ماني سان گڏ مائع پيئڻ: سٺو يا بدتر؟

مواد

• صحتمند هضم جي بنياد
• ڇا مائع کائڻ سان هاضمي جا مسئلا پيدا ٿين ٿا؟
• دعوي 1: شراب ۽ تيزابي مشروبات ليوا تي منفي اثر وجهندا آهن
• دعوي 2: پاڻي ، پيٽ جي تيزاب ، ۽ هاضمي جي انزيم
• دعوي 3: مايع ۽ هضم جي رفتار
• مائع هضم بهتر ڪري سگھن ٿا
• پاڻي خواهش ۽ چرٻي جو استعمال گهٽائي سگھي ٿو
• خطري کان آباد ٿيندڙ ماڻهو
• هيٺئين لائن

ڪجھه دعوي ڪن ٿا ته کائڻ سان گڏ پيئڻ وارو مشروب توهان جي هاضمي لاءِ خراب آهي.

ٻيا چون ٿا ته اهو زهر جمع ڪرڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو ، صحت جي ڪيترن ئي معاملن جي ڪري.

قدرتي طور تي ، توهان حيران ٿي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان جي کاڌي سان پاڻي جو هڪ سادو گلاس منفي اثر ٿي سگهي ٿو - يا جيڪڏهن اهو صرف هڪ ٻيو افسانه آهي.

اهو آرٽيڪل ثبوت جي بنياد تي مهيا ڪندو آهي ته ڪئين کاڌا کائڻ سان توهان جي هضم ۽ صحت تي اثر پوي ٿي.

صحتمند هضم جي بنياد

اهو سمجهڻ لاءِ ته پاڻي هضم کي خراب ڪرڻ لاءِ سوچيو پيو وڃي ، پهرين هاضمي جي عمل کي سمجھڻ لاءِ مفيد آهي.

جيئن ئي توهان پنهنجو کاڌو پيگهڻ شروع ڪيو ٿا توهان جي وات ۾ هاضمي جي شروعات ٿي. چٻاڙڻ توهان جي لاتعداد غدود کي لوڻ پيدا ڪرڻ شروع ڪري ٿو ، جنهن ۾ اينزيميون موجود آهن جيڪي توهان کي کاڌي کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

هڪ ڀيرو توهان جي معدي ۾ ، کاڌي کي تيزابيتي گيسٽرڪ جوس سان ملايو وڃي ٿو ، جيڪو انهي کي وڌيڪ ٽوڙي ٿو ۽ چرٻي پيدا ڪري ٿو.

توهان جي نن intestي آنت ۾ ، چيز توهان جي جگر مان هضمي اينزيميمز سان ۽ ملايل ٿيل هولي کان وٺي ويندي آهي. اهي وڌيڪ چيميو کي ٽوڙي ڇڏين ٿا ، هر هڪ غذائيت کي توهان جي رت جي وهڪري ۾ جذب ​​ڪرڻ لاءِ تيار ڪري ٿو.

گهڻو ڪري غذائيت جذب ٿي ويندي آهي جئين چيمي توهان جي نن intestي آنڊي جي ذريعي سفر ڪري ٿي. صرف هڪ نن portionڙو حصو جذب ٿيڻ تائين رهي ٿو جڏهن اهو توهان جي ڪولن تائين پهچي ويندو آهي.

هڪ ڀيرو توهان جي رت جي وهڪري ۾ ، غذائي شيون توهان جي جسم جي مختلف علائقن ڏانهن سفر ڪن ٿيون. جڏهن ختم ٿيل مواد ڪ areيو ويندو ته ، هاضمي ختم ٿي ويندي آهي.

توھان جو کائڻ تي منحصر آھي ، ھي پوري ھاضمي وارو عمل 24 کان 72 ڪلاڪن تائين ڪٿي به وٺي سگھي ٿو.

هضم دوران توهان جي جسم ۾ خوراڪ گهٽجي ويندي آهي ته جيئن توهان جا رت توهان جي رت ۾ جذب ​​ٿي سگهن.

ڇا مائع کائڻ سان هاضمي جا مسئلا پيدا ٿين ٿا؟

روزانو ڪافي رطوبت پيئڻ ڪيترائي فائدا پيش ڪري ٿو.

جيتوڻيڪ ، ڪجهه ماڻهو دعوي ڪن ٿا ته کائڻ سان گڏ پيئڻ جو مشروبات خراب خيال آهي.

