ٿڪجي وت جا سبب ۽ ان جو انتظام ڪيئن

مواد

• ٿڪ سبب ڇا ٿيندو؟
• طرز زندگي جا عنصر
• جسماني صحت جون حالتون
• ذهني صحت جا مسئلا
• اهو وقت توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ جو وقت ڇا آهي؟
• توهان جو ڊاڪٽر ٿڪ جو علاج ڪيئن ڪندو؟
• کاڌو درست ڪرڻ: کاڌ خوراڪ جي ٿولهه کي
• ڇا ڪجهه زندگي گذاريندڙ تبديليون آهن جيڪي ٿڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون؟

جائزو

ٿڪجي هڪ اصطلاح آهي جيڪا ٿڪ جي پوري احساس کي وضاحت ڪرڻ يا توانائي جي گھٽتائي لاءِ بيان ڪرڻ. ساڳيو غنودگي يا ننڊ مان محسوس ڪرڻ جهڙو ئي ناهي. جڏهن توهان ٿڪجي پيا آهيو ، توهان وٽ ڪوبه حوصلہ افزائي ۽ توانائي ناهي. ننڊ ٿي اچڻ شايد ٿڪ جي علامت آهي ، پر اها ساڳي ڳالهه ناهي.

ٿڪڻ ڪيترن ئي طبي حالتن جو هڪ عام علامه آهي جيڪو شدت کان سنگين تائين شدت ۾ موجود آهي. اهو پڻ ڪجهه قدرتي طرز جي انتخاب جو قدرتي نتيجو آهي ، جهڙوڪ ورزش جي گهٽتائي يا خراب غذا.

جيڪڏهن توهان جي ٿڪ صحيح آرام ۽ غذائيت سان حل نه ٿي ٿئي ، يا توهان کي شڪ آهي ته اهو ڪنهن بنيادي جسماني يا ذهني صحت جي حالت جي سبب ٿيو آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڏسو. اهي توهان جي ٿڪاوٽ جو سبب ڳولڻ ۽ انهي جي علاج سان توهان جي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

ٿڪ سبب ڇا ٿيندو؟

ٿڪجي پوڻ جا ڪيترائي امڪاني سبب آهن. انهن کي ٽن عام قسمن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.

• زندگي گذارڻ جا عنصر
• جسماني صحت جون حالتون
• ذهني صحت جا مسئلا

طرز زندگي جا عنصر

جيڪڏهن توهان ٿڪاوٽ محسوس ڪري رهيا آهيو ، توهان جون سرگرميون ۽ زندگي جي ٻين انتخابن جو بنيادي سبب ٿي سگهي ٿو. مثال طور ، ٿڪ نتيجي جو نتيجو ٿي سگهي ٿو:

• جسماني مشقت
• جسماني سرگرمي جي گھٽتائي
• ننڊ جي گهٽتائي
• وڌيڪ وزن رکندڙ يا ٿلها هجڻ
• جذباتي دٻاءُ جا دورا
• بورڊن
• غم
• ڪجهه دوائون کڻڻ ، جهڙوڪ علاج ڪرڻ وارا يا علاج ڪرڻ
• روزانو بنياد تي شراب استعمال ڪرڻ
• غير قانوني دوا استعمال ڪرڻ ، جهڙوڪ ڪوڪائن
• تمام گهڻي ڪافين کائڻ
• اڻ وڻندڙ ​​غذا نه کاڌو

جسماني صحت جون حالتون

ڪيتريون ئي طبي حالتون ٿڪ سبب به ٿي سگهن ٿيون. مثالن ۾ شامل آهن:

• انيميا
• جوڑوں جي درد
• فيبرومالياليا
• دائمي ٿڪ جو سنڊروم
• انفيڪشن ، جھڙوڪ سرد ۽ فلو
• ايڊسنسن جي بيماري ، هڪ اهڙو مرض جيڪو توهان جي هارمون جي سطح کي متاثر ڪري سگهي ٿو
• هائيپوتايرايismيزم ، يا غير فعال ٿائيڊرو
• هائيپرٿايراي orيزم ، يا وڌيڪ چادرايراءِ
• سمهڻ جون بيماريون ، جهڙوڪ اندرا
• کائڻ جون بيماريون ، جهڙوڪ اينوريڪسيا
• خودڪشي جون بيماريون
• دل جي خرابي
• ڪينسر
• ذیابيطس
• گردي جي بيماري
• جگر جي بيماري
• دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري (COPD)
• بدمعاشي

ذهني صحت جا مسئلا

ذهني صحت جا حالات ٿلها پڻ ٿي سگھن ٿا. مثال طور ، ٿڪ ڊاڪٽرن ، بيچيني ۽ موسمي اثرائتي خرابي جي عام علامت آهي.

