خشڪ سونهن جي صحت جا فائدا ، ۽ انهن جو ٻا Ste ڀا Roomsن ۽ انفريرا شعرن سان ڪيئن مقابلو ڪيو

مواد

• خشڪ سوين جا فائدا
• دل جي صحت تي مثبت اثر
• رومياتي بيمارين جي گهٽتائي ڪري ٿي
• بهتر مشق جي ڪارڪردگي
• چمڙي جي خاص حالتن مان آرام
• دمے جي گهٽ علامتون
• ڊيمنشيا جو گهٽ خطرو
• سڪل سُوناس ٻا steam جي ڪمرن سان ڪيئن ڀيٽيندا آهن
• سُونه سُوناز ۽ سُرراڻ ڪيل سُونسن سان ڪيئن نسبت رکن ٿا
• ڇا وٽان استعمال ڪرڻ ۾ محفوظ آهن؟
• خبردار
• حفاظت جون احتياطون
• اهي وٺندڙ

سورن جي استعمال ، دٻاءُ جي آرام ، آرام ، ۽ صحت جي فروغ لاءِ گذريل ڏهاڪن کان ٿي رهيو آهي. ڪجهه مطالعو هاڻي خشڪ سونا جي روزاني استعمال سان بهتر دل جي صحت ڏانهن اشارو ڪن ٿا.

جيتوڻيڪ سونا ۾ ويهڻ وقت جي سفارش ڪيل مقدار عام طور تي محفوظ آهي ، هتي ڪجهه حفاظت وارا طريقا ۽ احتياط آهن جيڪي توهان هن گرم ، ڪاٺ تي ٺهيل ڪمري کي هڪ ڪوشش ڪرڻ کان پهريان توهان کي غور ڪرڻ گهرجي.

حفاظتي سفارشون بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو رکو ، خشڪ سونهن جا ڪيترائي فائدا ۽ انهن سان گڏ ڪئين ٿام ڪمرا ۽ ويڙهاڪ سُون saunن بابت.

خشڪ سوين جا فائدا

خشڪ سونه جو باقاعدي استعمال توهان جي صحت کي ڪيترن ئي طريقن سان فائدو ڏئي سگهي ٿو.

دل جي صحت تي مثبت اثر

2015 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته گهڻو ڪري سونا ۾ وقت گذارڻ سان دل کي صحتمند رکڻ ۽ زندگي وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي. وڌيڪ خاص طور تي ، فریکوئنسي گهٽ خطري سان ڳن isيل آهي:

• اوچتو دل جي موت
• ڪورونري دل جي بيماري
• دل جي بيماري
• سموري mortمار جو سبب بڻيو

رومياتي بيمارين جي گهٽتائي ڪري ٿي

اهو جيڪو باقاعدي خشڪ سونا غسل خاني جي ڪلينڪ جي اثرن تي نظر ايندو هو ، اهو ٻڌائي ٿو ته سونا ماڻهو رومميا جي بيمارين جهڙوڪ فبروومياليا ، رومائيٽائڊ آرٿائٽس ، ۽ اينڪلوزنگ اسپنڊائيلائٽس سان فائديمند ٿي سگهن ٿا.

باقاعده سيشن شايد ماڻهن سان فائدو وٺي سگھي ٿو:

• دائمي ٿڪ ۽ درد جي هم آهنگ
• دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري
• الرجڪ رينٽيٽس

بهتر مشق جي ڪارڪردگي

ايٿليٽز ، جم وڃڻ وارا ، ۽ جيڪو مشق ڪري ٿو اهو پڻ فائدو وٺي سگهي ٿو ته وقت سورن ۾ گذارڻ جو. اهو پڻ مليو آهي ته غسل ​​غسل خانو رانديگرن ۾ ورزش جي ڪارڪردگي بهتر ڪري سگهي ٿو.

اهو ياد رکڻ گهرجي ته هي دريافت ٻن نن nonڙن غير قابو ٿيل مداخلت واري بنيادن تي مبني آهن جيڪي ايٿليٽز ۾ بار بار سونا جي جسماني اثرن جو مطالعو ڪن ٿا.

چمڙي جي خاص حالتن مان آرام

Psoriasis ، جيڪا هڪ دائمي خودڪشي واري حالت آهي ، سبب وڌندي ، ڳاڙهي ، پيچيده پيچ جو خاص طور تي تهاني ، کڏن يا چمڙي جي ٻاهرين حصي تي. اهي پيچ خارش ، خارش يا جلائي سگهن ٿا.

هارورڊ صحت رپورٽ ڪري ٿو ته ڪجهه مريضن سان سورسيس جو استعمال سورن جي استعمال کان وٺي خارش کان بچي ويندو آهي.

