30 طريقن جا دٻا توهان جي جسم کي متاثر ڪري سگهن ٿا

مواد

• 1. دٻاءُ جسم کان هورمونڊو ​​جواب آهي
• 2. عورتون مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ دٻاءُ ظاهر ڪن ٿيون
• 3. دٻاءُ توهان جي ذهن کي لڳاتار خدشات سان ختم ڪري سگهي ٿو
• 4. توهان شايد دٻاء مان جڙڻ لڳي ٿو
• 5. دٻاءُ توهان کي گرم محسوس ڪري سگهي ٿو
• 6. دٻاءُ وجهڻ توهان کي پسڻ ڏئي سگهي ٿو
• 7. هاضمي جا مسئلا ٿي سگهن ٿا
• 8. دٻاءُ توهان کي چريائپ ۽ ڪاوڙ به ڪري سگهي ٿو
• 9. وقت سان ، دٻاءُ توهان کي پريشان محسوس ڪري سگهي ٿو
• 10. ڊگهي عرصي وارو دٻاءُ توهان ذهني صحت جي معذوري جو خطرو وڌائي سگهي ٿو
• 11. اندرا شايد پريشاني سان لاڳاپيل آهي
• 12. جڏهن توهان جو دٻاءُ هوندو ته ڏينهن جي ننڊ اچي سگھي ٿي
• 13. دائمي سر درد ڪڏهن ڪڏهن زور سان منسوب ڪيا ويندا آهن
• 14. دٻاءُ سان ، توهان کي ساهه کڻڻ به مشڪل ٿي سگهي ٿو
• 15. توهان جي چمڙي دٻاءُ کي به حساس آهي
• 16. وقتي طور تي دٻاءُ توهان جي مدافعتي نظام کي گهٽائي ٿو
• 17. عورتن ۾ ، دٻاءُ توهان جي باقاعده حيض واري چڪر کي گهيرو ڪري سگهي ٿو
• 18. دٻاءُ توهان جي لبيا کي متاثر ڪري سگھي ٿو
• 19. دائمي دٻاءُ ، مادي جي غلط استعمال جو سبب بڻجي سگھي ٿو
• 20. دٻاءُ 2 ذیابيطس لاءِ توهان جي خطري ۾ اضافو ڪري ٿو
• 21. السر خراب ٿي سگھن ٿا
• 22. دائمي دٻاءُ مان وزن وڌڻ ممڪن آهي
• 23. رت جو تيز دٻاءُ وڌڻ سان ترقي اچي ٿي
• 24. دٻاءُ توهان جي دل لاءِ خراب آهي
• 25. ماضي جا تجربا زندگي ۾ بعد ۾ دٻاءُ وجهڻ جو سبب بڻجن ٿا
• 26. توهان جا جين دٻاءُ جو طريقو اختيار ڪري سگهن ٿا
• 27. خراب غذائيت توهان جي دٻاءُ کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي
• 28. ورزش جي گهٽتائي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ واري آهي
• 29. رشتا توهان جي روزاني دٻاءُ جي سطح ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا
• 30. دٻاءُ کي منظم ڪرڻ owingاڻڻ توهان جي س lifeي زندگي کي فائدو ڏئي سگهي ٿو
• هيٺئين لائن

تناؤ هڪ اصطلاح آهي جنهن سان توهان ممڪن طور واقف آهيو. توهان شايد اهو knowاڻو ٿا ته واقعي محسوس ٿيندو آهي. تنهن هوندي ، دٻاء جو مطلب ڇا آهي؟ هي جسم جواب قدرتي خطري ۾ هوندو آهي ، ۽ اهو اسان جي ابن ڏاڏن ڪڏهن ڪڏهن خطري کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏني آهي. مختصر مدت (شديد) دٻاءُ سبب صحت جي ڪنهن وڏي مسئلي جو سبب بڻجڻ ممڪن ناهي.

پر ڪهاڻي ڊگهي (دائمي) دٻاءُ سان مختلف آهي. جڏهن توهان ڏينهن کان يا ڇهن مهينن يا مهينن لاءِ دٻاءُ هيٺ رهي ٿو ته توهان کي ڪيترين ئي صحت جي اثرن جو خطرو آهي. اهڙا خطرات توهان جي جسم ۽ دماغ سان گڏو گڏ توهان جي جذباتي بهتري کي وڌائي سگهن ٿا. دٻاء شايد جسم ۾ هڪ سوزش واري جواب جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو ، جيڪو ڪيترن ئي دائمي صحت جي مسئلن سان ڳن hasيل آهي.

