گندي جو داغ: اهو ڇا آهي ، علامتون ۽ علاج

مواد

• عضلات کشيدگي جي علامات
• شڪ جي حالت ۾ ڇا ڪجي
• علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي
• تڪرار کان ڪيئن بچجي

جڏهن ته عضلات تمام گهڻو پري ٿي ويندو آهي ، اهو مشڪ جو ڳچي لڳندو آهي ، جنهن سبب ڪجهه عضلات فائبر يا س muscleو عضلات toاٽي پوندا آهن. ڪجهه حالتن ۾ ، هي ureاٽ به عضلات جي ويجهو متاثر ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي عضلات-تاندن جي سنگم تي واقع ٿيو آهي ، جيڪو عضلات ۽ تاندن جي وچ ۾ اتحاد جي جڳهه آهي.

عضلات جي شدت جا سبب عضلات جي تضاد کي انجام ڏيڻ جي لاءِ گهڻو ڪوشش شامل آهي ، ڊوڙڻ دوران ، فٽبال ، والي بال يا باسڪيٽ بال ، مثال طور ، ۽ اهو ئي سبب آهي ته ماڻهن ۾ عضلات جو گهڻو تذڪرو گهڻو عام آهي جيڪو چيمپيئن شپ جي تياري ڪري رهيا آهن يا مقابلي دوران ، جيتوڻيڪ عام ماڻهن ۾ پڻ ٿي سگھي ٿو جيڪي پنهنجي ڏورن ۽ جوڑوں کان هڪ ڏينهن تي وڏي ڪوشش جو مطالبو ڪن ٿا جيڪو دوستن سان گڏ بال کيڏڻ جو فيصلو ڪري ، هفتي جي آخر ۾ ، مثال طور.

جيتوڻيڪ ، ڊگهو ڪري سگهجي ٿو پراڻن ماڻهن ۾ يا انهن ماڻهن ۾ جيڪي بار بار حرڪتون ڪرڻ گهرجن.

عضلات کشيدگي جي علامات

بنيادي علامه سخت درد آهي جيڪو گڏيل جي ويجهو واقع آهي جيڪو اسٽرو يا فالج کان پوءِ پيدا ٿيندو آهي. ان کان علاوه ، ماڻهو کي ڏک ٿي سگھي ٿو ته پنڌ هلندي ، يا ٽنگ متاثر ٿيندي جڏهن بازو منتقل ٿئي. اهڙيء طرح ، عضلات کشيدگي جي خاصيتون آهن:

• سخت درد هڪ گڏيل جي ڀرسان واقع آهي ؛
• ڏورن جي ڪمزوري؛
• علائقي کي منتقل ڪرڻ ۾ مشڪلات اثر انداز ٿي رهي آهي ، ريس يا راند ۾ رهڻ ۾ مشڪل هجڻ ، مثال طور ؛
• اهو هڪ وڏو جامني نشان ٺاهي سگهي ٿو ، رت جي ليڪن جي خاصيت.
• علائقي ۾ وهنجندو آهي ۽ عام کان ٿورو گرم هوندو آهي.

انهن علامتن جو مشاهدو ڪرڻ کان پوءِ ، هڪ کي جسماني سرگرمي بند ڪرڻ گهرجي ۽ فوري طور تي درد کي حاوي ڪرڻ جي لاءِ علائقي تي ٿڌي ڪمپريس رکي ٿو. جيڪڏهن اهو رستو نه ٿو ڏئي ۽ اڃا تائين معمولي هلڻ ممڪن ناهي ، توهان کي ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ گهرجي امیجنگ ٽيسٽ ، جهڙوڪ مقناطيسي گونج ايجنگ يا الٽراسائونڊ ، جيڪي زخم جي سڃاڻپ ۽ درجي بندي ۾ مدد ڪندا آهن ، ان جي شدت مطابق:

سخت ويڙهاڪ ۾ ، توهان علائقي کي ڇڪي ڪري فائبر جي canهلاءَ کي محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ متاثر ٿيل عضون جي وڌائڻ سان درد نه ٿو ڪري ۽ ornڪيل لفٽ سان ، گڏيل وڌيڪ بي ترتيب ٿيڻ وارو آهي.

شڪ جي حالت ۾ ڇا ڪجي

جيڪڏهن ڏورن جو دٻاءُ شڪايت ڪيو وڃي ته فوري طور تي ڇا ڪرڻ گهرجي هڪ برف جي پيٽ کي ٿلهي ٽوال ۾ ويڙهيل ، تقريبن 20 منٽن لاءِ ، ۽ پيروي ڪرڻ لاءِ طبي مدد طلب ڪريو ڇاڪاڻ ته نشانيون ۽ علامتون ان شڪ کي پڪ ڪرڻ جو واحد رستو تصديق ڪري سگهن ٿيون. عضلات جي خرابي يا ٿانون جي امتحان جي ذريعي آهي.

علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي

علاج باقي متاثر علائقي سان ڪيو وڃي ٿو ، ضد سوزش واري دوا جهڙوڪ ڪيٽ فلان هڪ عطر جي صورت ۾ ۽ / يا هڪ دوا جي صورت ۾ Ibuprofen ، جيڪو طبي هدايت هيٺ وٺڻ لازمي آهي ، ۽ ٿڌو جو استعمال. ڪمپريس يا آئس پڻ اشارو ڪيو ويو آهي 3 کان 4 دفعا ڏينهن تائين 48 ڪلاڪن تائين ۽ فزيوٿراپي سيشن.

فزيوٿراپي کي جلد کان جلد شروع ڪيو وڃي جئين يقيني طور تي روزاني سرگرمين جي واپسي جي گارنٽي حاصل ڪئي وڃي. وڌيڪ outاڻ ڳوليو تپش جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آھي ، ان جي اھميت بهتر ۽ خراب ٿيڻ جي.

هيٺيان ويڊيو ۾ اهو علاج ڪيئن پورو ڪجي ڏسو پڻ ڏسو.

تڪرار کان ڪيئن بچجي

اڳوڻي قائم ڪيل جسم جي حد کان مٿي عضلات کي ڇڪڻ ، يا هڪ عضلات کي تمام گهڻو زور ڏيڻ ، آساني سان هڪڙو تڪليف پيدا ڪري ۽ عضلات کي ٽوڙڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهڙيءَ طرح ، عضلات جي تپش کان بچڻ لاءِ ، عضلات کي مناسب نموني مضبوط ۽ مضبوط رهڻ گهرجن ، توهان جي جسم جي حدن جو احترام ڪري ۽ اڪيلي تربيت کان پاسو ڪري ، پيشي جي رهنمائي کانسواءِ. جيتوڻيڪ ، اعليٰ سطحي رانديگرَ به پنهنجي راندين جي مشق جي دوران عضلات جي دٻاءَ ۽ دٻاءُ محسوس ڪري سگھن ٿا ، پر ڪنهن به صورت ۾ ، تربيت جو مقصد هي آهي ته ان ٿيڻ کان روڪيو وڃي.