ھي گلوٽين فري گرينولا ريڪيو Makeاھيندو توھان کي وساري Storeڏيو اسٽور خريد ڪيل برانڊز موجود

مواد

• گلوٽين-مفت پيليو گرانولا ريسيپي
• لاءِ جائزو

جڏھن توھان سوچيو ”پيلو“ ، توھان شايد سوچيو و moreيڪ بيڪن ۽ ايڪوڪادو گرينولا کان. آخرڪار، پيلو غذا پروٽين ۽ صحتمند چربی جي حق ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کنڊ جي مقدار کي گهٽائڻ تي ڌيان ڏئي ٿو.

خوش قسمتيءَ سان ، ھي سادي گلوٽين کان پاڪ گرانولا جو طريقو ميگن کان پتلي فٽيڪل توهان کي bothنهي جهانن مان بهترين ڏئي ٿو: هڪ م sweetو ، ڪچرو گرانولا جيڪو توهان جي پسنديده اناج تي versionل نسخو ، مائنس گلوٽين ، س sugarريل کنڊ ، ۽ گهڻيون اسٽور ۾ خريد ڪيل برانڊز ۾ مليل کیلوريون کٽي ٿو. اھو toرپور ٽاپنگ آھي ھڪڙي يوناني دہي جي پرفائٽ لاءِ يا atsڪريءَ جي ٿانو لاءِ ، يا ھڪڙي بنياد جي طور تي ھڪڙي صحت مند ، پتلي ھي downان پيچرن جي ميڪ ريپيپي لاءِ. بهترين حصو؟ اهو صرف 200 ڪلوريون في خدمت آهي.

گلوٽين-مفت پيليو گرانولا ريسيپي

خدمت ڪري ٿو: 6

تياري جو وقت: 10 منٽ

پچائڻ جو وقت: 35 منٽ

اجزاء

• 2 پيالا ڪٽيل خام بادام
• 1/2 پيالو ڪٽيل اڻ کٽيل ناريل
• 1/2 پيالو خام سورج مکي جا ٻج
• 1 1/4 پيالو خام ڪدوءَ جا ج
• 3 چمچ ناريل جو تيل
• 1/4 پيالو ماکي
• 1/2 چمچ وينلا ڪڍڻ

هدايتون

1. تندور کي 325 ° F تي گرم ڪريو ۽ پارچمينٽ پيپر يا بيڪنگ لائنر سان بيڪنگ شيٽ تيار ڪريو.
2. سلائيڊ بادام شامل ڪريو فوڊ پروسيسر ۽ نبض تائين جيستائين اھو گرينولا جھڙي ساخت وانگر ھجي. (ھن کي ر shouldو ڪجھ سيڪنڊ و shouldڻ گھرجن over و overيڪ عمل نه ڪريو.)
3. ھڪڙي وڏي ملائڻ واري ٿانو ۾ ، شامل ڪريو بادام بادام ، ڪٽيل ناريل ، ۽ باقي ميون ۽ .ج.
4. هڪ ننڍڙي ساسن ۾، ناريل جو تيل، وينلا، ۽ ماکي کي گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽن تائين گرم ڪريو.
5. مٽي ۽ .ج مٿان مرکب وجھو. چbي طرح گڏيو.
6. پکيڙيو مرکب برابر طور تي بيڪنگ شيٽ تي ۽ بيڪ ڪريو 20 کان 25 منٽن تائين ، يا جيستائين ٿوري سونهري brownورو.
7. تندور مان ڪو ۽ 10 کان 15 منٽن تائين ٿ coolو ڪريو. (گرانولا و hardيڪ سخت ڪندو جئين اھو ٿolsو ٿيندو.)
8. اسٽور ڪيو هڪ airtight ظرف ۾. (گرانولا کي ھفتيوار ھجڻ گھرجي.)

لاءِ جائزو