صحيح توازن ڳولڻ

مواد

• لاءِ جائزو

منهنجي خاندان ۽ دوستن مون کي "خوشگوار نموني" منهنجي سڄي زندگي ليبل ڪيو، تنهنڪري مون سوچيو ته وزن گھٽائڻ منهنجي پهچ کان ٻاهر آهي. مون ٿلهي، ڪيلوريز يا غذائيت تي ڌيان ڏيڻ کان سواءِ جيڪو چاھيو سو کاڌو، پوءِ جيئن منھنجو وزن 5 فوٽ 6 انچ واري فريم تي 155 پائونڊن تائين پھچي ويو، مون پاڻ کي يقين ڏياريو ته مان صرف وڏو ھڏا آھيان.

اھو 20 سالن جي عمر تائين نه ھو ، جڏھن مون انھيءَ ماڻھوءَ سان ملاقات ڪئي ، جيڪو ھاڻي منھنجو مڙس آھي ، ته مون محسوس ڪيو ته مان سخت بيمار آھيان. منھنجو مڙس ڏا athletو ايٿليٽڪ آھي ۽ اڪثر رٿابندي ڪندو آھي اسان جون تاريخون جبلن جي سائيڪل ، اسڪائينگ يا جابلو. جيئن ته مان هن وانگر فٽ نه هئس، تنهن ڪري مان قائم نه رهي سگهيس ڇاڪاڻ ته مون کي تمام آسانيءَ سان وائکو ڪيو ويو هو.

اسان جي تاريخن کي وڌيڪ مزيدار بڻائڻ چاهيندا، مون پنهنجي دل جي طاقت کي وڌائڻ لاء جم ۾ مشق ڪرڻ شروع ڪيو. مون ٽريڊمل استعمال ڪئي ، عام طور تي متبادل طور پن walking ۽ ڊوڙڻ جي وچ ۾ ا half ڪلاڪ. پهرين ۾، اهو سخت هو، پر مون محسوس ڪيو ته جيڪڏهن آئون ان سان گڏ رهيس، مان بهتر ٿيندس. مون ڪارڊيو ڪم سان گڏ طاقت جي تربيت جي اهميت پڻ سکي. نه ر wouldو وزن کڻڻ مون کي مضبوط ۽ مضبوط ڪندو منھنجا عضلتون ، پر اھو پڻ و metabolائيندو منھنجي ميٽابولزم کي.

مون ورزش شروع ڪرڻ کان پوءِ، مون پنهنجي غذائي عادتن کي بهتر بڻايو ۽ ميوا، ڀاڄيون ۽ اناج کائڻ شروع ڪيو. مون و lostائي aboutڏيو 5 پائونڊ هڪ مهيني ۾ ۽ حيران ٿي ويو منهنجي ترقي تي. هفتي جي آخر ۾، مون محسوس ڪيو ته آئون اصل ۾ پنهنجي مڙس سان گڏ رهي سگهان ٿو جڏهن اسان جابلو يا سائيڪل هلائيندا هئاسين.

جيئن ته آئون 130 پائونڊ جي پنهنجي مقصد جي وزن جي ويجهو پهتس، مون کي خوفزده ٿي ويو ته مان ان کي برقرار رکڻ جي قابل نه هوس. تنهن ڪري مون پنهنجي ڪيلوري جي مقدار کي هڪ ڏينهن ۾ 1,000 ڪيلوريون تائين گھٽائي ڇڏيو ۽ پنهنجي ورزش جو وقت هڪ سيشن ۾ ٽن ڪلاڪن تائين وڌايو، هفتي ۾ ست ڏينهن. تعجب جي Notالھ ناھي ، مون وزن و lostائي butڏيو ، پر جڏھن مان آخرڪار 105 پائونڊن تائين ھي ٿي ويس ، مون محسوس ڪيو ته مان صحتمند نه ٿو لان. مون کي ڪا به توانائي نه هئي ۽ مون کي اداس محسوس ڪيو. ايستائين جو منهنجي مڙس مهربانيءَ سان ٻڌايو ته مان وکر سان بهتر نظر آيو آهيان ۽ منهنجي جسم تي وڌيڪ وزن. مون ڪجهه تحقيق ڪئي ۽ معلوم ٿيو ته پاڻ کي بکيو مرڻ ۽ وڌيڪ ورزش ڪرڻ ايترو ئي خراب آهي جيترو گهڻو کائڻ ۽ ورزش نه ڪرڻ. مون کي healthyولڻو ھو ھڪڙو صحتمند ، مناسب توازن.

مون پنهنجي ورزش جي سيشن کي هفتي ۾ هڪ ڪلاڪ پنج ڀيرا گھٽايو ۽ وزن جي تربيت ۽ ڪارڊيو ورزش جي وچ ۾ وقت ورهايو. مون آھستي آھستي کائڻ شروع ڪيو 1،800 کیلوريون ھڪ ڏينھن صحتمند کا foodو. ھڪ سال کان پوءِ ، مون حاصل ڪيو 15 پائونڊ ۽ ھاڻي ، 120 پائونڊن تي ، مان پيار ڪريان ٿو ۽ ساراھان ٿو ھر ھڪڙي وکر کي.

ا Today ، مان ان تي يان ڏيان ٿو ته منھنجو جسم doا ڪري سگھي ٿو ، بجاءِ ھڪ خاص وزن حاصل ڪرڻ جي. منهنجي وزن جي مسئلن کي فتح ڪرڻ مون کي بااختيار بڻايو آهي: ا ،يون ، مان ٽرائٿلون مڪمل ڪرڻ جو ارادو ڪريان ٿو sinceو ته سائيڪل هلائڻ ، ڊوڙڻ ۽ ترڻ منهنجا جذبا آهن. مان ا lookingتي ڏسي رھيو آھيان جوش - مان knowاڻان ٿو ته اھو ٿي رھيو آھي ھڪڙي شاندار ڪاميابي.

لاءِ جائزو