بستر کان پهريان پيئڻ جو پاڻي

مواد

• پاڻي ۽ رڪاوٽ ننڊ واري چڪر
• بستر کان پهريان پيئڻ جي پاڻي جا 2 فائدا
• 1. بهتر مزاج
• 2. قدرتي صاف ڪندڙ
• پاڻي پيئڻ جو بهترين وقت ڪڏهن؟
• Outlook

ڇا پيئڻ جو پاڻي بستر تي صحتمند آهي؟

توهان کي پنهنجي جسم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ هر روز پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. سو ڏينهن - ۽ سمهڻ دوران ، توهان هضم سسٽم مان ساهه ، پسڻ ۽ ٿول کي وڃائي پاڻي وڃائي ڇڏيو آهي.

ڪجهه ماڻهو رات جو هائڊريٽ رهڻ لاءِ بستر کان پهريان پاڻي جو گلاس پيئندا آهن. پر محقق سوال ڪن ٿا ته بستري تي سمهڻ کان اڳ پاڻي پيئڻ صحيح آهي يا نه.

پاڻي ۽ رڪاوٽ ننڊ واري چڪر

بستر کان اڳ پيئڻ وارو پاڻي رات جو پيشاب ڪرڻ جي مقدار وڌائي سگھي ٿو.

توهان جي پيشاب جي پيداوار رات جو گهٽجي وڃي ٿي ، توهان کي ڇهه کان اٺ ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. بستر کان اڳ هڪ گلاس يا ٻه پاڻي پيئڻ انهي سائيڪل کي بدلائي سگھي ٿو.

ننڊ ۾ گهٽتائي به توهان جي دل جي صحت تي خراب اثر وجهي سگهي ٿي. ننڊ جي گھٽتائي هڪ ترقي جي سگهه کي متاثر ڪري سگهي ٿي:

• رت جو داٻ
• اعلي کوليسٽرال جي سطح
• وزن ۾ اضافو

نيشنل ننڊ فائونڊيشن جي مطابق ، هڪ مطالعي ۾ 45 سالن جي عمر ۽ بالغن کي مليو ، جيڪي رات ۾ ڇهه ڪلاڪن کان گهٽ سمهيو ، فالج يا دل جي حملي ٿيڻ جي وڌندڙ خطري ۾ هئا.

عمر پڻ توهان جي ننڊ ۽ پيشاب جي چڪر ۾ به ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي. وڏي عمر وارو ٿيندو ، وڌيڪ امکانات توهان هڪ غير فعال مثالي بڻجي ويندا. اهو طبي حالتن سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو جيڪو پيشاب جي صفائي جي ڪم کي متاثر ڪري سگهي ٿو ، جهڙوڪ ڊيمنيشيا جي ڪري سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي گهٽائڻ ، يا هڪ اسٽروڪ جيڪو توهان جي دماغ کي توهان جي مثاني ڏانهن سگنل پهچائڻ ڏکيو بڻائي ٿو. ذیابيطس ميليٽس ۽ بينجاتي پروسيڪٽٽ هائپر ٽرافي توهان جي پيشاب جي مثاني جي ڪارڪردگي کي به متاثر ڪري سگهي ٿو.

بستر کان پهريان پيئڻ جي پاڻي جا 2 فائدا

1. بهتر مزاج

هڪ جي مطابق ، پاڻي جي خرابي توهان جي مزاج تي منفي اثر وجهندي آهي ، جيڪا توهان جي سمهڻ واري سمهڻ جا چڪر لڳائي سگهندي.

مطالعي جي ڪل 52 بلند (22) ۽ گهٽ (30) مائع جي مقدار جو مضمونن جي جانچ ڪئي. ماڻهو جيڪي عام طور تي تمام گهڻو پاڻي پيئندا هئا نه پر سڪون هوندا هئا ۽ نه انهن کي ڪيترو مثبت جذبات محسوس ڪندا هئا جڏهن اهي گهڻو ڪري نه پيئندا هئا جيترا اهي عام طور تي ڪندا هئا.

جن گهٽ رطوبت وارا استعمال ڪيا انهن ۾ مثبت جذبو ، اطمينان ۽ سڪون وڌي جڏهن انهن پنهنجي پاڻيءَ جو مقدار وڌايو.

2. قدرتي صاف ڪندڙ

پيئڻ جو پاڻي ـ خاص ڪري گرم يا گرم پاڻي ـ هڪ قدرتي طريقو آهي جسم کي هٽائي ڇڏڻ ۽ هضم بهتر ڪرڻ لاءِ.

