اهو محسوس ڪن ٿا ۽ ڇا کاڌو لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو ، پاسو ڪرڻ کان بچي ٿو. انهن جو استعمال.