فٽنيس جائزي ۽ نوڪريون جا قسم جيڪي انهن کي گهربل هجن
مواد
- فٽنيس جاچ پڙتال جا قسم
- جسم جي جوڙجڪ جاچ
- اضافي جسم جي جوڙجڪ جاچ جا اختيار
- ڪاريوپيئر سانس جي برداشت جي جاچ
- VO2 جاچ
- سبمڪسمل ٽيسٽ
- مشغولن جي طاقت ۽ برداشت جي چڪاس
- لچڪڻ جي جاچ
- سيٽ ۽ پهچڻ جو امتحان
- ڪلهي تي لچڪ وارو امتحان (زپ ٽيسٽ)
- ٽرڪن جو لفٽ ٽيسٽ
- فٽنيس جاچ پڙتال جا فائدا
- ڪم لاء
- ذاتي فٽنيس مقصدن لاءِ
- صحت جي خطري جي روڪٿام لاءِ
- نوڪريون جيڪي فٽنيس جائزي جي ضرورت هجن
- آمريڪي فوجي اهلڪار
- فائر فائر فائٽر
- پوليس عملدار
- لائف گارڊ
- فٽنيس ٽيسٽ ڪرڻ جو اهل ڪير آهي؟
- ٻارن لاءِ فٽنيس ٽيسٽ
- اهي وٺندڙ
صحت جو جائزو توهان جي مجموعي صحت ۽ جسماني فٽنيس ليول جو اندازو لڳائڻ لاءِ استعمال ٿيل ٽيسٽ ۽ مشق تي مشتمل آهي. اهي امتحان عام طور تي توهان جي طاقت ، برداشت ۽ لچڪ کي جانچيندا آهن.
جسماني طور تي گهربل ملازمتن ، جهڙوڪ پوليس آفيسر ، فائر فائائيندڙ ، ۽ فوجي اهلڪار لاءِ فٽنيس ٽيسٽ گهربل آهن. فٽنيس جو جائزو پڻ توهان جي ، يا توهان جي ذاتي تربيت ڏيندڙ جي مدد ڪري سگهي ٿو ، ڪنهن مناسب فٽنيس معمول ۽ مقصدن کي figureاڻڻ تي.
فٽنيس ٽيسٽ جي مختلف قسمن کي ڏسو ، انهن لاءِ ڇا استعمال ڪيو ويو آهي ، ۽ اهي فائدا جيڪي انهن کي آڻين ٿا انهن تي گهڻي نظرثاني لاءِ ڏسو.
فٽنيس جاچ پڙتال جا قسم
فٽني جي تشخيص جو هڪ قسم موجود آهي ، توهان کي توهان جي ضرورتن ۽ مقصدن کي پورو ڪرڻ لاءِ موزون قسم چونڊڻ جي اجازت ڏيندو آهي.
جسم جي جوڙجڪ جاچ
جسم جي چربی جا ٽيسٽ انهن ماڻهن لاءِ موزون آهن جيڪي اضافي وزن گهٽائڻ چاهين ٿا يا ڪنهن به صحت جي خطرن جي چڪاس ڪن ٿا. هيٺيان ڪجھ عام طريقا آھن توھان جي جسم جي ترتيب کي جانچڻ لاءِ.