اهو وقت توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ جو وقت ڇا آهي؟

توهان کي پنهنجو ڊاڪٽر سان ملاقات ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان ٿڪجي پيو آهي ۽ توهان:

• ڪنهن به شيءَ بابت سوچي نٿو سگھي جيڪو توهان جي فتني جو احتساب ڪري
• عام طور تي عام جسم جي حرارت کان وڌيڪ آهي
• اڻ weightاتل وزن وڃائڻ جو تجربو ڪيو آهي
• ٿڌي گرمي پد لاءِ ڏا sensitiveو حساس محسوس ڪيو
• باقاعدي ننڊ ڪرڻ يا سمهڻ ۾ مشڪل آهي
• يقين ڪريو توهان شايد اداس پئي ٿيو

جيڪڏهن توهان زندگي جي سڀ کان عام طرزن جي سببن کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي ، جهڙوڪ آرام نه ڪرڻ ، خراب کائڻ جون عادتون ، ۽ دٻاءُ ، ڪاميابي کانسواءِ ، ۽ توهان جي ٿڪ ٻن هفتن يا وڌيڪ کان جاري آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ملاقات جو وقت ڏيو.

ڪجهه حالتن ۾ ، توهان جي ٿولهه هڪ سنگين طبي حالت سبب ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان هيٺيان ڪنهن به علامتن سان گڏ ٿڪاوٽ محسوس ڪيو ته فوري طور تي اسپتال وڃو.

• عمومي خونريزي
• رت جي خراب ٿيڻ
• سخت سور
• تنهنجي سينه جي حصي ۾ درد
• بيچيني جو احساس
• بي ترتيب دل جي ڌڙڪڻ
• ساه کڻڻ ۾ کوٺ
• توهان جي پيٽ ، پوئتي ، يا pelvic علائقي ۾ سخت سور
• خودڪشي يا پاڻ کي نقصان پهچائڻ جون سوچون
• ڪنهن ٻئي ماڻهو کي نقصان پهچائڻ جا خيال

توهان جو ڊاڪٽر ٿڪ جو علاج ڪيئن ڪندو؟

توهان جي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل علاج جي منصوبي جو دارومدار ان ڳالهه تي منحصر هوندو ته توهان جي ٿڪيت جو سبب ڪهڙو آهي. تشخيص ڪرڻ ، اهي توهان جي باري ۾ سوال پڇن ٿا:

• توهان جي فتني جي طبيعت ، جنهن ۾ جڏهن اهو شروع ٿيو ۽ ڇا اهو ڪجهه مخصوص وقت تي بهتر يا خراب ٿيندو آهي
• ٻيون علامتون جيڪي توهان محسوس ڪيو آهي
• ٻيون طبي حالتون جيڪي توهان وٽ آهن
• توهان جي زندگي ۽ دٻاءُ جو ذريعو
• اهي دوائون جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو

جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر شڪ ڪري ٿو ته توهان وٽ ڪجهه طبي طبيعت آهي جيڪا توهان جي فتويٰ جو سبب بڻجي رهي آهي ، اهي ڪجهه طبي جانچ پڙتال ڪري سگهن ٿيون. مثال طور ، اهي رت يا پيشاب جي جاچ جو حڪم ڏين ٿيون.

کاڌو درست ڪرڻ: کاڌ خوراڪ جي ٿولهه کي

ڇا ڪجهه زندگي گذاريندڙ تبديليون آهن جيڪي ٿڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون؟

ڪيترائي قدم روزانو سرگرمين جي سبب ٿڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. توهان جي توانائي جي سطح ۽ مجموعي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد لاءِ:

• هائڊريٽ رهڻ لاءِ ڪافي رطوبت پئو
• صحتمند کائڻ جي عادتون
• روزاني بنياد تي مشق
• ڪافي ننڊ حاصل ڪريو
• stressاڻايل دٻاءُ وارن کان پاسو ڪريو
• ڪنهن ڪم يا سماجي شيڊول کان پاسو ڪيو جيڪو گهڻي کان وڌيڪ مطالبو ڪندڙ هجي
• آرام سان سرگرميون ۾ حصو وٺو ، جهڙوڪ يوگا
• شراب ، تمباکو ۽ ٻين ناجائز منشيات کان پاسو ڪريو

انهن زندگي جي تبديلين سان توهان جي ٿڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. ڪنهن به تشخيصي صحت جي حالت لاءِ توهان جي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل علاج جي منصوبي تي عمل ڪرڻ پڻ اهم آهي. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ، ٿڪجي توهان جي جسماني ۽ جذباتي بهتري تي اثر وجهندي.