هڪ صحتمند وزن ڇا آهي، بهرحال؟ ٿلهو پر فٽ هجڻ بابت سچ

مواد

• لاءِ جائزو

وزن سڀ ڪجهه ناهي. جيڪي کاڌو توهان کائيندا آهيو، توهان ڪيتري سٺي ننڊ ڪندا آهيو، ۽ توهان جي رشتن جو معيار سڀ توهان جي صحت تي پڻ اثر انداز ڪندا آهن. ا Stillا تائين ، نئين تحقيق suggestsائي ٿي ته توھان پنھنجي ماپ کي اتي نه وائي سگھوٿا جڏھن اھو اچي توھان جي مجموعي بھلائيءَ جو.

۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي لاء بين الاقوامي جرنل آف ايپيڊميولوجي ، محقق 1.3 ملين کان و youngيڪ نوجوانن جي پيروي ڪئي سراسري طور 29 سالن تائين ، انهن جي وزن ، ايروبڪ فٽنيس ، ۽ ابتدائي موت جي خطري جي وچ ۾ تعلق جي جانچ ڪندي. هنن ڏ thatو ته مرد هڪ صحتمند وزن تي-ڪوبه فرق نٿو پوي ته انهن جي فٽنيس ليول were 30 سيڪڙو گهٽ آهي نوجوانن جي مرڻ جي مقابلي ۾ فٽ ، جيتوڻيڪ موٽيل ، مردن جي مقابلي ۾. نتيجن جو مشورو ڏنو ويو آهي ته فٽنيس جا فائدي وارا اثر وڌندڙ موهپا سان ختم ٿي ويا آهن، ۽ انتهائي موٽائتي ۾، فٽنيس جو ڪو به فائدو نه آهي. ”نن ageي عمر ۾ عام وزن برقرار رکڻ فٽ ھجڻ کان و simplyيڪ اھم آھي ،“ پيٽر نورڊسٽرم ، ايم ڊي ، پي ايD ڊي ، پروفيسر ۽ چيف فزيڪن آف ڪميونٽي ميڊيسن ۽ سويڊن جي يومي يونيورسٽيءَ ۾ بحاليءَ جو ليکڪ ، ۽ ان جو گڏيل مصنف مطالعو.

پر انهن نتيجن جو ا مطلب آهيتوهان؟ سڀ کان پهريان، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته مطالعي مردن کي ڏٺو، عورتن کي نه، ۽ خودڪشي ۽ منشيات جي استعمال کان موت جي ڳڻپ ڪئي وئي (منصفانه هجڻ لاء، پوئين تحقيق ٻنهي جسماني غير فعالي ۽ موهپا کي ڊپريشن ۽ خراب ذهني صحت سان ڳنڍيل آهي). Nordström اهو به نوٽ ڪري ٿو ته جيتوڻيڪ ابتدائي موت جو خطرو و fatيڪ هو ”ٿ butو پر مناسب“ مردن ۾ صحتمند وزن وارن مردن جي ،يٽ ۾ ، خطرو ا stillا تائين تمام گهڻو نه هو. (ياد رکو ته 30 سيڪڙو اسٽيٽ؟ جيتوڻيڪ وweightيڪ وزن وارا ۽ موeseا ماڻھوڪيو عام وزن، غير مناسب ماڻهن جي ڀيٽ ۾ 30 سيڪڙو وڌيڪ شرح تي مري، مطالعي جي شرڪت ڪندڙن مان صرف 3.4 سيڪڙو مجموعي طور تي مري ويا. پوءِ ائين نه آهي ته وڌيڪ وزن وارا ماڻهو کاٻي ۽ ساڄي پاسي ڪري رهيا هئا.) ۽ پوئين تحقيق، جنهن ۾ هڪ 2014 جي 10 الڳ مطالعي جي ميٽا-تجزيو شامل آهي، اهو نتيجو ڪيو ويو آهي ته وڌيڪ وزن ۽ ٿلهي ماڻهن جي موت جي شرح هڪ صحت مند ماڻهن جي مقابلي ۾ آهي. وزن. جائزي پڻ اهو نتيجو ڪيو ته نا مناسب ماڻهن کي موت جو twiceه riskيرا خطرو آهي ، انهن جو وزن ڪيترو به هجي ، مناسب ماڻهن جي مقابلي ۾.

