ڪئين ‘خشڪ مٺي سنڊروم’ جي بحالي تي اثر پوي ٿو

مواد

• ٻولي جو معاملو
• ڪهڙا علامتون آهن؟
• مزاج جون علامتون
• رويي جي علامات
• ڇا اهو هر ڪنهن تي ٿئي ٿو؟
• ڇا اهو هميشه هڪ واپسي جي نشاني آهي؟
• ان سان ڪيئن مقابلو ڪرڻو پوندو
• ٻين سان رابطو ڪريو
• پاڻ کي سنڀالڻ جو عزم
• نون نقلي طريقن کي ترقي ڪريو
• پنهنجو پاڻ کي ساڙيندڙ آهي
• پيئڻ جي پنھنجن سببن جي نشاندهي ڪريو
• پیشہ ور مدد طلب ڪريو
• هڪ پياريندڙ جي حمايت
• حوصلہ افزائي پيش ڪريو
• صبر ڪر
• مثبت عادتن کي سپورٽ ڪريو
• پنهنجي لاءِ سهائتا حاصل ڪريو
• هيٺئين لائن

شراب جي استعمال جي خرابي مان بازيابي هڪ ڊگهو ، سخت عمل ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان پيئڻ بند ڪرڻ چونڊيندا آهيو ، توهان هڪ اهم پهريون قدم کڻي رهيا آهيو. اڪثر ڪيسن ۾ ، جيتوڻيڪ ، شراب حاصل ڪرڻ صرف شراب واپرائڻ کان وڌيڪ پيچيده آهي.

هڪ امڪاني چئلينج ”خشڪ نشي جي سنڊروم“ آهي ، هڪ پگهار وارو اصطلاح جيڪو الڪوحل انيميمز (اي اي) ۾ پيدا ٿيو آهي. اهو اشارو ۽ رويي جو اشارو اڪثر شراب جي استعمال سان ڏٺو ويو جيڪو بحالي ۾ جاري آهي.

ٻين لفظن ۾ ، ڪنهن به ماڻهو سنجيده ٿي سگهي ٿو اڃا ”ڊرامي وارو عمل“ ڪري يا ساڳيو معاملو نڀائي ، جيڪو انهن کي پهرين نمبر تي پيئڻ کان پري ڪرڻ جي هدايت ڪري.

اهو اڪثر طور تي وڏي حالت جي حصي جي طور تي واقع ٿئي ٿو پوسٽ ايڪٽائٽ واپسي سنڊروم (PAWS).

ٻولي جو معاملو

لفظ ”خشڪ شرابي“ اڪثر منفي مفهوم رکي ٿو. اي اي جي اندر ، مثال طور ، اهو ڪڏهن ڪڏهن ماڻهن جي حوالي ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪي نه “پروگرام ڪم ڪري رهيا آهن” يا ڪافي ڪوشش ڪري رهيا آهن. ان سان گڏ ، ڪنهن به قسم جي بحالي ۾ ليبل لڳائڻ عام طور تي مددگار ناهي.

"مان اصطلاح استعمال نه ڪندو آهيان 'خشڪ شراب ،'" سينڊي ٽرنر ، ايل سي ڊبليو ، ايل ايس اي ٽي پي ، ميڪ ، بيان ڪيو آهي. ”ماڻهو شراب جي استعمال سان جدوجهد ڪن ٿا اڳ ۾ ئي تمام گهڻو درد سان منهن ڏئي رهيا آهن. مان داغدار لفظ استعمال ڪندي ان ۾ شامل ڪرڻ نه ٿو چاهيان.

جڏھن ڪنھن جي بحالي ۾ يا ان بابت ڳالھايو وڃي ، ھن اصطلاح کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. ان جي بدران ، مخصوص علامات يا رويي کي سڏ ڪيو.

جيتوڻيڪ اهو جملو ”خشڪ مائع“ متنازع آهي ، هن نشانين جو سيٽ جنهن ۾ حوالو ڏنو ويو آهي ، ڪافي ماڻهن لاءِ بحالي جو هڪ عام حصو آهي ۽ ان تي شرمسار ٿيڻ لاءِ ڪجهه ناهي.

