اضافي پروٽين جو استعمال خراب آهي ۽ گردئن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو
مواد
- اضافي پروٽين جا نشان
- جڏهن پروٽين جي سپليمنٽ کي استعمال ڪجي
- جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم جي ڪنورٽر کي بهتر بنائڻ چاهيو ٿا ، هتي پروٽين کي پنهنجي فائدي ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ هتي آهي.
اضافي پروٽين خراب آهي خاص طور تي ٻار گردي جي لاءِ. ماڻهن کي گردن جي مسئلن ، يا ٻار جي بيماري جي خانداني تاريخ جي صورت ۾ ، اهو toاڻڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته پروٽين جيڪو جسم طرفان استعمال نه ڪيو ويندو آهي سو گردن کي ختم ڪري ، انهن جي افعال کي اوورلوڊ ڪري ڇڏيندو آهي.
هڪ صحتمند بالغ لاءِ ، پروٽين جون سفارشون 0.8 g پروٽين في ڪلو وزن جي وزن آهن ، جيڪي 70 ڪلو انفرادي ۾ 56 g پروٽين سان ملنديون آهن. هڪ 100 گرام ڀريل گوشت واري اسٽڪ ۾ 26.4 گرام پروٽين آهن ، تنهن ڪري 2 اسٽڪن سان توهان تقريبن سفارشون تائين پهچي سگهو ٿا. اضافي طور تي ، پروٽين ۾ ٻيون شيون ، جهڙوڪ کير ۽ کير جون شيون ، عام طور تي س throughoutي ڏينهن ۾ استعمال ڪيون وينديون آهن.
تنهن ڪري ، جيڪي ماڻهو روزانو گوشت ، چنيسر ۽ کير جو کير ۽ ڏند پيئندا آهن انهن کي عضلات ڪاميٽي وڌائڻ جي ارادي سان پروٽين جي سپليمنٽ وٺڻ جي ضرورت نه آهي. ڪڏهن ته اهو صحيح وقت تي پروٽين سان ڀريل خوراڪ کائڻ لاءِ ڪافي هوندو آهي ، جيڪا جسماني سرگرمي کانپوءِ صحيح هوندي آهي. پروٽين مان گهريل خوراڪ جا مثال ڏسو.
اضافي پروٽين جا نشان
جي علامات جسم ۾ اضافي پروٽين ٿي سگهي ٿو:
- atherosclerosis ۽ دل جي بيماري جي ترقي ؛
- اوستيوپورسس ، ڇاڪاڻ ته وڌيل پروٽين وڌائين ٿا ڪلسيم جو خارج ڪرڻ ؛
- گردڪ جو پٿر ؛
- وزن ۾ اضافو؛
- جگر جا مسئلا.
اڪثر ماڻهو جيڪي اضافي پروٽين جي انهن علامتن کي ترقي ڪندا آهن انهن ۾ عام طور تي جينياتي اڳڪٿي هوندي آهي ، ڪجهه صحت جو مسئلو يا سپليمنٽ نامناسب استعمال ڪيو آهي.
جڏهن پروٽين جي سپليمنٽ کي استعمال ڪجي
سپليمنٽ وانگر ويل پروٽين ، انهن ماڻهن لاءِ اشارو ڪري سگهجي ٿو جيڪي ورزش ڪندا آهن ۽ جيڪي پنهنجو عضون وڌائڻ چاهيندا آهن ۽ وڌيڪ عضلات جي تعريف ڪندا آهن ، بائڊ بلڊر وانگر ، ڇاڪاڻ ته پروٽين اهي 'بلڊنگ بلاڪ' آهن جيڪي مٿي کي عضون ٺاهيندا آهن
انهن ماڻهن لاءِ جيڪي ورزش ڪندا آهن ، پروٽين جي مقدار في ڏينهن کان 1 کان 2.4 گرام پروٽين في ڪلو وزن جي وزن ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا ، تربيت جي شدت ۽ مقصد تي منحصر هوندو آهي ، تنهن ڪري لازمي آهي صحيح ضرورت.
جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم جي ڪنورٽر کي بهتر بنائڻ چاهيو ٿا ، هتي پروٽين کي پنهنجي فائدي ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ هتي آهي.
مقبوليت حاصل ڪرڻ
تڪڙا طريقا هر قسم جي چوٽيءَ لاءِ