Dukan Diet is Back!

مواد

• لاءِ جائزو

Dukan Diet، مشهور ڪيو جڏهن کیٹ ميڊليٽن ۽ هن جي ماءُ مبينا طور تي شاهي شادي جي تياري ۾ گھٽجڻ جي منصوبي جي پيروي ڪئي ، واپس آئي آهي. فرانسيسي طبيب پيئر دوڪان ، ايم ڊي جو ٽيون يو ايس ڪتاب ، Dukan Diet ڪئي آسان، 20 مئي تي نڪرندو.

مجموعي طور تي غذا ساڳيو آهي، چار مرحلن سان: حملو، کروز، استحڪام، ۽ استحڪام.

حملي جو مرحلو تيز وزن گھٽائڻ لاءِ تيار ڪيو ويو آهي حوصلہ افزائي ڪرڻ لاءِ ۽ ست ڏينهن تائين هلي سگهي ٿو. هن مرحلي دوران، غذا ۾ صرف لامحدود مقدار ۾ پروٽين شامل آهن- دبلا گوشت، مرغي، لين هيم، آرگن ميٽ، مڇي ۽ سامونڊي کاڌو، انڊا، ۽ نان فٽ ڊيري (سواءِ پنير)- ان کان علاوه 1 1/2 چمچن سان اضافي. روزانه atوٽي جو branوٽو.

اڳيان اچي ٿو کروز مرحلو، جتي توهان سڀني پروٽين جي ڏينهن جي وچ ۾ متبادل بڻايون ٿا ۽ پروٽين ۽ غير نشاستي ڀاڄين جي ڏينهن جي وچ ۾، اوٽ بران سان گڏ. توھان ھن مرحلي ۾ رھو جيستائين توھان پنھنجي مقصد يا "سچو" وزن تي پھچي، جيئن ڊڪن ان کي سڏيندو آھي.

پوءِ توھان ا moveتي وو استحڪام واري مرحلي ڏانھن جيڪو پنجن ڏينھن تائين رھندو ھر پاؤنڊ لاءِ توھان وايو. هن موقعي تي توهان پنهنجي غذا ۾ تازو ميوو، سڄي ڪڻڪ جي ماني ۽ پنير جي محدود مقدار کي ٻيهر شامل ڪري سگهو ٿا، ان سان گڏ نشاستي خوراڪ جي ٻن هفتيوار سرونگ مان لطف اندوز ڪريو، جهڙوڪ پاستا، لوبيا، يا آلو. بهرحال توھان کي ا stillا تائين ھلڻ گھرجي خالص پروٽين جي غذا حملي واري مرحلي مان ھفتي ۾ ھڪ ڏينھن لاءِ (ڪن سببن جي ڪري ، منصوبو خميس تي چوي ٿو) ۽ جاري رکو اوٽ بران سان.

آخر ۾ استحڪام وارو مرحلو آهي جتي توهان بنيادي طور تي کائي سگهو ٿا جيڪو توهان چاهيو ٿا، پر توهان کي هر هفتي خالص پروٽين جي هڪ خميس ۽ روزانو جئ بران جا 3 چمچ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ھي مرحلو تجويز ڪيو ويو آھي توھان جي باقي زندگيءَ لاءِ.

ھن نئين ڪتاب سان، توھان ھاڻي پروگرام کي آن لائن فالو ڪري سگھو ٿا. ويب سائيٽ فروغ ڏئي ٿي ذاتي ، انفرادي صلاح مشوري لاءِ رڪنيت جي فيس لاءِ. توهان شروع ڪيو توهان جي "سچو" وزن جي حساب سان ۽ 80 ذاتي سوالن جي جواب ڏيڻ سان، جيڪو پوء توهان جي غذا جو منصوبو ٺاهي ٿو. هر صبح توهان وصول ڪندا روزاني هدايتون ۽ صلاحون ، ۽ شام جو توهان واپس رپورٽ ڪندا ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. چيٽ روم، ترڪيبون، ۽ ٻيا ڪيترائي اوزار دستياب ڪيا ويا آهن.

منهنجو خيال آهي ته هن قسم جي رڪنيت ڪيترن ئي ماڻهن لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي، ۽ اهو اصل ۾ مون کي وزن ڏسندڙن جي ياد ڏياريندو آهي، جن مان مان هڪ پرستار آهيان. بدقسمتيءَ سان جيتوڻيڪ ، آن لائين مشاورت يا نه ، غذا جو منصوبو ا stillا تائين سا sameيو آھي. ھن غذا لاءِ ڪجھ فائدا آھن مثال طور ، گھڻيون eatingا eatingيون کائڻ (جيتوڻيڪ ھو ان قسم کي محدود ڪري ٿو) ۽ ٿلهو پروٽين ، گھڻو پاڻي پيئڻ ، ۽ روزاني ورزش اھي س things شيون آھن جن جي مان پڻ سفارش ڪريان ٿو ، پر نقصان ا stillا تائين انھن اعليٰ نوٽس کان ويڪ آھي.

Duakn Diet سان بنيادي مسئلو اهو آهي ته گهڻي وقت تائين غذا گهڻو ڪري پروٽين تي مشتمل آهي. يقينن توهان وزن وڃائي ڇڏيندؤ، پر ڪهڙي قيمت تي؟ ڪابه غذا نه youڏڻ گھرجي توھان کي خراب محسوس ڪندي ، ۽ ھڪڙي محدود ، گھٽ ڪارب ۽ گھٽ فائبر واري غذا سان ، توھان شايد. اھو ڪري سگھي ٿو قبض جو سبب ، ۽ س important کان اھم طور تي توھان جي جسم کي ڪيٽوسس ۾ وجھو (بغير مناسب ڪاربوهائيڊريٽس جي توھان جو جسم توانائيءَ لاءِ چربی ٽوڙي ٿو) ، جيڪو ڪري سگھي ٿو ٿڪاوٽ ، خراب سانس ۽ سڪل وات؛ ۽ آخرڪار نقصان ڪري ٿو توهان جي گردن ۽ جگر کي. ڇو ته ڪو به ان سان معاملو ڪرڻ چاهيندو آهي مون کان ٻاهر آهي.

لاءِ جائزو