دمے جي گهٽ علامتون

دمہ هڪ دائمي صحت واري حالت آهي جيڪا وقتي طور تي the infڙن ۾ هوا جي رستن کي infهلائي ۽ تنگ ڪري ڇڏي ٿي ، سانس ڪرڻ مشڪل ٿي ٿو. ماڻهو جن دمہ سان گڏ ماڻهو گهٽ سوزن جو تجربو ڪري سگھن ٿا جيڪڏهن اهي باقائدگي سان سونا استعمال ڪن ها.

ڊيمنشيا جو گهٽ خطرو

2017 مطالعي جي نتيجن مان سونا جي استعمال جي تعدد ۽ مردن ۾ ديميا ۽ الزيمير جي بيماري جي گهٽتائي واري خطري جي وچ ۾ لاڳاپو مليو. انهن نشاندهي ڪئي ته سونا غسل ، جيڪو آرام ۽ خوشحالي کي وڌائي ٿو ، عام يادگيري بيمارين جي امڪاني طور تي حفاظتي طرز زندگي جو عنصر ٿي سگهي ٿو.

سڪل سُوناس ٻا steam جي ڪمرن سان ڪيئن ڀيٽيندا آهن

سونا يا ٻا steam؟ اهو هڪ عام سوال آهي جڏهن ڪيترائي ماڻهو اهو فيصلو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته پنهنجو وقت ڪٿي گذارجي. ٻا rooms واري ڪمرو خلا کي گرم ڪرڻ لاءِ ٽهڪندڙ پاڻي سان ڀريل جنريٽر استعمال ڪن ٿا ، جيڪو خاص طور تي 110 ° F (43.3 ° F) جي ڀرسان ڪنهن جاءِ تي آهي.

پاڻي نمي جو سبب بڻجندو آهي ، ۽ نتيجي طور ، توهان لاءِ ويهڻ لاءِ هڪ گندو ماحول پيدا ڪري ٿو.

اها گندي يا نم هوا خشڪ هوا کان تمام مختلف آهي ، جنهن کي توهان خشڪ سونا ۾ تجربو ڪندا آهيو. انهي جي ڪري ، ٻا a واري ڪمري جا ڪجهه صحت فائدا سونا جي فائدي کان مختلف آهن.

ٻا واري ڪمرو گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، سخت عضون ۽ جوڑوں کي وڃائي ، چمڙي جي صحت کي وڌائڻ سان گڏ oresور کي کولڻ ۽ پنهنجي سينن ۽ ungs lڙن جي اندر ٽوڙڻ کي ٽوڙي ٿو.

سُونه سُوناز ۽ سُرراڻ ڪيل سُونسن سان ڪيئن نسبت رکن ٿا

هڪ خشڪ سونا ۽ هڪ انفرائرا سونا ٻئي توهان جي جسم کي گرم ڪن ٿا ، پر اهو شايد ٿي سگهي ٿو جتي مماثلت ختم ٿي وڃي ٿي.

جڏهن توهان هڪ انفراريڊ سونا ۾ ويهندا آهيو ، توهان جو جسم سڌو انفراريڊ ليمپس کان گرمي ذريعي گرم ڪيو ويندو آهي جيڪو برقي مقناطيسي تابڪاري جو استعمال ڪندو آهي. خشڪ خوشيون ، ٻئي طرف ، پنهنجي چوڌاري هوا کي گرم ڪريو. هي قسم جي گرمي کي هدايت ڪئي وئي آهي ته ڇا انفراريڊ سوهن ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ مشهور انتخاب آهي.

انفرا رائونڊ سونا تمام گهٽ درجه حرارت تي به هلندا آهن ، عام طور تي 120˚F (48.9 ° C) ۽ 140˚F (60 ° C) جي وچ ۾.۽ توھان انھن ۾ ترسائي سگھوٿا خشڪ سونا کان ، گھٽ ۾ گھٽ وقت جي 20 منٽن سان.

جيڪڏهن توهان هن تجربي لاءِ نوان آهيو ، شروع ڪيو 10 کان 15 منٽن واري سيشن سان ، ۽ آهستي آهستي پنهنجو ڪم شروع ڪيو. ڪجهه ماڻهو 30 منٽن تائين انفرادار سونا ۾ رهندا.

ڇا وٽان استعمال ڪرڻ ۾ محفوظ آهن؟

عام طور تي ، سانون استعمال ڪرڻ ۾ محفوظ آهن. اھو چيو ، ڪجھ وقت آھن جڏھن سورن جو استعمال غير محفوظ ٿي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان صحيح طور تي هائيڊريل نه آهيو ، سورن کي استعمال ڪرڻ سان پاڻي جي گهرج ٿي سگهي ٿي.

