ڊاڪٽر جي خوبصورتي جا راز

مواد

• لاءِ جائزو

ڇا توهان ڪڏهن اهو سوچڻ بند ڪيو آهي ته ڪيترا ئي ڊرماتولوجسٽ اهڙي بي عيب چمڙي ڇو آهن؟ itا اھو ٿي سگھي ٿو جينياتيات ، يا theyا انھن کي ننessپڻ کان ئي رنگ جي سن careال جو جنون رھيو آھي؟ findولڻ لاءِ ، اسان س theو سنئون ذريعن ڏانھن ويا ۽ حاصل ڪيا ا eightن چمڙيءَ وارن ڊاڪٽرن کي ھر شيءِ کي بيان ڪرڻ لاءِ-چمڙي بچائڻ واري عادتن کان و adoptedي انھن شين تائين جن کي اختيار ڪيو ويو آھي اھي بغير نٿا رھي سگھن.

1. ڪڏھن به ساڳيو پراڊڪٽ سڄي سال استعمال نه ڪريو.

”skinاڪاڻ ته جلد هڪ جاندار عضوو آهي جيڪو مسلسل هارمونز کان نمي تائين هر شيءِ کان متاثر ٿئي ٿو ، مان مختلف قسم جون شيون استعمال ڪريان ٿو-ڪجهه صرف ڪجهه موسمن ۾ ۽ othersيا صرف ڪجهه ڏينهن تي. نيو يارڪ شهر ۾ سينٽ ليوڪ-روزويلٽ اسپتال ۾ رنگ سينٽر جي جلد. سياري ۾، جڏهن هن جي چمڙي سڪل هوندي آهي، ته هوءَ موئسچرائيزنگ ڪلينزر استعمال ڪندي آهي جهڙوڪ Cetaphil Gentle Skin Cleanser ($6؛ دوائن جي دڪانن تي). اونهاري ۾، هوءَ نارمل کان تيل واري فارموليشن ڏانهن رخ ڪري ٿي جهڙوڪ L'Oréal Plénitude Hydra Fresh Foaming Gel ($5؛ دوائن جي دڪانن تي).

2. چادر hitڪڻ کان ا Always هميشه پنهنجو منهن washوئو.

”بستري تي و beforeڻ کان ا your پنھنجي چمڙيءَ تان ھٽي و "و ،“ 43 سالن جي سان فرانسسڪو سان تعلق رکندڙ ڊرماتولوجسٽ ڪيٿ فيلڊس چوي ٿي ، جيڪا پنھنجي رات جي منھن washingوئڻ جي معمول بابت محتاط آھي. (جيڪا صاف نه ٿيندي آهي اها ڇڙن ۾ لڏپلاڻ ڪري ٿي، جتي اهو داغ داغ لاءِ اسٽيج مقرر ڪري ٿي، هوءَ وضاحت ڪري ٿي.) فيلڊز صاف ڪرڻ وارن کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا جيڪي سوراخ صاف ڪرڻ واري بينزول پرڪسائيڊ يا سيلسيلڪ ايسڊ سان ٺهيل آهن جهڙوڪ ڪلينڪ ايڪني سلوشن ڪلينزنگ فوم ($17.50؛ ڪلينڪ. com) ۽ Neutrogena Oil-Free Acne Wash ($ 5.79 drug دوائن جي دڪانن تي) ، salئي سيلسيلڪ ايسڊ سان.

3. ڪافي بند اکين حاصل ڪريو.

48 سالن جي چپپاڪا، NY، ڊرماتولوجسٽ ليڊيا ايم ايوانز، ايم ڊي (توهان کي رات ۾ اٺ کان نو ڪلاڪن جي ضرورت آهي) جو چوڻ آهي ته سمهڻ جي محرومي جي نتيجي ۾ پفيس اکيون، جلد جي جلد ۽ خراب ٿي سگهي ٿي. نيو يارڪ جي ڊرماتولوجسٽ ايمي بي ليوس ، ايم ڊي ، قسم کڻندي آهي نيوو آئي آئي ٿراپي ($ 40 der dermadoctor.com) ، جنهن ۾ تياري-اي in ۾ مليل سوزش مخالف جزا شامل آهن.

4. د awayاءُ دور ڪريو.

جڏهن ته آرام جو ڪو به روپ توهان جي چمڙي لاءِ معجزا ڪندو ، ليوس پيار ڪري ٿو بلبلا حمام. ”مان انهن کي هفتي ۾ چار يا پنج راتيون آرام ڪرڻ لاءِ وٺي ٿو ،“ بروڪلن جي ڊائون اسٽيٽ ميڊيڪل سينٽر ۾ ڊرماتولوجڪ ۽ ليزر سرجري جي 38 سالن جي ڊائريڪٽر چيو. نيو يارڪ جي اسٽيٽ يونيورسٽي. (ليوس پسند ڪري ٿو ڪا به ميوي جي خوشبو ، مثلا Orig Origins Fretnot tangerine bubbling bath ، $ 22.50 orig origins.com.)