ڪهڙا علامتون آهن؟

ھن رجحان جي خاصيتن توھان جي جذبات ۽ رويي سان مشابهت رکي سگھي ٿو توھان اڃا تائين پيئڻ دوران.

علامات به دير سان ڪ withdrawalڻ جي برابر نظر اچن ٿا ، جيئن ڪجهه علاج ڪندڙ ماهرن اشارو ڪيو آهي.

مزاج جون علامتون

توهان شايد پنهنجي مزاج يا جذباتي حالت ۾ ڪجهه تبديليون محسوس ڪري سگهو ٿا ، جنهن ۾

• بغض ، مايوسي ، يا ڪاوڙ
• گهٽ جذبا
• تڪليف ، بيچيني ، يا ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل
• پريشان ۽ برقرار رکڻ جي توهان جي قابليت بابت پريشاني يا ڳڻتي
• ناراضگي جيڪا توهان جي طرف هدايت ڪئي وئي هجي ، ماڻهو جيڪي اڃا تائين پيئندا هجن ، يا اهي ماڻهو جيڪي توهان کي پيئڻ چاهيندا
• توھان جي پيئڻ کي روڪڻ جي صلاحيت بابت منفي يا نا اميد ڪندڙ جذبات
• پريشاني يا بوريت

توهان شايد محسوس ڪندا ته توهان جو مزاج جلدي يا وقتي طور تبديل ٿي رهيو آهي. پنهنجي جذبات جو اظهار ڪرڻ شايد سخت يا ناممڪن لڳي ، جيڪا اڳتي هلي مايوسي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

رويي جي علامات

مخصوص طريقه ڪار ۽ تجربا اڪثر هن سنڊوم سان ڳن linkedيل هوندا ۾ شامل ٿي سگهن ٿا.

• جارحتي يا جذباتي رويو
• سمهڻ ۾ ڏکيائي
• پنهنجو پاڻ کي سختي سان جج ڪرڻ ، الزام لڳائڻ يا تنقيد ڪرڻ جو رجحان
• علاج سان مايوسي ، جيڪا شايد توهان کي گڏجاڻين ۽ مشاورت جي سيشن کي ڇڏي ڏئي ، يا انهن کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏئي
• عام طور تي خواب ڏسڻ يا تصور ڪرڻ ، اڪثر شراب جي استعمال بابت
• بي ايماني
• ٽي وي يا جوا وانگر ، ٻئي بيهڪشن جو استعمال ڪرڻ ، بي قاعدي کي منهن ڏيڻ لاءِ

اهي رويي ۽ جذباتي خدشات توهان جي رشتن ۽ ٻين سان معاملا خراب ڪري سگهن ٿا ، خاص طور تي جيڪڏهن شراب جو استعمال توهان جي رشتن تي اڳ ۾ ئي منفي اثر پيو.

جيڪڏهن توهان پهريان ئي ڊپريشن يا ٻين ذهني صحت جي خدشات سان منهن ڏئي رهيا آهيو ، اهي علامتون معاملن کي وڌيڪ پيچيدگين ڪري ٿي ۽ توهان کي وڌيڪ خراب محسوس ڪندي. اهو ڪڏهن ڪڏهن تجديد شراب جو استعمال شروع ڪري سگھي ٿو ، خاص طور تي وڌيڪ مددگار ڪاپي وارين طريقن جي غير موجودگي ۾.

ڇا اهو هر ڪنهن تي ٿئي ٿو؟

ضروري نه آهي. وصولي هڪ انتهائي انفرادي عمل آهي. اهو هر ڪنهن لاءِ ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو.

ڪجھ ماهرين جو مشورو آهي ته جيڪي ماڻهو شروعاتي پروگرامن کي ڇڏيندا آهن يا بنيادي عنصر کي خطاب نه ڪندا آهن جيڪي شراب جي غلط استعمال ۾ حصو وٺندا آهن ان سنڊروم کي محسوس ڪرڻ جو وڌيڪ موقعو هوندو آهي.

