‘رنر جو منهن’ بابت: حقيقت يا شهري ٽهڪن؟
مواد
- رنرن جو منھن اصل ۾ ڇا آهي؟
- ڇا هلڻ هلڻ واري جو منهن آهي؟
- هلڻ کان اڳ ، دوران ، ۽ بعد جي چمڙي کي توهان جي سنڀال ڪيئن ڪجي
- هلندڙ جا ڪيترائي فائدا
- رننگ ٻلندڙ کيليو ٿو ۽ توھان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
- ڊوڙڻ شايد پريشاني ۽ بيچيني سان لاڳاپيل علامتن کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي
- رنڪل توهان جي دل لاءِ سٺي آهي ۽ ڪجهه مرضن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
- هلڻ جا امڪاني خطرا
- هلندڙ شايد زيادتي سبب زخمي ٿي سگهي ٿو
- ڊوڙڻ شايد ڪجهه حالتن يا زخمي کي خراب ڪرڻ جو سبب ٿي سگھي ٿو
- گهڻي وڃو
ڇا اهي سڀ ميل جيڪي توهان لاگ ان ٿي چڪا هوندا ، اهو ئي سبب آهي جو توهان جو چهرو ڇڪجي پيو؟
"رنر جو چهرو ،" جيئن سڏيو ويو آهي ، هڪ اصطلاح آهي ڪجهه ماڻهو بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن جئين چهرو ڪيترن سالن جي هلت کانپوءِ ڏسي سگهندو هجي.
۽ جڏهن توهان جي چمڙي جو رنگ مختلف سببن جي ڪري تبديل ٿي سگهي ٿو ، ڊوڙڻ توهان جي منهن کي خاص طور تي ڏسڻ ۾ نٿو اچي.
حقيقتن کي مفڪرن کان ڌار ڪرڻ لاءِ ، اسان ٻه بورڊ تصديق ٿيل پلاسٽڪ سرجنن کان مطالبو ڪيو ته هو هن شهري لساني تي وزن ڪن ۽ اسان کي رنر جي منهن بابت اصلي سچ ٻڌائين. وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهيو.
رنرن جو منھن اصل ۾ ڇا آهي؟
جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي کان ڊوڙندڙ برادري جي ويجهو آهيو ، توهان شايد "رنر جو منهن" وارو اصطلاح ٻڌو هوندو.
توهان جا دوست جن جو ذڪر ڪري رهيا آهن اهو چهرو توهان جي ٺاهڻ نه آهي جڏهن توهان ختم ٿيڻ واري لائن کي پار ڪري وٺو. انهي جي بدران ، اهو خوبصورت ۽ غير معمولي چمڙي واري شڪل آهي جيڪا توهان کي هڪ ڏهاڪي واري عمر سان ڏسي سگهي ٿي.
دليل ، مؤمنن جي مطابق ، اهو آهي ته ڊوڙندڙ سڀني اثرن ۽ اثرن جو سبب توهان جي چهري تي چمڙي کي ، ۽ خاص طور تي ، توهان جي گل ، ساڳ ڪري ڇڏي ٿو.
ڪجهه ماڻهو گهٽ جسم جي ٿولهه ، يا گهڻو ڪري سج جي ظاهر ٿيڻ جو اشارو ڪن ٿا ، ٻئي theرڻ واري ٿيوري کان وڌيڪ حقيقي مجرم آهن.
ڇا هلڻ هلڻ واري جو منهن آهي؟
جيڪڏهن توهان رنر جي منهن سان معاملو ڪري رهيا آهيو يا توهان پريشان آهيو ته توهان جو جلد اوچتو ڏکڻ طرف وڃي ويندو جيڪڏهن توهان تمام ميلن ۾ وجهي ڇڏيو ، پريشان نه ٿيو.
ڊاڪٽريايا موواسگهي جي مطابق ، هڪ مشهور تٿٿليٽيل ۽ قومي سطح تي تسليم ٿيل بورڊ سرٽيفڪيٽ پلاسٽڪ سرجن ، ڊوڙڻ خاص طور تي توهان جي منهن کي انهي طريقي سان ڏسڻ جو سبب ناهي بڻيو.
اهو چيو ، هو نشاندهي ڪري ٿو ته گڏجاڻي واري جسم جو هجڻ ۽ ڊگهي عرصي کان سج جي نمائش جو تجربو ، پرواهه ناهي ته اهو ڪيئن نظر اچي ٿو ، انهي جي منجهس منهن کي نمايان نظر ايندي.
سلم باغبان ، اسڪائير ، تعميراتي ورڪر ، سرفر ، ملاح ، ٽينس پليئر ، سائيڪلسٽ ، گولفر - فهرست هلي سگهي ٿي - اڪثر ساڳيون خاصيتون آهن ، ”هو چوي ٿو.
