خاص انٽرويو: ڪرسٽي برڪلي تفصيل ڏئي ٿو کاatingي جي منصوبي جو جيڪو Lookاھي ٿو سندس نظر وڏو

مواد

• لاءِ جائزو

ڪرسٽي برڪنلي لاءِ ، ھڪڙي صحتمند غذا کائڻ جي اھميت س allني رنگن بابت آھي. اھو ھڪڙو سادو کا planو منصوبو آھي جيڪو ھر ڪنھن کي استعمال ڪري سگھي ٿو ، ۽ اھو توھان جي مدد ڪري ٿو غذائيت ۾ پيڪ ڪرڻ ۾ (اونداھو ، پنن وارا ساغر پيڪ ڪن ٿا و nutrientsيڪ غذائي جزن جي thanيٽ ۾ ، ۽ نارنگي کا foodsا پھچائين ٿا مختلف غذائي شين جي thanيٽ ۾ ، مثال طور).

خوبصورت سپر ماڊل شيپ ڊاٽ ڪام کي هڪ خاص انٽرويو ۾ thatايو ته هوءَ هڪ سبزي خور آهي ۽ هن جي صحتمند غذا ۾ بنيادي تصور آهي ”هڪ ڏينهن ۾ جيترا به رنگ هجن.“

ڪرسي برڪلي پڻ نشاندهي ڪئي آهي ته هر ڪنهن لاءِ جيڪو وزن گھٽائڻ ۽ شڪل ۾ واپس اچڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي ، انهن کي شروع ڪرڻ گهرجي Shape-as Shape.com ۾! اسان لاءِ هڪ interviewئي انٽرويو ۾ ، هن اهو حصو پ revealedرو ڪيو ته هوءَ ڪيئن 56 سالن جي عمر ۾ حيرت انگيز ڏسڻ جو انتظام ڪري ٿي ، ۽ ان جو هڪ حصو ڪري ٿي ڪل جم استعمال ڪرڻ جو. ”منهنجي زندگي ۾ ر constantو هڪ ئي تسلسل آهي ته مان شروع ڪريان ٿو جيڪو به مان ڪريان ٿو پنهنجي ٽوٽل جم سان becauseو ته مان سمجهان ٿو ته اها مون کي زخمي ٿيڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ،“ هن چيو.

هن پڻ نشاندهي ڪئي ته ٽوٽل جم استعمال ڪرڻ يوگا ڪرڻ وانگر آهي ، جنهن تي هوءَ عمل ڪري ٿي. "مان محسوس ڪريان ٿو ته جيئن يوگا هڪ جسم کي ڪنهن به واقعي جي لاء تيار ڪري ٿو جيڪا توهان کي زندگي ۾ اچي سگهي ٿي، ڪل جم ساڳيو تصور آهي. اهو مسلسل مسلسل ۽ مضبوط ٿي رهيو آهي." اھو ، ھوءَ چوي ٿي ، مدد ڪري ٿي زخمين کي روڪڻ ۾. (ڏسو س excو خاص انٽرويو ھتي.)

هتي ، هڪ خاص نئين سوال ۽ جواب ۾ ، ڪرسٽي برڪنلي ظاهر ڪري ٿي حيرت انگيز طور تي آسان کا eatingي جو منصوبو جنهن رکيو آهي هن کي حيرت انگيز ڏسڻ ۾.

Shape.com: توھان کي adviceا صلاح آھي انھن عورتن لاءِ جيڪي ٿلھيون آھن ۽ پنھنجي شڪل ۾ واپس اچڻ جي ڪوشش ڪري رھيون آھن؟

ڪرسٽي برڪنلي: مان سمجهان ٿو ته کا foodي جي طريقي بابت پڙھڻ توھان جي جسم کي متاثر ڪري ٿو-جھڙوڪ حقيقت اھو آھي ته اھي Shape.com پڙھي رھيا آھن-مطلب ته اھي صحيح رستي تي آھن. مان واقعي م believeان ٿو ته و informedيڪ باخبر توهان آهيو هڪ فائدي جي باري ۾ صحتمند کاiteي جي مقابلي ۾ زنجير رد عمل جيڪو توهان پنهنجي جسم ۾ لا intoو ڪرڻ وارا آهيو جڏهن توهان ان کي ڪ takeو ٿا-توهان اوچتو ئي نٿا چاهيو ته اهو انتخاب ڪريو. پاڻ کي وڌيڪ. اهو ان وقت طاقت کان ٻاهر آهي، اهو پنهنجي لاء ڪجهه سٺو ڪرڻ جي خواهش بڻجي ويو آهي.

