جيڪڏهن آئون جراثيم حاصل ڪري سگهان ها ته آئون ڇا کائي سگهان ٿو؟ فوڊ لسٽ ۽ وڌيڪ

مواد

• حمل جي ذیابيطس ڇا آهي؟
• توهان ڪهڙو کاڌو کائڻ گهرجي؟
• بنيادي صحتمند کائڻ
• غذائي شيون
• ٿلهو ۽ کاڌو
• ميوي بابت ڇا؟
• توهان کي ڪهڙين کاڌي کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟
• ڪهڙيون پيچيدگيون آهن؟
• حمل جي شوگر جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي؟
• صحتمند حمل جي لاءِ ٻيا قدم
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جيڪڏهن توهان جينيسٽيل ذیابيطس جي تشخيص ٿي چڪي آهي يا توهان پريشان آهيو ته اهو توهان جي حمل ۾ هڪ عنصر ٿي سگهي ٿو ، توهان وٽ شايد ڪافي سوال آهن ۽ يقينا اڪيلو نه آهن.

شڪرگذار ، حمل جي ذيابيطس اڪثر ڪري غذا ۽ ورزش سان منظم ٿي سگهي ٿو ، ۽ انهي جو اهو مطلب ناهي ته توهان صحتمند حمل نه ڪنداسين.

اچو ته حمل جي ذيابيطس بابت ڳالهايون ، اهو ڪيئن علاج ٿي رهيو آهي ، ۽ توهان صحيح خوراڪ ۽ سرگرمي سان انهي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.

حمل جي ذیابيطس ڇا آهي؟

حمل جي بيماري ذیابيطس آهي جيڪا صرف حمل وارن ماڻهن ۾ ٿيندي آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان حمل جي ذيابيطس نٿا حاصل ڪري سگهو جيستائين توهان حامله نه آهيو.

حمل جي ذیابيطس کي وڌيڪ رت جي شگر طور بيان ڪيو ويو آهي جيڪو حمل جي دوران پيدا ٿئي ٿو يا پهرين تسليم ڪيو وڃي ٿو.

حمل جي دوران ، جنهن طريقي سان توهان جو جسم انسولين استعمال ڪندو آهي تبديل ٿيندو آهي. انسولين هڪ هارمون آهي جيڪو توهان جي خلين کي جذب ۽ توانائي لاءِ گلوڪوز ، يا شگر کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

توهان قدرتي طور تي انسولين کان وڌيڪ رزق بڻجي ويندا جڏهن توهان حمل ۾ هوندا ته پنهنجي ٻار کي وڌيڪ گلوڪوز فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

ڪجهه ماڻهن ۾ ، اهو عمل غلط ٿي ويندو آهي ۽ توهان جو جسم يا ته انسولين کي جواب ڏيڻ ڇڏي ڏيندو آهي يا توهان کي گهربل گلوڪوز ڏيڻ لاءِ ڪافي انسولين نه ڏيندو آهي. جڏهن اهو ٿي ويندو ، توهان کي توهان جي رت ۾ تمام گهڻي شوگر هوندي. اهو جستجو جي ذيابيطس جو سبب بڻجي ٿو.

توهان ڪهڙو کاڌو کائڻ گهرجي؟

بنيادي صحتمند کائڻ

• هر کاڌي سان پروٽين کائو.
• پنهنجي غذا ۾ روزانو ميون ۽ ڀا vegetablesيون شامل ڪريو.
• پروسيس ٿيل کاڌي کي محدود يا ختم ڪرڻ.
• ڌيان ڏيو حصا سائيز تي ڀ sizesڻ کان بچڻ لاء.

جيڪڏهن توهان کي موتمار ذیابيطس آهي ، صحتمند ۽ متوازن غذا کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته توهان دوا جي ضرورت کان بغير توهان جي علامات کي سنڀاليو.

عام طور تي ، توهان جي غذا ۾ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀا fين جو صحيح ميلاپ شامل هجڻ گهرجي. توهان جي رت جي شگر ۾ واڌ ڪري تمام گهڻيون ڪاربوهائيڊريٽ پيدا ٿي سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان ڪجهه ڪارب-خير خير خواهه رهيا آهيو ته پڪ itاڻو ته اهو سٺو ، پيچيده قسم آهي ـــ سوچيو ته ٻيريون ، س grو اناج ، ۽ نشاستي وارا ڀاڳيون جهڙوڪ مٺي آلو ۽ بٽروت اسڪواش.

