گاما امينوبوتريڪ ايسڊ (گابا) ڇا ڪندو آهي؟

مواد

• ماڻهو ڇو گابا جي ماني وٺن ٿا؟
• گابا سپليمنٽ ڪيترو اثرائتو آهن؟
• ڏڪي
• رت جو داٻ
• اندرا
• دٻاء ۽ ٿڪڙا
• گابا سپليمنٽس جي ضمني اثرات ڇا آهن؟
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

گبا ڇا آهي؟

گاما امينوبوتريڪ ايسڊ (گابا) قدرتي طور تي موجود امينو ايسڊ آھي جيڪو توھان جي دماغ ۾ نيورٽينٽرڪٽر طور ڪم ڪري ٿو. نيوروٽرانسميٽر ڪيميائي ميسينجر طور ڪم ڪندا آهن. گابا کي هڪ رڪاوٽ نيوورٽانسڪٽرٽر سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ، دماغ جي ڪجهه اشارن کي روڪي ٿو يا ختم ڪري ٿو ۽ توهان جي اعصاب سسٽم ۾ سرگرمي کي گهٽائي ٿو.

جڏهن گيبا توهان جي دماغ ۾ هڪ پروٽين سان ڳن attachيل آهي ته گيبا ريپسيزر وانگر سڃاتو وڃي ٿو ، اهو هڪ پرسکون اثر پيدا ڪري ٿو. اهو پريشاني ، دٻاءُ ۽ خوف واري جذبات سان مدد ڪري سگهي ٿو. اهو شايد دورن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

انهن ملڪيت جي نتيجي ۾ ، گابا پڻ تازن سالن ۾ هڪ مشهور اضافو بڻجي چڪا آهن. هي جزوي طور تي ڇاڪاڻ ته اهو ڪيترن ئي کاڌ خوراڪ جي ذريعن کان دستياب ناهي. صرف خوراڪ جيڪي GABA تي مشتمل آهن ٻرندڙ آهن ، جهڙوڪ ڪچي ، miso ، ۽ tempe.

پر اهي اضافي طريقي سان ڪم ڪيئن ڪندا آهن؟ GABA سپليمنٽس جي امڪاني فائدن جي پويان سائنس جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهو.

ماڻهو ڇو گابا جي ماني وٺن ٿا؟

گابا جي دماغ تي قدرتي پرورش جو اثر دٻاء گهٽائڻ لاءِ گابا سپليمنٽ جي استعمال بابت بيشمار دعوائن جو سبب بڻيل آهي. تمام گهڻو دٻاءُ ، خراب ننڊ ، ڪمزور مدافعتي نظام ۽ ٻين شين جي وچ ۾ ڊپريشن جو وڌيڪ خطرو ڳن isيل آهي. هتي توهان جي جسم تي دٻاءُ جي اثرن کي ويجهو ڏسڻ آهي.

ان کان علاوه ، ماڻهن سان گڏ ڪجهه طبي حالتن جي گابا جي گهٽ سطح ٿي سگھي ٿي. انهن شرطن مان ڪجهه شامل آهن:

• مرگھيءَ جو خلل
• حرڪت جون خرابيون ، جھڙوڪ پارڪنسن جي بيماري
• ڌيان ڇڪائڻ واري حرڪت واري خرابي
• پريشاني
• گهٻراهٽ جي خرابي
• مزاج جون بيماريون ، جهڙوڪ ڊپريشن

ڪجهه ماڻهو انهن حالتن سان گڏ گابا سپليمنٽ وٺن ٿا انهن جي علامتن کي سنڀالڻ ۾ مدد لاءِ. جيتوڻيڪ اهو نظريي ۾ احساس پيدا ڪري ٿو ، هتي وڌيڪ ثبوت نه ڏنا ويا آهن ته گابا سپليمنٽس انهن حالتن سان مدد ڪري سگهندي ، پريشاني کان سواءِ.

گابا سپليمنٽ ڪيترو اثرائتو آهن؟

گيبا سپليمنٽس جي اثرائتي بابت گهڻو ڪجهه isاڻ ناهي. حقيقت ۾ ، ماهر نه knowاڻندا آهن ته ڪيترو گابا اصل ۾ دماغ تائين پهچندو آهي جڏهن ته اضافي طور تي يا کاڌي طور استعمال ٿئي ٿي. پر ڪجهه اهو چون ٿا ته اهو صرف نن amountsي مقدار آهي.

هتي GABA جي وڌيڪ مشهور استعمالن جي ڪجهه تحقيقن تي هڪ نظر آهي.

ڏڪي

هڪ 2006 آرٽيڪل مطابق ، ٻه نن smallا نن studiesا مطالعو ڏٺائين ته شرڪت ڪندڙ جيڪي گيبا سپليمنٽ کڻي ويا آهن انهن ماڻهن جي مقابلي ۾ دٻاءُ واري تقريب جي دوران آرام جو احساس وڌي ويو هو ، جيڪي جاءِ وٺيا ، ايل بي-ٿانين ، ٻيو مشهور اضافو. آرٽيڪل اهو پڻ ياد ڪري ٿو ته آرام ڀرڻ جا ڪلاڪ هڪ ڪلاڪ اندر محسوس ڪري ورتو ويو.

رت جو داٻ

ڪجهه نن ،ن ، پراڻين مطالعي کي GABA تي مشتمل شين جي استعمال جو اندازو لڳايو ويو آهي بلڊ پريشر گهٽائڻ لاءِ.