بهرحال ، ان کي واپس آڻڻ لاءِ گهڻو ثبوت موجود ناهي.

ٻيا پيچيده عنصر پڻ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا ، بشمول ذهني صحت جا مسئلا يا سماجي مدد جو فقدان.

ڇا اهو هميشه هڪ واپسي جي نشاني آهي؟

ڪجھ ماڻهون فرض ڪن ٿا ته ماڻھو ھن سنڊروم جي نشاني ڏيکارڻ وارا آھن انھن کي پھرڻ ۽ پيئڻ جي باري ۾ ، پر اھو ھرگز نه آھي.

ٽرنر ، جيڪو ورجينيا ۾ نشي جي علاج ۾ ماهر آهي ، وضاحت ڪري ٿو ته ڪيترا ماڻهو مسمار جي استعمال ڏانهن واپسي کي بيان ڪرڻ لاءِ ”رنڊڪ“ کي استعمال ڪن ٿا ، هو رنڊاگي جو تعين ڪري ٿو خيالن ، رويي ۽ جذبات جي عمل سان جيڪو استعمال کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو.

هن ٻڌايو ته واپسي هڪ عمل آهي ، هن جي استعمال کان اڳ ان جي سڃاڻپ ۽ تشريح ٿي سگهي ٿي.

هن تعريف جي بنياد تي ، ”خشڪ ميون سان سنڊروم“ جون علامتون شايد ڀاڻڻ جو سبب بڻجنديون آهن ، ايستائين جو ماڻهو پيٽ نٿو پيئي.

ذهن ۾ رکون ٿا ته ڀapsڻ ٻيهر بحال ڪرڻ جو هڪ عام ، عام حصو آهي.

ان سان ڪيئن مقابلو ڪرڻو پوندو

جيڪڏهن توهان شڪ ڪيو ٿا ته توهان هن سنڊوموم سان معاملو ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي پاڻ تي تمام گهڻو سخت ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ڪيترن ماڻهن لاءِ ، اهو صرف بحالي واري عمل جو حصو آهي.

اڃا ، اهي شيون آهن جيڪي توهان انهن علامتن کي سنڀالڻ ۽ پنهنجي زندگي تي انهن جي اثرن کي گهٽ ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.

ٻين سان رابطو ڪريو

شراب جي استعمال ۽ وصولي بابت هميشه کليل رهڻ آسان نه آهي ، خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جن کي هن سان تجربو نه آهي ، پر اهو عمل جو هڪ اهم حصو آهي.

جيڪو توهان تجربو ڪري رهيا آهيو پنهنجي پيارن سان ڳالهائڻ ۽ جيتري قدر توهان سهڻو محسوس ڪيو توهان جي پريشاني کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهو. اهو پڻ توهان کي ٻيهر ڳنectڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ان کي باهمي پيش ڪرڻ ۽ سهڪار ڏيڻ کي آسان بڻائي سگهندي جڏهن توهان جي جذبات ۽ جذبات شراب پيئڻ جي سوچن کي متحرڪ ڪن.

اهو بحالي ۾ ٻين سان ڳالهائڻ لاءِ پڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. بحالي جو حصو تمام عام آهي ، جيتوڻيڪ ماڻهو انهي کي سڃاڻي نٿا يا ان بابت گهڻو ڳالهائيندا آهن.

پنهنجي علاج اسپانسر ، احتساب وارو ساٿي ، يا پير صاحب سان سهڪار ڪندڙ گروپ جي ميمبر سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو. امکانات آهن ، ڪجهه ماڻهن کان وڌيڪ ساڳئي رستي جو سفر ڪيو آهي.

پاڻ کي سنڀالڻ جو عزم

پنهنجي صحت جو خيال رکڻ توهان کي هر قسم جي چئلينج کي وڌيڪ آساني سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، بشمول پيئڻ جي اذيت شامل آهي.

