4 سڀ کان وڌيڪ حقيقي سبب دوست ٽوڙڻ (۽ ڪيئن ڊيل)

مواد

• ڪيئن ڊيل ڪجي-۽ ڪيئن علاج ڪجي
• لاءِ جائزو

ڊرائيونگ هڪ مختلف طريقي سان گهر کان ڪم کان هن جي گهر کان بچڻ لاءِ. انسٽاگرام تي هن کي بلاڪ ڪيو. هن کي فيس بُڪ تي غير دوست بڻايو. ريسٽورنٽ کان پاسو ڪرڻ جتي توھان ان سان ملو. اھو گھڻو ل soundsي ٿو توھان جو ا exوڻو توھان سان splitا ڪري سگھي خراب خراب ٿيڻ کانپوءِ ، پر منھنجي پري کان فخر واري لمحن ۾ ، مان چئي سگھان ٿو ته مون اھي شيون ڪيون آھن (يا ھي شيون مون سان ڪيون ھيون) ھڪڙي اFوڻي BFF پاران .

NYU اسڪول آف ميڊيسن ۾ نفسيات جي پروفيسر ائرين ايس ليوائن، پي ايڇ ڊي، ڪلينيڪل نفسيات جي ماهر ۽ پروفيسر ائرين ايس ليوائن جو چوڻ آهي ته ”هڪ دوست سان بريڪ اپ ٿيڻ هڪ عاشق سان ڀڃڻ جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو الڳ ٿيڻ وارو تجربو ٿي سگهي ٿو. اڃان تائين انهن جي باري ۾ گهڻو ڪجهه نه ڳالهايو ويو آهي. ”جڏهن عورتون دوستيون ٽوڙينديون آهن، ته عورتون ٻين ماڻهن کي اهو ٻڌائڻ کان بيزار هونديون آهن، جيڪي شايد سماجي بدنامي جي ڪري مدد فراهم ڪن. ستم ظريفي جي ڳالهه اها آهي ته، هڪ شخص جنهن عورت جي مدد لاءِ رجوع ڪيو ٿي سگهي ٿو ته اها BFF هجي، جنهن سان هن ٽوڙي ڇڏيو. (لا Relatedاپيل: حيرت انگيز اثر توھان جي دوستن تي آھي توھان جي ورزش جي عادتن تي)

پوءِ ائين whyو ٿو ٿئي ، شايد ھاڻي اسان جي ڊجيٽل دور ۾ ا everي کان ويڪ؟ ۽ هڪ عورت کي toا ڪرڻو آهي-ان کان علاوه ان جي غم کي شراب جي هڪ گلاس مٿان whileوڙي whileڏيندي جڏهن ته دوست کي ورهائيندڙ شو جون قسطون ڏسي رهيو آهي. ا Exوڻو بهترين؟ (ها، اهو موجود آهي.) هتي اهو آهي ته تحقيق ۽ رشتي جي ماهرن جو چوڻ آهي ته چار سڀ کان عام سبب آهن pals حصو، اضافي طور تي ڪيئن واپس موٽڻ جا طريقا.

1. سست رفتار.

بلڪه هڪ وڏي ڌماڪي جي ڀيٽ ۾، سڀ کان عام دوستي کي تباهه ڪرڻ وارن مان هڪ سست ٿئي ٿو. "ناراضگي تڏهن پيدا ٿي سگهي ٿي جڏهن هڪ ماڻهو مايوس ٿئي يا ٻئي کي مايوس ڪري، نه رڳو هڪ ڀيرو، پر بار بار، ۽ وقت گذرڻ سان، اهو محسوس ٿئي ٿو ته دوست موجود ناهي جڏهن هن کي ضرورت هجي،" ليوين چوي ٿو، تنهنڪري توهان ڌار ٿي ويا آهيو. . شروع ڪريو ان سان outالھايو ھڪ withئي سان ۽ ڪم ڪري رھيو آھي عام ، مددگار ميدان ڏانھن. "پر مواصلاتي مسئلا اڪثر بنياد تي ھوندا آھن." جيڪڏھن توھان نٿا اچي سگھو ھڪڙي قرارداد يا MIA پال محسوس نٿو ڪري ته ڪجھ به غلط آھي ، اھو وقت ٿي سگھي ٿو ان کي itsڏڻ جو.