5. چمڙي کي مالش ڏيو.

"Exfoliation چمڙي کي وڌيڪ چمڪندڙ بڻائي ٿو،" 46 سالن جي ڪيٽي روڊن، ايم ڊي، اسٽينفورڊ يونيورسٽي ۾ ڊرماتولوجي جي ايسوسيئيٽ ڪلينڪل پروفيسر، اسٽينفورڊ، ڪيليفورنيا ۾ چيو آهي. ڪيميائي ۽ ميڪيڪل ايڪسفووليشن جي هڪ وڪيل (سوچيو ته خاص طور تي لاڳو ڪيل ڪريم ۽ لوشن کي ڇڪڻ جي مقابلي ۾. granules يا Buf-Puf) ، روڊن استعمال ڪري ٿو ھڪڙو bوڙ جھڙو MD Formulations Scrub ($ 35 m mdformulations.com) ھن جي منھن تي ھر صبح ۽ وٽامن اي تي wrل جھرڪين کي هموار ڪرڻ ، چمڙي کي oughڪڻ واري نسخا دوا مثلا Renova ($ 60 في ٽيوب ) رات جو. هن جو سبب ٻه طرفي طريقي (جنهن کي جلن کي روڪڻ لاءِ ڪيترن ئي مهينن تائين ڪم ڪيو وڃي ٿو): ”جسماني طور تي ويتامين-اي ڪريم سان ٺهيل مرده چمڙي جي سيلن کي ختم ڪرڻ سان توهان جي موئسچرائزر کي چمڙي ۾ بهتر طور تي داخل ٿيڻ ۾ مدد ملندي ۽ توهان جو ميڪ اپ تمام گهڻو اڳتي وڌندو. و moreيڪ آساني سان. "

6. توهان جي چمڙي کي اندر کان ٻاهر hydrate.

”جيڪڏهن توهان ڪافي پاڻي نه پيئندا آهيو ته سٺي جلد هجڻ ممڪن ناهي ،“ نيو اورلينس جي ٽولين يونيورسٽي اسڪول آف ميڊيسن ۾ ڊرماتولوجي جي ايسوسيئيٽ ڪلينڪل پروفيسر ميري لوپو ، ايم ڊي چوي ٿي ، جيڪا گهٽ ۾ گهٽ ڇهه شيشيون روزانو پيئي ٿي. "جڏهن توهان dehydrated آهيو، توهان جي چمڙي پهرين عضون مان هڪ آهي جيڪو ظاهر ڪري ٿو."

7. فضول نه، عمر نه.

”منهنجي منهن تي سن اسڪرين ل applyingائڻ کان پوءِ ، منهنجي هٿن ۾ جيڪا به شيءِ بچي آهي اها منهنجي neckچيءَ ۽ chestاتيءَ تي rubڪيان ٿو ، areasه علائقا ماڻهو هميشه وساري "ڏين ٿا ،“ ليوس چوي ٿو ، جيڪو روزانو گهٽ ۾ گهٽ 15 ايس پي ايف سان سني اسڪرين استعمال ڪندو آهي. (توھان سا sameيو ڪم ڪري سگھوٿا عمر سان creريل ڪريم سان.) ڊرماتولوجسٽ جي تجويز ڪيل سني اسڪرينز ۾ ايون اسڪين سو-نرم موئسچرائزنگ سن ڪيئر پلس ايس پي ايف 30 ($ 12 av avon.com) ۽ SkinCeuticals Ultimate UV Defence Sport SPF 45 ($ 34 sk skinceuticals. .com).

8. ڳچيء جي هيٺان چمڙي کي ان جو سبب ڏيو.

”اسان اڪثر پنھنجي جسمن جي چمڙيءَ کي نظرانداز ڪندا آھيون ،“ ايوانز چوي ٿو ، جيڪو يقين ڏياريندو آھي ته پاڻ کي شاور slوئڻ سان جسم جي bنڊ سان (جيڪو چمڙيءَ جي مرده خاني مان نجات حاصل ڪري سگھي ٿو ۽ چمڙيءَ کي نرم ڪري سگھي ٿو) ھر dayئي ڏينھن. ”توهان کي washوئڻ جو ڪپڙو استعمال ڪرڻو پوندو تمام سختيءَ سان سا resultsيا نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان کي ملن ٿا هڪ س scي جھاڙي جي ،“ هن و addsيڪ چيو. (ڪوشش ڪريو Clarins Exfoliating Body Scrub ، $ 28 glo gloss.com ، يا Aveda Smoothing Body Polish ، $ 18 a aveda.com.)

