صحتمند مishي ٽڪوس سيسم-تاهيني ڊريسنگ سان ھڪڙو آسان ميڊيٽرينينين کاietي جي ماني لاءِ.

مواد

• ٿائي متاثر ٿيل مishي ٽڪوس سيسم- تاھيني ڊريسنگ سان
• لاءِ جائزو

اهي ٿائي-متاثر ٽيڪو نظر اچن ٿا ۽ ذائقو مڪمل طور تي توهان جي عام مڇيءَ جي ٽاڪو ريسيپي کان بلڪل مختلف آهي، پر ان ۾ هڪ ڪبو آهي ۽ توهان کي نئين ۽ لذيذ ذائقي ڪمبو تي ڇڪايو ويندو. پهريون ، گھٽ ڪارب يا ڪيٽو ڊائيٽ جا مداح روايتي ٽيڪو شيلز جي جاءِ تي ريڊيڪيو جي استعمال جي تعريف ڪندا. پوءِ ، هر ڪو بورڊ تي سوار ٿي ويندو ڪٽيل گوبي ، گاجر ، اسڪالينز ، ۽ ڪيلاٽرو جي مٿي تي نرم اڪيلي فلٽن جي مٿان. بنيادي طور تي، اهي مڇيء جا ٽيڪو نه رڳو شاندار آهن، اهي سپر صحتمند آهن ۽ فائبر ۽ مائڪروترينٽين سان ڀريل آهن. (چيڪ ڪريو ا evenا به و waysيڪ طريقا مسالا ڪرڻ لاءِ پنھنجي صحتمند ٽاڪو ترڪيبون.)

توھان پڻ حاصل ڪري رھيا آھيو صحتمند چربيءَ جو doseيڻو مقدار ڪارا تلن جي seedsج سان ۽ مڪمل طور تي لت ھڻندڙ تلسيءَ جي. (Psst ، ھتي آھن و creativeيڪ تخليقي طھاني ترڪيبون. پيٽ خوش.

حيران ٿي رھيو آھي ته انھن ٿائي ذائقن واري ٽيڪوس جي خدمت ڪرڻ جو بھترين طريقو ا آھي؟ ڪوشش ڪريو انھن کي ھڪڙي پاسي سان ”منع ٿيل“ چانور ۽ ھڪڙي ناپا گوبي پاسي واري سلاد جي boostا ofين جي اضافي وا for لاءِ.

ٿائي متاثر ٿيل مishي ٽڪوس سيسم- تاھيني ڊريسنگ سان

خدمت ڪري ٿو 2

اجزاء

• 2 4-آونس جهنگلي اڪيلي فليٽ
• 1 چمچو اضافي ڪنواري زيتون جو تيل
• هماليه گلابي لوڻ ذائقو ڪرڻ
• 1/2 پيالو ناپا گوبي ، ڪٽيل
• 1/2 پيالو گاجر ، ڪٽيل
• ڪَٽَلُ ، ڪَٽيل
• Cilantro ، ڪٽيل
• sاڙهو سيسم ج
• Radicchio پتي "شيل،" صاف
• سيسم تاهني ڊريسنگ (هيٺ ڏسو)

لباس لاء:

• 1/4 پيالو تاهني پيسٽ
• 1/2 پيالو چانور شراب سرڪو (کنڊ کان پاڪ)
• 1/4 پيالو + 2 چمچ تل جو تيل
• 1 چمچ ناريل امينو
• 2 چمچون ٽيرياڪي ساس، جهڙوڪ ناريل راز ناريل امينوس ٽيرياڪي ساس
• 1 لونگ لوسن
• هماليه گلابي لوڻ ۽ زمين ، ڪارا مرچ ذائقو ڪرڻ

ھدايتون

1. ڊريسنگ Toاھڻ لاءِ: اجزاء شامل ڪريو ويٽامڪس يا highين تيز اسپيڊ بلينڊر ۾ ، ۽ ملايو و untilي جيستائين ulsھيل ڪيو وي. لوڻ ۽ مرچ کي ذائقي مطابق ترتيب ڏيو.
2. لوڻ سان اڪيلو فلٽ ا Sprليو. ساٿ پين ۾ زيتون جو تيل گرم ڪريو، وچولي گرمي تي، ۽ پکا ڪريو جيستائين فليٽ جي ھيٺئين پاسي پين مان آساني سان رليز ٿئي، اٽڪل 3 منٽ. اڪيلو فلپ ڪريو ، ۽ cookئي 3 منٽن تائين پچايو ، يا جيستائين م fishي ر fullyو پوري طرح پڪي ٿي وي.
3. گرميء کان اڪيلو هٽايو ۽ 1/2 انچ ويڪر ٽڪر ۾ ڪٽيو.
4. پليٽ تي ريڊيڪيو ”شيل“ رکي. ورهايو پکا اڪيلو ٽڪرا ، گوبي ، ۽ گاجر ريڊيڪيو شيلز جي وچ ۾. اسڪيلين، cilantro، ۽ تل جي ٻج سان اڇلايو.
5. هر ٽاڪو مٿان ٻرندڙ سيسم-تاهيني لباس.

لاءِ جائزو