هيٺيان ٽي عام دليل آهن جيڪي اهو دعوي ڪن ٿا ته کائڻ سان گڏ مائع توهان جي هضم کي نقصان پهچائي ٿو.

دعوي 1: شراب ۽ تيزابي مشروبات ليوا تي منفي اثر وجهندا آهن

ڪجھ ماڻھو دليل ڏيندا آھن ته امڪاني يا الڪوحل واري مشروبات کائڻ سان لعاب خشڪ ٿي وڃي ٿو ، توھان جي جسم کي خوراڪ کي ھضم ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي پيو.

الڪوحل شراب جي في يونٽ 10-15 في يونٽ گهٽائي ٿي. اڃا تائين ، هي خاص طور تي سخت شراب جو حوالو ڏئي ٿو - بيئر ۽ شراب ۾ گهٽ شراب جي مقدار () ،.

ٻئي طرف ، امڪاني مشروبات ليوا خارج ڪرڻ وڌائي ٿو ().

آخرڪار ، ڪوبه سائنسي ثبوت نه آهي ته شراب يا تيزابيت وارو مشروبات ، جڏهن چڪاس ۾ استعمال ٿئي ، منفي طور تي هاضمي جي حرڪت يا جذب کي متاثر ڪن ٿا.

دعوي 2: پاڻي ، پيٽ جي تيزاب ، ۽ هاضمي جي انزيم

ڪيترائي دعويٰ ڪن ٿا ته خوراڪ سان گڏ پيئڻ وارو پاڻي معدي جي تيزاب ۽ هاضمي جي اينزائنز کي گهٽائي ڇڏي ٿو ، ان ڪري هي توهان جي جسم جي لاءِ خوراڪ کي هضم ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو بڻائي ٿو.

تنهن هوندي به ، هي دعويٰ اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان جو هاضمي وارو نظام پنهنجي هاڃيڪار مرڪب کي کاڌي جي تسلسل سان مطابقت ڪرڻ کان قاصر آهي ، جيڪو غلط آهي ().

دعوي 3: مايع ۽ هضم جي رفتار

هڪ ٽيون مشهور دليل کائڻ سان گڏ مائع پيئڻ جي خلاف لکي ٿو ته سيال انهي رفتار کي وڌائي ٿو جئين يڪدم خوراڪ توهان جي معضن کان ٻاهر نڪرندا آهن.

اهو سوچيو ويندو آهي ته کاڌي جي رابطي جو وقت معدي جي تيزاب ۽ هضم واري اينزيمس سان گهٽايو وڃي ، نتيجي ۾ خراب هاضمي.

اڃا تائين ، ڪوبه سائنسي تحقيق هن دعوي جي حمايت نه ڪري ٿو.

هڪ مطالعي جو تجزيو ڪيو ته معدي خالي ڪرڻ جو مشاهدو ڪيو ويو آهي ، جيتوڻيڪ مائع جلدي کان وڌيڪ توهان جي هاضمي نظام مان گذري ٿو اهي انهن کاڌي جي هضم جي رفتار تي ڪو اثر نه ٿا رکن.

پيئڻ وارو مائع - پاڻي ، شراب ، يا تيزابيت جو مشروبات - کائڻ سان گڏ توهان جي هضم کي نقصان پهچائڻ ممڪن ناهي.

مائع هضم بهتر ڪري سگھن ٿا

مائع کاڌي جي وڏي حصي کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، انهي کي آسان بڻائي ٿو توهان کي توهان جي esophagus کي ۽ توهان جي پيٽ ۾.

اهي کاڌي جي معاملي کي هموار طريقي سان منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، ڪٽڻ ۽ قبض کي روڪڻ.

وڌيڪ ، توهان جو معدي هاضمي دوران ، گيسٽرڪ ايسڊ ۽ هاضمي جي اينزيمس سان گڏ پاڻيءَ کي وهي ٿو.

حقيقت ۾ ، اهو پاڻي انهن اينزيميمز جي صحيح ڪم کي فروغ ڏيڻ لاءِ گهربل هوندو آهي.

ڇا کائڻ دوران يا ته کائڻ کان اڳ ، مائع هاضمي جي عمل ۾ ڪيترائي اهم ڪردار ادا ڪندو آهي.

