شوگر کان بچڻ جا آسان طريقا

مواد

• رت جي کنڊ جي سطح کي معمول تي رکڻ
• تيار ڪريو پنھنجي ايندڙ ڏينھن جو کاو رات جو
• گھٽ گليسيمڪ ميوا شامل ڪريو پنھنجي شاپنگ ڪارٽ ۾
• سخت ضابطي واري غذا جي بجاءِ هڪ صحت مند طرز زندگي جي خواهش ڪريو
• لاءِ جائزو

اهو ل seemsي ٿو ته ماهر ۽ talkingالهائڻ وارا سربراهه هر هن pre تبليغ ڪري رهيا آهن ته اسان جي غذا مان کنڊ ڪ cuttingڻ جا فائدا. ائين ڪرڻ چيو و improveي ٿو دماغ جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ، دل جي صحت ۽ ڊگھي عرصي ۾ ڊيمينشيا جي خطري کي گھٽ ڪرڻ. اسان spokeالهايو نڪي اوسٽرور سان ، غذائيت جي ماهر ۽ اين اي او غذائيت جي باني هن کي حاصل ڪيو آسان ۽ ڪارآمد تجويزون ته جيئن توهان جي شوگر جي مقدار کي محدود ڪجي.

رت جي کنڊ جي سطح کي معمول تي رکڻ

جيڪڏھن توھان صبح جو ماڻھو آھيو ، اھو تمام آسان ٿي سگھي ٿو معمول جي بستري مان lingاھر نڪرڻ ۾ ، پنھنجي جم جا ڪپڙا ا throwلائڻ ۾ ، ۽ ا classواٽ کائڻ کان سواءِ ڪلاس ڏانھن. پر بغير ايندھن سان ڪم ڪرڻ توھان جي رت جي شگر کي گھٽائڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو ۽ جلدي ڪري سگھي ٿو خراب صحت جي چونڊن کي ھي followingين درجي جي. ”ٿي سگھي ٿو ڪلڪي ، پر ناشتو واقعي آھي ڏينھن جو س important کان اھم کا mealو ،“ اوسترور چوي ٿو. هوءَ سفارش ڪري ٿي تندرست ، و -يڪ پروٽين وارو کا suchو ، جيئن سخت اiledريل هڏا يا يوناني دogو دروازي کان beforeاهر و beforeڻ کان ا blood رت جي شگر کي مستحڪم ڪرڻ ۽ طمع گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ.

تيار ڪريو پنھنجي ايندڙ ڏينھن جو کاو رات جو

آسٽروور مشورو ڏئي ٿو رات جو ٻڪريون هڪ آسان طريقو آهي جيئن توهان کي توهان جي صبح جي اڪثريت کي پورو رکڻ لاءِ. پيڪيج ٿيل اسٽور برانڊز کان و storeي ذخيرو ٿيل خريد ڪيل اجزاء تائين ، توھان پروسيس ٿيل شگر کان پاسو ڪندا آھيو جيڪي اڪثر ڪري انٽيئم قسم جي دال سان گڏ ھوندا آھن. ۽ وقت جي ا preparingواٽ تياري ڪندي ، توھان پاڻ کي سيٽ ڪيو ڪاميابين لاءِ جيتوڻيڪ مصروف ڏينھن ۾.

اسان جو پسنديده: ملايو چيا seedsج ، اسٽيل ڪٽي جئي ، دارچيني ، هڪ eڪيل وچولي سيب ، ۽ هڪ پيالو بادام جو کير. ملايو ۽ رات جو ريفريجريٽ ڪرڻ ڏيو. اightن ڪلاڪن بعد ۽ آواز! توهان وٽ هڪ پيالي ۾ ڪارمل سيب آهي!

گھٽ گليسيمڪ ميوا شامل ڪريو پنھنجي شاپنگ ڪارٽ ۾

چيري ، ناشپاتي ۽ انگور جا ميوا س allئي اينٽي آڪسيڊنٽس سان ريل آهن ۽ رت جي شگر ۾ اسپاڪس کي روڪين ٿا ، توهان جي م sweetي ڏند کي مطمئن ڪن ٿا ، جڏهن ته توهان جي پروسيس ٿيل شوگر جي خواهشن کي بچائيندي.

ان جي برعڪس ، سپر شوگر فوڊز يا کا foodsا ڪاربوهائيڊريٽس ۾ و glucoseيڪ گلوڪوز ليول و bloodائي ٿو توھان جي رت جي داءَ ۾. ڪاربوهائيڊريٽس تمام اداس ۽ عذاب ناهن ، تنهن هوندي به ، جيئن اهي مدد ڪري سگھن ٿيون جلدي بحالي ۾ هڪ مضبوط ورزش کانپوءِ. بس ياد رکو ، توازن ضروري آهي!

سخت ضابطي واري غذا جي بجاءِ هڪ صحت مند طرز زندگي جي خواهش ڪريو

”2017 آهي س lifestyle زندگيءَ جي باري ۾ ، بلڪه قرارداد جي ،“ اوسترور چوي ٿو. خالي ڪيلورين جي بجاءِ فعال طور تي غذائيت سان ڀريل کاڌو ڳولڻ، تمام آسان مقصد آھن حاصل ڪرڻ ۽ حاصل ڪرڻ لاءِ، صرف شگر ڪولڊ ترڪي کي ختم ڪرڻ کان. نن Startو شروع ڪريو ۽ نن minorيون ترميمون ڪريو.

وڪٽوريا لامينا پاران لکيل آهي. ھي پوسٽ اصل ۾ شايع ڪئي وئي ClassPass جي بلاگ تي ، وارم اپ. ڪلاس پاس هڪ ماهوار رڪنيت آهي جيڪا توهان کي ،ني ٿي 8،500 کان و theيڪ بهترين فٽنيس اسٽوڊيوز جي پوري دنيا ۾. ڇا توھان ان جي ڪوشش ڪرڻ بابت سوچيو آھي؟ ھاڻي شروع ڪريو بيس پلان تي ۽ حاصل ڪريو پنج ڪلاس پنھنجي پھرين مھيني لاءِ ر $و 19 ڊالر ۾.

لاءِ جائزو