2003 کان هڪ اڀياس ۾ ، هڪ خمير ٿيل کير جي روزاني استعمال جو بشمول گابا ماڻهن ۾ بلڊ پريشر کي گهٽايو بلڊ پريشر سان ٻه چار هفتن کان پوءِ. ان سان هڪ جڳههبو سان مقابلو ڪيو ويو.

هڪ 2009 جو مطالعو اهو مليو آهي ته روزي ۾ GABA تي مشتمل ڪلورلا سپليمنٽ ٻه ڀيرا گهٽائڻ وارا انهن ۾ بلڊ پريشر گهٽايو.

اندرا

2018 جي ​​هڪ نن studyڙي مطالعي ۾ ، شرڪت ڪندڙن جيڪي گبا کان وٺي هڪ ڪلاڪ اڳ سمهڻ کان وٺي سمهي رهيا آهن انهن جي مقابلي ۾ تيز رفتار محسوس ٿيو. انهن علاج جي شروعات ڪرڻ کانپوءِ چار هفتن بعد بهتر ننڊ جو معيار پڻ ٻڌايو.

ٻين ڪيترن ئي مطالعي وانگر ، انسانن ۾ گيبا سپليمنٽس جي اثرات کي ڏسي ، هي مطالعو تمام نن smallو هو ، صرف 40 شرڪت ڪندڙن سان.

دٻاء ۽ ٿڪڙا

جاپان ۾ هڪ 2011 جو مطالعو 30 شرڪت ڪندڙن تي گابا جي 25 مگرا يا 50 ايم جي مشتمل مشروبات جي اثرات جي جانچ ڪئي. ٻئي مشروبات حل ڪرڻ واري ڪم کي ڪرڻ دوران ذهني ۽ جسماني ٿڪاوٽ جي گهٽتائي وارن قدمن سان ڳن wereيل هئا. پر مشروب جو 50 ايم ڪيو گرام ظاهر ٿئي ٿو ٿورو وڌيڪ اثرائتو.

2009 کان هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي ته چاکليٽ کائڻ سان GABA جي 28 ميگاواٽ گهٽائڻ وارا مسئلا حل ڪرڻ ۾ شرڪت ڪندڙن تي دٻاء گهٽيا. هڪ ٻي مطالعي ۾ ، گيبا جا 100 ايم پي جي ڪئپسول کڻڻ ماڻهن ۾ دٻاءُ کي گهٽايو هڪ تجرباتي ذهني ڪم کي مڪمل ڪرڻ.

انهن سڀني مطالعي جو نتيجو واعدو بخشيندڙ آهي. پر انهن مان اڪثر پڙهائي تمام نن wereا هئا ۽ ڪيترائي پراڻو ٿي چڪا آهن. گابا سپليمنٽس جي فائدي کي مڪمل طور تي سمجهڻ لاءِ ڊگري ، وڌيڪ ڊگهي مدي واري مطالعي جي ضرورت آهي.

گابا سپليمنٽس جي ضمني اثرات ڇا آهن؟

GABA سپليمنٽس جي امڪاني ضمني اثرات صحيح طرح سان نه پڙهيا ويا آهن ، تنهنڪري اهو hardاڻڻ مشڪل آهي ته ڇا توقع ڪجي.

ڪجهه عام طور تي رپورٽ ٿيل ضمني اثرات شامل آهن:

• پيٽ جي خرابي
• سر درد
• سٺائي
• ڏورن جي ڪمزوري

گبا کان وٺي ڪجهه ماڻهن کي ننڊ مان آڻي ، توهان کي گابا وٺڻ کانپوءِ توهان گاڏي نه هلڻ يا هلائڻ گهرجي جيستائين توهان کي خبر نه پوي ته اهو توهان تي ڪيئن اثرانداز ٿئي ٿو.

اهو پڻ واضح ناهي ته ڇا گابا ڪنهن دوا يا ٻين سپليمنٽس سان رابطو ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان گابا کي آزمائڻ چاهيو ٿا ، پهرين ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تي غور ڪريو. پڪ ڪريو ته انهن کي ڪنهن نسخه يا نسخه واريون دوائون جيڪي توهان وٺن ٿا انهن بابت ٻڌايو ، بشمول جڙي ٻوٽيون ۽ ٻيون اضافي شيون. اهي توهان کي GABA کڻڻ دوران ممڪن ڳالهين جو بهتر خيال ڏئي سگهن ٿا.

هيٺئين لائن

گابا کي ڪيميائي ميسينجر طور اسان جي جسمن ۾ هڪ اهم ڪردار آهي. پر جڏهن ضمني طور استعمال ڪئي وئي ته ان جو ڪردار گهٽ واضح آهي. ڪجهه تحقيق ڏيکاري ٿي ته اها مدد ٿي سگهي ٿي دٻاء گهٽائڻ ، ٿڪائڻ ، پريشاني ۽ اندريون گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ. پر انهن مان ڪيترائي مطالعو نن areا ، پراڻا آهن يا ٻئي. وڌيڪ ثبوت جي ضرورت آهي GABA کڻڻ جي ممڪن فائدي کي سمجهڻ لاءِ.

گابا سپليمنٽ ، جيڪي توهان آن لائن خريد ڪري سگهو ٿا ، جيڪڏهن توهان قدرتي دٻاء گهٽائڻ واري کي ڳولي رهيا آهيو ، شاٽ جي لائق ٿي سگهي ٿو. پر ڪنهن به بنيادي حالتن جي علاج لاءِ ان تي ڀروسو نه ڪريو ، بشمول شديد پريشاني ، ضبط جون بيماريون ، يا هاءِ بلڊ پريشر.