پنهنجو بهتر خيال رکڻ لاءِ هيٺيان ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

• هر روز جسماني سرگرمي حاصل ڪريو.
• غذائيت وارو کاڌو کائو ۽ ڪافي پاڻي پيئو.
• آرام جي ننڊ لاءِ ڪافي وقت مقرر ڪريو.
• جڏهن توهان ڪري سگهيا هجي ٻاهر وقت گذاريو.
• دوستن ۽ خاندان لاءِ وقت ٺاهيو.

توهان هر ڏينهن کي سڀ ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ان جي بدران ، انهن مان ڪجھ ٺاهڻ لاءِ نن onڙن قدمن کي پنھنجي معمول ۾ آڻڻ تي ڌيان ڏيڻ.

ٿي سگهي ٿو ته توهان شروعات ۾ هفتي جي اڪثر ڏينهن ۾ صرف جم تي وڃڻ سان. وڏي ڪمائي ڪرڻ بابت تمام گهڻو زور نه ڀريو ؛ فقط پنهنجو پاڻ کي اتي حاصل ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ.

نون نقلي طريقن کي ترقي ڪريو

مددگار مددگار مشھور جڳھون مدد ڪرڻ سان مصيبتن واري جذبات ۽ پيئڻ بابت سوچن کي آسان بڻائي سگھي ٿو.

شيون جهڙو ٻرندڙ ٽيڪنڪ توهان کي ناپسنديده يا مشڪل خيالن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، جڏهن ته سانس جي مشق توهان کي ڪاوڙ يا مايوسي جي لمحن کان وٺي سگهي ٿي.

يوگا يا مراقبت ، آسان مشغولن کان به وڌيڪ فائدا پيش ڪري سگھن ٿا.

جيتوڻيڪ ڪوپ ڪرڻ جا طريقا لازمي طور تي ڪجهه نئون ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ جي ضرورت آهي ، جيتوڻيڪ. اهي سادي ٿي سگهن ٿيون جئين وقت توهان جي پسنديده مشغلن لاءِ هڪ وقت مقرر ڪرڻ ، جنهن ۾:

• ڊرائنگ ، نقاشي ، يا پئسي
• جرنلنگ
• سولو يا ٽيم رانديون
• گهر سڌارڻ وارا منصوبا
• باغباني

ياد رهي ته اهي شوق بحال ٿيڻ جي شروعاتي مرحلن دوران جيترو لطف ڏيندڙ محسوس نٿا ٿي سگھن. اهو عام طور تي محسوس ٿيڻ معمول آهي. جيڪڏهن ڪجهه وقت گذري چڪو آهي ۽ توهان اڃا تائين ساڳيو محسوس ڪيو ٿا ، توهان هميشه هڪ مختلف ڪاپي واري ٽيڪنڪ کي هڪ ڪوشش يا هڪ نئين شوق جي ڳولا ڏئي سگهو ٿا.

پنهنجو پاڻ کي ساڙيندڙ آهي

وصولي غير معمولي مشڪل ٿي سگهي ٿو ۽ نااميدگي جي جذبات کي جنم ڏئي ٿو. وڌيڪ ، جيڪڏهن توهان پيڻ دوران شيون ڪيو آهي جيڪو توهان کي يا توهان کي پياري وارو نقصان پهچايو ، توهان شايد ڪجهه درد به برداشت ڪيو ۽ پنهنجي لاءِ تيز لفظن سان گڏ ڪيو.

ياد رکو ته نشي هڪ سنگين بيماري آهي ، ۽ توهان بهتر طريقي سان ڪري رهيا آهيو. ڪوشش ڪريو صبر ۽ نفس جي جذبات کي پرورش ڪرڻ ، خاص طور تي انهن ڏينهن ۾ جيڪي توهان انهن جذبن کي گهٽ ۾ گهٽ محسوس ڪندا آهيو.

محسوس نه ڪيو پيو وڃي؟ ان جي باري ۾ سوچڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان پنهنجي پوزيشن ۾ ڪنهن ويجهي دوست کي ڇا چوندا؟

پيئڻ جي پنھنجن سببن جي نشاندهي ڪريو

“علاج کي سمجهڻ ۽ علاج تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ڇو ڪنھن شراب ڏانھن رخ ڪيو ، ”ٽرنر چوي ٿو.

