صحت مند ، گلوٽين کان پاڪ ، چيا خوباني پروٽين بالز
مواد
اسان س loveئي پيار ڪريون ٿا ھڪڙو وڏو ميپ اپ ناشتا ، پر ڪڏھن ڪڏھن اجزاء اسٽور ۾ خريد ڪيل کاsن ۾ مشڪوڪ ٿي سگھن ٿا. هاء fructose مکڻ جي شربت تمام عام آهي (۽ موهپا ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس سان ڳنڍيل آهي). پروٽين جون بارون نظر اچن ٿيون هڪ س ideaي خيال وانگر ورزش کان پوءِ uelيهر uelارڻ يا بک جي تڪليفن کي پورو ڪرڻ لاءِ ، پر امڪان آهن انهن وٽ هڪ ٽن اجزاء آهن جن کي توهان تلفظ نٿا ڪري سگهو ۽ شوگر شامل ڪري سگهو ٿا.
ان جي بدران، پنهنجو ناشتو ٺاهڻ لاءِ ڪجهه منٽ وٺو- تنهنڪري توهان کي خبر آهي ته ان ۾ ڇا وڃي ٿو ۽ ان کي پنهنجي مخصوص ضرورتن ۽ خواهشن مطابق ترتيب ڏئي سگهو ٿا. ھي خوبانيءَ جا علاج iaريل آھن چيا جي seedsجن سان youريل توھان کي توانائي ڏين ٿا توھان کي دوپہر ۾ گذارڻ لاءِ. اهي پروٽين سان ڀريل آهن ۽ صرف پنج اجزاء تي مشتمل آهن (جيڪو سڀ ڪجهه سپر فوڊ هوندو آهي!). وڌيڪ پروٽين چاهيو ٿا؟ و moreيڪ شامل ڪريو جوجو مکڻ يا زميني بادام. و moreيڪ اوميگا 3 جي ضرورت آھي؟ اچو ته توھان جي زرديءَ جي گیندن کي گھميو چيا جي seedsج ۾ گھڻي دير تائين. سادو ۽ آسان.
ھي نسخو حصو آھي نتاشا ڪورٽ جي ايمانداريءَ سان صحتمند Sixھ ڏينھن جي سليم ھي Clean صفائي Grokker.com تي. توھان س needني کي گھرجي ھڪڙو فوڊ پروسيسر يا ھائي ٽيڪ بلينڊر ۽ توھان و goodڻ لاءِ سو آھيو!
Apricot ۽ Chia پروٽين بالز
:اھي ٿو: 12
اجزاء:
1 1/4 پيالو اڻ سلفي ٿيل زردانو
2 چمچا ڪاجو مکڻ
2 چمچا پگھريل ناريل جو تيل
3 چمچا چيا seedsج (و moreيڪ رولنگ لاءِ)
3/4 پيالو بادام
هدايتون:
1. فوڊ پروسيسر ۾ زرديءَ، ڪاجو مکڻ ۽ ناريل جي تيل کي پيسٽ ڪريو، جيستائين اُهو ٿلهي پيسٽ ۾ تبديل نه ٿئي.
2. زميني بادام ۽ چيا seedsج شامل ڪريو ۽ نبض وري مٿي ڪريو.
3. مرکب کي ٽڪر ٽڪر ڪريو پنگ پونگ بالز جي سائيز بابت. پوءِ انھن کي و moreيڪ چيا seedsج ۾ رول ڪريو انھن کي کوٽڻ لاءِ.
4. سيٽ ڪرڻ لاء 1 کان 2 ڪلاڪ لاء فرج ۾ رکو.
5. فرج ۾ رکو جيستائين توھان انھن کي کائڻ چاھيو ٿا.
لاءِ جائزو
اشتھاردلچسپ دلچسپ
عام طور تي ٽونڪ-ڪلونڪي قبضو