9. ورزش سان چمڙي کي کارايو.

”ورزش گردش کي و andائي ٿي ۽ آڪسيجن ۽ غذائي جزن کي چمڙي تائين پهچائي ٿي ، ان کي هڪ تازي ، چمڪدار شڪل ڏئي ٿي ،“ 35 سالن جي بائيڪوسٽل ڊرماتولوجسٽ ڪرين گروسمن ، ايم ڊي چوي ٿي ، جيڪا ڪڏهن به پنهنجي 6:30 صبح جي ڊوڙ کي نه وائيندي-يا ته outdاهر. سانتا مونيڪا يا جم ۾ جڏهن هوءَ آهي نيويارڪ شهر ۾. هوءَ پڻ آهي هڪ شوقين جابلو سفر ۽ پيار ڪري ٿي saيڙي هلائڻ ۽ اسڪوبا ڊوڙڻ. ليوس فٽنيس لاءِ و lowيڪ گھٽ اھم ٽيڪ و takesي ٿو: ٽي ھفتي آئينگر يوگا جا سيشن ھر ھفتي پنھنجي مقامي جم ۾.

10. چمڙي کي دونھين ۾ و goڻ نه ڏيو.

”مان صرف تماڪ نه پيئندو آهيان، مان هر قيمت تي سگريٽ نوشي ۽ تماڪ واري حالتن کان پاسو ڪندو آهيان،“ لوپو چوي ٿو. "جڏهن مان هڪ ريسٽورنٽ ۾ بکنگ ڪرائيندس ۽ اهي پ askن ٿا ، 'سگريٽ نوشي يا نه؟' منهنجو جواب آهي ، ’ا closeا به ويجهو نه آهي.

11. ھٿ washingوئڻ کان پوءِ هميشه موئسچرائزر لاو ڪريو.

سڪل ، اندروني هوا ، ٿ coldي موسم ۽ بار بار washingوئڻ ڪري نمي کي چوسي سگھن ٿا چمڙي جي yourاهران توهان جي هٿن تي. Grossman experienceاڻي ٿو ذاتي تجربي مان هن جو اندازو آهي ته هوءَ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 ڀيرا هٿ ڌوئي ٿي. گراسمين جي پسنديده: Aquaphor Healing Ointment ($8؛ دوائن جي دڪانن تي). ٻيا ڪوشش ڪرڻ لاءِ: Vaseline Intensive Care Renew & Protect Lotion ($2؛ دوائن جي دڪانن تي) يا ڊاڪٽر هنٽر جو گلاب واٽر ۽ گليسرين هينڊ ڪريم ($10؛ caswellmassey.com).

12. پنهنجي منهن کي وٽامن سي سان کارايو.

”مان ويٽامين-سي پروڊڪٽس کي هيج-يوور-بيٽس ڪيٽيگري ۾ رکان ٿو ،“ روڊن چوي ٿي ، جيڪو پنهنجي سن اسڪرين جي هي oneان استعمال ڪري ٿو آزاد ريڊيڪلز کي منهن ڏيڻ لاءِ جيڪي به الٽراوائلٽ لائٽ ذريعي پيدا ٿين ٿا. سويڊن جي ڊرماتولوجي جي جرنل Acta Dermato-Venereologica ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته جڏهن سن اسڪرين سان استعمال ڪيو ويندو آهي، وٽامن سي الٽرا وائلٽ بي (سن برن جو سبب) ۽ الٽرا وائلٽ اي (جھرڻ جو سبب) شعاعن جي خلاف اضافي تحفظ فراهم ڪري ٿي. Rodan's Picks: serums that contain L-ascorbic acid، وٽامن سي جو روپ مطالعي ۾ ڏيکاريو ويو آھي و moreيڪ جلدي چمڙي جي خاني ذريعي جذب ٿيڻ لاءِ. مصنوعات جن ۾ L-ascorbic acid شامل آھن Cellex-C High-Potency Serum ($ 90 800 800-CELLEX-C) ، SkinCeuticals Topical Vitamin C High Potency Serum ($ 60؛ skinceuticals.com) ۽ Citrix Cream L-Ascorbic Acid 10٪ ($ 50 ؛ clavin.com).

13. آزمائش احتياط سان.

