صحتمند ناشتي جي ترڪيب: گھٽ ڪاربوهائيڊري پينڪڪس

مواد

• لاءِ جائزو

صحتمند پينڪڪس؟ ھا مهرباني! ھن سادي طريقي سان مشھور شيف پاؤلا ھينڪن کان Clueless in the Kitchen ، توھان تبديل ڪندؤ مشهور برنچ فوڊ کي غذائيت سان mealريل کا orي يا ناشتي ۾ جيڪو توھان ڪري سگھوٿا (۽ ھجڻ گھرجي) ھر روز.

اجزاء:

2 eggڪرا اitesا

1 مڪمل اسڪوپ JCORE باڊي لائيٽ پروٽين پاؤڊر

1/2 پيالو سڄو اناج اٽو

1/2 پيالو Quinoa

1/4 چانهه زمين جو ٻج

1/3 پيالو اخروٽ

1/4 چانهه دار چینی

6 اسٽرابيري ، ڪٽيل

پچائڻ اسپري

سمارٽ توازن

شوگر کان پاڪ شربت

ھدايتون:

1. بيٽر makeاھڻ لاءِ ، ملايو ا eggن جا سفيد ، پروٽين پاؤڊر ، جَوَ ، ڪينووا ، xوٽا ، اخروٽ ، دارچيني ، ۽ 4 اسٽرابيري ھڪڙي وچولي ٿانو ۾ ملائڻ تائين.

2. پچائڻ واري اسپري سان هڪ پين کي اسپري ڪريو ۽ گهٽ گرمي تي رکي. بيٽر کي ٿلهي جي ذريعي پين ۾ اسڪوپ ڪريو ۽ هر طرف 1 1/2 کان 2 منٽن تائين پکايو جيستائين ٻنهي طرفن کان هلڪو ناسي ٿئي.

3. مٿي سمارٽ بيلنس ، شربت ، ۽ باقي اسٽرابيري سان.

3 وڏا پينڪڪس ٺاهي ٿو.

لاءِ جائزو