Findوليو صحيح جوتا توهان لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

پنھنجي پير جي قسم کي ملائي

ھڪڙو ميچ جيڪو توھان جي پيرن کي وجھي ٿو ھڪڙي غير فطري نموني ذريعي ، ھر قسم جا مسئلا ۽ زخم پيدا ڪري سگھي ٿو. پير عام طور تي انهن ٽن categoriesان ۾ اچن ٿا:

1. جيڪڏھن توھان جا پير سخت آھن ، وvedيل آھن ۽ ھيp لھي و --ن ٿا - يا گھڻو ڪري rollاھران گھڻو ڪري لينڊنگ تي (اڪثر صورت اعليٰ محرابن وارو) - توھان کي ھڪڙي جوتي جي ضرورت آھي ھڪڙي vedڪيل آخري (soleاھرين جي شڪل) ، نرم کشن ۽ مضبوط وچ پير. سپورٽ.

2. جيڪڏھن توھان جا پير غير جانبدار آھن ، انھن کي بوٽن جي ضرورت آھي نيم وvedيل آخري ۽ وچولي کشن سان.

3. جيڪڏھن توھان جا پير س straightا يا لچڪدار آھن ۽ عام طور تي وpيڪ گھمڻ وارا آھن يا گھڻو ڪري لينڊنگ تي اندر گھمندا آھن (اڪثر ڪري ھي arين محرابن وارو معاملو) - انھن کي س straightي آخري ۽ مضبوط داخل ڪرڻ جي ضرورت ھوندي آھي ماڊسول جي آرڪ پاسي ، ھڪ مضبوط مڊسول ۽ اي. هي lowerين کڙي.

توهان جي ورزش سان ملائي

بوٽ ڪيمپ ۽ چپلائي ڪلاس

ڪنهن کي ضرورت آهي: فٽنيس جا مداح جيڪي گھاس يا فرش تي ڪيليٿينڪس ڪندا آھن

ڇا ڳولڻ لاء: سنوڪر جيڪي شاندار ڪرشن مهيا ڪن ٿا ۽ آسان بڻائي ٿو تيز رفتار پيرن جي حرڪت اعتماد سان. پڻ ، جھٽڪو جاbersائيندڙ ک theي ۽ اfين پيرن ۾ lyاھيندا آھن پيلي ميٽرڪ حرڪتون گھٽ جھڪيل.

جم جي چوڌاري سڀ استعمال

ڪنھن کي ضرورت آھي: عورتون جيڪي تقسيم ڪن ٿيون پنھنجي ورزش کي مشينن ، وزنن ۽ ڪلاسن جي وچ ۾

ڇا ڳولڻ لاء: ھڪڙو اڪيلو جيڪو مهيا ڪري ٿو گھڻي پاسي کان پاسي جو استحڪام ۽ ڪشن بغير سکشن جي. گھڻي مقدار ۾ کشن ۽ هڪ سugي رگ کان پاڪ هيل پڻ اهم آهن.

پيچرو هلڻ

ڪنهن کي ضرورت آهي: ڊوڙندڙ جيڪي نه ٿا ڏين پٿر ، پاڙون يا پاڙون پنھنجي رستي ۾

ڇا ڳولڻ لاء: وچولي ۾ لچڪدار پلاسٽڪ جي پليٽ ۽ هڪ اوور سائي ٽو بمپر ته جيئن پيرن کي پٿرن کي بي اثر محسوس ٿئي. برساتي ڏينهن جي ڊوڙندڙن لاءِ، هڪ ٿلهو اوٽ ۽ ڪشش وارو ڪشش مٽيءَ واري پيچرن تي ڦٽڻ کان بچائي ٿو.

رفتار ڊوڙڻ

ڪنهن کي ضرورت آهي: ٿ overي کان و pronيڪ تلفظ ڪندڙ يا ڊوڙندڙ غير جانبدار اideرائي سان

ڇا ڳولڻ لاء: هڪ سپر هلڪو، لچڪدار اڪيلو ڊوڙندڙن کي انهن جي آڱرين تي اٿڻ ۽ رفتار کي ڦيرائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ھڪڙو جوتا لاء وڃو جيڪو سخت ٿيڻ کان سواء مددگار آھي.

فاصلو هلندڙ

ڪنهن کي ضرورت آهي: رنرز ٽريننگ 10K يا وڏي ريس لاءِ

ڇا ڳولڻ لاء: ھڪڙو ھلڪو، پر سپورٽ ڪندڙ جوتا وڏي ڪشش سان جيڪو فرش کي پڪڙي ٿو. ھڪڙو ڪمرو پير وارو د boxو اھم آھي becauseو ته پير ڊگھي ڊوڙ دوران سوجندا آھن.

هلڻ

ڪنھن کي ضرورت آھي: وقف فٽنيس هلائيندڙ

ڇا ڳولڻ لاء: هيل جي هيٺان کشن ۽ هڪ نرم پيشاني پيرن سان سنوڪر. جيڪڏهن توهان هر موسم ۾ هلندا آهيو، توهان کي گندي پٿرن تي سيڪيورٽي فراهم ڪرڻ لاء گريپي ڪشش جي ضرورت پوندي.

ترڪيب: محراب جي درد ۽ درد کان بچڻ لاءِ ، نوان سنوڪر خريد ڪريو هر 300 کان 600 ميلن تي.

لاءِ جائزو