سکڻ جي باري ۾ وڌيڪ حقيقتون اڻيو ۽ گڏوگڏ ڪجھ حصو وٺندڙ عنصر. stressاڻڻ جا سبب ۽ دٻاء جا سبب پيدا ڪرڻ توهان جي علاج ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

1. دٻاءُ جسم کان هورمونڊو ​​جواب آهي

اهو جواب سڀني جي شروعات آهي توهان جي دماغ جو هڪ حصو جنهن کي هايپووتامامس چيو ويندو آهي. جڏهن توهان پريشان ٿي ويا آهيو ، هائيٿوتامامس توهان جي هر اعصاب سسٽم ۽ توهان جي گردن تائين سگنل موڪلي ٿو.

موڙ ۾ ، توهان جي گردون هارمون هارڊو ڇڏيندا آهن انهن ۾ ايڊيناللائن ۽ ڪورتسول شامل آهن.

2. عورتون مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ دٻاءُ ظاهر ڪن ٿيون

عورتون پنهنجي مرد هم منصب جي ڀيٽ ۾ زور ڀرڻ جو تجربو ڪرڻ وارا آهن.

هن جو مطلب اهو ناهي ته مرد دٻاءُ جو تجربو نه ڪندا آهن. ان جي بدران ، مرد وڌيڪ هوندو آهي ته هو دٻاءُ کان ڀ toڻ جي ڪوشش ڪن ۽ ڪوبه نشان ظاهر نه ڪن.

3. دٻاءُ توهان جي ذهن کي لڳاتار خدشات سان ختم ڪري سگهي ٿو

توهان مستقبل ۽ توهان جي روزاني جي فهرست تي سوچن سان ٻوڏجي ويندا.

جيتوڻيڪ هڪ وقت ۾ هڪ شيءَ تي ڌيان ڏيڻ بجاءِ ، اهي خيال توهان جي ذهن کي هڪ ڀيرو ئي اڏائي ڇڏيندا آهن ، ۽ انهن کان ڀ themڻ مشڪل هوندو آهي.

4. توهان شايد دٻاء مان جڙڻ لڳي ٿو

شايد توهان جون آ fingersريون لهي وينديون آهن ، ۽ توهان جو جسم شايد عدم توازن محسوس ڪري سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن چٽڻ ۾ ٿي سگھي ٿو. اهي اثر هورمونل رليز سان ڳن areيل آهن - مثال طور ، ايڊينالائن توهان جي س throughoutي جسم ۾ جهيڙي توانائي جو هڪ سبب اضافو ڪري سگهي ٿي.

5. دٻاءُ توهان کي گرم محسوس ڪري سگهي ٿو

اهو بلڊ پريشر جي وڌي وڃڻ جي ڪري آهي. توهان شايد حالتن ۾ گرم هجو جتي توهان اعصاب کان به پري آهيو ، جهڙوڪ جڏهن توهان کي پيشڪش پيش ڪرڻي آهي.

6. دٻاءُ وجهڻ توهان کي پسڻ ڏئي سگهي ٿو

عام طور تي زخم سان لاڳاپيل پس منظر مسلسل دٻاءُ کان وڌيڪ جسم جي گرمي جو پيروي آهي. توهان شايد توهان جي پيشاني ، بغل ۽ گروي واري علائقي کان پسينهو ڪريو.

7. هاضمي جا مسئلا ٿي سگهن ٿا

دٻاء توهان جي هاضمي جي نظام کي خراب ڪري سگهي ٿي ، ڊائريا ، پيٽ جي خرابي ، ۽ گهڻو پيشاب وڌائي سگھي ٿي.

8. دٻاءُ توهان کي چريائپ ۽ ڪاوڙ به ڪري سگهي ٿو

اهو دماغ ۾ دٻاء جي اثرن جي جمع ٿيڻ جي ڪري آهي. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو جڏهن دٻاء جو طريقو توهان جي ننڊ ۾ متاثر ڪري ٿو.

9. وقت سان ، دٻاءُ توهان کي پريشان محسوس ڪري سگهي ٿو

مسلسل زبردست دٻاء ان جي اثر کي ،هلائي سگهي ٿو ، ۽ زندگي تي توهان جي مجموعي نظر وڌائي سگهي ٿو. احساس جرم به ممڪن آهن.

10. ڊگهي عرصي وارو دٻاءُ توهان ذهني صحت جي معذوري جو خطرو وڌائي سگهي ٿو

دماغي صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ موجب ، پريشاني ۽ ڊپريشن سڀ کان وڌيڪ عام آهن.