”مان سال ۾ ڪيترائي هزار ڊالر خرچ ڪريان ٿو نئين پروڊڪٽس tryingاهڻ لاءِ ، پر مان انهن س onceني کي هڪ tryيرو به آزمائي نه ٿو ،“ ليسا آيران ، ايم ڊي چوي ٿي ، ايم ڊي ، نيويارڪ شهر جي ماؤنٽ سينا ​​اسپتال ۾ ڊرماتولوجي جي ڪلينيڪل انسٽرڪٽر ، جيڪا 30 جي ڏهاڪي جي شروعات ۾ آهي. ايئران معمولي طور تي مريضن کي ڊرمل آفتن سان ڏسندي آهي - جهڙوڪ بريڪ آئوٽ ۽ ڳاڙهي، خام جلد - شين جي وڌيڪ استعمال جي ڪري. جيڪي خاص طور تي حساس آھن: زالون يا حساس جلد واريون عورتون ، جن کي ر productsو انھن شين جي استعمال ڪرڻ گھرجي جيڪي skinاھيا و skinن پنھنجي جلد جي قسم لاءِ جيستائين otherwiseي صورت ۾ انھن جي ڊرماتولوجسٽ طرفان ھدايت نه ڪئي وي.

چمڙي جي سنڀال RX

ڊاڪٽرن جي ٺاهيل چمڙي جي سنڀال جون لائينون ڊرماتولوجسٽ جي آفيسن، ڊپارٽمينٽ اسٽورن ۽ خاص اسٽورن جهڙوڪ سيفورا ۾ وڪرو ڪيا ويا آهن. پر theyا اھي آھن ڪنھن بھترين چمڙي جي سن careال وارين شين کان؟ "عام طور تي، اهي پراڊڪٽس اجزاء جي مضبوط ڪنسنٽريشن تي مشتمل آهن جهڙوڪ الفا هائيڊروڪسي ايسڊز،" سوسن ٽيلر، ايم ڊي، نيو يارڪ شهر جي سينٽ لوڪس-روزويلٽ اسپتال ۾ اسڪين آف ڪلر سينٽر جي ڊائريڪٽر جو چوڻ آهي. ھتي آھن ڪجھ ڊرماتولوجسٽ لائينون توھان لاءِ ڪوشش ڪرڻ لاءِ ، انھيءَ جي بنياد تي جيڪو توھان جي جلد جي قسم لاءِ صحيح آھي.

جيڪڏھن توھان کي مچ آھن ، ڪوشش ڪريو Proactiv. Pimple- وڙھندڙ ​​بينزوئل پر آڪسائيڊ ھن جزو ۾ بنيادي جزو آھي خاص طور تي skinاھيو ويو خاص طور تي چمڙيءَ جي خرابين لاءِ (800-235-6050).

جيڪڏھن توھان ڏسڻ شروع ڪري رھيا آھيو بيھودي لائينون ۽ جھرڻ، ڪوشش ڪريو:

* ايم ڊي اسڪين ڪيئر صاف ڪرڻ وارن کان وٺي وٽامن سي تي ٻڌل سن اسڪرين تائين سڀ ڪجهه آهي. اسان جو پسنديده آهي Alpha-Beta Peel Home Facial System ، هڪ پنهنجو پاڻ peاهڻ وارو کٽ کٽ ($ 65 m mdskincare.com).

* مراد چمڙي جي سنڀال جون شيون اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل هونديون آهن جهڙوڪ وٽامن سي ۽ انار جو عرق. ان جي بھترين شين مان ھڪڙي: آئي ڪمپليڪس SPF 8 ($ 50 800 800-33-MURAD).

* ڊي ڊي ايف (ڊاڪٽر جي ڊرماتولوجي فارمولا) تي مشتمل آھي پراڊڪٽس جي وسيع قسم ، پر جيل تي sunل سني اسڪرين جيڪا جذب ڪري ٿي فوري طور تي اھو لازمي آھي ($ 22؛ ddfskin.com).

جيڪڏھن توھان جي چمڙي روغني آھي (يا ر oو تيل ل looksي ٿي)، چونڊيو ڊاڪٽر ميري لوپو اسڪين ڪيئر سسٽم لاءِ. اسان جي پسنديده مان هڪ آهي نانگريسي ڊيلي ايج مئنيجمينٽ آئل فري موئسچرائزر SPF 15 ($23؛ drmarylupo.com).

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا سائنسي بنيادن تي چمڙي جي سنڀال بوٽنيڪل بين سانt ، نه ڏسو ا Brandتي و Dr.و ڊاڪٽر برانٽ اسڪين ڪيئر جي. ھن لائن ۾ ھر ڪنھن لاءِ ڪجھ شامل آھي (جيتوڻيڪ مرد). اسان پسند ڪريون ٿا لائين لیس سوٿنگ ماسڪ ($35؛ ڊپارٽمينٽ اسٽورن تي يا sephora.com).

لاءِ جائزو