ڇا توهان هنگور سر درد جو علاج ڪري سگهو ٿا؟

مواد

• ڇا توهان هولور سر درد کي علاج ڪري سگهو ٿا؟
• 5 ممڪن طريقا
• 1. وٽامن بي 6
• 2. NSAIDs
• 3. فٽنيس مشروبات
• 4. اين اي ايڪٽيل-سسٽين
• 5. هلڪي ورزش
• درد کي آرام ڪرڻ جا طريقا
• 1. کائڻ کي يقيني بڻايون
• 7 کاڌو جيڪي توهان جي hangover کي پورو ڪنديون
• 2. پاڻي پيئو
• 3. هلڪو سائي رنگ جي مشروبات چونڊيو
• 4. پنهنجي حدن کي Knowاڻو
• 5. پاڻ کي محدود ڪيو
• 6. ڪتي جا وار ”ڇڏي ڏيو
• 7. هینگ اوور جي ترڪيب کي ڇڏي ڏيو
• 8. ياد رکو ، هرڪو مختلف آهي
• hangover سر جي درد جو سبب بڻجن
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• هيٺئين لائن

ڇا توهان هولور سر درد کي علاج ڪري سگهو ٿا؟

هولينڊ سر درد ڪو مذاق ناهي. اهو مشهور آهي ته گهڻو ڏينهن شراب پيئڻ ڪيترن ئي ڏينهن تائين علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ھڪڙو سر درد انھن مان ھڪڙو آھي.

اهو آسان آهي هنگو سر درد سرن جو علاج جنهن ۾ توهان گهر ڪري سگهو ٿا ۽ دڪانن ۾ به خريد ڪري سگهو ٿا. پر انھن مان گھڻا نه قابل اعتماد سائنسي تحقيق آھن جيڪي ثابت ڪن ٿا ته اھي ڪم ڪن ٿا.

هڪ hangover سر درد کان بچڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته توهان هڪ ئي نشست ۾ ڪيترو شراب پيئندا هجو. اڃا ، اسان وٽ پڻ ڪجهه تجويزون آهن جيڪي توهان جي سر درد ٿيڻ جا موقع گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ، ۽ جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي حاصل ڪيو آهي ته توهان جي درد کي گهٽائڻ لاءِ ڪجهه.

5 ممڪن طريقا

پهرين ، اچو ته ڪجهه علاج جي باري ۾ ڳالهايون جيڪي انهن کي پوئتي رکڻ لاءِ ڪجهه سائنسي ثبوت آهن.

1. وٽامن بي 6

ويتامين B6 هڪ ضروري غذائيت آهي جيڪا هر قسم جي عام خوراڪ ۾ ملندي آهي ، جهڙوڪ مرغي ، آلو ۽ ميو. الڪوحل توهان جي بي وٽيامين جي سطح کي گهٽائي ڇڏي ٿو ، توهان جي جسم کي ميٽابولائز ۽ الڪس ختم ڪرڻ کي سخت بڻائي ٿو.

اضافي B6 تي لوڊ ڪندي دل جي ماني سان گڏ يا غذا جي سپليمنٽ وٺڻ سان توهان جي جسم کي شراب کان جلدي نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. اهو شايد توهان کي هڪ هڻڻ واري سر درد کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، ڇا توهان بيهڻ کان پهريان يا بعد ۾ B6 وٺي وٺو.

2. NSAIDs

Nonsteroidal سوزش واري دوا (NSAIDs) توهان جي جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اين ايس اي ڊيز جيڪي سر درد ۽ لڏپلاڻ جو سبب بڻجن ٿا. اين ايس اي ڊي آئي جي نن doseي دوز وٺڻ کي هار اوور سر درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

بس ان کي دوائون تي آسان وٺو. شراب سان گڏ ، NSAIDs ڪري سگھجن ٿيون.

جڏهن توهان پيئندا آهيو يا جڏهن توهان بکيا آهيو ، ڪڏهن ايڪٽيامينين (ٽيلنول) نه وٺو. Acetaminophen اهو سخت بڻائي ٿو ته توهان جي جسم کي شراب پروسيس ڪري ۽ جگر کي نقصان پهچائي.