جيڪڏهن توهان حمل جي ذیابيطس سان تشخيص ڪري رهيا آهيو يا گشتي ذیابيطس کي منهن ڏيڻ جي خطري ۾ آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته رجسٽرڊ غذا لاءِ ڪم ڪندڙ جيڪو حمل دوران جگر جي ذيابيطس يا غذائيت ۾ ماهر هجي.

ھڪڙو غذا ڏيندڙ توھان جي خوراڪ جي منصوبابندي ڪرڻ ۽ کائڻ جي منصوبي سان گڏ اچڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيڪي توھان ۽ ٻار کي صحتمند رکنديون جيڪي توھان واقعي پسند ڪنديون.

غذائي شيون

پنهنجي خوراڪ جي بنياد پروٽين ، صحتمند ڀاatsين ۽ فائبر جي بنياد تي. ڪيترائي تازا کاڌا شامل ڪريو ۽ پروسيس ٿيل کاڌي جي مقدار کي محدود ڪريو.

اهي فرانسي فرائي جا خواهش مزاحمت ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي سگهن ٿا ، تنهن ڪري گهر جي ڀرسان صحتمند متبادلن کي برقرار رکڻ جو مقصد جڏهن شوقينن هڙتال ڪئي. وڌيڪ ڇا آهي ، ڀرپور پروٽين تي ڀرڻ وانگر پروٽين سان ڀريل خوراڪ توهان کي مطمئن رهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا تنهنڪري توهان گهٽ غذائيت سان ڀريل شيون گهٽائڻ ۾ گهٽ هوندا آهيو.

جيتوڻيڪ ڪاربوهائيڊريٽ رواداري حامله ماڻهن ۾ حمل جي ذيابيطس سان خاص طور تي مختلف ٿي سگهي ٿو ، اهو ڏيکاري ٿو ته هڪ غذا ڪاربوهائيڊريٽ کان ڪل ڪلوري فراهم ڪرڻ عام طور تي مثالي بلڊ شوگر ڪنٽرول کي بهتر بڻائڻ لاءِ مثالي آهي.

تنهن هوندي ، ذهن ۾ رکون ته توهان جي ڪارب جي ضرورت ۽ رواداري توهان لاءِ مخصوص آهي. اهي عنصر جهڙوڪ دوا جي استعمال ، جسم جي وزن ، ۽ رت جي شگر جي قابو تي انحصار ڪن ٿا.

پنهنجي صحت جي سارسنڀال ٽيم سان گڏ ڪم ڪريو ، جنهن ۾ توهان جي ڊاڪٽر ۽ رجسٽرڊ غذائيت شامل آهن ، حمل دوران حمل جي دوران بهتر رت جي شگر تي ضابطو وڌائڻ جي منصوبه بندي تي اچن.

ٿلهو ۽ کاڌو

ناشتي وارا رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم رکڻ لاءِ بهترين آهن (۽ انهي شام جو ناشتي جي حملي کي اطمينان بخشڻ لاءِ!). هتي ٿڌي ۽ کائڻ لاءِ ڪجهه صحتمند چونڊون آهن جيڪڏهن توهان کي جيريٽيبل ذیابيطس آهي:

• تازو يا گهريل ڀا vegetablesيون. ڀاgيون مزيدار ٿي وينديون ، خام ، پڪل يا ٻا ste ڪيل. هڪ من موهيندڙ ناشتي جي لاءِ ، خام ريگستانن کي هڪ پروٽين جي ذريعه سان هومس يا پنير سان ٺهيل آهي.
• س eggsي انڊين يا انڊين اڇي سان ٺاهيل ڀاgي جا آمليٽ. مڪمل انڊا ڪيترن ئي غذائي جزن جو بهترين ذريعو آهن جڏهن ته ٻج اڇا اڪثر پروٽين فراهم ڪندا آهن.
• ڪٽيل ٻج ، فولاد ڪڻڪ ۽ ٻير سان ڀريل اسٽيل ڪٽي.
• تازو ميوو هڪ نن ofڙي مٺي يا نٽ مکڻ جو هڪ چمچ سان ڀريل آهي.
• ترڪي يا ڪڪڙ جو سينو. چمڙي کائڻ کان نه ڊو!
• ڪڪڙ واري مڇي ، خاص ڪري ٿري مڇي جهڙوڪ سالمن ۽ ٽرائوٽ.
• مٺي آلو ٽاسڪ ڪِري مٺا ايووڪوڊ ۽ چيري ٽماٽر سان گڏ.
• اڻweetاڻ يوناني داڻا سورج مکڻ جي ٻج سان ، دار چینی ، ۽ ڪڪڙ واري ايپل سان ڀريل.