ياد رکو ، شراب کي ختم ڪرڻ صرف هڪجهڙائي جو حصو آهي. اهو توهان جي پيئڻ جي عادتن ۽ سببن جي ڳولا ڪرڻ برابر آهي ، مثالي طور هڪ قابل معالج سان.

”هڪ دفعو توهان معاملو طئه ڪيو ڇو، الڪحل جي ضرورت گهڻو ڪري حل ٿي آهي ، “ٽرنر چوي ٿو.

پیشہ ور مدد طلب ڪريو

اهو بهتر آهي ته وصولي دوران ڪجھ اضافي مدد حاصل ڪئي وڃي ، اهو 12 مرحلن وارو پروگرام آهي يا هڪ معالج سان گڏ باقائده ملاقات جو نشو مشاورت ۾ ماهر آهي.

اهم شيء اهو آهي ته هڪ بحالي واري پروگرام کي ڳولي جيڪا ڪم ڪري رهي آهي توهان ۽ ان سان گڏ رهو جيڪڏهن هڪ رويو صحيح محسوس نه ٿئي ، هڪ قدم واپس وٺو ۽ هڪ ٻئي تي غور ڪريو.

هڪ پياريندڙ جي حمايت

هي سڀ مايوس ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان هڪ پيار ڪندڙ بحالي ۾ هجي. توهان شايد اهو محسوس ڪري سگهو ٿا ته اهي هڪ قدم پوئتي ٿي رهيا آهن ، نه اڳتي. پر ياد رک ته اهو مرحلو بحالي کان بلڪل معمولي حصو آهي ، ۽ اهو سدائين نه رهندو.

ساڳئي وقت ۾ ، اتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان انهن جي سپورٽ ڪري سگهو ٿا.

حوصلہ افزائي پيش ڪريو

ڪجھ حوصلي واري لفظن جي طاقت کي گھٽ نه سمجهو.

جڏهن توهان بحالي ۾ آهيو ، اهو منفي تي ڌيان ڏيڻ آسان آهي. ٿي سگهي ٿو ته انهن ماڪ ڪيو ۽ ڪيترن مهينن جي سوڀ کان پوءِ پيئجي. يا شايد انهن کي محسوس ٿي رهيو آهي ته اهي سماجي واقعن مان ياد ڪري رهيا آهن.

توهان انهن کي روشن پاسي ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ، ڇا اهو انهن کي ساراهيندي ته انهن لاءِ ڪيتري حد تائين اهي آيا آهن يا قبول ڪندا جڏهن اهي آفيس ۾ خوش ڪلاڪ وانگر ممڪنه طور تي ڪشش واري حالت کي ختم ڪرڻ جو انتخاب ڪندا.

صبر ڪر

ماڻهو شراب جي غلط استعمال يا لت مان وصولي اڪثر ڪري ڏکيا ، ڏکوئيندڙ جذبا. اهي شايد مايوس يا ناراض محسوس ڪري سگھن ٿا ، پيئڻ جي خواهش سان جدوجهد ڪري ، يا منفي سوچن جو گهڻو اظهار ڪري. انهن جو مزاج اوچتو ۽ اڪثر ٿي سگهي ٿو.

ايستائين اهي اهي جذبات پنهنجي طرف رکي ٿي ، انهن جي جذباتي حالت توهان تي اثر وجهندي. ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو ضروري ناهي ته اها صورتحال هجي جنهن ۾ انهن ٿيڻ گهرجي.

يقينا ، اهو ضروري آهي ته رويي جي چوڌاري واضح حدون مقرر ڪيون (۽ نافذ ڪيون وڃن) جيڪو توهان تي منفي انداز ۾ اثرانداز ٿيندو آهي ، جهڙوڪ غصي جي ڀڃڪڙي يا بي ايمانداري. پر اھو پڻ ضروري آھي ته صبر کي سھڻو ڪجي جئين اھو تبديليون ڪرڻ ڏانھن ڪم ڪن.

