مٿي 5 دٻاءُ واريون بيماريون
مواد
دٻاءُ سبب هارمونل سسٽم ۾ ڪيتريون ئي تبديليون اچن ٿيون جيڪي ھارمون جي پيداوار ۾ اضافو ڪري رھيا آھن جيئن ته ايڊينلين ۽ ڪورٽيسول ، جيڪي جسم کي تيز ڪرڻ ۽ چئلينجن کي منهن ڏيڻ لاءِ تيار ڪرڻ ضروري آھن.
جيتوڻيڪ اهي تبديليون مختصر عرصي لاءِ سٺي هونديون آهن ۽ روزمره جي بنياد تي پيدا ٿيندڙ مختلف مسئلن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪنديون آهن ، جڏهن اهي لڳاتار ٿينديون آهن ، جئين دائمي دٻاءَ جي صورت ۾ ، اهي سخت صحت واري مسئلي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. اهو ڇو ته هارمونل تبديليون جسم ۾ ٻين تبديلين جو سبب بڻجنديون آهن جيئن ته عضلات ۾ وڌاءُ وڌندي ، اندرين فلورا ۾ تبديليون ، مدافعتي نظام ۾ گهٽتائي ، مثال طور.
هتي ذهنيت تي قابو پائڻ ۽ انهن مسئلن کان بچڻ بابت ڪجهه عملي صلاحون آهن.
1. اندرا
دٻاءُ اندراي کي وڌائي سگھي ٿو يا وڌائي سگھي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ، تنازعات واري صورتحال کان علاوه ، گهرو ۽ ڪم جي مسئلن منجهان سمهڻ مشڪل ٿي سگهن ٿا ، هارمونل تبديليون پڻ رات کي ننڊ ۾ خلل وجهڻ جو سبب بڻجنديون آهن ، گهڻو ڪري آرام جي معيار کي گهٽائيندي آهي.
ڇا ڪجي ڪجهه حڪمت عمليون جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون سيڊ کان پهريان کير جو گلاس پيئڻ ، بستر کان 3 ڪلاڪ اڳ ڪافين کان بچڻ ، ڪمري کي ٿڌو ، خراب روشن ۽ آرامده ۽ سڀ کان اهم ، دٻاءُ سان لاڳاپيل مسئلن بابت نه سوچڻ. سٺي ننڊ لاءِ ٻيون سادي صلاحون ڏسو.
2. کائڻ واريون تڪليفون
Binge eating or anorexia کائڻ جي خرابي جا تمام عام مثال آهن ، گهڻو ڪري دٻاءُ سبب ، ڇاڪاڻ ته جڏهن جسم گهڻو ويهڻ يا قابو کان ٻاهر ٿي ويندو آهي ، اهو کائڻ سان انهن ناخوشگوار احساسن کي منهن ڏيڻ جي طريقن ڳولڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.
ڇا ڪجي غذائيت پسند ۽ نفسياتيات جي ماهر سان صلاح ڪريو ، ڇاڪاڻ ته علاج کائڻ جي بيزاري ، وزن ، عمر ، خود اعتمادي ۽ طاقت جي لحاظ کان مناسب هجڻ گهرجي ، مثال طور.
3. ڊپريشن
cortisol ۾ ڊگهي اضافو ، جيڪو دٻاء واري هارمون آهي ، ۽ سيرونينن ۽ ڊومامين جي گهٽتائي ۾ گهٽتائي سبب شدت سان ڳن depressionيل آهن. هن طريقي سان ، جڏهن ته دٻاءُ وجهڻ واري حالت کي منهن ڏيڻ يا ڊيل ڪرڻ ممڪن نه آهي ، هارمون جي سطح گهڻي وقت تائين تبديل ٿيندي رهي ٿي ، جيڪا ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
ڇا ڪجي اهڙو رويو اختيار ڪيو جيڪو دٻاءُ گهٽائي ، جهڙوڪ منفي سوچن کان پاسو ڪرڻ ، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن تائين پنهنجو پاڻ کي سجاڻ ۾ آڻڻ ، ڏينهن ۾ 6 کان 8 ڪلاڪ سمهڻ ، وقتي ورزش ڪرڻ ، اڪيلائي کان پاسو ڪرڻ ۽ ٻاهر ۾ گھمڻ avoidرڻ. جيڪڏهن ضروري هجي ته نفسياتي ماهر سان صلاح ڪريو مناسب علاج جي هدايت ڪرڻ.
ان کان علاوه ، ڪجھ کاڌا ، جهڙوڪ ڪيانا يا چانور ، پڻ ڊپريشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. تجويز ڪيل خوراڪ جي وڌيڪ مڪمل فهرست ڏسو.
4. دل جا مسئلا
دٻاءُ سبب شريانن ۽ رڳن کي دٻائڻ جو سبب بنجي سگهي ٿو ، نتيجي ۾ رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي ، دل جي بيقانونيت ۽ آرٽز کي به سختي ڪندي. اهو ڪلٽ جو خطرو وڌائي ٿو ، خراب گردش ، فالج ، بلڊ پريشر وڌڻ ۽ دل جو دورو به.
ڇا ڪجي هڪ صحتمند غذا کاڌو ، ڀا vegetablesيون ، ميون ۽ ڀا vegetablesيون کي ترجيح ڏيڻ سان گڏوگڏ باقائدگي سان جسماني ورزش ڪرڻ ، آرام ڪرڻ جي ڪوشش ۽ مساج جي ٽيڪنالاجي ، مثال طور.
5. خارش واري آنند جو جھنڊ ۽ قبض
زخم آنت ۾ غير معمولي پيچيدگي سبب ڪري سگهي ٿو ، اهو ان کي وڌيڪ حساس ڪري ٿو ۽ انهن سببن جهڙوڪ ڀاڳ ، اسهال ۽ چمڪندڙ. اهڙيءَ طرح ، جڏهن دٻاءُ مستقل هوندو آهي ، آنڊي مستقل طور انهن تبديلين جو تجربو ڪري سگهي ٿي ، نتيجي ۾ خارش واري آنڊن جي سنڊروم.
تنهن هوندي ، ڪجهه حالتن ۾ ، دٻاءُ اندرين فلورا جي dueير dueار سبب سامهون اچڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو ماڻهو گهٽ بار بار غسل خان ڏانهن وڃڻ جو سبب بڻجندو آهي ، ظاهر ٿيڻ يا قبض کي خراب ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
ڇا ڪجي کاڌو متوازن کاڌو کائو ۽ فائبر ۾ بهتري ، اضافي طور تي روزانو 2 ليٽر پاڻي پيئڻ کان علاوه. خارش دل جي حالت ۾ ، تجزيا ڪرڻ واري دوائون علاج جي علامتن کي دور ڪرڻ لاءِ پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿيون ، ۽ مٿين شين ۾ ، لوڻ ، ڪيفين ، شگر ۽ شراب ۾ گهٽ غذا کائڻ ، جيئن اهي کاڌا علامات کي خراب ڪري ڇڏين ٿا.
معدي جي خرابي جي علامتن کي دور ڪرڻ يا وڌيڪ قبضن بابت وڌيڪ اڻيو.
دلچسپ اشاعتون
بيڊ ۾ پرو وانگر ڏسڻ جا 8 طريقا