لھٰذا ، ھلندڙ ھلندڙ ڇو ته توھان جو منھن بدلائڻ جو سبب آھي؟
”ماڻهو بس لاڳاپي جي عمل کي مايوس ڪري رهيا آهن ،“ موسواسگي چوي ٿو. "جيڪو اسان سڏيندا آهيون" رنر جو چهرو "يقيناََ هڪ هلڻ واري جي جسم جي قسم ۽ طرز زندگي سان تعلق رکي ٿو ، پر هلڻ خاص طور تي ڪنهن کي گندي چهري جو سبب نه بڻائيندو آهي.
شهري ميثاق جيڪو هن صورت ۾ تخليق ڪيو ويو آهي اصل ۾ حجم ۽ چمڙي جي لچڪ جي کوٽ سبب آهي.
”جيئن اسين عمر رهون ٿا ، اسان جي چمڙي گهٽ ڪوليجن ۽ ايلسٽن پيدا ڪري ٿي. ۽ UV جي شعرن جي نمائش هن عمل کي تيز ڪري ٿي ،” موسواسگي چوي ٿو.
انهي جو احساس آهي وڌندڙ عمل ۽ سج جي نمائش اسان جي چمڙي تي اثر انداز ڪري ٿي. سٺي خبر؟ توهان اهڙا قدم کڻي سگهو ٿا انهي عمل کي سست ڪرڻ لاءِ.
هلڻ کان اڳ ، دوران ، ۽ بعد جي چمڙي کي توهان جي سنڀال ڪيئن ڪجي
جيتوڻيڪ رنر جو چهرو هڪ شهري افسانه آهي ، توهان کي اڃا تائين پنهنجي چمڙي جي حفاظت بابت خلوص سان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ٻاهرين ورزش ڪري رهيا آهيو.
ڊاڪٽر فرخ شفاعي ، بورڊ کان تصديق ٿيل پلاسٽڪ سرجن جو چوڻ آهي ته توهان جي چمڙي کي بچائڻ لاءِ اهي نازڪ قدم کنيا وڃن:
- ھلائڻ کان پھريائين هميشه Sunscreen لاڳو ڪريو. محفوظ رھڻ صحيح SPF سن اسڪرين کان بچائي سگھي ٿو توهان جي نقصان کي الٽراوائلٽ شعاع کي گھٽائڻ ۽ سج جي تپش جي موقعي کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
- چمڙي کي ٻيهر هائڊ ڪرڻ لاءِ هميشه عمر جي گهٽتائي يا کڻڻ واري ڏينهن جي ڪتب آڻڻ کانپوءِ هميشه نم ڪر.
- پڪ سان پڪ ڪيو ته توهان گهڻو پاڻي پيئو. غريب هائيڊريشن چمڙي سان لاڳاپيل بيمارين جي وڌ کان وڌ سيڪڙو ذميوار آهي.
وڌيڪ ، هر وقت ٽوپي يا سج جو ويس کائڻ سان توهان جي چمڙي ۽ اکين کي سج کان بچائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. وڌيڪ ، اهو پسڻ کي ڌڪيندو آهي.
هلندڙ جا ڪيترائي فائدا
هاڻي ته اسان افساني کي ختم ڪري ڇڏيو ۽ حقيقتون ٻڌيون ، اهو وقت آهي انهن سڀني سببن تي غور ڪرڻ لاءِ جن کي توهان وٺڻ چاهيندا آهيو (يا جاري رکڻ) هلائڻو آهي.
جيتوڻيڪ فائدي جي مڪمل فهرست نه آهي ، هتي فرش تي مارڻ جا ڪجهه عام سبب آهن.
رننگ ٻلندڙ کيليو ٿو ۽ توھان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
مٿين سببن مان هڪ آهي ڪيترائي ماڻهو پنهنجي جوتن کي مٿي ڪرڻ ۽ سر ٻاهر نڪرڻ وزن گهٽائڻ يا برقرار رکڻ لاءِ آهي.
اهو سمجهيو ، خاص طور تي جڏهن توهان سمجهيو ته 30 منٽ في 6 ايم پي ايم تي هلڻ ، هارورڊ هيلٿ جي مطابق ، جلائي سگهي ٿو:
- 300 پائونڊ ڪندڙ هڪ ماڻهون لاءِ 300 کیلوري
- 155 پونڊ ڪندڙ ماڻهو لاءِ 372 کیلوري
- 185 پائونڊ ماڻهو لاءِ 444 کیلوري
ڊوڙڻ شايد پريشاني ۽ بيچيني سان لاڳاپيل علامتن کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي
ڊوڙڻ ۽ جسماني سرگرمي جا ٻيا قسم ڊپريشن ۽ پريشاني سان ملندڙ علامتن کي گهٽائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا.
