جسم ۾ ليمفياتي نڀاڳو ڪيئن ڪجي
مواد
- استعمال ٿيل حرڪت جا قسم استعمال ڪيا ويا
- ليمفيٽڪ نالين کي ڪرڻ لاءِ قدم بقدم
- پهريون قدم: ليمينيٽڪ سسٽم کي زور ڏئي ٿو
- 2nd قدم: منهن جي لففياتي خرابي
- ٽيون قدم: هٿن ۽ هٿن ۾ لففياتي ناڻي
- چوٿون قدم: سينه ۽ سينه جي گابي جي نيڪال
- 5 قدم: پيٽ ۾ ليمفڪ جي نيڪال آهي
- thٿو قدم: پيٽ ۾ ۽ گدراڻ ۾ گدلاڻ ٻرندڙ
- 7th قدم: پوئتي ۽ بٺن جي لففياتي نچڻ
- ڪرڻ لاءِ ڪيترا سيشن
- ليمفيٽڪ ڊرينيج جو ڪم ڪار آهي
دستياتي لففياتي خشڪي جسم جي مساج جو هڪ قسم آهي جيڪو جسم ۾ اضافي سيال ۽ زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، سيلولائٽ ، سوجن يا لمميڊما جي علاج کي سهولت فراهم ڪندو آهي ، ۽ سرجري جي پوئين دور واري دوره ۾ خاص طور تي عورتن جي لاءِ استعمال ٿيندو آهي.
ليمفيٽڪ خشڪ وزن گهٽ نه ٿو ڪري ڇاڪاڻ ته اھو چربی کي ختم نه ڪندو آھي پر حجم کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آھي ، جڏھن کان اھو سيال ختم ڪري ٿو جيڪو جسم ۾ سوجن جو سبب بنائي ٿو. اهو مساج هميشه جلد تي توهان جي هٿن سان ٿورو دٻاءُ لاڳو ڪندي لمف نوڊس جي طرف ڪيو وڃي ، جئين وڌ وارو دٻاءُ لمفي گردش کي روڪي سگهي ٿو ، نتيجن تي سمجھوتا ڪري سگهي ٿو.
ليمفيٽڪ ندي جي مالش گهر ۾ ڪري سگهجي ٿي ، پر مثالي اهو آهي ته اهو ڪلينڪ ۾ پيش ڪيو ويو آهي ماهرن سان جنهن ٽيڪنڪ جي لاڳو ٿيڻ جا عادي آهن ، خاص طور تي جيڪڏهن اهو ڪنهن قسم جي سرجري کانپوءِ اشارو ڪيو وڃي.
استعمال ٿيل حرڪت جا قسم استعمال ڪيا ويا
اتي ڪيترائي تدبيرون آھن جيڪي نيڪال جي سيشن دوران انجام ڏئي سگھجن ٿيون ، پر سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل آھن:
- آ fingersرين سان حلقا (آ thumbريون کانسواءِ): چمڙي تي هلڪي حرڪت سان سرڪل حرڪت ڪئي ويندي آهي ۽ حلقن جي علاج جي لاءِ چمڙي جي علائقي مٿان ڪيترائي ڀيرا قطار ۾ ٺاهيو ويندو آهي ؛
- هٿ جي پاسي سان دٻاء: علائقي جي هٿ جي طرف (نن littleڙي آ fingerر) کي علاج ڪرڻ ۽ کلائي کي rotيرايو جيستائين ٻليون آ fingersريون چمڙي کي ڇڪي. هن حرڪت جو بار بار پوري علائقي ۾ ڪري علاج ڪيو ؛
- پرچي يا ڪنگڻ اهو گهڻو ڪري هٿن ۽ پير يا جڳهن تي استعمال ڪيو ويندو آهي جتي اهو ممڪن آهي ته توهان جي هٿن کي هن جي چوڌاري لپڻ ڪريو. توهان کي علاج ڪرڻ لاءِ علائقي تي پنهنجو هٿ بند ڪرڻ گهرجي ۽ جڳهه کي dragيرائڻ واري هلچل سان دٻائڻ گهرجي ، گليلييا جي ويجهو واري علائقي کان شروع ٿيڻ ۽ اتان هلڻ.