| امتحان جو قسم | اهو ڇا ماپيندو آهي |
| باڊي ماس انڊيڪس (بي ايم آئي) | هڪ ظاهر ٿي سگھي ٿو ته توهان جو جسم جو صحيح وزن آهي ، پر اهو اهو نه ٻڌائيندو آهي ته توهان جو ڪيترو جسماني چربی آهي. |
| گھٽتائي جي ماپ | توهان پنهنجي کمر جو اندازو لڳائي سگهو ٿا ته اهو مردن لاءِ 37 انچ کان وڌيڪ يا عورتن لاءِ 31.5 انچ وڌيڪ آهي ، يا جيڪڏهن توهان جي هپ ماپ کان وڏو آهي. جيڪڏهن ائين آهي ته ، توهان فالج ، دل جي بيماري ، ۽ 2 ذیابيطس لاءِ وڌيڪ خطرو ٿي سگهيا آهيو. |
| چمڙي جي ماپ | هڪ چمڙي جي ماپ جي ماپ جاچ ڪندڙ ڪپلينس کي جلد ۾ موجود جسم جي چربی جي مقدار کي ماپڻ لاءِ استعمال ڪندو آهي. |
| بايوئلٽرڪ موڙيزيشن تجزيو (بي آءِ اي) | اهو طريقو توهان جي جسم جي نن electricalن برقي ڪرنٽ کي هلائڻ ۽ مزاحمت جي جانچ ڪندي جسم جي چربي جي ماپ کي جسم جي چربی جي فيصد کي ماپڻ لاءِ استعمال ڪري ٿو. اعلي سطحي مزاحمت وڌيڪ جسم جي چرٻي ظاهر ڪن ٿا. |
اضافي جسم جي جوڙجڪ جاچ جا اختيار
يونيورسٽي ، تحقيق ، يا طبي سهولت ۾ تمام گهڻي قيمتي ، جامع ٽيسٽ وڌيڪ ممڪن نتيجا ڏيڻ جا امڪان آهن.
هن قسم جا امتحان شامل آهن:
- دوئي توانائي ايڪس ري جي جذباتي جذباتي
- هائڊروٿڪ وزن
- هوائي بي گھرڻ جي پليتسموگرافي (باڊ پوڊ)
- بايو ٽائپنس اسپيڪروڪوپي (BIS)
- 3-ڊي باڊي اسڪينر
- گھڻي ڀاartmentي جا ماڊل
ڪاريوپيئر سانس جي برداشت جي جاچ
ڪاريوپيريئر جي برداشت جا ڪيترائي طريقا موجود آهن انهي جو حساب ڪرڻ لاءِ دستياب آهي توهان جي مشق دوران توهان جي دل ۽ l lڙن توهان جي جسم ۾ آڪسيجن ڪيتري اثرائتي نموني پهچائي رهيا آهيو.
VO2 جاچ
جڏهن توهان سخت مشق ڪري رهيا هجو VO2 ٽيسٽ ڏيکاري ٿو ته ڪيتري آکسيجن جو استعمال (VO2 وڌ) استعمال ڪيو ويندو آهي. آڪسيجن جي اوڳاڙي وڌڻ جو اشارو اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان جو ڪارپوريشن نظام موثر طريقي سان ڪم ڪري رهيو آهي.
توھان ڪري سگھوٿا VO2 ٽيسٽ ڪلينڪ سان يا مشق فزيولوجسٽ انهي طبي سيٽنگ ۾.
سبمڪسمل ٽيسٽ
هڪ قابل فٽنيس انسٽرڪٽر توهان جي cardiorespiratory برداشت جو تعين ڪرڻ لاءِ سبجيڪمل ٽيسٽ انجام ڏئي سگهي ٿو. انهن ۾ شامل آهي:
- اسٽرينڊ ٽرڊميل ٽيسٽ
- 2.4 ڪلوميٽر (1.5 ميل) رن ٽيسٽ
- ملٽي اسٽاپ بيپ ٽيسٽ
- ڪوپ 12 منٽن جي هلت هلائڻ ٽيسٽ
- اسٽيشنري سائيڪل ، رائيننگ مشين ، يا ايلپلائيڪل ٽرينر ٽيسٽ
مشغولن جي طاقت ۽ برداشت جي چڪاس
طاقت ۽ برداشت جي ٽيسٽ انهي ڳالهه کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ڏي ٿي ته توهان جي عضلات ۽ عضون جي گروهن کي تمام گهڻي طاقت ڪئين آهي ، انهي سان گڏ ڪهڙا ماڻهو ڪمزور آهن ۽ نقصان جي خطري کي.
