6 هوم ورڪ فوٽ سوڪ

مواد

• بنيادي سامان
• ايچي پير لاءِ
• سورن پيرن جا فوٽ اجزا
• ڇا ڪجي
• تلفي لاءِ
• پيٽ کي لوڻ واري اجزاء نڪرڻ
• ڇا ڪجي
• بهتر گردش جي لاءِ
• فوٽ ڀرجي وڃڻ وارو مواد
• ڇا ڪجي
• نم لڳائڻ لاءِ
• نميڙيندڙ فوٽ سڪڻ وارا مواد
• ڇا ڪجي
• detox پير سڪو
• detox پير سوڌو اجزاء
• پير ڀڪڪڻ لاءِ قدم
• آرام ۽ خوشبو لاءِ
• خوشبو لڳائڻ وارا اجزاء
• پير ڀڪڪڻ لاءِ قدم
• پارٽيءَ کانپوءِ
• پير سان گڏ سينگ
• حفاظت جون صلاحون
• اهي وٺندڙ

هڪ گهريلو فوٽ ٿڪائڻ هڪ آسان طريقو آهي آرام ڪرڻ ۽ ٻيهر چارج ڪرڻ کانپوءِ ڊگهو ڏينهن آهي. اهو توهان کي پنهنجي اڪثر نظرانداز ٿيل پيرن تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت به ڏئي ٿو ، جيڪي س workو ڏينهن محنت ڪن ٿا.

هنن DIY پير ڀرڻ جي ترڪيبون تمام آسان آهن هڪ لمحه جي اطلاع تي گڏ هڪٻئي سان ، پر تنهن هوندي به توهان لاءِ اهو ڪافي محسوس آهي ته توهان محسوس ڪيو aڻ ته توهان ڪنهن علاج واري سپا جي علاج ۾ مشغول آهيو.

بنيادي سامان

هيٺيان پير پيرن جا خيال استعمال ڪرڻ لاءِ ، انهن بنيادي ڳالهين کي رکڻ جو يقين رکو.

• ٽيوب. هر جيتري لاءِ ، توهان جي خواهش گهرجي هڪ غسلبب جو ٽب ، وڏي ، نن shallي ، وڏي واشباس يا فوٽ ٽب.
• ٽوال. ڇا ھڪڙو ٽوال ، غسل چٽ يا سڪي وڃڻ وارو ڪپڙو پڻ ٿيو آھي.
• ٽائيم. 15 کان 60 منٽن تائين رکو.
• گرم پاڻي. جيڪڏهن توهان باتھ روم نه استعمال ڪري رهيا آهيو ته پاڻي کي تازو ڪرڻ لاءِ ڪجهه اضافي گرم پاڻي فراهم ڪيو.
• ٿڌي پاڻي. ختم ڪريو هر پير ٿڌو پاڻي جي ڌوئڻ سان.

ايچي پير لاءِ

هن ايپسوم نمڪ سانگو ڏينهن جو هڪ بهترين اختيار آهي جڏهن توهان جا پير نرم ، پريشاني ۽ آرام جي طلب ڪندا آهن. چمڙي ذريعي جذب ڪيو ويندو آهي ، ايپسوم لوڻ ۾ ميگنيشيم آرام کي وڌايو آهي جڏهن ته تڪرار ، درد ۽ سوزش کي گهٽائي ڇڏيندي آهي.

سورن پيرن جا فوٽ اجزا

• 1/2 کپ ايپسوم لوڻ
• 5–20 گرپ جو لازمي تيل چونڊجي ٿو ، جهڙوڪ مرچ ، ڀاڻ ، يا گلاب (اختياري)
• 6 ٽسپ. ڪيريئر آئل (اختياري)

ڇا ڪجي

1. لوڻ کي گرم پاڻي جي ٽب ۾ لوڻ حل ڪيو.
2. ضروري ۽ گاڏي وارو تيل گڏ ڪريو.
3. مرکب غسل خاني ۾ شامل ڪريو.

تلفي لاءِ

انهي ترڪيب سان سڪل ، مئل چمڙي کي نرم ڪيو. ايپسوم لوڻ هڪ نرم صاف ڪرڻ وارو عمل ڪري ٿو ، انهي سان گڏ اهو فنگل انفيڪشن جي علاج ۽ پيرن جي بو کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

پيٽ کي لوڻ واري اجزاء نڪرڻ

• 1–3 تازو ليمن
• 1-3 کپ سرکہ (اڇو يا ايپل سائڊ)
• 3 کپ ايپسوم لوڻ

ڇا ڪجي

1. گرم پاڻي جي ٽب ۾ سرکہ شامل ڪريو.
2. ليمن جي رس ۾ نچوڙڻ.
3. چوٽين جي اندرين کي پيرن ۽ پيرن کي نرمي سان صاف ڪرڻ لاءِ استعمال ڪريو.
4. غسل ۾ لوڻ شامل ڪرڻ کان پهريان ، هلڪو circرندڙ حرڪت واري حرڪت سان پنهنجن پيرن تي مالش ڪريو.
5. توهان جي پيرن کي ڳڪڻ کان پوء ، پٿري پٿر ، exfoliating برش ، يا واش ڪلٿ استعمال ڪريو اضافي مرده چمڙي کي نرم ڪرڻ لاءِ.