- گردش جي حرڪت سان آريون جو دٻاءُ: علائقي ۾ صرف انگوزي جي حمايت ڪريو علاج ۽ سنسڪرت سرڪل تحريڪن کي انجام ڏيڻ ، هلڪي طور تي چمڙي کي مسلسل هنڌ تي pressingهلائڻ ، علائقي کي rubرائڻ کان بغير.
متوقع دٻاءُ ھميشھ ھميشھ ھئڻ گھرجي ، محسوس وانگر ئي ، ۽ ٻاھران طرفنانگي ھدايتن کي لازمي طور تي سختي سان منسوب ڪيو وڃي ته متوقع اثر حاصل ٿئي.
ليمفيٽڪ نالين کي ڪرڻ لاءِ قدم بقدم
پهريون قدم: ليمينيٽڪ سسٽم کي زور ڏئي ٿو
ليمفيٽڪ گدلاڻ هميشه جي عمل سان شروع ڪرڻ گهرجي جيڪا ليمف نوڊس کي خالي ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ، گروئن واري علائقي ۾ ۽ چرٻي کان مٿي واري علائقي ۾.
انهن علائقن ۾ تدبيرون لازمي طور تي ڪرڻ گهرجن ، آپريشن کي شروع ڪرڻ کان پهريان ۽ س theي سيشن ۾ 1 کان 3 ڀيرا بار بار ٿيڻ گهرجي ، توهان جا نتيجا وڌائڻ لاءِ. ان لاءِ ، توهان لفف نوڊس جي علائقي مٿان سرڪل حرڪت ڪري سگهو ٿا يا 10 کان 15 ڀيرا پمپنگ حرڪت ڪري سگهو ٿا.
2nd قدم: منهن جي لففياتي خرابي
منهن مان نيڪالي گلن مان نيڪال جي شروعات ٿيندي آهي.گردن جي خشڪي آ circlesرين سان حلقن سان شروع ٿئي ٿي جيڪي سپراڪولوڪيليڪل علائقي تي دٻاءُ وڌائين ٿا ، پوءِ گردن جي پاسي ۽ نوچل واري علائقي تي پڻ ، وارن کي پاسي کان sternocleidomastoid عضلات ٺاهڻ گهرجي. پوءِ ، پاڻ منهن تي پاڻي جي نڪاسي شروع ٿي ۽ انهي جي لاءِ ، وات جي چوڌاري خشڪي جي شروعات ٿيڻ گهرجي. هن کي ڪرڻ لاء ، توهان کي لازمي آهي:
- انڊيڪس ۽ وچين آ fingerر کي سپورٽ ڪريو ، چئن جي علائقي کي گردڪ تحريڪن سان دٻايو.
- وات ۽ هٿ جي چوڌاري علائقي ۾ حرڪت ڪريو ، مٿين لوپ سميت ، چونم کي ڇي جي مرڪز ڏانهن آڻڻ.
- آ fingersرين سان حلقا (انگ اکر ، وچ ۽ انڊيڪس) ڳچيءَ مان جفا جي رخ کي لڪائن ٿا. حرڪت گال جي تري ۾ شروع ٿيندي ، زاوي تائين ٿئي ، ۽ پوءِ نڪ جي ويجهو اچي ، ليمي کي زاويه طرف وٺي اچي.
- هيٺين جي پٺي کي ڪن جي ويجهو گليلييا ڏانهن پاڻي ڏيڻ گهرجي.
- اوپري پلڪ ، اکين جي ڪنڊ ۽ اڳيون به ڪن جي طرف خشڪ هجڻ گهرجي.