هڪ طاقت جو امتحان وڌ کان وڌ لوڊشيڊنگ تي وزن کڻندو آهي هڪ عضلتون گروپ هڪ دهرائي سان گڏ لهي سگهندو آهي. هڪ برداشت وارو امتحان حساب ڪري ٿو ته ڪيتري وقت تائين هڪ عضلات گروپ معاهدو ۽ جاري ٿيڻ کان اڳ توهان کي ختم ٿي ويندو.
برداشت واري ٽيسٽ جا مثال شامل آهن:
- اسڪاٽ
- ڌڪيو
- گهٽ تختي رکڻ وارو
لچڪڻ جي جاچ
توهان لچڪدار ٽيسٽ استعمال ڪري سگهو ٿا پوسٽري عدم توازن ، حد جي رفتار ، ۽ ڪنهن به تنگي جي علائقن کي جاچڻ لاءِ. انهن ۾ شامل آهي:
سيٽ ۽ پهچڻ جو امتحان
توهان جي هيٺيون پوئتي ۽ رڪاوٽون ڪيتري لچڪدار ماپڻ لاء ، منزل تي ويهو پنهنجي پيرن کي مڪمل طور تي اڳيان وڌايو. اهو فاصلو جيڪو توهان جي هٿن توهان جي پيرن مان آهي توهان جو لچڪ طئي ڪندو.
ڪلهي تي لچڪ وارو امتحان (زپ ٽيسٽ)
هي آزمائشي ماپ ڪري ٿو ته توهان جي مٿين بازارن ۽ ڪلهي جوڙن ۾ ڪئين موبائل ۽ لچڪدار آهن. پنهنجي ڳچيء جي پويان هڪ هٿ تائين پهچايو ۽ توهان جي اسپائن سان هيٺ لهي. پوءِ پنهنجو پاسو توهان جي پويان واري پيٽ جي پويان ۽ مٿي کي پنهنجي مٿي هٿ تي آڻيو.
توهان پنهنجا لچڪ هڪٻئي سان لڳائي سگهو ٿا ، توهان جا هٿ هڪٻئي جي ويجھو ڪيئن آهن.
ٽرڪن جو لفٽ ٽيسٽ
توهان جي بنيادي لوڻ ۽ گهٽ پوئتي واري لچڪ کي ڳولڻ لاءِ ٽرڪنل لفٽنگ جي جاچ ڪرائي ويندي آهي. توهان جي جسم سان گڏ پنهنجا بازو توهان جي ڪلهي تي ويٺا آهن. توهان پنهنجو مٿو عضون استعمال ڪيو جئين ته توهان پنهنجو مٿو جسم بلند ڪري سگهو ٿا.
فٽنيس جاچ پڙتال جا فائدا
ڪم لاء
فٽنيس ٽيسٽ توهان کي پنهنجي فٽنيس ليول جو صحيح خاڪو پيش ڪري سگھن ٿا ، ڪنهن به ممڪن صحت جا خدشات ، ۽ هڪ خاص نوڪري لاءِ توهان جي مناسبيت.
فٽنيس ٽيسٽ پاس ڪرڻ کي يقيني بڻائي سگهندي ته توهان نوڪري ڪرڻ جي قابل هوندا جڏهن ته زخم جي خطري کي گهٽايو وڃي. اهو پڻ قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ته ڇا توهان کي ڪنهن ترميمي يا پابندين جي ضرورت آهي.
ذاتي فٽنيس مقصدن لاءِ
توهان اهو آزمائي سگهو ٿا ته توهان جاچ پڙتال جا نتيجا outاڻيو ته توهان وٽ ڪهڙي قسم جي ورزش ۽ وزن گهٽائڻ وارا منصوبا بهتر ڪم ڪندا ۽ مناسب مقصدن کي طئي ڪرڻ لاءِ.توھان پنھنجو نتيجو موھيڙن جي عمر ۾ ۽ ماڻھن جي گروھ ڏانھن ڪري سگھوٿا توھان جو اندازو ٿي سگھي ته توھان ڪئين ٺھرايو.
