HIIT پلي لسٽ: 10 گيت جيڪي وقفي تربيت کي آسان بڻائين ٿا

مواد

• لاءِ جائزو

جڏهن ته اهو آسان آهي و overيڪ پيچيده وقفي تربيت ، اهو س all واقعي ضرورت آھي سست ۽ تيز حرڪت جي. ان کي آسان ڪرڻ لاءِ ا evenا به و -يڪ-۽ و theيڪ تفريح وارو عنصر-اسان گڏ ڪيو آھي ھڪڙي پلي لسٽ جيڪو جوڙو andاھي ٿو تيز ۽ سست گانا گڏجي ته جيئن توھان س needني کي ڪرڻ جي ضرورت آھي بيٽ جي پيروي ڪرڻ جي.

هتي جا گانا 85 ۽ 125 بيٽس في منٽ (BPM) جي وچ ۾ متبادل آهن، پبليڪيشن کي استعمال ڪرڻ جا ٻه مختلف طريقا مهيا ڪن ٿا:

1. گھٽ/وچ-ريپ ورزش لاءِ: ھي. ڏنل گيتن جي بيٽ استعمال ڪريو. توھان و goingي رھيا آھيو 85 BPM ا half وقت ۽ 125 BPM halfيو ا.

2. وچين/اعليٰ نمائشي ورزش لاءِ: استعمال ڪريو 85 BPM گيتن کي doubleيڻي رفتار سان.

** توهان هڪ گيت جي رفتار کي ٻيڻو ڪري سگهو ٿا ٻه حرڪتون في بيٽ ڪندي. مثال طور ، جيڪڏھن توھان ڊوڙيا پيا آھيو ۽ stepو ھر قدم سان ، پنھنجي رفتار کي lingيڻو ڪرڻ جو مطلب اھو ٿيندو ته توھان beatو ھر stepئي قدم سان.

مختلف بيٽ کان علاوه، هيٺ ڏنل ٽريڪ مختلف قسمن کي شامل ڪن ٿا- بي او بي, ڪرمين، ۽ باسنيڪٽار گھٽ پ endاڙيءَ کي رکڻ ۽ نڪي ميناج, تيار ٿيل سيٽ، ۽ سويڊني هائوس مافيا توهان کي اعلي گيئر ۾ ڌڪڻ. هتي گيت آهن، جڏهن توهان شروع ڪرڻ لاء تيار آهيو:

ليل وائن ۽ ڪوري گنز - 6 فوٽ 7 فوٽ - 85 بي پي ايم

Avicii - اي ڀاء - 125 BPM

ڪرمين - Acapella - 85 BPM

نکي ميناج - پائونڊ الارم - 125 BPM

Bassnectar - باس سر - 85 BPM

ڪيشا - اچو - 125 بي پي ايم

Coldplay & Rihanna - چين جي شهزادي - 85 BPM

تيار ٿيل سيٽ - مون کي پنھنجو ھٿ ڏيو (بھترين گانو ھميشه) - 125 BPM

بي او بي - تمام س --و - 85 BPM

سويڊن هائوس مافيا - گري ھائونڊ - 125 BPM

وڌيڪ ورزش گيت ڳولهڻ لاءِ، چيڪ ڪريو مفت ڊيٽابيس تي Run Hundred. توھان براؤز ڪري سگھوٿا صنف ، عارضي ۽ دور جي لحاظ کان بھترين گانا findولڻ لاءِ توھان جي ورزش کي.

لاءِ جائزو