توھان ھن وڊيو ۾ ڏنل طريقي کي پڻ ڏسي سگھو ٿا:
ٽيون قدم: هٿن ۽ هٿن ۾ لففياتي ناڻي
هٿ ، آ andرين ۽ آ fingersرين جي خشڪي جو لاڳاپو محوري علائقي ۾ پيدا ٿيڻ سان شروع ٿئي ٿو ، 4-5 حلقن جي ڪيترن ئي سيريزن سان. هيٺ ڏنل هئڻ گهرجي
- کلائي يا ڪنگڻ واري حرڪت کي خم کان وٺي بغل واري علائقي ڏانهن ٺاهيو. ورجائي 5-7 دفعا ؛
- کلائي کان کلائي تائين سلائنگ يا بوليٽ تحريڪن ٺاهيو. 3-5 ڀيرا ورجائي ؛
- کلائي جي اڳيان هڪ حرڪت گردش تحريڪن ۾ آ fingرين جي نشانن سان ڪرڻ گهرجي.
- هٿ نيڪال واري علائقي کان گردش جي حرڪت سان شروع ٿئي ٿي جيڪا انگوزي جي آ theر ڏانهن آ theر کان ويجهو آهي ؛
- هن جي آ alongرين کي انگن ۽ آ thumbرين سان گڏ حلقن سان خشڪ ٿي وڃي ٿو.
هن علائقي جي نيڪال محوري نوڪرين جي محراب سان ختم ٿي آهي.
چوٿون قدم: سينه ۽ سينه جي گابي جي نيڪال
هن علائقي جي خشڪي سرڪشي تحريڪن يا پمپنگ سان گڏ سُپرڪراسکولر ۽ محوري واري علائقي جي گنگيا جي تڪليف سان شروع ٿي آهي. هيٺ ڏنل هئڻ گهرجي
- گردن جي حرڪت سان آ fingersرين کي پوزيشن ڪريو ، سينه جي هيٺئين حصي کي بغل طرف طرف پوڻ گهرجي. ورجائي 5-7 دفعا ؛
- سينه جي مرڪز جو علائقو subclavicular علائقي ڏانهن خشڪ هجڻ گهرجي. 5-7 دفعا ورجائي وٺو.
هن علائقي جو نيڪال وارو علائقو ، ذيلي ذخيري واري علائقي جي زور سان ختم ڪري ٿو.
5 قدم: پيٽ ۾ ليمفڪ جي نيڪال آهي
پيٽ جي نيڪال واري شروعات ingininal علائقي جي stimulation سان. هيٺ ڏنل هئڻ گهرجي
- iliac crest جي طرف ناف جي چوڌاري هٿ جي تري سان تحريڪن کي دٻايو ، ۽ انجليئج علائقي ڏانھن iliac crest کان پوءِ. هر پاسي 5-10 ڀيرا ورجائي ؛
- پيٽ جي طرف کان وهندڙ مٿو کان مٿي کان مٿي هجڻ گهرجي ، چمڙي کي نرم طور تي دٻايو جيستائين هو هپ تائين پهچي وڃي. 5-10 دفعا وچ ۾ ورجائي ڏيو.
نالين جي ديوار جي بندش انجينل گنگليا جي پمپنگ اسٽيمنگ سان ختم ٿي وڃي ٿي.