Shape.com: توهان سبزي خور آهيو ، yourا توهان جو س familyو خاندان آهي؟

ڪرسٽي برڪنلي: مان سبزي خور آھيان جڏھن مان اٽڪل 12 سالن جي ھيس. جڏهن مان سبزي خور بڻجي ويس ته مون پنهنجي ماءُ ۽ پيءُ کي سبزي خور ٿيڻ جي آڇ ڪئي، ۽ منهنجو ڀاءُ سبزي خور بڻجي ويو.

ڀاڄيون ترڪيبون: 10 منٽن ۾ صحتمند سبزي کاڌي

Shape.com: توھان جي عام کائڻ جو منصوبو ا آھي؟

ڪرسي برڪنلي: ڪيترن لاءِ ، ڪيترائي ، ڪيترائي سال مون هميشه چيو آهي ته مان و goان ٿو هڪ ڏينهن ۾ جيترا به رنگ هجن. اهو منهنجو بنيادي تصور آهي انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته منهنجا ٻار سڀ غذائيت حاصل ڪن - انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته اهي گہرا سبز، پيلا ۽ ڳاڙها ۽ واڱڻائي حاصل ڪن، اهو سڀ ڪجهه. اھو ر justو ھڪڙو اھم تصور آھي جنھن طريقي سان مان کائڻ پسند ڪريان ٿو ، انھيءَ س ideaي خيال سان گڏ ورزش ۾ مختلف قسم ، کا foodي ۾ مختلف رنگن سان. مون کي مختلف ڪرڻ پسند آهي جيڪو مون وٽ آهي.

Shape.com: ناشتي بابت ا؟

ڪرسٽي برنڪلي: صبح جو ڪافي دير سان مان هڪ پيالو کڻندس ۽ ان ۾ ڪجهه دليا اڇلائي ڇڏيندس. مون وٽ گھٽ وقت آھي اھو ان کي پچائڻ جو ، تنھنڪري مان ر itو اھو خام کائيندو آھيان. پوءِ مان ان جي مٿان فلڪس جو ٻج وجهي ڇڏيندس ۽ شايد ٿورڙو ڪڻڪ جو جراثيم، پوءِ مان ٻه مٿن بلوبري، بليڪ بيري، رسبري کڻي انهن کي ڌوئي ڇڏيندس، ان ۾ اڇلائي ڇڏيندس ۽ پوءِ مان انهن مان هڪ ڊنن وجھندس. شيون مٿي تي ۽ ان کي ڪيو. مان ھميشه ان کي بيان ڪريان ٿو ... اھو ھڪڙو واقعي نم رسيل مفين وانگر آھي. اهو تمام سٺو آهي. مان محسوس ڪريان ٿو ته اهو توهان کي تمام گهڻيون شيون ڏئي رهيو آهي. توهان اتي به هڪ مٿئين اخروٽ اڇلائي سگهو ٿا.

Shape.com: توهان لنچ لاءِ ڇا کائو ٿا؟

ڪرسٽي برنڪلي: لنچ هڪ وڏو وڏو سلاد آهي جنهن ۾ هر رنگ آهي. پنن واري سبزين کان وpleي واpleڻائي جڙي toوٽين تائين ، تازيون ڪٽيون جڙي mixedوٽيون ان ۾ ذائق لاءِ. مان مختلف آھيان جيڪو مان ان ۾ الائيندس. ڪڏهن ڪڏهن ٿي سگھي ٿو اها دال ۽ ڪٽيل ٽماٽا ، daysين ڏينهن ۾ ٿي سگهي ٿو اهو گاربانزو ansوٽا ، ڪجهه ڏينهن مون وٽ شايد صرف هڪ سلاد هجي ۽ ڪجهه دال جو سوپ هجي پاسي تي. عام طور تي اھو ھڪڙو وڏو سلاد آھي. ٿي سگهي ٿو ته مٿي تي avocados chopped آهي. ٿي سگھي ٿو اھو ھڪڙو مٽر ھجي گريبان ۽ seedsج ۽ ھر شيءِ جو.