بهتر گردش جي لاءِ

توهان جي رت جي گردش کي تيز ڪرڻ ، جمود کي گهٽائڻ ، ۽ توهان جي جسم کي هن توهين پير سان و balanceڻ سان توازن ۾ آڻڻ.

تحقيق مطابق ضروري تيل توهان جي رت کي روانگي حاصل ڪري ، ٿولهه گهٽائي سگهن ٿا ۽ توهان جي مزاج کي وڌائي سگهن ٿا ، جڏهن ته گرم پاڻي سوزش کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

فوٽ ڀرجي وڃڻ وارو مواد

• 1/2 پيڪ وارو گرائونڊ يا تازو ڏنديل ٻرندڙ
• 5–20 گرپ جو لازمي تيل چونڊجي ٿو ، جهڙوڪ ليمن ، ليمن جو خرچي ، يا ڪلري ساج
• 6 ٽسپ. ڪيريئر تيل

ڇا ڪجي

1. ادرڪ کي اٻرندڙ پاڻي جي ٿانو ۾ شامل ڪريو.
2. ان کي آهستي سان پاڻي جي ٽيوب ۾ شامل ڪيو.
3. غسل ۾ شامل ڪرڻ کان پهريان ضروري ۽ ڪيريئر تيل گڏ ڪريو.

نم لڳائڻ لاءِ

نرم ، هموار پير پهچڻ جي اندر هوندا آهن. ماکي ۽ ناريل جي کير جي نمي واري خاصيت توهان کي مٺي علاج جي لاءِ ڇڏيندي.

نميڙيندڙ فوٽ سڪڻ وارا مواد

• 1 پيالو ماکي
• 1 کپ ناريل جو کير
• 1 ٽسپ. جنن جو پائوڊر

ڇا ڪجي

1. اٻريل پاڻي جي نن bowlڙي پيالي ۾ ماکي ۽ ڪڻڪ کي olهلائي ڇڏيو.
2. ٿوري نموني پاڻي جي ٽب ۾ ملائي اچڻ.
3. دار چینی جو پاؤ پاڻي ۾ وڪيو.

detox پير سڪو

هڪ شاهدي ثبوت کان علاوه ، detox فوٽ گوبن جي ڪيترن ئي دعوائن جي حمايت ڪرڻ لاءِ تحقيق ناهي ، هيئن به شامل آهن جنهن ۾ detox اجزا شامل آهن.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم کي صاف ڪرڻ تي راغب آهيو ، اڳتي وڌو ۽ هڪ پير کي و aڻ ڏيو ڇو ته اهو گهڻو ڪري نقصان نه پهچائيندو. ان قدرتي مواد سان سادي رکو ۽ قيمتي شين ۾ خريد ڪرڻ کان پاسو ڪريو جيڪي سخت نتيجا ڪ promiseن ٿا.

جئين ڌاتو بينٽنيٽ مٽي جي اثرائيت کي گهٽائي سگھي ٿو ، ان کي پيٽ کي ماپڻ يا پيمائش ڪرڻ لاءِ استعمال ڪرڻ کان بچايو.

detox پير سوڌو اجزاء

• 2 چمچ. برونائيٽ مٽي
• 2 چمچ. ايپل سائڊ سرڪ
• 1/2 کپ ايپسوم لوڻ

پير ڀڪڪڻ لاءِ قدم

1. مٽي کي ايپل سائڊ سرڪي سان گڏ ڪريو جيستائين توهان کي ٿورڙو موٽندڙ سمونڊ.
2. صحيح توازن حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مايع يا مٽي شامل ڪريو.
3. گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن تائين اهو پيسٽ توهان جي پيرن تي لڳايو يا جيستائين هو مڪمل طور تي خشڪ نه ٿئي.
4. لوڻ کي گرم پاڻي جي ٽب ۾ لوڻ وڌو.
5. جئين توهان پنهنجي پيرن کي سوگهو ڪيو ، مٽي کي قدرتي طور تي veهلائڻ ۽ توهان جي پيرن کان اچڻ جي اجازت ڏيو.
6. ڪنهن اضافي اضافو کي نرم ڪرڻ لاءِ ٻاهر نڪرڻ واري برش ، پٿري پٿر ، يا واش ڪلٿ استعمال ڪريو.