توهان جي جگر مان اضافي شراب ڪ alreadyڻ لاءِ اڳ ۾ ئي گهڻو وقت ڪم ٿي رهيو آهي. گهڻو ڪري ٽيلنول - 24 ڪلاڪن ۾ 4،000 ميگاواٽ کان وڌيڪ - جڏهن هنگور خطرناڪ جگر جي سوجن يا جگر جي ناڪامي ٿي سگهي ٿي.

3. فٽنيس مشروبات

جڏهن توهان پيئندا آهيو ته هائيڊريشن لازمي آهي. الڪوحل توهان کي ڊي هائڊريٽ ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جو جسم الیکٹروائليٽس ختم ڪري سگهي ٿو.

ھڪڙو مشروب جيڪو پيئرو اضافي اضافي الیکٹرولائٽس سان ڀريل آھي ، توھان کي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي الیکٹروائيٽ بيلنس کي بحال ڪري ۽ ھائڊريٽ رھڻ.

يو سي برڪيلي ۾ سينٽر فار ويٽ اينڊ هيلٿ کان 2014 جو مطالعو مليو آهي جنهن کانپوءِ گوٽراد وانگر فٽنيس مشروبات سخت مشق کانپوءِ بهتر هائيڊريشن بهتر هئا. تنهن ڪري اهي رات جو پيئڻ کانپوءِ هڪ باقائدي پاڻي کان وڌيڪ توهان کي تيزيءَ سان ملي سگهن ٿا.

بس ان تي وڌيڪ نه ڪر. ڪجهه پيئڻ لاءِ 20 اونس جي خدمت لاءِ 36 گرام کنڊ تائين مشتمل ٿي سگھي ٿو. اضافي کنڊ توهان جي مهانگائي جي علامت کي بدترين بڻائي سگهي ٿي.

4. اين اي ايڪٽيل-سسٽين

اين اي ايڪٽيل-سسٽين (اين اي سي) هڪ قدرتي امينو ايسڊ آهي جيڪو توهان جي جسم کي ايٽيلڊيڊڊ جي زهريلي اثرات جي خلاف وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. Acetaldehyde هڪ ڪيميائي مرڪب آهي جيڪو ڪيترن ئي hangover علامتن سان ڳن associatedيل آهي ، جنهن ۾ سر درد پڻ شامل آهي. جئين اييڪلڊيڊيڊ جي سطح وڌندي آهي ، توهان جي گلووتٿين جي سطح گهٽجي ويندي آهي. گلووتٿيوئن هڪ قدرتي طور تي موجود آهي انٽي آڪسائيڊنٽ جيڪو.

توهان شروع ڪرڻ کان پهريان اڌ ڪلاڪ کان گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ اڳ 200- 300-مليگرام (ايم پي) NAC سپليمنٽ وٺو. هي ۽ توهان جي هنگوور جي علامن کي تمام گهٽ سخت بڻائي سگهندو.

5. هلڪي ورزش

عام طور تي ، توهان جي پيئڻ کانپوءِ ڏينهن جي مشق ڪرڻ جي سفارش ناهي.

پر هلڪي مشق توهان جي ميٽابولڪ عمل سان گڏ توهان جي جسم جي رفتار کي مدد ڪري سگهي ٿي ، توهان جي جسم کي شراب ۽ لاڳاپيل زهر کي وڌيڪ جلدي ڇڪي سگهي ٿو. بس پڪ سان پڪ ڪيو ته توهان خشڪي تي هجو ڇو جو توهان جو جسم اڳ ۾ ئي پاڻي جي اثرن سان وڙهندي جڏهن توهان لهي رهيا آهيو.

درد کي آرام ڪرڻ جا طريقا

اڳ ۾ ئي نرسنگ ته هنگور جو سر درد؟ هتي توهان جي درد کي گهٽائڻ لاءِ اٺ صلاحون آهن.