thٿو قدم: پيٽ ۾ ۽ گدراڻ ۾ گدلاڻ ٻرندڙ
پيرن ۽ پيرن جي خشڪي وارو 4-5 حلقن جي ڪيترن ئي سيريز ۾ آ pressرين جي نڀاڙن سان مسلسل دٻاءُ ۽ سرڪشي حرڪت سان هلڻ جي شروعات سان شروع ٿئي ٿو. هيٺ ڏنل هئڻ گهرجي
- پنھنجن ھٿن کي ھڪڙي کنگھي ۾ رک ۽ ران جي وچ کان گنگليا ڏانھن ، 5-10 دفعا ۽ پوءِ گھرو ويجھو علائقو ، انوجيل علائقي ڏانھن ، 5-10 دفعا ؛
- اندروني ران واري علائقي کي جيناتي طرف وينديو وڃي ؛
- گھٹنے جي خشڪي جي ابتڙ پوپٽيلل گنگليا جي خشڪ سان شروع ٿئي ٿي گھٹنے واري پتي تي ؛
- پيئي جي پوئين حصي جي نيڪال هميشه جينامي جي ويجهو ليمف نوڊس جي طرف هجڻ گهرجي ؛
- توهان جي هٿن کي چمڙي جي مٿان دٻائيندي ، اينڪل کان گندي واري پوئتي کان gelang واري تحريڪ ٺاهيو. 5-10 دفعا وچ ۾ ورجائي ؛
- پنهنجي هٿن کي گھٹنے behindاڙي جي پويان رک ۽ چوٿين ڏانهن ، چوٽي ذريعي وڃي. 5-10 دفعا وچ ۾ ورجائي ڏيو.
- پيرن کي نچائڻ لاءِ ، آ fingرين جي نشانن سان سرڪل حرڪت لازمي طور تي ميلير علائقي کان گھٽي جي پوئين حصي تائين ڪرڻ گهرجي.
7th قدم: پوئتي ۽ بٺن جي لففياتي نچڻ
چرپر جي پٺي ۽ buttٻي تي هٿ جي پاسي سان ۽ دٻاءَ آ theرين سان هڪ دائري ۾ هلڻ سان دٻاءُ وڌي سگهي ٿو. خاڪو
- بغل طرف پٺيءَ جو وچ ؛
- لوهار جو علائقو انوئنجي علائقي جي طرف ؛
- انوگينال واري علائقي ڏانهن مٿاهون ۽ وچولو گلٿلي علائقو؛
- جيلن جو هيٺيون حصو جينياتي طرف.
هن علائقي جي ڇت ختم ٿيڻ گنگلييا جي افزائش سان ختم ٿي آهي.
گندي ختم ڪرڻ کان پوءِ ، انفرادي طور تي ليٽڻ گهرجي ، 5-10 منٽن لاءِ آرام. جيڪڏهن توهان ليمفديما جو علاج ڪيو پيو وڃي ، مثال طور ، توهان ايسٽلڪ ساک يا هٿ کي استعمال ڪري سگهو ٿا ته جيئن علائقي کي ٻيهر سوگ ٿيڻ کان بچائي. جيڪڏهن توهان اڳتي وڌڻ وارا جسماني سرگرمي انجام ڏيڻ وارا آهيو ، توهان کي جسماني سرگرمي دوران سمپيريشن اسٽاکنگ يا آستين پڻ استعمال ڪرڻ گهرجي.
ڪرڻ لاءِ ڪيترا سيشن
پاڻي جي ضرورت مطابق ، هڪ هفتي ۾ 1 کان 5 دفعا پاڻي جي گائيڊ پڻ ڪئي وڃي ۽ ابتدائي تشخيص کان پوءِ طريقيڪار کي عمل ڪندڙ ماهر طرفان مقرر ڪيو وڃي جيڪو طريقيڪار انجام ڏيندو.
ليمفيٽڪ ڊرينيج جو ڪم ڪار آهي
ليمفيٽڪ گدلاڻ انھن مائرن کي ڪ thatي ٿو جيڪي سو causeن جو سبب آھن ، جيڪو سيلولائٽ جي سببن مان ھڪ آھي ، جيڪو رت ۾ منتقل ڪيو وڃي ٿو ، گردن جي ذريعي چڪيو وڃي ٿو ۽ بعد ۾ پيشاب جي ذريعي جسم مان خارج ڪري ٿو. جيتوڻيڪ ، توهان صحتمند کائڻ ۽ باقاعده جسماني ورزش سان گڏ کائڻ وارا نتيجا آساني سان ظاهر ٿيندا. ليمفيٽڪ نيڪال جي ٻين فائدن بابت سکو.
عوامي مقصد
آئون وري ڪڏهن حمل آڻي سگهان ٿو؟