جئين توهان جو جسم پسمانده بنيادي حرارت کي برقرار رکڻ جو طريقو پنهنجو پاڻ کي پسائي ٿو ، گهڻي وقت تائين توهان سونا ۾ رهو ، جيترو پاڻي توهانکي وڃائيندا. اهو شايد هر ڪنهن لاءِ مسئلو پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪو سانا جي سيشن کان اڳ بهتر طور تي بهتر ناهي.

گهڻا صحتمند بالغن جيڪڏهن سورن کي استعمال ڪرڻ جي لاءِ صحيح حفاظتي انتظام جي پيروي ڪندا ته منفي اثرن کان بچي سگهندا.

خبردار

حامله عورتون ، ۽ ماڻھن جو خراب ڪنٽرول بلڊ پريشر ، دل جو غير معمولي تال ، غير مستحڪم انجائنا ، ۽ دل جي رواني يا ھلندڙ والو جي بيماري سان سورن کي استعمال ڪرڻ کان پھريائين ڊاڪٽر سان ڳالھائڻ گھرجي.

حفاظت جون احتياطون

توهان جي پهرين سيشن کان اڳ سونا استعمال ڪرڻ جو صحيح طريقو youاڻڻ توهان کي محفوظ رکڻ ۾ مدد ڪندي ۽ توهان جي تجربي کي وڌيڪ فائدي وارو بڻائي سگھي ٿو.

وقت جي ڊگهي. اڪثر رهنمائي ڪرڻ وارا چوندا آهن 15 منٽن گهڻن صحتمند بالغن لاءِ مناسب وقت جي حد آهي. تنهن هوندي ، سونا ۾ رهڻ جو وقت توهان جي آرام جي سطح تي به ڀاڙي ٿو.

توهان کي شايد نن sessionي سيشن سان شروع ڪرڻ ۽ وڌ کان وڌ وقت تائين پنهنجو رستو ڪمائڻ جي ضرورت آهي. توهان سيشنن جي وچ ۾ ٿڌي وقت سان نن smallerن حصن ۾ وقت جو وڏو حصو ڀڃي سگهو ٿا. اڪثر سونا ٽائمر سان گڏ ايندا آهن ، تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان گهمڻ کان اڳ مناسب وقت لاءِ مقرر ڪيو.

عام درجه حرارت جي حد. خشڪ سونا ۾ درجه حرارت 150 ° F کان 195 ° F تائين (65.6 ° C کان 90.6 ° C) تائين وڃي سگهجي ٿو ، جنهن جو وڌيڪ عرصو سراسري گرمي پد کان وڌيڪ آهي

کولڻ وارو عرصو. جيڪڏهن توهان هڪ وقت ۾ هڪ کان وڌيڪ سونا سيشن ڪري رهيا آهيو ، پڪ سان سونا مان نڪرڻ جي پڪ ڪريو ۽ واپس اچڻ کان اڳ توهان جي جسم کي ٻهراڙي وارو عرصو ڏيو. هن وقت کي ويهڻ ، آرام ڪرڻ ۽ هائڊريٽ استعمال ڪريو.

سونا استعمال ڪرڻ جي هدايتن جي علاوه ، آرام سان سونا سيشن ۾ آباد ٿيڻ کان پهريان پڻ ڪافي احتياطي تدبيرون آهن.

• سفارش ٿيل وقت کان مٿي نه وڃو.
• سورن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ ۽ پوءِ گهڻو پاڻي پيئو.
• سورن کي نڪرڻ کانپوءِ پنهنجي جسم جي حرارت کي آهستي آهستي ٿڌو ٿيڻ ڏيو.
• توهان جي سونا سيشن کان اڳ ۽ بعد ۾ شراب کان بچو.
• آهستي آهستي حاصل ڪرڻ کان بچڻ لاءِ چڙهي وڃ. جيڪڏهن توهان چکر يا بيچيني محسوس ڪيو ، ويهو ۽ پنهنجي جسم کي ٿڌي ڏيو.
• پنهنجي سونا سيشن کان پهريان غسل خانو ڪريو.

اهي وٺندڙ

خشڪ سونا سيشن کي پنهنجي صحت جي معمول ۾ شامل ڪري سگھي ٿو ڪيترن ئي صحت جي فائدن جو سبب بڻجي سگھي ٿو. صحتمند بالغن لاءِ ، هر سيشن لاءِ 10 کان 15 منٽن تائين سفارش ڪيل حرارت تي سونا جو استعمال محفوظ سمجهيو ويندو آهي.

سورن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان سڀني حفاظت جي احتياط جي پيروي ڪرڻ کي يقيني بڻايو وڃي ۽ توهان جو جسم ختم ٿيڻ کانپوءِ توهان کي ٿڌو وقت رهڻ ڏيو.

جيڪڏهن توهان کي ڪا طبي حالت يا صحت جا مسئلا آهن ، اهو سوين ۾ ويهڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ سٺو خيال آهي.