ذهني صحت

مواد

• خلاصو
• ذهني صحت ڇا آهي؟
• ذهني بيماريون ڇا آهن؟
• ذهني صحت اهم ڇو آهي؟
• ڇا منهنجي دماغي صحت تي اثر ٿي سگھي ٿو؟
• ڇا وقت کانپوءِ منهنجي ذهني صحت بدلجي سگهي ٿي؟
• ڪهڙيون نشانيون آهن ته مان شايد ذهني صحت جو مسئلو آهيان؟
• جيڪڏهن مون کي دماغي صحت جو مسئلو هجي ته مان ڇا ڪرڻ گهرجي؟

خلاصو

ذهني صحت ڇا آهي؟

ذهني صحت اسان جي جذباتي ، نفسياتي ، ۽ سماجي بهتري شامل آهي. اهو متاثر ٿئي ٿو ته اسان ڪيئن سوچون ، محسوس ڪريو ، ۽ عمل ڪريون جيئن زندگي سان اسان روبرو ٿيو. اهو به طئي ڪندي مدد ڪري ٿو ته اسان دٻاءُ کي ڪيئن سنڀالون ، ٻين سان تعلق رکندڙ ، ۽ چونڊون ڪريون. ذهني صحت زندگيءَ جي هر مرحلي تي ، نن childhoodپڻ ۽ جواني کان وٺي بالغ ۽ بالغ ٿيڻ تائين اهم آهي.

ذهني بيماريون ڇا آهن؟

ذهني خرابيون سنگين حالتون آهن ، جيڪي توهان جي سوچ ، مزاج ۽ رويي کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. اهي شايد ڪڏهن ڪڏهن ٻرندڙ يا ڊگهو هوندا آهن. اهي هر روز سان تعلق رکڻ ۽ توهان جي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهن ٿا. ذهني خلل عام آهن ؛ سڀني آمريڪن جي اڌ کان وڌيڪ پنهنجي زندگي ۾ ڪنهن وقت ۾ تشخيص ٿيندي. پر اتي ئي علاج آهن. ماڻهو ذهني خرابي بهتر ٿي سگهن ٿا ، ۽ انهن مان گهڻا مڪمل طور تي بحال ٿي ويندا آهن.

ذهني صحت اهم ڇو آهي؟

ذهني صحت اهم آهي ڇاڪاڻ ته اها توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي

• زندگي جي دٻاءُ سان مقابلو ڪريو
• جسماني طور صحتمند ٿيو
• سٺا لاڳاپا آهن
• پنھنجي برادري لاءِ بامعنيٰ حصو ڏيو
• ڪم ڪندڙ تخليقڪار
• پنهنجي پوري صلاحيت جو احساس ڪيو

توهان جي ذهني صحت پڻ اهم آهي ڇاڪاڻ ته اها توهان جي جسماني صحت تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي. مثال طور ، ذهني بيماريون جسماني صحت جي مسئلن لاءِ توهان جي خطري کي وڌائي سگهن ٿيون جهڙوڪ اسٽروڪ ، قسم 2 ذيابيطس ، ۽ دل جي بيماري.

ڇا منهنجي دماغي صحت تي اثر ٿي سگھي ٿو؟

اتي ڪيترائي مختلف عنصر آھن جيڪي توھان جي دماغي صحت کي متاثر ڪري سگھن ٿا ، بشمول

• حياتياتي عنصر ، جيئن جين يا دماغ جي ڪيميائي
• زندگي جا تجربا ، جهڙوڪ صدمو يا غلط استعمال
• ذهني صحت جي مسئلن جي خاندان جي تاريخ
• توهان جي زندگي جو طريقو ، جهڙوڪ غذا ، جسماني سرگرمي ، ۽ مادي استعمال

توهان ان کي بهتر بڻائڻ جي قدم کڻڻ سان توهان جي ذهني صحت تي پڻ اثرانداز ٿي سگهو ٿا ، جهڙوڪ مراقبت ڪرڻ ، آرام جي طريقيڪار استعمال ڪرڻ ، ۽ تشڪر جي مشق.

ڇا وقت کانپوءِ منهنجي ذهني صحت بدلجي سگهي ٿي؟

وقت سان گڏ ، توهان جي ذهني صحت تبديل ٿي سگهي ٿي. مثال طور ، توهان ڏکيائي واري حالت سان سلهاڙي رهيا آهيو ، جهڙوڪ هڪ دائمي بيماري جو انتظام ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ، هڪ بيمار مائٽ جي سنڀال ڪرڻ ، يا پئسن جي مسئلن کي منهن ڏيڻ. شايد حالت توهان کي قابو ڪري سگهي ٿي ۽ توهان سان منهن ڏيڻ جي قابليت ختم ڪري ٿي. اهو توهان جي ذهني صحت کي خراب ڪري سگهي ٿو. ٻئي طرف ، علاج حاصل ڪرڻ توهان جي ذهني صحت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.

ڪهڙيون نشانيون آهن ته مان شايد ذهني صحت جو مسئلو آهيان؟

جڏهن اهو توهان جي جذبات سان ٺهڪي اچي ، اهو beاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته عام ڇا آهي ۽ ڇا ناهي. انتباہي نشانيون آهن توهان کي ذهني صحت جو مسئلو هجي ، بشمول

• توهان جي کائڻ يا سمهڻ واري عادتن ۾ تبديلي
• جن ماڻهن ۽ سرگرمين کان توهان لطف اندوز ٿيڻ کان واپسي
• گھٽ هجڻ يا ڪا توانائي ناهي
• احساس ٿئي ٿو يا ڪجهه به نه ، ڪجهه به ناهي
• اڻplاڻ درد ۽ درد محسوس ڪرڻ
• لاچار يا نا اميد محسوس ڪرڻ
• تماڪ ڇڪڻ ، نشو واپرائڻ يا نشي آور شين جو استعمال معمول کان وڌيڪ آهي
• غير معمولي مونجهاري ، وساري ، ناراض ، ناراضگي ، پريشان ، يا خوف محسوس ڪرڻ
• سخت مزاج کي ڇڪڻ جو سبب بڻيو جيڪي توهان جي رشتن ۾ مسئلا پيدا ڪن ٿا
• ويچار ۽ يادون حاصل ڪرڻ جيڪي توهان جي سر مان ٻاهر نه ٿي سگهو
• آواز ٻڌڻ يا مڃڻ واريون شيون جيڪي اصل نه آهن
• پنهنجي يا ٻين کي نقصان پهچائڻ جو سوچڻ
• روزمره جا ڪم انجام ڏيڻ جي قابل نه هئڻ وانگر پنهنجن ٻارن جو خيال رکڻ يا ڪم ڪرڻ يا اسڪول وڃڻ

جيڪڏهن مون کي دماغي صحت جو مسئلو هجي ته مان ڇا ڪرڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان سوچيو ته شايد توهان کي ذهني صحت مسئلو آهي ، مدد حاصل ڪريو. ڳالهائڻ جو علاج ۽ / يا دوائون ذهني خرابين جو علاج ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏھن توھان نٿا whereاڻو ته شروع ڪرڻ لاءِ ، پنھنجي ابتدائي خيال فراهم ڪندڙ سان رابطو ڪريو.

• نئون اين بي پي اي پروگرام ذهني صحت تي ڌيان ڏئي ٿو
• پريشاني ۽ ڊپريشن سان عظيم بلندين تائين پهچڻ: اين بي اي اسٽار کیون پيار سان گفتگو مردان جي دماغي صحت بابت ڳالهائي ٿي