جسماني سرگرمي مختلف ذهني خلل جي شروعات کي روڪي يا دير ڪري سگهي ٿي ، مطابق
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته مشق ٻين طريقن جي علاج جو متبادل نه آهي ، جهڙوڪ صلاح مشورو يا دوا.
بلڪه ڊپريشن يا پريشاني جي مجموعي علاج واري منصوبي جو حصو ٿي سگهي ٿو.
رنڪل توهان جي دل لاءِ سٺي آهي ۽ ڪجهه مرضن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
هلندڙ ۽ ٻيون دل جي مشق توهان کي دل جي بيماري ، هائپر ٽائونشن ، ۽ فالج ، ٻين سان لاڳاپيل حالتن مان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
رپورٽون ته باقاعده جسماني سرگرمي توهان جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي:
- ڪجهه ڪينسر
- ذیابيطس
- ڪورونري دل جي بيماري
وڌيڪ ، باقاعده ورزش ڪري سگهي ٿو:
- رت جو داٻ گهٽ
- HDL (سٺو) کوليسٽر ليول وڌايو
- ٽرگسليزرائڊس کي گهٽايو
هلڻ جا امڪاني خطرا
مشق جي ڪنهن ٻئي شڪل وانگر ، ڪيترين ئي فائدن جي علاوه ، ڊوڙندو پڻ ڪجهه امڪاني خطرن سان گڏ اچي ٿو.
جيتوڻيڪ ڪيترائي خطرا توھان جي موجوده صحت ۽ جسماني حالت تي ڀاڙين ٿا ، ڪجھ گھڻا ڏاnersا عالمگير آھن.
هلندڙ شايد زيادتي سبب زخمي ٿي سگهي ٿو
هر سطح جي رنر ۾ وڌيڪ زخمي زخمي عام آهن. اھو جزوي طور تي ا theڻ سبب آھي پنھنجي جسم تي ڳوڙھي پوندڙ کي ٽوڙڻ کان ، بلڪ عضلات ، جزن ، ۽ لئگامنن مان جيڪي بوجھ کڻڻ لاءِ تيار ناھن.
مثال طور ، هي زخمي نئين رنن سان ٿي سگهن ٿا جيڪي تمام جلدي تمام گهڻو ڪري وٺن ٿا ، يا موسمي ماراتونگر جيڪي ٽرين نه پار ٿين يا مناسب آرام ڪرڻ جي اجازت نه ڏين.
ڊوڙڻ شايد ڪجهه حالتن يا زخمي کي خراب ڪرڻ جو سبب ٿي سگھي ٿو
جيڪڏهن توهان هن وقت زخمي آهيو يا زخم کان صحت بحال ٿي رهيا آهيو ، يا توهان کي صحت واري صورتحال آهي جيڪا توهان کي هلائي رهي هوندي جي خراب ٿي سگهي ٿي ، توهان ورزش جو هڪ نئون روپ ڳولڻ چاهيو ٿا.
ڪجهه زخم ، خاص طور تي هيٺين جسم کي ، ڪجهه ميل اڳ ۾ رکڻ کان پهريان مڪمل طور تي بحال ٿيڻ جي ضرورت آهي. ڪجهه عام عام طور تي هلندڙ زخمي زخمي شامل آهن:
- پينٽار فسٽيائٽس
- Achilles tendonitis
- شين جا ٽڪرا
- آئيليٽبيئل بينڊ سنڊروم
- دٻاءُ frٽي ويو
اهو پڻ روڪيت جي علامن کي وڌيڪ احتياط جي بغير خراب ڪري سگهي ٿو. ارٿريس فائونڊيشن جي خراب ٿيڻ کان بچڻ لاءِ ارٿريس فائونڊيشن سفارش ڪري ٿو:
- آهستي ٿي رهيو آهي
- توهان جي جسم کي ٻڌڻ
- صحيح جوتا پائڻ
- نرم سطحن تي ڊوڙڻ ، اسفالٽ يا گھاس وانگر
گهڻي وڃو
شايد هلڪي ، هريل رخسار توهان کي ڪجهه ڀاڙيندڙن تي ڏسي سگهو ٿا سڌو سنئون سبب نه هئڻ سبب ، مشهور عقيدي جي خلاف.
سج جي بچاءُ نه هئڻ شايد قصوروار آهي ، يا صرف وزن گهٽائڻ جي.
بغير سبب جي ، ڪنهن به قسم جي شهري هئڻ توهان کي سڀني حيرت انگيز فائدن جو تجربو نه هئڻ ڏيو.
ڏسو
برن آئوٽ ھاڻي تسليم ڪيو ويو آھي ھڪڙي حقيقي طبي حالت جي طور تي ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن پاران