1. کائڻ کي يقيني بڻايون

7 کاڌو جيڪي توهان جي hangover کي پورو ڪنديون

شراب کان اڳ ، دوران ، ۽ بعد ۾ کائو. هتي ڪجهه سبب آهن ڇو هي مدد ڪري ٿو:

• کائڻ توهان جي رت جي شگر جي سطح کي متوازن رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. رت گهٽائيندڙ شگر ٺاهي سگھن ٿا.
• توهان جي رت جي شگر جي سطح وڌائڻ سان اهو پڻ گهٽجي سگهي ٿو ته هي سر درد وانگر ۽ ٻين علامن وانگر ، جهڙوڪ متلي ۽ ٿڪ کي روڪي سگھي ٿو.
• پيئڻ سبب ويتامين جو نقصان ٿئي ٿو جيڪو ٿي سگهي ٿو علامتي طور تي hangover ، جهڙوڪ سر درد. کاڌو توهان جي ويتامين جي سطح کي برقرار رکي سگهي ٿو ، ۽ ممڪن طور تي انهن مان ڪيترن ئي پاڻياٺ واري علامات کي روڪي سگھي ٿو.

2. پاڻي پيئو

هن کي آزمايو: هر گلاس سان هڪ گلاس يا پاڻي جو بوتل هجڻ کپي.

يا ، توهان جي شراب پيئڻ کان پهريان ۽ بعد ۾ پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو. ڇا توهان کي هر 12-آون بيئر يا 4- کان 6-آون ڪاسڪ کڻي پاڻي جي 1 کپ يا پاڻي جي 16-اونسڪ بوتل هجي.

هيٺيان مشروب توهان کي هائڊريٽ رهڻ ۽ هانگورڪ سر درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

• سٺو پاڻي سادو پاڻي
• گيٽارڊ يا پاورڊڊ
• ناريل جو پاڻي
• الڪلائن وارو پاڻي اضافي الیکٹروائيٽز سان وڌايو ويو ، جهڙوڪ پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم

ڇو؟ ڇاڪاڻ ته شراب هڪ ڊائيروڪ آهي - اهو توهان جي جسم کي ڪيتري پيشاب وڌائي ٿو انهي جو سبب وڌائي ٿو. اهو توهان کي فلائيڊس ۽ اليڪٽروليٽز وڃائي ٿو ، تنهنڪري توهان وڌيڪ جلدي پاڻي جي گهرج حاصل ڪري وٺندا. ۽ جيڪڏهن توهان گهڻو شراب پيئڻ کان الٽي ختم ڪيو ، توهان وڌيڪ سيال به وڃائي ڇڏيو.

ڊي هائڊريشن کي روڪڻ جو مطلب آهي توهان جي هينڊوگر علامتون تمام گهٽ شديد هونديون ، جيڪڏهن توهان وٽ هجي به نه. ۽ هائيڊريشن تمام گهڻو فائدا پڻ آهي.

3. هلڪو سائي رنگ جي مشروبات چونڊيو

اونداهي پيئندڙ ، جيترو توهان جو بدترين هوندو. اهو ئي سبب آهي ته وسٽا ، بوربون ، ۽ ڪارا ڊگها رنگين مشروبات وڏي مقدار ۾.

ڪڻڪ جا نتيجا پيدائش يا خمير ٿيڻ جي عمل جي نتيجي ۾ اهي اونداهي شراب تيار ڪندا هئا. ڪجهه عام ڪانگريسٽر شامل آهن:

• ٽينڪن
• ايسٽون
• ايٿيوئلائيڊ

ڪانگريس کي گهڻو ڪري احتلام جي نتيجي ۾ ، hangover شامل آهي. توهان جي تيزي واري بليو کي گهٽ ڏينهن کان گهٽ ڪرڻ لاءِ ويڊڪا وانگر هلڪو drinksلڪو رنگ وارو مشروب چونڊيو.

4. پنهنجي حدن کي Knowاڻو

ھي ھڪڙو سڌو آھي: توھان کي وڌيڪ پيئڻ کان پريشاني محسوس نه ڪريو توھان جي آرام سان ، يا ھرگز نه ، جيڪڏھن توھان محسوس نه ڪري رھيا آھيو. توهان جون حدون ٻين سڀني وانگر نه هونديون آهن ، ۽ شايد توهان هميشه شراب پيئندا محسوس نه ڪيو جڏهن توهان جي چوڌاري جا ماڻهو هجن.

