هن متاثر ڪندڙ جو چوڻ آهي ته هن جي جذباتي کاڌي کي قبول ڪرڻ جو جواب هو آخرڪار کاڌي جي بيلنس ڳولڻ جو

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏھن توھان ڪڏھن کا foodي ڏانھن turnedيرايو آھي تڪڙي اصلاح جي طور تي اداس ، اڪيلو ، يا پريشان ٿيڻ کانپوءِ ، توھان اڪيلا نه آھيو. جذباتي کائڻ هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن جو اسين سڀ وقت بوقت شڪار ٿيندا رهندا آهيون- ۽ فٽنيس متاثر آمنه چاهي ٿي ته توهان ان بابت شرمسار ٿيڻ بند ڪيو.

امينا جو وزن گھٽائڻ جو سفر ان جي پھرين حمل کان پوءِ شروع ٿيو جڏھن ھن کي مليو ڪيلا انٽسائنز بکني باڊي گائيڊ پروگرام. پروگرام مدد ڪئي ان کي شروع ڪرڻ ۾ 50 پائونڊ وزن گھٽائڻ جي-پر ھن ا stillا تائين جدوجهد ڪئي پنھنجي جذباتي انحصار کا .ي تي.

هڪ متاثر ڪندڙ نئين انسٽاگرام پوسٽ ۾، نوجوان ماءُ ان ڳالهه جي باري ۾ کوليو ته ڪيئن هن حقيقت کي قبول ڪرڻ سکيو ته هوءَ هڪ جذباتي کائيندڙ آهي، ۽ ڪيئن ان قبوليت هن کي منهن ڏيڻ جا صحتمند طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڪئي. (لاڳاپيل: جذباتي کائڻ بابت نه-تو-ڳجھو سچ)

”مان هميشه کا foodي سان پيار ڪندس ،“ آمنه پاڻ سان گڏ ا beforeي ۽ پوءِ جي تصوير سان گڏ لکيو. ”منهنجو مطلب اهو آهي ته loveا نه آهي پيار ڪرڻ صحيح !؟

”ايماندار هجڻ لاءِ ، مان سمجهان ٿو ته مان س emotionalي زندگي جذباتي کاaterو بڻجندي رهندس ،“ هن لکيو. ”هر ڪنهن وٽ پنهنجو نانءُ هوندو آهي، چاهي اهو سگريٽ نوشي هجي، شراب پيئڻ هجي، دائمي ورزش هجي، خريداري هجي، توهان ان کي نالو ڏيو، اتي هر ڪنهن لاءِ ڪافي خراب عادتون موجود آهن، مان تڏهن کائيندو آهيان جڏهن مان اداس، خوش، پريشان، بيزار هوندو آهيان ۽ کائڻ لاءِ کاڌو استعمال ڪندو آهيان. خال جيڪو ڪڏهن به ڀرجي نه ٿو سگهي. اهو خوف ۽ ڊپريشن جيڪو توهان جي کائڻ کان پوءِ اچي ٿو جيڪو توهان کي خبر آهي ته توهان کي مزو به نه آيو آهي، نه چاهيو يا ضرورت آهي واقعي بدترين آهي. (لا Relatedاپيل: ڪيئن ڊوڙندي توهان جي خواهشن کي روڪي سگھي ٿي)

گذريل yearsن سالن کان ، بهرحال ، آمنه گھڻي کوٽائي ڪئي آھي اھو learnاڻڻ لاءِ ته emotionو ھو جذباتي طور کائي ٿي ۽ foundوليا پنھنجي ارادن کي ڪنٽرول ڪرڻ جا طريقا ، ھن sharedايو. ”مون پنھنجي خوراڪ جي مصيبتن جي پويان سببن يا جذبن کي س toاڻڻ سکي ورتو آھي ۽ ڪوشش ڪئي آھي ته انھن رغبتن کي منهن ڏيڻ لاءِ رويي ۾ تبديليون آڻيان ،“ ھن لکيو. "مان پاڻي پيئندو آهيان، ماني تيار ڪريان ٿو، جلدي هلڻ لاءِ وڃان ٿو، وڌيڪ سست کائي ٿو، منهنجي شوگر جي مقدار کي گهٽ رکو، چيو گم، ۽ منهنجو ماني اليڪٽرانڪ پريشانين کان سواءِ کائي." (لا Relatedاپيل: ڪيئن Mاھيو ذھني کا Eو پنھنجي باقاعده غذا جو ھڪڙو حصو)

۽ جڏھن ھر ڏينھن امينا لاءِ نوان چئلينج آڻيندو آھي ، ھوءَ و equippedيڪ ليس ٿي ويندي آھي انھن سان وقت سان مقابلو ڪرڻ لاءِ. ”مان پاڻ کي هاڻي ٿورڙو بهتر سمجهان ٿو ۽ هر روز ٿورڙو مضبوط ٿي چڪو آهيان ،“ هن لکيو. (لا Relatedاپيل: توھان کي Giveو Giveڏي ڏيڻ گھرجي پابندي واري کاietي کي ھڪ andيرو ۽ س Allني لاءِ)

آمنه جي پوسٽ اسان کي ياد ڏياري ٿي ته جيترو وڌيڪ توهان جذباتي کائڻ تي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، اوترو وڌيڪ اهو توهان تي ڪنٽرول ختم ڪندو. اهو بهتر آهي ته توهان پاڻ کي وقت بوقت آئس ڪريم جو پيالو پيئڻ جي اجازت ڏيو بغير پاڻ کي ان بابت ڏوهي محسوس ڪرڻ ڏيو - جڏهن ته ذهن ۾ رکو ته توهان جي جذبات کي منهن ڏيڻ جا ٻيا طريقا پڻ آهن. توھان کي صرف اھو findولڻو آھي ته توھان لاءِ ڪھڙو ڪم ڪري ٿو.

لاءِ جائزو