انهي سان گڏ ، ذيابيطس-دوستانه منڊيون ۽ کاڌي لاءِ اهي ترڪيبون آزمايو.

ميوي بابت ڇا؟

ها ، توهان اڃا تائين ميوو کائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان کي حملاتي ذیابيطس آهي. توھان کي صرف ان جي چڪاس ڪرڻ جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن توهان کي ڳڻتي آهي ، يا انهن ڪاربز کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد چاهيو ٿا جيڪي انهن ميون ۾ شامل آهن جيڪي توهان کائڻ چاهيندا آهن ، هڪ رجسٽرڊ غذايي خوراڪ سان ڳالهايو. (ٻيهر ، توهان جي ڪارب جي گهرج ۽ رواداري اوهان لاءِ منفرد آهي!)

بيري هڪ بهترين انتخاب آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي شگر ۾ نسبتا گهٽ ۽ فائبر ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، تنهن ڪري تيار ڪرڻ ۽ سموئي ۾ ٽاس ڪريو ، ڪجهه يهودين تي ، يا ڪجهه سatي اناج مٿان. وڌيڪ خرابي لاءِ انهن کي آزاد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

هتي حمل جي دوران ڪوشش ڪرڻ جا ست قسم جا ميوا آهن.

توهان کي ڪهڙين کاڌي کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟

توهان جي پسنديده ڀا foodsين کان بچڻ مزو نه آهي ، پر هتي ڪيترائي مزيدار متبادل آهن. توهان انتهائي پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪرڻ چاهيندا ، جهڙوڪ اڇو ماني ، ۽ ، عام طور تي ، ڪنهن به شي کي ، جنهن ۾ تمام گهڻو کنڊ هجي.

مثال طور ، توھان ھيٺيان پڪ ڪرڻ چاھيوٿا:

• فاسٽ فوڊ
• الڪوحل مشروبات
• پکايا مال ، جهڙوڪ مفين ، ڊونٽس ، يا ڪيڪ
• تريل کاڌو
• مٺاڻ پيئڻ ، جهڙوڪ سوڈا ، جوس ۽ مٺو ٿيندڙ مشروبات
• مٺائي
• تمام گھڻي ڀا foodsي واريون شيون ، جهڙوڪ اڇا پيسٽا ۽ اڇو چانور
• مٺايون اناج ، ٻرندڙ گرينولا بار ، ۽ مٺو ميون

جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ، جيڪڏهن توهان عام طور تي اهي کاڌو کائڻ بابت پنهنجي صحت جي سار سنڀار کان پڇو. اهي توهان کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ته ڇا کان بچڻ ۽ توهان کي متبادل ڏي ڏيڻ وارا آهن جيڪي توهان کي مطمئن رکندا.

ڪهڙيون پيچيدگيون آهن؟

حمل جي ذيابيطس توهان ۽ ٻار ٻنهي لاءِ خدشا پيدا ڪري سگهي ٿي ، پر اهو توهان کي پريشان ٿيڻ نٿو ڏي. هتي ڪجهه پيچيدگيون توهان کي منهن ڏيڻو پوندو جيڪي توهان جي ڊاڪٽر سان توهان جي صحت جو انتظام ڪري سگهن ٿيون.