2. هڪ دوستي جرم.

شايد سڀني دوستن جي پڇاڙيءَ ۾ سڀ کان وڌيڪ واضح آهي، "اهو تڏهن آهي جڏهن ڪو دوست ڪجهه ايترو بزدلاڻو ڪم ڪري ٿو، اهو وساري نه ٿو سگهجي، جهڙوڪ ڪوڙ ڳالهائڻ، چوري ڪرڻ، يا توهان جي ساٿي سان لاڳاپو رکڻ،" ليوين وضاحت ڪري ٿو. مطلب کان beingاھر ، اھي ڪارناما واقعي ڏکوئيندڙ آھن. تنھنڪري جيڪڏھن توھان مذڪوره ڏوھن (ڏوھن) جو شڪار آھيو ، خراب محسوس نه ڪريو دوستيءَ جي باھ کي سارڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ بابت. پر ياد ڪريو Levine جي مشوري جو مٿيون ٽڪرو: ”پنھنجي دوست کي باہمي دوستن جي توھين نه ڪريو. اھو توھان تي خراب اثر وجھندو.

3. توانائي ويمپائر.

”جيڪڏهن هڪ شخص مسلسل ڪوشش ڪري رهيو آهي ، يا جيڪڏهن هوءَ مطالبو ڪري رهي آهي ۽ هميشه احسان جي طلب ڪري رهي آهي ، اها ضرورت allئي دوست جي س energyي توانائي ckاهر ڪي سگهي ٿي. هميشه و moreيڪ ڪوششون ڪرڻ ٿڪائيندڙ آهي ،“ ليوين چوي ٿي. پر ائين doesو ٿيندو آهي؟ ر 50و 50 سيڪڙو دوستيون هڪ ئي سان لا ،اپيل آهن ، MIT محقق مليا آهن ، ۽ اسان تمام خراب آهيون اهو طئي ڪرڻ ۾ ته ڪهڙا دوست آهن واقعي دوست

4. ostوت ڏيڻ.

"خاندان جي ميمبرن جي وچ ۾ رت جي لاڳاپن جي مقابلي ۾، دوستن سان لاڳاپا رضاکارانه آهن. اسان پنهنجن دوستن کي چونڊيندا آهيون ڇو ته اهي اسان جي زندگي کي وڌائين ٿا، "ليون چوي ٿو. جيڪو ڪيترن ئي سببن مان هڪ آهي itو ته اهو ايترو درد ڪري ٿو جڏهن ڪو دوست غائب ٿي و -ي ٿو-thatا ان جو مطلب آهي هر دعوت کي رد ڪرڻ يا ڪالن يا ٽيڪسٽن جو جواب نه ڏيڻ. "جڏهن اسان هڪ ويجهي، گهري دوستي کي وڌايو، اسان ان امڪان تي غور نه ڪندا آهيون ته دوستي ختم ٿي سگهي ٿي،" هوء شامل ڪري ٿي.

سخت حصن مان هڪ: اتي اڪثر واضح سبب نه آهي ته هوءَ Caspers ڇو آهي، تنهنڪري اهو سمجهڻ ڏکيو آهي ته توهان هاڻي دوست ڇو نه آهيو.

ڪيئن ڊيل ڪجي-۽ ڪيئن علاج ڪجي

س of کان پھريائين ، قبول ڪريو ته ماڻھو بدلجي و asن ٿا ، جيئن زندگيءَ جون حالتون ، ۽ نه س allئي دوستيون ھميشه رھنديون آھن. ائين نه سمجھو ته ھڪڙو ٽوڙڻ پوري دوستي کي باطل ڪري .ڏي ٿو. بهتر دوست ۽ مدد ڪريو توھان کي بھترين چونڊون ڪرڻ ۾ مستقبل ۾ ، “ليوين چوي ٿي.

پوءِ رکو ھي تجويزون ذهن ۾ جيئن توھان اتي وو:

1. ان ۾ نه رکو.