”ڪو مسئلو ناهي توهان جو وزن ،ا آهي ، توهان کي فائدو ٿيندو جسماني طور سرگرم رهڻ مان ،“ چوي ٿو ٽموٿي چرچ ، ايم ڊي ، ايم پي اي، ، پي اي. ڊي ، پروفيسر لوئيزيانا ۾ پيننگٽن بايو ميڊيڪل ريسرچ سينٽر ۾ بچاءُ واري دوائن جو پروفيسر. ”مون کي تنهنجي وزن جي پرواه ناهي ،“ هو چوي ٿو. "توهان جو روزو رت جي شگر ليول Bloodا آهي؟ بلڊ پريشر؟ ٽرائگلسرائڊس ليول؟" صحت کي ماپڻ جي لحاظ کان، اهي نشان توهان جي صحت کي طئي ڪرڻ لاء وزن کان وڌيڪ قابل اعتماد آهن، لنڊن بيڪن، پي ايڇ ڊي. صحت هر سائيز تي: حيرت انگيز حقيقت توهان جي وزن بابت. حقيقت ۾ ، تحقيق شايع ٿيل ۾ يورپي دل جرنل ڏيکاري ٿو ته جڏهن ٿلها ماڻهو انهن قدمن کي سنڀاليندا آهن، انهن جي دل جي بيماري يا ڪينسر کان مرڻ جو خطرو نام نهاد عام وزن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ناهي. "وزن ۽ صحت هڪ ۽ ساڳي شيء نه آهن،" بيڪن چوي ٿو. ”ر askو ھڪڙو موٽو فٽبال رانديگر ، يا ھڪڙو پتلي ماڻھوءَ کان پ askو ، جنھن وٽ کا foodي تائين ڪافي رسائي ناھي. اھو تمام ممڪن آھي ته ٿ fatو ۽ صحتمند ، ۽ پتلو ۽ غير صحت مند ھجي.

اهو چيو ته، جيڪي ماڻهو گهڻو ڪري هڪ خاص قسم جي ٿلهي، پيٽ جي ٿلهي، انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ صحت جي مسئلن لاء وڌيڪ خطرو هوندا آهن جيڪي پنهنجي بٽ، هپس ۽ ران ۾ ٿلهي کڻندا آهن، چرچ چوي ٿو. برعڪس چربی جي برعڪس ، جيڪو توھان جي چمڙي جي ھي belowان لٽڪندو آھي ، پيٽ (عرف ويسيرل) چربی گھڻي ٿي و yourي ٿي توھان جي پيٽ جي گھيري ۾ ، surroundingرپاسي ۽ سمجھو توھان جي اندروني عضون سان. (آڪسفورڊ يونيورسٽي جي تحقيق مان اهو به ظاهر ٿئي ٿو ته بٽ، هپ ۽ ران جي ٿلهي صحت مند آهي، جسم کي وڌيڪ نقصانڪار فيٽي ايسڊز کان نجات ڏياريندو آهي ۽ ضد سوزش مرکبات پيدا ڪري ٿو جيڪو دل جي بيماري ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ ناشپاتي بڻجي.)

اھوئي سبب آھي جو وڏيون ڪمر جون قطارون ۽ سيب جي جسم جون شڪلون-ماپ تي گھڻو تعداد ڪونھي-ميٽابولڪ سنڊروم لاءِ قائم خطري جو عنصر آھن ، حالتن جو ھڪڙو مجموعو جيڪو توھان جي دل جي بيماري ، ٽائپ 2 ذیابيطس ۽ فالج جو خطرو وائي ٿو. ان ڳالهه تي غور ڪريو: 35 انچ يا ان کان وڌيڪ کمر رکندڙ صحتمند وزن وارين عورتن ۾ دل جي بيماريءَ سبب مرڻ جو خطرو ٽي ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي ان جي مقابلي ۾ صحت مند وزن وارين عورتن جي ڀيٽ ۾ ننڍي کمر وارين.گردش جي تحقيق، ھڪڙو وڏو ۽ ڊگھو مطالعو پيٽ جي موھٽي تي. ٻئي آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن ۽ نيشنل دل، ڦڦڙن ۽ بلڊ انسٽيٽيوٽ ان ڳالهه تي متفق آهن ته 35 انچ ۽ ان کان وڌيڪ کمر جي ماپ هڪ سيب جي شڪل واري جسم جي قسم ۽ پيٽ جي موٽائتي جو نشانو آهي.

باقي توهان جو وزن، توهان جي انفرادي چربی کان صحت جي ڪنيڪشن کي طئي ڪرڻ جو آسان طريقو توهان جي کمر کي ماپڻ لاء ٿي سگهي ٿو. خوشقسمتيءَ سان، جيڪڏهن توهان جي کمر لائن ان لڪير سان ڀڙڪي رهي آهي، ورزش توهان جي پيٽ جي چربی جي سطح کي گهٽائڻ ۽ توهان جي صحت کي بهتر ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ڪير پرواه ڪري ٿو ته اسڪيل saysا ٿو چوي؟

لاءِ جائزو