گرم پاڻي رت جي گردش کي وڌائيندو آهي ، توهان جي جسم کي فضول ٽوڙڻ ۾ مدد ڏي ٿو ، ۽ پسڻ جي پيداوار وڌائي ٿو. پسڻ توهان کي رات جي دوران ڪجهه مايع وڃائڻ جو سبب بڻجندو ، پر اهو اضافي نمڪين يا ٽوڪسين کي به خارج ڪندو ۽ چمڙي جي خلين کي صاف ڪندو.

بستر کان پهريان گرم پاڻي کي پيئڻ توهان کي رات تائين هائڊريٽ ڪري ڇڏيندو آهي ۽ شايد جسم کي پاڻ کي ناپسنديده toksinز کان آزاد ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي. اهو شايد پيٽ کي درد يا درد کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن سادو پاڻي گهڻو بي جان آهي يا جيڪڏهن توهان ٿڌا ڀ tryingڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، بستر تي سمهڻ کان اڳ پاڻي تي ليمون شامل ڪرڻ تي غور ڪريو. اهو پاڻي کي هڪ دلچسپ ذائقو ڏئي سگهي ٿو ، ۽ ليمن ۾ ويتامين سي پڻ شامل آهي ، هڪ اضافي فائدو جيڪو توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جئين اهو انفيڪشن سان وڙهندي آهي.

پاڻي پيئڻ جو بهترين وقت ڪڏهن؟

بستر تي پاڻي پيارڻ کان پهريان ڪيترائي فائدا ، پر سمهڻ کان به وڌيڪ وقت تائين توهان جي ننڊ واري دور ۾ رڪاوٽ پيدا ٿي سگهي ٿي ۽ دل جي صحت تي منفي اثر پوندو آهي.

توهان کي س throughoutو ڏينهن پاڻي پيئڻ گهرجي نه ته ڊي هائيڊريشن کان پاسو ڪيو وڃي ۽ رات ۾ اضافي پاڻي واپرائڻ کان بچايو وڃي. پاڻي جي نيڪالي جي هڪ نشاني اونداهي پيشاب آهي. جيڪڏهن توهان ڪافي پاڻي پيئي رهيا آهيو ، توهان جو پيشاب رنگ ۾ صاف پيلو هجڻ گهرجي.

روزانو اٺ گلاس پاڻي پيڻ هڪ مددگار مقصد آهي ، پر اهو انگ هڪ شخص کان ٻئي تائين مختلف ٿي سگهي ٿو. توهان کي وڌيڪ سرگرمي پيئڻ جي ضرورت آهي سرگرمي جي سطح تي ، موسم ، يا جيڪڏهن توهان حامله آهيو.

هائڊريٽ رهڻ لاءِ ڪجهه بهترين طريقا شامل آهن:

• پنهنجي سبزي ۽ ميوي جي مقدار ۾ واڌارو ڪرڻ ، جڏهن ته انهن ۾ پاڻي جو وڏو سيڪڙو موجود آهي
• هر کاڌي سان پاڻي جو گلاس پيئڻ
• ورزش کان پهريان ۽ بعد ۾ پاڻي
• جڏهن توهان بکيا هوندا آهيو تڏهن پاڻي پيئندا آهيو ڇو ته ڪڏهن ڪڏهن بک کي بُک لڳايو وڃي ٿو

Outlook

ڏينهن ۾ ڪافي پاڻي پيڻ ضروري آهي ، جڏهن ته توهان سمهڻ کان پهريان جيڪڏهن توهان سڌو پيئندا آهيو ، اهو نااهل ٿي سگهي ٿو. رات جو جاڳڻ کان بچڻ لاءِ سمهڻ کان پهريان ٻه ڪلاڪ اڳ سمهڻ کان پهريان پاڻي يا ٻئي ڪنهن به مائعات پيڻ کان پاسو ڪريو.

جيڪڏهن بستري کان پهريان پيئڻ وارو پاڻي توهان کي غيرقانوني علامتن جو تجربو ڪرڻ جو سبب بڻيو ، توهان جي ڊاڪٽر يا غذا جي ماهرن سان ڳالهايو. اهي توهان جي طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ته پاڻي جي ڪهڙي مقدار توهان جي غذا ۽ توهان جي مجموعي صحت لاءِ بهترين آهي.