جئين توهان ترقي ڪندا آهيو ، توهان پنهنجي بنيادي بنيادن جي نتيجن کي معيار جي طور تي استعمال ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان بعد ۾ نتيجن کي ماپيندا آهيو.
صحت جي خطري جي روڪٿام لاءِ
توهان پنهنجا نتيجا پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا ڏسڻ لاءِ ته ڇا توهان جي لاءِ ڪنهن مسئلي جو سبب آهي. ڪجهه غيرمعمولي نتيجا ممڪن طور تي زخم يا صحت جي خطري جي امڪان ظاهر ڪري سگھن ٿا ، توهان کي حفاظتي قدم کڻڻ يا علاج جو منصوبو شروع ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
نوڪريون جيڪي فٽنيس جائزي جي ضرورت هجن
ڪجهه پيشي ورزش توهان کي فٽنيس جاچ پاس ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهي کي يقيني بڻائي ٿي ته توهان سٺي صحت واري حالت ۾ آهيو ۽ جسماني طور تي مشڪل نوڪري جي سڀني فرضن کي مناسب طريقي سان انجام ڏيڻ جي قابل ٿي ويندا.
ڪجهه گهٽ جسماني مشڪلات وارا نوڪريون شايد انهي جي به ضرورت هجن ته توهان هراڻ واري عمل دوران بنيادي جسماني پاس ڪريو.
آمريڪي فوجي اهلڪار
فوجي داخل ٿيڻ لاءِ ، توهان کي داخل ٿيڻ لاءِ فٽنيس ٽيسٽ وٺڻ جي ضرورت پوندي ۽ هر 6 مهينن کانپوءِ ٻيو امتحان. شاخن جي وچ ۾ ٽيسٽ مختلف ٿي وئي. بحري فوج سڀ کان ڏکيو آهي.
انهن فٽنيس ٽيسٽ ۾ هيٺيان ڪجهه حصا شامل آهن.
- ڇڪڻ
- ويٺي يا ڪچري
- ڌڪيو
- ڊوڙي رهيو آهي
- ترڻ
- ڪوٺي باسڪيٽ اڇلائڻ
2020 ۾ ، يو ايس آرمي آرمي جنگي فٽنس ٽيسٽ متعارف ڪرائيندي. اهو شامل ٿيندو:
- مئل لفٽون
- بيٺل طاقت جو اڇل
- هٿ ڇڏڻ واري پش اپس
- اسپرنٽ dragيري کڻڻ
- ٽنگن جا ٽَڪر
- 2 ميل هلائڻ
فائر فائر فائٽر
فائر فائٽر ٿيڻ لاءِ ، توھان کي لازمي طور تي اميدوار فزيڪل قابليت ٽيسٽ (CPAT) پاس ڪرڻ گھرجي. اهو توهان جي قلمي برداشت ۽ عضلات جي قوت ۽ برداشت جي جانچ ڪري ٿو.
سي پي اي ٽي ۾ هيٺيان حصا شامل آهن. انهن کي لازمي طور تي 10 منٽن ۽ 20 سيڪنڊن ۾ مڪمل ڪيو وڃي.
- ڏاڪڻ چڙهڻ
- نچ ڇڪڻ
- سامان کڻڻ
- ڏاڪڻ وڌائڻ ۽ واڌ
- جبري داخلا
- ڳولا
- بچاءُ
- ڇت جي ڀڃڪڙي ۽ ڇڪڻ
پوليس عملدار
پوليس آفيسر ٿيڻ لاءِ ، توهان کي هيٺين حصن مان ٺهيل هڪ جسماني قابليت وارو امتحان (PAT) پاس ڪرڻ گهرجي.
- سليوم ڊو
- ڏاڪڻ چڙهڻ
- ڊمي ڪummyڻ
- اڪيلي هٿ ڪندڙ ٽرڪن ڇڪي ٿو
- 1.5 ميلَ هلڻ
- ڌڪڻ يا سيٽ اپ
- بينچ پريس
لائف گارڊ
بچاء سنڀالڻ لاءِ ، توهان کي مضبوط ترڻ ۽ پاڻيءَ جي بچاءُ واري صلاحيتن کي ظاهر ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ضرورتون پول ، سمنڊ ، ۽ کليل پاڻي جي نظارن جي وچ ۾ مختلف ٿي وينديون.
