صحت جي مشوري جي خواهش آهي ته مان پنهنجي 20 سالن جي عمر کي ڏئي سگهان ها

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏهن مان پنهنجي 20 سالن جي عمر سان مليان ها ته مون کي نه سڃاڻي ها. مون 40 پائونڊ وڌيڪ وزن ڪيو، ۽ مون کي پڪ آهي ته گهٽ ۾ گهٽ 10 منهنجي منهن ۽ منهنجي بوٽن جي وچ ۾ ورهايل هئا. مان ھر وقت ٿڪل رھندو ھوس ، سوئيڊش مishي بيگ مان کائيندو ھئس ، مسلسل atedريل ۽ گيس ھوندي ھئي ، سمھڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي ھئي ، ۽ ڏا .ي بrableڙي ھوندي ھئي. مون کي خبر هئي ته مان محسوس ڪري سگهان ٿو ۽ بهتر ڏسي رهيو آهيان، پر مون کي خبر ناهي ته ڇا ڪجي. وقت مون لاءِ س beenو رهيو آهي ، ۽ هڪ Iيرو مون کي مليو يوگا ، هڪ صحت مند غذا ، ڊوڙڻ ، ۽ هڪ صحت مند رويو ، 38 سالن جي عمر ۾ ، جيڪڏهن وقت جو سفر هڪ حقيقي آپشن هو ، هتي اها صلاح آهي جيڪا مان پنهنجي نن youngerي پاڻ سان شيئر ڪندس.

منهنجا پيارا ،

مون کي خبر آهي ته تون خوش نه آهين. توھان چاھيو ٿا شيون مختلف ھجن. مھرباني ڪري 10 سال انتظار نه ڪريو تبديلي آڻڻ لاءِ. اوپرا جو حوالو ڏيندي توھان مون ڏانھن اکيون کولي butڏيندؤ ، پر اھو وقت آھي ”پنھنجي بھترين زندگي گذارڻ جو ،“ ۽ ھتي آھي ڪيئن:

• پاڻ سان پيار ڪريو. هر عمل ۽ هر سوچ، ان کي نرم ۽ مددگار بڻائي. اھو نازڪ ، نن littleڙو آواز اندر ئي اندر listeningي رھيو آھي ، توھان جي ھر فيصلي سان shapedھيل آھي - س feelو محسوس ڪريو اھو heا ٿو ي.
• پنھنجي جسم تي تنقيد ڪرڻ ڏي ڏيو. توھان تمام گھڻو وقت گذاريو ٿا نٽ پِڪ ڪرڻ لاءِ جنھن کان توھان نفرت ڪندا آھيو ۽ پنھنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ ۾ ـ اھو وقت گذاريو ان شانداريت کي جشن ڪرڻ ۾ جيڪو توھان آھيو. توهان lookا ٿا لو جيترو اهم ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا becauseو ته توهان جي جينز جو سائز توهان جي دل جي سائيز جو ڪو اندازو ناهي.
• پنھنجي عقل تي اعتبار ڪريو. توھان yourاڻو ٿا توھان جي دل ۾ جيڪو توھان لاءِ س goodو آھي (جھڙو ته 3 بجي بستري تي نه و ،ڻ ، يا سمنڊ جي ڪناري تي بيڪنگ ڪرڻ بغير سن اسڪرين جي). پنھنجي پيٽ جي پيروي ڪرڻ کان نه ڊو ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن اھو againstين ماڻھن جي خلاف ڪري رھيو آھي.
• ٻين ماڻهن جي سوچ جي باري ۾ پرواهه بند ڪريو. ايذاءُ ڏيندڙ، ڪرشڻ وارا تبصرا توهان کي بت جي پٺيءَ تي پاڻيءَ وانگر ڦرڻ ڏيو. توھان کي ڪنھن جي منظوري جي ضرورت ناھي پنھنجي قيمت اڻڻ لاءِ. چونڊيو وقت گذارڻ انھن ماڻھن سان جيڪي توھان کي مٿي کڻن ٿا. منفيات متعدي آهي. ائين ئي مثبتيت آهي.
• اھڙا ڪم ڪريو جيڪي توھان کي خوبصورت محسوس ڪن. جڏهن توهان محسوس ڪيو مضبوط، اعتماد، ۽ زندگي جي مڪمل، اهو ڏيکاري ٿو.
• عدم تحفظ کي روڪڻ نه ڏيو توهان کي نئين شين جي ڪوشش ڪرڻ کان يا اهو ڪرڻ جيڪو توهان کي خوش ڪري ٿو. س Lookingو ڏسڻ ۾ غسل ڪرڻ واري سوٽ ۾ سرفنگ ڪرڻ ۾ س beingي ھجڻ لاءِ ڪا شرط ناھي. جيڪا به شيءِ توهان کي ا half ميراٿن لاءِ سائن اپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي ، سنوبورڊ جا سبق و ،ڻ ، يا هڪ ڪلاڪ جو سفر ڪري اڏامڻ جي ڪوشش ڪرڻ يوگا-جيڪڏهن توهان اهو هاڻي نه ڪيو ، اهو ڪڏهن به نه ٿي سگهندو.
• روڪ کائڻ بند ڪريو ، ۽ گھڻو ڪجھ. توھان جو رھڻ پنھنجي لاءِ دلچسپ آھي ڪو به توھان کي نٿو ائي ته توھان ڪيئن کائو. توهان ناشتي لاءِ ڊونٽس ۽ رات جي ماني لاءِ آئس ڪريم کائي سگهو ٿا! پر جيڪڏھن توھان ھاڻي متوازن غذا کائڻ شروع نه ڪيو، اھو وزن گھٽائڻ لاءِ سال لڳندا جيڪي توھان پکڙيل آھي.
• هر هڪ ڏينهن منتقل ڪريو، ۽ ان کي ترجيح ڏيو. ڪي ڏينھن پنجن ميلن جي پن run تي ، ڪي ڏينھن گھمڻ لاءِ. زندگي مختلف نظر اچي ٿي سائيڪل جي سيٽ کان يا بي standingل هڪ جبل جي چوٽيءَ تي ، ۽ توهان تجربا ڪندؤ تجربو ۽ ماڻهن سان ملندا جن سان توهان ا met ڪڏهن به نه مليا هوندا. جيڪڏھن توھان ھاڻي شروع ڪيو ، اھو ھڪڙي عادت بڻجي ويندي. پڪ ڪريو ته اھو مزو آھي تنھنڪري توھان ان سان گڏ رھو.
• فٽنيس کي علاج طور استعمال ڪريو. اينڊورفنز طاقتور شيون آھن ، ۽ اھي آھن ھڪڙو صحت مند طريقو توھان جي مزاج کي و boostائڻ جو جڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو خراب يا پريشان طريقي سان صحت ۽ تندرست ٿيڻ کان و Benيڪ بين ۽ جيري جي پوري پينٽ کي چمڪائڻ جي. ۽ فطرت ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ بونس پوائنٽون- اھو فائدن کي وائيندو آھي.
• پنھنجو خيال رکجو ھر ھڪ ڏينھن. هر کائڻ سان جيڪو توهان کائيندا آهيو ۽ هر منٽ جيڪو توهان گذاريندا آهيو ، پنهنجو پاڻ کان پ askو ، ”thisا هي منهنجي جسم ۽ روح کي پرورش ڏئي رهيو آهي؟
• تبديلي ايتري خوفناڪ ناهي جيتري توهان سمجھو ٿا. اهو لڳي سگھي ٿو ته پهرين ۾ سخت سخت، پر اهو آسان ٿي وڃي ٿو، مان قسم کڻان ٿو، ۽ اهو مڪمل طور تي ان جي قابل آهي.
• مدد طلب ڪريو. ڪنھن به نه چيو ته توھان کي ان تي اڪيلو وڻو آھي. هڪ مضبوط سپورٽ سسٽم توهان کي حاصل ڪري سگهندو ان کان وڌيڪ توهان پنهنجي پاڻ تي وڃي سگهو ٿا.
• پنھنجو پاڻ کي معلومات سان لايو. نه ر justو انھيءَ مفروضن بابت و youو ته توھان ڪيئن سمجھو ٿا ته توھان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آھي-توھان تمام گھڻو وقت ضايع ڪندا غلطيون ڪرڻ ۾ ۽ ا moreا و moreيڪ ڪوشش ان بابت ناخوش ھجڻ جي. ماهرن کان پ Askو ته توھان ترقي ڏسڻ شروع ڪري سگھوٿا ۽ مايوس ٿيڻ کي روڪي سگھوٿا.
• ڪڏهن به محسوس ڪرڻ بند نه ڪريو جيئن توهان 20 آهيو. ”بالغ“ ٿيڻ ۾ گھڻو مشغول نه ٿيو. انھيءَ تخليقي ۽ تفريحي توانائي کي مضبوط رکو ، becauseو جو توھان جي دماغي صحت توھان جي جسماني صحت جيتري ئي اھم آھي.
• تعريف ڪريو پنھنجي بدلجندڙ جسم ۽ اھو س that جيڪو اھو ڪرڻ جي قابل آھي. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان ان طريقي سان ناخوش آهيو ته توهان جو جسم هاڻي ڏسڻ ۾ اچي ٿو، بس انتظار ڪريو جيستائين شيون نازل ٿيڻ شروع ٿين ۽ وڌڻ شروع ٿين جيئن توهان وڏي عمر وارا آهيو ۽ توهان جي ٻن حملن دوران (ها، توهان هڪ ماء آهيو، مبارڪون!). توهان جو جسم ڪڏهن به مڪمل نه ٿيندو، تنهن ڪري ان جي تبديلين کي جشن ڪريو ۽ وقت ۽ توانائي کي ضايع ڪرڻ بند ڪريو جيڪي نٿا ٿي سگهن. پنهنجي جسم سان پيار ڪريو جيڪو توهان جي زندگي ۾ آڻيندو آهي.

پي ايس: مون کي توسان پيار آهي. جيتوڻيڪ اهو محسوس نٿو ٿئي ته هن وقت- اهو محسوس ڪرڻ ۾ مون کي گهڻو وقت لڳو- مان توسان پيار ڪريان ٿو. مان توهان جي ساراهه ڪريان ٿو توهان جي لاءِ ۽ انهن سڀني شين لاءِ جيڪي توهان مون کي تجربو ۽ سکڻ جي اجازت ڏني آهي. مون کي لڳ ڀڳ 40 وانگر محسوس ٿيو، مان صرف هنرن جي زندگي وٺڻ سان شروع ڪري رهيو آهيان، تنهنڪري خوبصورت سر جي شروعات لاء مهرباني.

POPSUGAR فٽنيس کان ويڪ:

40 پائونڊ وزن گھٽائڻ ۾ مون کي 5 سال ڇو لڳا- اهي غلطيون نه ڪريو

هنن 25 مان وڌيڪ کائو ۽ وزن گھٽايو

9 حيران ڪندڙ سبب جيڪي توهان وزن نه وڃائي رهيا آهيو

ھي آرٽيڪل اصل ۾ ظاھر ٿيو POPSUGAR فٽنيس تي.

لاءِ جائزو