توهان جي جسم ۾ اضافي گلوڪوز توهان جي ٻار جو وزن وڌائي سگهندا آهن. هڪ وڏو ٻار توهان کي وڌيڪ ڏکيائي پهچائڻ جي خطري ۾ وجهي ٿو ڇو:

• ٻار جا ڪلھا getاسي سگھن ٿا
• تون وڌيڪ خون ڪري سگھين ٿو
• ٻار کي پيدائش کانپوءِ سندن رت جي شگر کي مستحڪم رکڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگھي ٿي

حمل دوران دوران ذيابيطس توهان جي بلڊ پريشر جي خطرن کي وڌائيندي آهي.

اڪثر ڪيسن ۾ ، توهان جو ٻار جي afterمڻ بعد جگر جو ذیابيطس غائب ٿي ويندو آهي. تنهن هوندي ، ڪجهه ماڻهن لاء ، رت ۾ وڌيڪ شگر برقرار رهڻ کان پوءِ رهي سگهي ٿي. ھن کي قسم 2 ذیابيطس چيو ويندو آھي.

حمل جي ذيابيطس توهان کي زندگي ۾ به بعد ۾ ذیابيطس جي بيماري جي وڌندڙ خطري ۾ وجهي ٿو. توهان ۽ توهان جو ٻار Bothمڻ کان پوءِ ذيابيطس جي چڪاس ڪئي ويندي.

پڪ ڪرڻ لاءِ توهان پنهنجن پيچيدگين جي خطري کي گهٽائي ڇڏيو ٿا ، ٻار سان پيدا ٿيڻ کان اڳ ۽ بعد ۾ مسلسل سنڀال بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

حمل جي شوگر جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي؟

حمل جي ذيابيطس جو علاج توهان جي رت جي گلوڪوز جي سطح تي منحصر آهي.

ڪيترين ئي ڪيسن ۾ ، حمل جي ذيابيطس جو علاج فقط غذا ۽ ورزش سان ٿي سگهي ٿو. ڪجھ ڪيسن ۾ ، توھان کي بلڊ شوگر گھٽ ڪرڻ لاءِ ميٽفارمين (گلوڪوفيج ، گلوميٽزا) يا انجيل جي انسولين وٺڻ جي ضرورت ٿي آھي.

صحتمند حمل جي لاءِ ٻيا قدم

اهو صرف اڪيلو کاڌو نه آهي جيڪو صحت بخش رهڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي. هڪ متوازن غذا کي برقرار رکڻ سان گڏ ، توهان وٽ صحتمند حمل هئڻ لاءِ ٻيون به شيون آهن:

• باقاعدي مشق ڪريو. هفتي ۾ 5 ڏينهن ورزش جي گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ ڪوشش ڪريو. توهان جي صحت ۽ تفريح لاءِ ، سرگرمي جي وسيع حد تائين شامل ٿيڻ کان نه ڊ’tو. ڪنهن به نئين مشق شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ياد رکو (توهان کي پارڪر شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي).
• ماني مت ڇڏيو. توهان جي رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ جو مقصد ، هر 3 ڪلاڪ يا ان کان وڌيڪ صحتمند ناشتي يا کائڻ گهرجي. عام طور تي غذائيت وارا ڏند کاڌو توهان کي سڻڀ ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ رت جي شڪري جي سطح کي مستحڪم ڪري سگهي ٿي.
• توهان جي پيدائشي ويٽامين وٺي وٺو، جيڪڏهن انهن کي توهان جي ڊاڪٽر طرفان سفارش ڪئي وئي هجي.
• ڊاڪٽر وٽ وڃو جيترا ڀيرا اهي سفارش ڪن ٿا ـ اهي توهان کي صحتمند چاهين ٿا.

پيدائش کان اڳ واري ويتامين جو دڪان.

هيٺئين لائن

جيڪڏهن توهان حمل جي دوران حمل جي دوران ذيابيطس جي بيماري جي عادي ٿي چڪا آهيو ، knowاڻو ته صحيح غذا ۽ ورزش سان ، توهان صحتمند حمل ، مزدور ۽ ترسيل ڪري سگهو ٿا.

صحتمند خوراڪ جي صحيح ميلاپ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ، جسماني سرگرمي توهان لطف اندوز ڪري سگھوٿا ، ۽ پنهنجي ۽ پنهنجي نن oneپڻ جي هڪ تندرست ۽ توانا رکڻ لاءِ سفارش ڪيل علاج.