پاڻي خواهش ۽ چرٻي جو استعمال گهٽائي سگھي ٿو

کاڌ خوراڪ سان گڏ پيئڻ توهان جي بڪ جي وچ ۾ رڪاوٽ کي به مدد ۾ مدد ڏئي سگهي ٿي ، توهان کي توهان جي بک ۽ پورهٽي جي اشارن سان چيڪ ڪرڻ جو هڪ لمحو ڏئي ٿي. اهو وڌيڪ کائڻ کان بچائي سگهي ٿو ۽ شايد توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

اضافي طور تي ، هڪ 12 هفتن جي مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته شرڪت ڪندڙ هر کائڻ کان پهريان 17 آون (500 ايم ايل) پاڻي پيئندا آهن انهن جي ڀيٽ ۾ 4.4 پونڊ (2 ڪلو) وڌيڪ وڃايا جن نه ڪيو ().

تحقيق پڻ اهو ظاهر ڪري ٿو ته پيئڻ وارو پاڻي توهان جي هر 17 آون (500 مليل) جي لاءِ تقريبن 24 کیلوريز ذريعي توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري سگهي ٿو.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته جسم ۾ درجه حرارت کي گرم ڪرڻ وقت کیلوريز جو تعداد گهٽجي ويو اهو شايد انهي جي ڪري ٿي سگهي ٿو ته توهان جي جسم جسم جي حرارت تائين ٿڌو پاڻي کي گرم ڪرڻ جي لاءِ وڌيڪ توانائي جو استعمال ڪيو ().

اڃا تائين ، ميٽابولزم تي پاڻي جا اثر گهٽ ۾ گهٽ معمولي آهن ۽ هر ڪنهن تي لاڳو نٿا ٿين (،).

ياد رهي ته هي اڪثر پاڻي تي لاڳو ٿئي ٿو ، چرٻي سان نه پيئي ٿو. هڪ نظرثاني ۾ ، جڏهن ڪلورين کاڌو کائڻ سان گڏ کير ، کير يا جوس پيئندو هو 8–15٪ وڌيڪ هوٿرو کاڻ وڌيڪ هو ().

کاڌي سان گڏ پيئڻ جو پاڻي شايد توهان جي ڀاڻ کي قابو ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ، گهڻو کائڻ کان روڪي ۽ وزن گهٽائڻ کي گهٽائي سگهي. اهو انهن مشروبات تي لاڳو نٿو ٿئي ، جيڪي کیلوريز رکن ٿيون.

خطري کان آباد ٿيندڙ ماڻهو

اڪثر ماڻهن لاءِ ، کاڌي سان گڏ شراب جو استعمال هضم تي ناڪاري اثر وجهڻ وارو ناهي.

اهو چيو ، جيڪڏهن توهان وٽ گيسروسوفيجلل ريفلوڪسس بيماري (GERD) هجي ، طعام وارا مائع توهان کي منفي طور تي متاثر ڪري سگھن ٿا.

اهو ڇو ته مائع توهان جي پيٽ ۾ حجم شامل ڪري ٿو ، جيڪو وڏي کاڌ خوراڪ وانگر پيٽ جو دٻاءُ وڌائي سگهي ٿو. اهو ماڻهن کي GERD () سان گڏ ايسڊ ريفلڪس ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان وٽ GERD آهي ، کاڌي سان گڏ مائع جي مقدار کي محدود ڪرڻ توهان جي ريفلوڪس علامتن کي گهٽائي سگھي ٿي.

هيٺئين لائن

جڏهن اهو کائڻ سان گڏ مائع پيئڻ جو ڪم هوندو آهي ، پنهنجي فيصلي جي بنياد تي جيڪو بهتر محسوس ٿيندو.

جيڪڏهن توهان جي کاڌي سان مائع استعمال ڪرڻ ڏکوئيندڙ آهي ، توهان کي ڇڪيندي محسوس ڪري ٿي ، يا توهان جي پيٽ جي ريفلوڪس کي خراب ڪري ٿي ، ماني کائڻ کان اڳ يا وچ ۾ مائع پيئڻ تي ويهو.

ٻي صورت ۾ ، ڪوبه ثبوت ناهي ته توهان کي ماني سان گڏ پيئڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

ان جي برعڪس ، مشروبات صحيح وقت کان اڳ يا منجهند جي ماني کائڻ سان هضم بهتر ٿي سگهن ٿيون ، بهتر هائيڊريشن جو سبب بڻجن ٿيون ۽ توهان کي ڀرپور محسوس ڪرڻ ڇڏي ڏي ٿو.

بس ياد رکجو ته پاڻي صحتمند چونڊ آهي.