11. اندرا شايد پريشاني سان لاڳاپيل آهي

جڏهن توهان رات تي ڊوڙندڙ سوچن کي چپ نه ٿا ڪري سگهو ، ننڊ اچڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.

12. جڏهن توهان جو دٻاءُ هوندو ته ڏينهن جي ننڊ اچي سگھي ٿي

هي شايد بي خوابي سان لاڳاپيل آهي ، پر ننڊ شايد صرف دائمي دٻاءُ کان بيزار ٿيڻ تي ننڊ ڪري سگهي ٿي.

13. دائمي سر درد ڪڏهن ڪڏهن زور سان منسوب ڪيا ويندا آهن

اهي گهڻو ڪري ٽينشن جو سر درد سڏيندا آهن. توهان جي سر درد ٿيڻ سان هر وقت ٻوٽا ٿي سگهن ٿا ، يا اهي ڊگهي عرصي وارن دٻاءُ جي واقعن ۾ جاري رهي سگهن ٿيون.

14. دٻاءُ سان ، توهان کي ساهه کڻڻ به مشڪل ٿي سگهي ٿو

سانس جي گھٽتائي کا زور سان عام هوندو آهي ۽ اهو پوءِ اعصاب ۾ بدلجي سگهندو آهي.

ماڻهوءَ سان گڏ سماجي پريشاني گهڻو ڪري سانس جي قلت هوندي آهي جڏهن اهي دٻاءُ رکندڙ حالتن جو سامنا ڪن. توهان جي تنفس جي عضون جي سختي سان لاڳاپيل سانس جا مسئلا آهن. جيئن ته عضلات وڌيڪ ٿڪجي پيا آهن ، توهان جو ساٿ گهٽجي سگهي ٿو. انتهائي حالتن ۾ ، اهو ڀاڙيندڙن جي حملي سبب ٿي سگهي ٿو.

15. توهان جي چمڙي دٻاءُ کي به حساس آهي

ڪن ماڻهن ۾ مٺي جو وقفو ٿي سگهي ٿو ، جڏهن ته ٻين کي خارش ٿي سگهي ٿي. ٻئي علامتون دٻاءُ مان سوزش واري رد عمل سان واسطو رکن ٿيون.

16. وقتي طور تي دٻاءُ توهان جي مدافعتي نظام کي گهٽائي ٿو

بدلي ۾ ، توهان ممڪن طور تي وڌيڪ ٿڌي ۽ فلوس جو تجربو ڪندؤ ، جڏهن ته هن بيماري جي موسم نه هوندي.

17. عورتن ۾ ، دٻاءُ توهان جي باقاعده حيض واري چڪر کي گهيرو ڪري سگهي ٿو

ڪجهه عورتون دٻاءُ ٿيڻ جي ڪري پنهنجي دور کي ياد ڪنديون آهن.

18. دٻاءُ توهان جي لبيا کي متاثر ڪري سگھي ٿو

هڪ اهو مليو ته عورتن کي ٻڌايو ته جنسي ۾ گهٽ دلچسپي محسوس ڪئي جڏهن اهي پريشان هئا. جڏهن انهن پريشان ٿيڻ تي انهن جا جسم جنسي حوصلا افزائي تي رد عمل ظاهر ڪيا.

19. دائمي دٻاءُ ، مادي جي غلط استعمال جو سبب بڻجي سگھي ٿو

ماڻهو جيڪي گهڻو دٻاءُ جو تجربو ڪندا آهن اهي گهڻو ڪري سگريٽ ڇڪڻ ۽ نشي ۽ شراب جو غلط استعمال ڪندا آهن. دٻاءُ جي راحت لاءِ انهن شين تي انحصار ڪري ٻين صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا.

20. دٻاءُ 2 ذیابيطس لاءِ توهان جي خطري ۾ اضافو ڪري ٿو

اهو جڙيل Cortisol رليز سان آهي جيڪا رت ۾ گلوڪوز (شگر) جي پيداوار وڌائي سگهي ٿي.

21. السر خراب ٿي سگھن ٿا

جيتوڻيڪ دٻاء سڌي ريت السر جو سبب نه بڻجندو آهي ، اهو توهان جي اڳ ۾ ئي موجود السر کي وڌائي سگھي ٿو.

