سيلف ڪيئر پريڪٽس گبي ڊگلس جي خواهش آهي ته هوءَ سال اڳ شروع ڪئي هئي

مواد

• لاءِ جائزو

هن جي 14 سالن جي جمناسٽڪ ڪيريئر دوران ، گابي ڊگلس جو بنيادي focusيان سندس جسماني صحت کي ٽپ ٽاپ شڪل ۾ رکڻ هو. پر ھن جي سخت تربيتي رٿا ۽ competitionريل مقابلي واري شيڊول جي وچ ۾ ، اولمپين قبول ڪري ٿو ته ھن جي ذهني صحت جي صفائي ٿي سگھي ٿي رستي جي ڪناري تي. هوءَ چوي ٿي ته هن ڪڏهن به وقت نه ڪڍيو آهي ته هو پاڻ سنڀالڻ جي مشق ڪرڻ يا خاص طور تي گهربل ڏينهن کان پوءِ پنهنجي جذبات کي جرنل ڪرڻ لاءِ ، ۽ نتيجي طور ، ڪڏهن به اهو نه سمجهي سگهيو ته هن جي سڀني ٺاهيل پريشاني ۽ ٽينشن کي ڇڏڻ ڪيترو ضروري آهي.

”اتي ڪيترن ئي مختلف رستن کان تمام گهڻو دٻاءُ ۽ دٻاءُ هو - پاڻ کان ، ڪوچ کان ، ٻاهرين دنيا کان ، هيڊ ڪوآرڊينيٽر کان ،“ هوءَ ٻڌائي ٿي. شڪل. ”۽ پوءِ جيڪڏهن مون واقعي وقت ورتو هجي ها ۽ صرف هر شيءِ کي آزاد ڪيو وڃي ها ، مان سمجهان ٿو ته ذهني طور تي مان ڪجهه شين کي سنڀالڻ لاءِ اڃا به بهتر حالت ۾ هجان ها ، خاص طور تي ٻاهرين دنيا ۽ سوشل ميڊيا کان.

پر ذهني ۽ جسماني طور تي ٿڪائيندڙ وبائي مرض دوران ، ڊگلس پنهنجي دماغ ۽ جسم کي TLC ڏيڻ تي مئل ٿي چڪو آهي جنهن جي انهن کي ضرورت آهي - ۽ اهو هن جي ذهني صحت ۾ وڏو فرق پيدا ڪيو آهي ، هوءَ چوي ٿي. هن جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ لاءِ، ڊگلس جو چوڻ آهي ته هوءَ هيريسنشل آئل ڊفيوزر، جرنلز ۽ ميڊيٽيشن تي ڌيان ڏئي ٿي، ان ڳالهه تي ڌيان ڏئي ٿي ته هوءَ هڪ شخص جي حيثيت ۾ ڪير ٿيڻ چاهي ٿي، هوءَ چاهي ٿي ته هن جي زندگي ڪهڙي طرح ڏسڻ ۾ اچي، ۽ هوءَ ان کي مڪمل طور تي ڪيئن گذاري سگهي ٿي. "هر هڪ ڏينهن، مان وانگر آهيان، 'مون اهو ڇو نه ڪيو جڏهن مون سخت تربيت ڪئي هئي؟'" هوء مذاق ڪندي.

هن جي خود سنڀال واري معمول جي پٺڀرائي ، جيتوڻيڪ ، وڌي رهي آهي. هر صبح ۽ رات ، ڊگلس چوي ٿي ته هوءَ ڪجهه ميوزڪ لsائي ٿي ۽ پنهنجي جوڑوں ۽ عضلات کي وائي ٿي ، ڪنهن به ذهني يا جسماني د tensionاءُ کي tingڏي ڏيڻ کان پهريان ته هوءَ پنهنجو ڏينهن ڪٽي orڏي يا واهه کي ماري. ۽ هڪ مقرر ٿيل پٿر جي معمول تي عمل ڪرڻ جي بدران، ڊگلس هن جي جسم کي هر شيء سان وهي ٿو. جيڪڏهن هوءَ اضافي توانائي محسوس ڪري رهي آهي، ته هوءَ ٿلهي ليکي ڪري سگهي ٿي جيڪي ڪجهه وڌيڪ پيچيده آهن، جهڙوڪ پلائو پوز جي مختلف قسم. ۽ جيڪڏهن هوءَ محسوس ڪري ٿي ته ان کي آسانيءَ سان و ،ي ، هوءَ چونڊ ڪندي ڪجهه دورن جي پائڪ اسٽريچز ، itsاٽ ۽ گہرے سانس جي ، هوءَ وضاحت ڪري ٿي. "اهو واقعي توهان جي جسم کي ٻڌڻ ۽ توهان جي اندروني گائيڊ جي پيروي ڪرڻ بابت آهي،" ڊگلس شامل ڪري ٿو. (لا Relatedاپيل: بري لارسن شيئر ڪيو سندس روزاني صبح جو معمول جو معمول)