آرام ۽ خوشبو لاءِ

جڏهن توهان جو آخري مقصد آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ آهي ، اهو هدايت صرف ٽڪيٽ آهي. هڪ 2018 مطالعو موجب ، پنهنجي تيل ۾ ضروري تيل شامل ڪرڻ سان دٻاءُ ۽ پريشاني دور ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي ۽ توهان کي وڌيڪ مثبت حالت واري ذهن ۾ رکڻ گهرجي.

خوشبو لڳائڻ وارا اجزاء

• 2 چمچ. ڪيريئر تيل
• پسند جي ضروري تيل جا 5-20 ٻوٽا
• 2 کپ ايپسوم لوڻ
• 1/4 کپ خشڪ گلن ، جهڙوڪ گلاب ، چومومائل ۽ لابنيڊ

پير ڀڪڪڻ لاءِ قدم

1. وڏي پيالي ۾ ڪيريئر ۽ ضروري تيل گڏ ڪن.
2. ٻين اجزاء ۾ شامل ڪريو ملائي ٺاھڻ.
3. ٿوري آبي کي گرم پاڻي جي ٽب ۾ ملائي ڇڏيو.
4. جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه بچيل آهي ، 2 هفتن تائين ان کي اڏام واري ڪيٽ ۾ ذخيرو ڪريو.

پارٽيءَ کانپوءِ

ان کان پوءِ ، پنهنجي پسنديده موسچرائزر جي پيروي ڪريو.

1. درد کي رليف ڪرڻ لاءِ ، نرم ٺپ ڇٻو استعمال ڪريو جئين توهان لوشن ، پيٽروليم جلي ، يا تيل جي ٿلهي پرت تي layerڪيو وڃي.
2. نمي کي برقرار رکڻ لاءِ بستر تي سموئي ڪريو.
3. سمهڻ کان پهريان سمهڻ کان پهريان پنهنجا پير گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن لاءِ گهرايو.

پير سان گڏ سينگ

ڪجھ موم بتيون يا بخور روشن ڪريو ، پنھنجون پسنديده آوازون کيڏيو ، ڪتاب ۽ مزيدار گرم مشروب جو مزو وٺو ، يا ٻئي لاچار جو علاج سان گڏ گھڻائي وارو ڪم ، جھڙوڪ منھن جو نقاب ، مني منيور ، يا ھٿ مساج.

1. اهو هڪ قدم اڳتي وڌڻ لاءِ ، پنهنجي پيرن کي مئل جي جلد کي ختم ڪرڻ لاءِ exهلايو.
2. جڏهن ته توهان جي آ aroundرين جي چوڌاري چمڙي نرم آهي ، توهان پنهنجي ڌڪ جي حفاظت جو وقت پڻ وٺي ​​سگهو ٿا.
3. جيڪڏهن توهان انهي لاء آهيو ، پنهنجو س bodyو جسم ڊي وي آئي باڊي اسڪرب سان شامل ڪريو.

حفاظت جون صلاحون

هتي ذهن ۾ رکڻ لاءِ ڪجهه حفاظت جا خيال آهن:

• توهان کي يقيني طور تي پيرن کي پاڻي ڏيڻ کان پهريان پاڻي جي صحيح درجه حرارت کي يقيني بڻايو وڃي.
• جيڪڏهن توهان وٽ توهان جي پيرن تي کليل زخم ، زخم ، يا السر آهي ، پيرن سان گڏي ڇڏڻ کان پاسو ڪريو.
• مئل چمڙي ختم ڪرڻ لاءِ ريزر يا سڪپر استعمال نه ڪريو.
• جيڪڏهن توهان سخت خشڪ يا حساس چمڙي آهي اجزاء جي نن smallerي مقدار کي استعمال ڪريو.
• جيڪڏهن توهان ڪنهن به دوا وٺي رهيا آهيو يا ڪنهن به صحت جو خدشو آهي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

اهي وٺندڙ

پنهنجي DIY آرام واري پيرن سان توهان جي گهر جي آرام ۾ آرام واري ٿنڀن کي سڀني سان گڏ ڪريو. اهي هڪ سادي ، مزيدار طريقو آهي جيڪو ويٺي تي ويهن ٿا ، هڪ اهڙي دنيا مان آرام ڪ takeن ٿا جيڪو هميشه حرڪت ۾ آهي ، ۽ پنهنجو پاڻ کي جنهن تي ڌيان ڏي ٿو.