لائيف گارڊز کي پڻ سي پي آر ۾ تربيت جي ضرورت هوندي ، پهرين امداد ۽ گردن ۽ پوئتي جي زخمن جي حفاظت ڪرڻ.
فٽنيس ٽيسٽ ڪرڻ جو اهل ڪير آهي؟
توهان پنهنجي پاڻ ۾ ڪجهه قسم جا جانچ ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان صرف ذاتي استعمال جا نتيجا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا. وڌيڪ صحيح ۽ گھرو نتيجا لاءِ ، ڪنهن ڊاڪٽر ، طبي محقق ، يا ذاتي تربيت ڏيندڙ سان صلاح ڪريو.
فٽنيس ٽيسٽ قابل اعتماد آهن ، پر ذهن ۾ رکجو ته اهي جاچ توهان جي مجموعي صحت جو صرف هڪ نشان هوندو آهي. توهان شايد وڌيڪ صحت واري تصوير حاصل ڪرڻ لاءِ توهان جي صحت ۽ فٽنيس ليول جا ڪيترائي حصا ڏسڻ چاهيندا.
ٻارن لاءِ فٽنيس ٽيسٽ
ٻارن لاءِ فٽنيس جا امتحان ايروبڪ فٽنيس ، طاقت ۽ لچڪ کي ماپين ٿا. اهي اڪثر ڪري اسڪول ۾ فزيڪل تعليم جي پروگرام جي ذريعي ڪيا ويندا آهن. انهن ٽيسٽن ذريعي ، ٻار ڏسي سگهن ٿا ته اهي ڪيترو صحتمند ۽ تندرست آهن ۽ ترقي لاءِ مقصد مقرر ڪن ٿا.
صدارتي يوٿ فٽنيس پروگرام اسڪولن ۾ سڀني کان عام عام فٽنيس ٽيسٽنگ پروگرام آهي. هي پروگرام فٽنس تعليم ۽ ٽيسٽ جي رواج ۾ عمدگي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اسڪول ٽيسٽ پروگرام جو نتيجو ڪتب آڻي سگھن ٿا پنھنجي پروگرامن کي بھتر ڪرڻ لاءِ ۽ ان ڳالھ کي يقيني بڻائين ته استاد اعليٰ سطح تي پڙھايا وڃن ، ۽ ٻارڙا قومي اوسط سان ملي رھيا آھن يا وڌي رھيا آھن.
جاچ جا نتيجا شاگردن جي مجموعي صحت سان گڏوگڏ صحت جي هر ممڪن خطري کي به ظاهر ڪري سگھن ٿا.
اهي وٺندڙ
فٽنيس ٽيسٽ لاءِ ڪيترائي فائدا آهن. توهان ڪيترن ئي طريقن سان پنهنجا نتيجا استعمال ڪري سگهو ٿا. فٽنيس ٽيسٽ مان نتيجا توهان جي صحت ۽ هڪ خاص نوڪري لاءِ موزونيت جو قابل اعتبار نشان ٿي سگهن ٿا.
ذهن ۾ رکو ته هڪ پيشه ور سان وڌيڪ قيمتي ، جامع ٽيسٽ سڀني کان صحيح نتيجا ڏيڻ جو امڪان.
توهان شايد هر ماپ يا مهينن کي توهان جي ماپ ٽريڪ ڪرڻ چاهيندا ته ڪنهن بهبري يا تبديلي کي نوٽ ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪنهن به تبديلي کي محسوس ڪيو جيڪو توهان جي لاءِ خطري جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، يا جيڪڏهن توهان پنهنجي معمول کي likeيرائڻ چاهيندا.
دلچسپ مضمون
پيمفگس: اهو ڇا آهي ، بنيادي قسم ، سبب ۽ علاج