22. دائمي دٻاءُ مان وزن وڌڻ ممڪن آهي

گردن جي مٿان ايڊينل غدود کان وڌيل ڪورتسول خارج ٿي وڃي ٿو شايد چربی گڏائي سگھي ٿي. شدت سان لاڳاپيل کائڻ واريون عادتون ، جيئن کاڌ خوراڪ يا بنگي کائڻ ، اضافي پونڊ جو سبب به ٿي سگهن ٿيون.

23. رت جو تيز دٻاءُ وڌڻ سان ترقي اچي ٿي

دائمي دٻاءُ ۽ بي پرواهه زندگي توهان جو بلڊ پريشر وڌڻ جو سبب بڻجندي. وقت سان ، بلند بلڊ پريشر توهان جي دل کي مستقل نقصان پهچائي سگهي ٿو.

24. دٻاءُ توهان جي دل لاءِ خراب آهي

غير معمولي دل جي ڌڙڪن ۽ ڇاتي ۾ درد اهي علامتون آهن جيڪي دٻاءُ سبب ٿي سگهن ٿيون.

25. ماضي جا تجربا زندگي ۾ بعد ۾ دٻاءُ وجهڻ جو سبب بڻجن ٿا

اهو ٿي سگهي ٿو هڪ فليشبشب يا پوسٽ کان وڌيڪ خرابي جي بيماري سان لاڳاپيل هڪ وڌيڪ اهم ياداشت (PTSD). عورتن ۾ مردن جي ڀيٽ ۾ پي ٽي ايس ڊي ٿيڻ جا امڪان وڌيڪ هوندا آهن.

26. توهان جا جين دٻاءُ جو طريقو اختيار ڪري سگهن ٿا

جيڪڏهن توهان وٽ ڪٽنب جو ميمبر ذهن تي دٻاءُ رکندڙ رد عمل سان گڏ آهي ، ته توهان شايد ساڳيو ئي تجربو ڪري سگهو ٿا.

27. خراب غذائيت توهان جي دٻاءُ کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي

جيڪڏهن توهان تمام گهڻو جنڪ يا پروسيس ٿيل کاڌو کائيندا آهيو ، وڌيڪ ٿڪ ، کنڊ ، ۽ سوڊيم سوزش وڌائي ٿو.

28. ورزش جي گهٽتائي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ واري آهي

توهان جي دل لاءِ سٺو هجڻ سان گڏ ، ورزش پڻ توهان جي دماغ کي سروٽونن ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هي دماغ ڪيميائي توهان کي دٻاءُ تي صحتمند نظر کي برقرار رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ، جڏهن ته پريشاني ۽ ڊپريشن کي ختم ڪري سگهجي ٿو.

29. رشتا توهان جي روزاني دٻاءُ جي سطح ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا

گهر ۾ سهڪار جي کوٽ دٻاءُ کي بگاڙي سگھي ٿي ، جڏهن ته پنهنجي ساٿين ۽ گهر وارن سان وقت نه ڪ similarڻ هڪجهڙا اثر ٿي سگھي ٿو.

30. دٻاءُ کي منظم ڪرڻ owingاڻڻ توهان جي س lifeي زندگي کي فائدو ڏئي سگهي ٿو

مائو ڪلينڪ جي مطابق ، ماڻهو دٻاءُ ختم ڪرڻ جو انتظام گهڻي عرصي کان ۽ صحت مند زندگي گذارڻ لاءِ ڪندا آهن.

هيٺئين لائن

هرڪو ڪڏهن ڪڏهن ذهني دٻاءُ جو تجربو ڪندو آهي. ڇو ته اسان جون زندگيون روزمره سان ڀريل فرضن سان ڀريل آهن ، جهڙوڪ اسڪول ، ڪم ۽ ٻارن کي پالڻ ، انهي کي ائين محسوس ڪري رهيو آهي ته دٻاءُ سان آزاد ڏينهن ناممڪن آهي.

منفي اثرن کي ڏني منجهس ڊگهي عرصي وارا توهان جي صحت تي ، جيتوڻيڪ اهو دٻاءُ گهٽائڻ کي ترجيح بڻائڻ جي قابل آهي. (وقت سان گڏ ، توهان به خوش ٿيندو.).

جيڪڏهن دٻاءُ توهان جي صحت ۽ خوشيءَ جي راهه ۾ رڪاوٽ بڻيل هجي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائجو ته توهان ان کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪيئن ڪري سگهو ٿا. غذا ، ورزش ، ۽ آرام جي ٽيڪنالاجي کان علاوه ، اهي دوا ۽ علاج پڻ سفارش ڪري سگھن ٿا.