”مڙس يا مرد دوست ٿي سگهن ٿا ٽوڙڻ کي نن catڙي ڪري catليءَ جي ويڙهه“ ، پر اهو گهٽ ئي ڪيس آهي ، ليوين چوي ٿي. "جيڪو ماڻهو ڪنهن دوست سان ٽوڙي چڪو آهي اهو پريشان ٿي سگهي ٿو ته جيڪڏهن هوء بريڪ اپ ظاهر ڪري ٿي، ٻيون عورتون سوچيندا ته هوء سٺو دوست ناهي يا دوست نه رکي سگهي." تنھنڪري جيڪڏھن توھان ڊ afraidي رھيا آھيو ان بابت ،الهائڻ لاءِ ، قلم کي ڪاغذ ۾ وجھو ، مشورو ڏيو گري ڊبليو. "تجربو جي باري ۾ لکڻ سان توهان جي خيالن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي ۽ توهان کي منفي پهلوئن کان علاوه مثبت پهلوئن تي ڌيان ڏيڻ جو موقعو ڏيندو."

2. پنھنجي پهچ کي وڌايو.

توهان جي خوشي توهان جي دوستن ۽ توهان جي دوستن جي دوستن تي سخت اثر انداز ٿئي ٿي، هڪ مطالعي ۾ شايع ٿيل آهي برطانوي ميڊيڪل جرنل. تنهن ڪري اڳتي وڌو: انسٽاگرام تي ان واقفڪار کي فالو ڪريو (توهان کي خبر آهي، اها عورت جيڪا هميشه گجگوڙ ڪندي رهي ٿي) ۽ مسڪرائيندڙ شين تي ڊبل ٽيپ ڪرڻ شروع ڪيو. هن جي خوشي توهان کي ترجمو ڪري سگهي ٿي، ۽ ڪير ڄاڻي ٿو؟ توھان متاثر ٿي سگھوٿا ھن کان پ askڻ لاءِ ڪافي.

3. انھن دوستن تي يان ڏيو جيڪي توھان وٽ آھن.

اهو توهان جي ذهن کي پوئين دوست جي باري ۾ تمام گهڻو افواهون ڪرڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڏيندو. ”پھريائين ، ھڪڙو سخت ترين حصو ٿي سگھي ٿو توھان جي شيڊول جي خلاء سان نبيرڻ جو. اھو بار بار ياد ڏياريندڙ ٿي سگھي ٿو طريقن سان توھان جي پراڻي دوست توھان جي زندگيءَ کي ھي "ڏيو ،“ ليوين چوي ٿي. ڇا هو ان جي باري ۾ سوچڻ جي بجاء، دوستي جو تمام گهڻو ٺاهيو جيڪو رهي ٿو. ا justا تائين ر strongو ڪجھ مضبوط تعلقات ڏيکاريا ويا آھن توھان جي مدد ڪرڻ ۾ و moreيڪ ۽ خوشين وارن سالن ۾ ، تنھنڪري ھفتيوار اسپن جي تاريخ مقرر ڪريو ان دوست سان جيڪا توھان في الحال ر dinnerو رات جي ماني لاءِ پڪڙي وو مھيني ۾. ”مصروف رھو ، پنھنجن جذبن ۽ مفادن جي پيروي ڪريو ، ۽ فعال طور تي نئين دوستيون andوليو ۽ پراڻن کي leيهر جوڙيو ،“ ليوين چوي ٿي. (لاڳاپيل: سائنس چوي ٿي ته دوستي پائيدار صحت ۽ خوشين جي ڪنجي آهي)

4. متان ڊ theو نه و theو پروفيشنل ڏانھن.

جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو BFF ٽوڙڻ کان پوءِ اڪيلائي ، خوف نه ڪريو سا seekي مدد seekولڻ کان. يا، "ذهني صحت جي پيشه ور سان ڳالهائڻ تي غور ڪريو رڪاوٽ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاء،" هوء مشورو ڏئي ٿي. (لاڳاپيل: ڇو هر ڪنهن کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو علاج جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي)

لاءِ جائزو