هن جو ٻيو حصو توهان جي جسم کي ٻڌائڻ ۽ پنهنجي ماضي جي تجربن کي حوالي طور استعمال ڪرڻ آهي. ٿي سگهي ٿو هڪ پيئندي ٺيڪ هجي ، پر ٻه يا وڌيڪ توهان کي گهٻراهٽ ، روشن خيال ، ۽ ٻئي ڏينهن هڪ سرڪش ٿيڻ واري درد جي شروعات ڪرڻ شروع ڪري ڇڏيندو آهي. توهان ڇا محسوس ڪيو جيڪو توهان سان وڌيڪ آرام سان ٿيندو.

5. پاڻ کي محدود ڪيو

توهان جو جسم هڪ ڪلاڪ يا ڪجهه عرصي دوران شراب جي عام خدمت (تقريباً 16 سيال ونس) کي ميٽابولائيز ڪندو آهي. تنهن ڪري ، پاڻ کي هڪ ڪلاڪ في پيئڻ لاءِ محدود ڪريو.

هن وقت تائين توهان جو شراب واپرائڻ توهان جي جسم کي شراب جي موثر طريقي سان allowsهلڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، انهي ڪري ته توهان جي رت جي شراب جي سطح گهٽجي وڃي ۽ ايندڙ ڏينهن کان اڳ توهان جي جسم مان لازمي طور صاف ٿي وڃي. اھو مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي مدد سان چٻاڙڻ جي علامن کي.

6. ڪتي جا وار ”ڇڏي ڏيو

“ڪتي جو وار” ٻئي صبح جو ساڳيو شراب پائڻ جو حوالو ڏي ٿو جيڪو توهان رات اڳ ڪيو هو.

تحقيق ثابت ڪري ٿي ته اهو ڪم محدود آهي. وڌيڪ ، وڌيڪ شراب پيئندا جڏهن توهان جو جسم پهريان ئي هينڊورگ جي علامتن سان معاملو ڪري رهيو آهي يا ته انهن جي بدترين خراب ٿيڻ يا توهان جي علامتن جي واپسي کان پهريان صرف هڪ عارضي حل ٿي سگهي.

7. هینگ اوور جي ترڪيب کي ڇڏي ڏيو

سڀني غريبن ، خارجي ترڪيبن کي نه ٻڌو جيڪي هڪ هنگور جي ”علاج“ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ آهن. خام انڊا ، مصالحو ، ۽ پروسيس يا فاسٽ فوڊ ۾ استعمال ٿيندڙ ڪيترن ئي محافظن وانگر معدي ۽ الٽي جون علامتون خراب ڪري سگهن ٿيون.

بنيادي ، پروٽين سان ڀريل ، ويتامين سان ڀريل غذا سان لٺ ڪريو.

• ڪيلي
• انڊا
• ميون
• پالڪ

8. ياد رکو ، هرڪو مختلف آهي

هر ڪو صبح جو انهن جي پيئڻ واري ساڳئي اثر محسوس نٿو ڪري. حقيقت ۾ ، توهان جي جين اڪيلو حساب ڪري ٿو جيڪو توهان جو جسم شراب تي رد عمل ڪري ٿو.

ڪي اڌ متغيرات جيڪي توهان جي هينڊورور ۾ حصو ڏين ٿا شامل آهن:

• ڇا توهان مرد يا عورت آهيو
• توهان جو ڪيترو وزن آهي
• توهان ڪهڙيون دوائون وٺي رهيا آهن
• توهان ڪيترو کاڌو آهي
• اينجيم جي گهٽتائي جيڪا توهان کي شراب پيئندي آهي توهان کي orليندي يا بيمار ٿي پوي ٿي
• توهان ڪيترو جلدي پيئندا آهيو (هڪ ڪلاڪ ۾ هڪ ڪلاڪَ هڪ ڪلاڪ ۾ ڪيترائي پيئندا آهن)

hangover سر جي درد جو سبب بڻجن

الڪوحل ۾ هڪ ڪيميائي ايٿانول رکيل آهي. جئين توهان شراب پيئندا آهيو ، توهان جو معدنيات انهي ايٿانول جي 20 سيڪڙو کي جذب ڪندو آهي جڏهن ته توهان جي نن intestي آنڊي باقي جذب ڪندي آهي. نن intestي آنڊي مان ، ايٿانول رت جي وهڪري ۾ ۽ توهان جي دماغ سميت ، توهان جي س throughoutي جسم ۾ سفر ڪري ٿو.