مثبت عادتن کي سپورٽ ڪريو

توهان جي پياري سان وقت گذارڻ ، خاص طور تي انهن سرگرمين تي جيڪي توهان ٻنهي سان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا ، انهن کي عام طور تي زندگي جي باري ۾ وڌيڪ مثبت ۽ پراميد محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. شوق به پيئڻ جي سوچن کان پريشان پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جابلو ، رضاڪارانه طور تي ، يا کاڌ خوراڪ جي درجي سان گڏ سرگرمين ۾ شامل ٿيڻ تي غور ڪريو.

جيڪڏهن توهان انهن ساڳين ئي سرگرمين يا شوقن ۾ حصو وٺڻ يا شوق نه ڪندا آهيو ، ته توهان انهن شين کي ڳولڻ جي لاءِ انهن جي حوصلا افزائي ڪري سگهو ٿا جيڪي انهن کي مزو ڏيو يا نوان شوق ڳولهيو.

ڏيکاريو سپورٽ ڏيکاريو نئين قابليتن بابت جيڪي اهي سکن ٿا يا اهي سنگ ميل جيڪي اهي پهچن ٿيون ، پسنديده ڊش ٺاهڻ يا 5K ۾ حصو وٺڻ.

پنهنجي لاءِ سهائتا حاصل ڪريو

ٿي سگهي ٿو توهان ممڪن هجي جڏهن پنهنجي پياري سان علاج ۾ حصو وٺو ، پر اهو پنهنجي پاڻ تي هڪ معالج سان ڳالهائڻ پڻ دانشمند آهي. اهو خاص طور تي ڪيس آهي جيڪڏهن مخصوص رويي يا موڊ جي علامات توهان جي ڏينهن جي زندگي تي اثر انداز ڪن ٿيون.

شراب جي لت هڪ بيماري آهي ، پر اهو بدسلوڪي رويي کي عذر نٿو ڏئي. جيڪڏهن توهان جو پيارو زهر يا جارحتي طريقي سان رويو ٿو ، اهو بهتر آهي ته توهان معالج سان هن تي ڳالهايو ۽ پنهنجي پاڻ کي محفوظ رکڻ لاءِ منصوبه بندي ڪريو.

علاج کان ٻاهر ، پنهنجو ۽ پنهنجي ضرورتن جو خيال رکڻ نه وساريو. پڪ ڪريو ته توهان انهن جي بحالي واري عمل دوران توهان پنهنجي ذاتي خيال کي ترجيح ڏيو ٿا.

جيڪڏهن تون سڙي ويو ۽ پنهنجي ضرورتن کي نظرانداز ڪري رهيو هجو ته پنهنجي پياري جي مدد نه ڪري سگهندو.

هيٺئين لائن

وصولي هڪ سخت ، پيچيده سفر آهي. اڪثر ماڻهن لاءِ ، صرف شراب پيئڻ کان پري رهڻ ڪافي ناهي. توهان کي پڻ ، جستجو ۽ ايمانداري سان ، توهان جي زندگي ۾ جاچڻ وارا طريقا ۽ رويا جيڪي توهان جي شراب جي استعمال ۾ حصو وٺندا آهن.

اهو هڪ سخت ، ڏکوئيندڙ سفر لاءِ ڪري سگهي ٿو ، پر ائين ڪرڻ توهان کي چئلينج جو بهتر پتو ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي اڳيان اچي وڃن ۽ توهان جي منزل تي ٺاهڻ جا چانس وڌائين: ڪامياب بحالي.

ڪرسٽل ريپول اڳ ۾ گڊ ٿراپي لاءِ ليکڪ ۽ ايڊيٽر طور ڪم ڪري چڪو آهي. هن جي دلچسپي جا شعبا ايشيائي ٻوليون ۽ ادب ، جاپاني ترجمو ، کاڌا ، قدرتي سائنس ، جنس جي مثبتيت ، ۽ ذهني صحت شامل آهن. خاص طور تي ، هن ذهني صحت جي مسئلن جي باري ۾ تڪليف گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ پابند آهي.