هي لچڪ و -ائڻ وارو معمول نه ر Douو ڊگلس کي پنهنجي خواهش پوري ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته هو پنهنجي جسم کي ”عجيب ، istedريل پوزيشن“ ۾ منتقل ڪري ، پر اهو هن کي موقعو به ڏئي ٿو ته هو پنهنجي سوچن ، مسئلن ۽ س exploreاڻپ کي exploreولي. ۽ اهو ئي سبب آهي ته اولمپين هر ڪنهن کي حوصلا افزائي ڪري ٿو ته وقت ڏئي سرگرمي لاءِ. "اهو صرف وڌائڻ کان وڌيڪ آهي - اهو واقعي پنهنجو پاڻ کان ٻاهر وڃي رهيو آهي ۽ صرف ان ۾ گهيرو ڪري رهيو آهي ته توهان هڪ شخص جي حيثيت ۾ ڪير آهيو ،" هوءَ وضاحت ڪري ٿي. ”مون وٽ ماضيءَ ۾ ڪيترائي ڏينھن ھئا جڏھن مان ر thereو اتي وي madو وي madو ھوندس ، ۽ ھاڻي مان انھيءَ جھڙو آھيان ،‘ ،يڪ آ ، ا stretتي و ،ون ، تڪرار releaseڏايون ، ۽ اچو ته ھڪ ٿي و .ون زمين سان. ۽ ايمانداري سان ، اها حيرت انگيز آهي. ”

ڪابه الهه ناهي ته ”زين“ هوءَ ڪيئن ٿي و herي پنهنجي ذهني دchingاءُ واري معمول جي ذريعي ، جيتوڻيڪ ، ڊگلس ان ايٿليٽ جي ذهنيت کي نه ڪي سگهي آهي. ايستائين جو وبائي مرض جي دوران ، هوءَ جم ڪري ٿي يا هڪ مختلف يوٽيوب ورزش ذريعي hesڪي ٿي - it'sا اهو آهي HIIT ، ڊانس ڪلاس ، ٽرامپولين سيشن ، بلي بلينڪس باڪسنگ ويڊيوز ، يا پاميلا ريف ۽ ميڊ فٽ جي ٽوننگ ۽ مجسما outsاهڻ واريون ورزشون - تمام گھڻو روزانو.

۽ هڪ خود بيان ڪيل ”صحت نٽ“ جي طور تي ، اولمپين کاڌ خوراڪ تي ڀاڙي ٿو - ۽ مصالحن ، پائوڊر ، تيل ۽ چانهه جي هن جي جام سان ڀريل پينٽري - هن جي جسم کي انهن سخت ورزش ۽ اسٽريچنگ سيشن کانپوءِ شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ. هن جو لازمي فنڪشنل کا foodو: ٽارٽ چيري پاؤڊر ، جيڪو هوءَ صبح ۽ رات جو و muscleندي آهي عضلات جي بحالي کي و promoteائڻ ۽ ورزش کان پوءِ جي تڪليف کي آسان ڪرڻ لاءِ ، ڊگلس چوي ٿو ، جنهن تازو ئي سموتي ڪنگ سان redائيواري ڪئي آهي کولينجن تي مشتمل برانڊ جي نئين لائين لانچ ڪرڻ لاءِ. Stretch & Flex smoothies، جن مان ھڪڙو ميوو شامل آھي.

”مان صرف ايترو آهيان ته و performance ۾ و my پنهنجي ڪارڪردگي کي [ورزش ۾] ۽ منهنجي روزاني زندگي becauseو ته مان نه ٿو چاهيان ته ا fifty کان پنجاهه سال اٿي ۽ دردناڪ ۽ تنگ ٿي و "ي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”مان ا stillا تائين چاھي رھيو آھيان ، تنھنڪري مان ھر ممڪن ڪوشش ڪري رھيو آھيان قدرتي ميدان ۾ صحت مند جوڑوں ، چمڙي ، وارن ۽ حتي دماغي ڪم کي برقرار رکڻ لاءِ. بحال ڪرڻ لاء رولر جڏهن توهان لفظي طور تي پنهنجي کاڌي مان حاصل ڪري سگهو ٿا.

لاءِ جائزو