ڇا توهان وٽ دير جي جين آهي؟

مواد

• لاءِ جائزو

توهان سگهي پنهنجو ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان جي انباڪس ۾ چپ ڪري رهيا آهيو، جم لاء تيار ٿيڻ. پر ان جي بدران ، توھان دير ڪري رھيا آھيو ناگزير طور تي ، catلي جي گفز کي انٽرنيٽ تي ڏسي رھيا آھيو يا انسٽاگرام چيڪ ڪري رھيا آھيو يرا. ۽ گهڻو وقت، توهان کي خبر ناهي ڇو.

outاھر نڪتو ، توھان شايد قابل ٿي سگھوٿا ته توھان جي تاخير کي پنھنجن والدين تي. اٽڪل 46 سيڪڙو تاخير ڪرڻ جو رجحان توھان جي جين سان منسوب ڪري سگھجي ٿو ، رپورٽ جرنل ۾ تحقيق ڪندڙن جي نفسياتي سائنس. انهن fraائرن ۽ هڪجهڙن جڙي studiedوٽين جو اياس ڪيو ته اهو طئي ڪيو و howي ته ڪيتري خاصيت فطرت مان اچي ٿي ، ۽ ڪيتري پرورش مان. بنيادي طور تي ، جيڪڏھن توھان وٽ تاخير وارو جين آھي ، توھان کي و likelyيڪ امڪان ھوندو ته ان ۾ دير ٿي ويندي ۽ ان کي روڪڻ ڏاderو مشڪل ل ،ندو ، شارد پي پال ، ايم ڊي ، نئين شايع ٿيل مصنف جو چوڻ آھي. صحت جي جينياتيات.

دلچسپ ، ۽ شايد anotherي شيءِ جيڪا اسان ماءُ ۽ پيءُ تي پن ڪري سگھون ٿا (فٽنيس ليول ۽ پيٽ جي ٿ fat سميت)-گھٽ ۾ گھٽ ، جزوي طور. ”جينز آهن اسان جو نقشو ، نه اسان جي قسمت ،“ ڊاڪٽر پال چوي ٿو. "مان ان کي بعد ۾ ڪندس" جي طرف جينياتي تعصب کي ختم ڪرڻ لاء، هن ماهر مشوري سان شروع ڪريو.

و Moreيڪ وقفو وو

آواز غير متضاد ، پر اھو ڪم ڪري ٿو. وڌيڪ ۽ وڌيڪ اڀياس ڏيکاري رهيا آهن ته سڄي ڏينهن ۾ مختصر سانس کڻڻ اصل ۾ توهان جي ڪم تي ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. دماغ builtاھيل ناھي ته ھڪڙي شيءِ ڏانھن attentionيان ڏيو ڊگھي عرصي تائين. جڏھن توھان کي ضرورت ھوندي ڪنھن ھڪڙي ڪم کي ختم ڪرڻ جي ، يقيني بڻايو باقاعده وقفي جو شيڊول ڪري سگھي ٿو توھان جي دماغ کي آرام جو موقعو ، ۽ reيهر focusيان ڏيڻ. انهي طريقي سان توهان پنهنجي ٽائيم آئوٽ تي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا، بجاءِ سست ٿيڻ جي بجاءِ ۽ اي ميل يا انسٽاگرام چيڪ ڪرڻ ۾ ڪلاڪ ضايع ڪرڻ جڏهن توهان کي ڪم ڪرڻ گهرجي.

هڪ دوست رتي ڪريو

سبب جو حصو تاخير quitڏڻ تمام مشڪل آھي اھو آھي ته اسان ان جي چو routاري معمولات buildاھيون-ڏسو ھڪڙو مڪمل انباڪس ، انسٹاگرام ڏانھن و avoidو بچڻ لاءِ. اسان ان رويي کي بار بار ورجائيندا آهيون، اهو اسان جي نفسيات ۾ داخل ٿي ويندو آهي. ”اھو مددگار آھي ھڪڙو پارٽنر جيڪو توھان کي ٿورڙو زور ڏئي ،“ ڊاڪٽر پال چوي ٿو. ا ifا به جيڪڏهن توهان ر shootو هڪ تڪڙو ٽيڪسٽ ڪ shootو هڪ دوست ڏانهن-مدد ڪريو، مان ٻيهر ڪم تي آن لائن شاپنگ ڪري رهيو آهيان!-اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي عادتن کي سڃاڻڻ ۾ دير جي چوڌاري تنهنڪري توهان آزاد ڪري سگهو ٿا.

پنھنجي سوچ کي ريفريم ڪريو

ڊاڪٽر پال جو چوڻ آهي ته ”تخريب دراصل هڪ نفيس ترتيب ڏنل ارتقائي موافقت آهي، جيڪا اسان کي ٻڌائي ٿي ته اسان جو منصوبو بنيادي طور تي اڃا ڪافي بهتر نه ٿيو آهي،“ ڊاڪٽر پال چوي ٿو. ڪوشش ڪرڻ توھان جي تاخير کي مددگار طور ڏسڻ جي بجاءِ ناڪامي جي توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي ماضيءَ کي منتقل ڪرڻ ۾. جڏھن توھان پاڻ کي drawnوليو ٿا پنھنجي ڪم کان andيھر بار بار ، پنھنجو پاڻ کي ياد ڏياريندا ته توھان جو دماغ ر tryingو ڪوشش ڪري رھيو آھي توھان جي مدد ڪرڻ جي مضبوط ترين آخري پيداوار اھڻ ۾. پنهنجو پاڻ کان پڇو جتي توهان کي ڊپ آهي ته توهان گهٽجي رهيا آهيو، ۽ پهرين ان کي حل ڪريو.

ڪوشش ڪريو ”Minه منٽ ٽيسٽ "

هي هڪ پراڻو پر سٺو آهي جيڪو هر وقت ڪم ڪري ٿو: ڪم ڪرڻ جو عزم جنهن منصوبي تي توهان بند ڪري رهيا آهيو صرف ٻن منٽن لاءِ. ا ifا به جيڪڏھن توھان جم و goingڻ ۾ دير ڪري رھيا آھيو-twoه منٽ تيار رھو ، ورزش جا ڪپڙا ۽ گيئر گڏ ڪريو يا ورزش جو منصوبو اھيو. سest کان وڏو حصو شروع ٿي رھيو آھي ، تنھنڪري ھڪڙي you'veيرو توھان شروع ڪيو آھي توھان کي و likelyيڪ امڪان آھي جاري رکڻ جو. ۽ ا ifا به جيڪڏهن توهان نٿا ڪريو ، گهٽ ۾ گهٽ توهان twoه منٽ پنهنجي مقصد جي ويجهو آهيو.

لاءِ جائزو