ايٿنول جي دوري وارا اثرَ پڻ توهان کي جلدي خارج ڪري سگھن ٿا ، ۽ هڪ سر درد هائيڊريشن جي ڪيترن ئي علامتن مان هڪ آهي.

توهان جي رت جي وهڪري ۾ ، ايٿانول ويسوڊيليشن ذريعي سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو رت جي رستن کي وڌائي ٿو. ويسودائيليشن دماغ جي ڪجهه اعصاب کي تيز ڪري سگهي ٿو ۽ ان جي نتيجي ۾ درد ڪري سگهي ٿو. شراب توهان جي دماغ ۾ ڪيميائي ۽ هارمونز کي به متاثر ڪري ٿي ، جهڙوڪ هسٽامائن ۽ سيروٽونين ، جيڪي سر درد جي افزائش ۾ حصو وٺندا آهن.

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

هڪ ئي وقت تمام گهڻو شراب هئڻ سبب شراب جا زهر ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ، شراب جي زهريلو ڊگهو نتيجا آڻي سگھي ٿو يا ان جو سبب به موت ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان يا توهان ڪنهن کي پيئندا آهيو ته هنگامي طبي مدد حاصل ڪريو هيٺيان ڪنهن به علامتي نوٽ سان.

• مونجهارو محسوس ڪرڻ
• چمڙي رنگ کي نيري يا وا purpleڻائي ڏانھن تبديل ڪندي
• مٿي اڇلائڻ
• سانس کي سست ڪرڻ (inhيرڻ ۽ ٻاھر ڪ inhڻ هڪ منٽ کان اٺ دفعا گهٽ)
• سانس جي وچ ۾ رڪاوٽ (10 يا وڌيڪ سيڪنڊ)
• تڪليفون
• قبضا
• بيهوش ٿيڻ ۽ جاگ ٿيڻ کان قاصر

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان قابو پائي نه سگھندا ته توهان ڪيترو ئي پيئندا يا توهان پاڻ کي پيئڻ کان روڪي ڇڏيو جيتوڻيڪ اهو توهان جي جسماني يا جذباتي درد جو سبب بڻيل هجي ، توهان کي شراب واپرائڻ جو علاج گهرائڻ جي ضرورت آهي.

شراب جي ڀرپاسي جي طرف پهريون قدم تسليم ڪرڻ سان معلوم ٿئي ٿو ته توهان وٽ شراب جو مسئلو آهي ، انهي سان گڏ اهو نقصان توهان جي زندگي تي وٺي سگھي ٿو. هڪ دفعو توهان هن اهم سنگ ميل کي پهچي چڪا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر ، معالج يا صلاحڪار سان ڳالهايو جيڪو شراب جي انحصار جي علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو. ياد رکو ، توهان اڪيلو نه آهيو.

هيٺئين لائن

hangover سر درد کان بچڻ جي اهم ڳالهه اعتدال آهي. جڏهن شراب پيئو ته ان کي سست ڪر. سيپڙڻ جي ڪوشش ڪريو گولاپ ڪرڻ يا گوڙ ڪرڻ وارو گوليون.

پر اهو توهان اڳ ۾ ئي هارورٽ سان مقابلو ڪري رهيا آهيو ، هڪ يا وڌيڪ ان ٽوپس کي آزمايو ته اهو ڏسو ته توهان لاءِ ڇا ڪم ڪندو آهي. شروع ڪريو صحتمند خوراڪ کائڻ ۽ پيئڻ کان پهريان ، ۽ بعد ۾ ۽ گهڻو پاڻي پيئڻ گهرجي.

احتياطي تدبيرون هڻڻ سان بهترين طريقو آهيهڪ به شروع ٿيڻ کان پهريان ئي سر درد کي.