10 سالن جي ڊوڙ کان پوءِ به ، پهريان 10 منٽ ا Stillا تائين خراب آهن

مواد

• لاءِ جائزو

س highي هاءِ اسڪول جي دوران ، مون کي ڪم سونپيو ويو هو هڪ ميل ٽيسٽ و -ڻ لاءِ-هر سال جي شروعات ۽ آخر ۾. مقصد اهو هو ته توهان جي هلڻ جي رفتار کي وايو وي. ۽ اندازو لڳايو ڇا؟ مون کي ڌوڪو ڏنو. جڏهن ته مون کي ان proudالهه تي فخر ناهي ته مون ڪوڙ myالهايو آهي منهنجي جم جي استاد مسٽر فيڪٽ- مون چيو ته مان پنهنجي آخري گود تي هئس جڏهن اهو واقعي منهنجو secondيو هو-دوزخ ۾ ڪوبه رستو نه هو ته هو مون کي ان کي هلائڻ لاءِ وي. منهنجي سخت نفرت ڊوڙندي رهي ڪاليج جي ذريعي جيستائين مون حاصل ڪيو ايترو وزن کائڻ جو گندو ، مون کي ان بابت ڪجهه ڪرڻو هو. ھڪڙو پيارو دوست جيڪو حساس ھو منھنجي جدوجھد لاءِ اتفاق سان تجويز ڪيو مان ڪيليئرز ساڙڻ لاءِ ٿورو ڪارڊيو ڪيان. تنهنجو مطلب آهي ڊوڙڻو ؟! اوگھ. مون کي ان خيال کان نفرت هئي ته فرش کي oundڪ هڻان ، پر مون کي نفرت هئي ته مون ڪيئن محسوس ڪيو منهنجي غير صحتمند جسم ۾ ا evenا به ويڪ.

سو مون ان کي چوسيو، مارشلز مان نيو بيلنس اسنيڪرز جو هڪ جوڙو کنيو، منهنجي ڊبل ڊي ايس (جيڪو Cs هوندو هو) کي ٻن اسپورٽس براز ۾ ڀري، منهنجي سامهون واري دروازي کان ٻاهر نڪري، بلاڪ جي چوڌاري ڊوڙڻ لڳس. ۽ اهي 10 منٽ ڏاalا وحشي هئا. منهنجون ٽنگون زخمي ٿي پيون، منهنجي پٺيءَ ۾ درد ٿيو، ۽ مان ايترو ته زور سان سانس وٺي رهيو هوس، مون سوچيو ته منهنجا ڦڦڙا ڦاٽي پوندا. مون تصور ڪيو ته مقامي خبرن جي ٽيم مون کي هڪ تصوير پوسٽ ڪندي عنوان سان، "ڇوڪري کي آرام سان ڊوڙي ٿو، غمگين موت مري ويو."

مون سوچيو ، ”آخر ماڻھو ميراٿون ڪيئن ٿا ڊوڙائين؟ اهو بهتر ٿيڻ گهرجي. تنهن ڪري مان ان سان گڏ بيٺو ۽ حيران ٿي ويو ته منهنجي برداشت ڪيتري جلدي ٺاهي وئي. ڪجهه هفتن کان پوءِ، مان اعتماد سان بلاڪ جي چوڌاري جاگ ​​ڪري سگهان ٿو- بغير روڪي! ها! مان ، ڊوڙڻ وارو اصل ۾ ڊوڙي رھيو ھو ، ۽ جيتوڻيڪ مان انھيءَ طريقي سان انھيءَ کي پسند نھ ڪري رھيو ھوس ، ھاڻي مان ھاڻي پاڻ کي ڊوڙندڙ برداشت ڪندڙ چئي سگھان ٿو. اتي فخر جو ھڪڙو وڏو احساس ھوندو جو چئي سگھجي ٿو ته مان ڊوڙيس 10 منٽ س straightو مرڻ کان سواءِ. منهنجو جسم مضبوط محسوس ٿيو، ۽ ان وقت وڌيڪ اهم، اهو پتلي نظر آيو.

منهنجو بلند مقصد هو 30 منٽن لاءِ هلڻ سڌو- بغير روڪڻ ۽ بغير درد جي. ڪجهه مهينن کان پوء اهو ٿيو. مان ڊوڙندڙ-برداشت ڪندڙ کان و gasي ھلڻ واري-ڊوڙندڙ-عاشق ڏانھن وان ٿو! مون لاءِ جيڪو ڪم ڪيو اهو اهو هو ته مون ان کي تمام سست ورتو (مان شايد شايد ساڳئي رفتار تي تيزيءَ سان هلن ها) ۽ هر روز ائين ئي ورتو جيئن هو. ڪجھ صبح ، مان بلاڪ جي چو threeاري ٽي runيرا ڊوڙندو ھئس ، ۽ timesيو aroundيرو ھڪ aroundيرو گھمڻ ھڪڙو وڏو ڪارنامو ھو.

مان ھاڻي 10 سالن کان ھلندي ۽ بند ڪري رھيو آھيان، ۽ ھن نقطي تي به- منھنجي پھرين اڌ مارٿون لاءِ ٽريننگ- اھي پھريون 10 منٽ اڃا به بدترين آھن. منھنجو جسم ر rebو بغاوت ڪري ٿو چمڙي جي درد سان ، feetاڙھي پيرن ، تنگ ھٿن ، ۽ ڪوھيڙي دماغ سان. ۽ اهو صرف مون کي نه آهي. هر رنر جنهن سان آئون ڳالهائيندو آهيان ان سان اتفاق ڪندو آهي، ۽ ڪجهه چون ٿا ته اهو انهن کي ٽن ميلن تائين وٺي ٿو گرم ڪرڻ ۽ ڊوڙڻ تي سٺو محسوس ڪرڻ. پر هڪ youيرو جڏهن توهان ان لمحي کي ماري whereڏيو ، جتي توهان جا عضلات مضبوط ۽ کليل محسوس ٿين ٿا ، توهان کي محسوس ٿئي ٿو توهان جي پيرن تي روشني ، ۽ توهان جي توانائي آهي بلند ، توهان محسوس ڪيو تمام خوش ، آزاد ۽ زنده ، جيئن توهان جاري رکي سگهو ٿا going اهو لمحو انهن پهرين 10 خدائي منٽن کي ناقابل اعتبار حد تائين ان جي قابل بڻائي ٿو.

جيڪڏھن توھان ھميشه ڊوڙڻ کان نفرت ڪئي آھي ، ان کي اھو رستو نھ ھجڻ گھرجي! سست شروع ڪريو جيئن مون ڪيو، ۽ صرف انهن پهرين 10 منٽن ذريعي سانس وٺو. پڪ ڪريو ته توھان وارم اپ تي ipاھر نه نڪرو ، knowاڻو ته پنھنجو پاڻ کي fuelارڻ لاءِ ڪيئن runاھيو ، knowاڻو ته پوءِ eatا کائڻ گھرجي (مان ھاڻي ھن ھائڊريٽنگ تربوز جي سھڻي ۾ آھيان) ، ۽ ياد رکو ته ڪيئن وchائجي زخم ۽ زخم کي روڪڻ لاءِ. .

ھي آرٽيڪل اصل ۾ ظاھر ٿيو POPSUGAR فٽنيس تي.

لاءِ جائزو