سدا سلامت رهو: وزن گھٽائڻ لاءِ سلاد جو بهترين نسخو

Shape.com: ناشتو؟

ڪرسٽي برنڪلي: في الحال مان انھن شين جو عادي آھيان ، اھو تمام خراب آھي. ان کي سو لذيذ سڏيو ويندو آهي. اھو آھي ناريل ۽ سويا ، اھو آھي ھڪڙي نالي واري صحتمند شيرين وانگر. مون انهن کي تازو دريافت ڪيو آهي ۽ مان انهن تي تمام گهڻو ڌڪيل آهيان. تازو ئي مان چاھي رھيو آھيان ته ھڪڙي ڏينھن جي وچ ۾ منھنجي سلاد کان پوءِ ۽ مان سوچيان ، ”اھا ايتري خراب ناھي ،‘ پر اھو ھڪڙي عادت آھي جيڪو مان ھاڻي ٽوڙڻ وارو آھيان.

مون کي فوجي سيب پڻ پسند آهن، مون وٽ هميشه اهي آهن. صبح جو ، مان انھن مان ھڪڙو کائي سگھان ٿو. ڪڏهن ڪڏهن مان انهن سان گڏ مونگ جي مکڻ جو هڪ وڏو اسڪوپ وي سگهان ٿو.

Shape.com: youا توھان پنھنجو علاج ڪريو ٿا؟

ڪرسٽي برنڪلي: مون تي يقين ڪر، مون کي سٺي چاکليٽ چپ آئس ڪريم پسند آهي. مان نه و goingڻ وارو آھيان ان جي ڪجھ خراب ورزن لاءِ. جيڪڏھن مان و haveڻ وارو آھيان ته مان و goingي رھيو آھيان ھڪڙو واقعي س goodو. مان يقين رکان ٿو پاڻ کي علاج ڪرڻ ۾ ڪنھن وقت ڪنھن شيءِ ڏانھن. پر پوءِ ٻين شين کي پنهنجي فرج ۾ رکو جيئن اهي عظيم گنوس چاڪليٽ. اهي صحت مند چاکليٽ وانگر آهن جن جي مان ڄاڻان ٿو ته اهو لفظي طور تي اينٽي آڪسائيڊنٽ جي هڪ کٽ کڻڻ وانگر آهي. اھو مليو آھي Acai riesير وانگر ھن خالص ڪوڪو سان ملايو ويو آھي ۽ توھان واقعي حاصل ڪري رھيا آھيو اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ صحت مند فائدا ھر ھڪ ڪٽي ۾. چون ٿا ته اها عمر مخالف آهي اها چاکليٽ کائڻ.

Shape.com: ڊنر؟

ڪرسي برڪلي: ناشتو صرف انحصار ڪري ٿو. مون کي هميشه پاستا جي ڪجهه قسم آهي. اهو منهنجي ٻارن پاران کائڻ جو وڌيڪ امڪان آهي. باقي جيڪو به آهي باقي ، اهو عام طور تي شروع ٿئي ٿو هڪ ٿانو ، لوسن ۽ زيتون جي تيل سان ۽ پوءِ مختلف شيون اتي اssلجن ٿيون. پوءِ ڇا اهو بروڪولي ريبي آهي، ڪنهن قسم جي لوبيا، ڀاڄين جو هڪ مڪمل قسم. ڇا مان تندور ۾ مڇي ٺاهيان ٿو، اها اهڙي قسم جي شيء آهي.

فوٽوز: ڏسو وڌيڪ خوبصورت ڪرسٽي برنڪلي تصويرون radaronline.com تي

وڌيڪ خاص انٽرويو:

مشهور شخصيتن جي ورزش خاص: ڪيئن ڪرسي برڪلي رهي ٿي تمام خوبصورت

خاص Glee اسٽار Jenna Ushkowitz ڪوشش ڪري ٿو نئون ViPR ورزش

ڪيلي اوسبورن: ”ڪيئن مون و 50ايو 50 پائونڊ ۽ مليو منهنجو اعتماد“

لاءِ جائزو