ڪيئن ايڊريانا ليما تيار ٿي وئي وي ايس فيشن شو لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

اتي ڪو به سوال ناهي برازيلي بم ماڪو آدريانا ليما حيران ٿي ويو 2012 جي وڪٽوريا سيڪرٽ فيشن شو ۾. حيرت انگيز طور تي، سپر ماڊل پنهنجي ٻئي ٻار کي جنم ڏنو (پرو باسڪيٽ بال اسٽار سان گڏ مارڪو جارڪ) صرف اٺ هفتا اڳ هوء رن وي کي مارايو! هوءَ ڪيئن جلدي پاڻ کي اهڙي بيحد خوفناڪ شڪل ۾ واپس آئي؟

داخل ٿيو پاور ھائوس انٽرنيشنل فٽنيس ماهر مائيڪل اولاجيڊ ، جونيئر ، ا championوڻو چيمپيئن باڪسر ۽ ذاتي ٽرينر محترمه ليما ڏانھن. نئين ماءُ کي واپس و runڻ جي لائق شڪل ۾ آڻڻ آسان نه ھو. متحرڪ جوڙو ڪم ڪيو ڏينھن ۾ twiceه ،يرا ، ھفتي جا ست ڏينھن!

جمپ رسي، باڪسنگ، ۽ خاص مجسمي سازي جو هڪ قاتل ڪمبو استعمال ڪندي، اولاجائيڊ، جونيئر ليما کي فطرت جي خلاف ورزي ۽ صرف پنجن هفتن جي ٽريننگ کان پوءِ دنيا جي سڀ کان پرڪشش لنجريءَ کي ٽوڙڻ لاءِ تيار هو. بهترين حصو؟ ھاڻي توھان پڻ ڪري سگھوٿا سا routineيو معمول ليما (پنھنجي آرام واري ڪمري جي آرام ۾) ڪيو. اولاجيڊ، جونيئر پنهنجي نئين ڊي وي ڊي باڪس سيٽ ۾ هڪ ٿلهي، سيڪسي جسم ڏانهن سندس راز ظاهر ڪري رهيو آهي، AEROBOX: سڪل جو نظام.

”ايڊريانا جم ۾ جيڪو ڪجهه ڪرڻ چاهي ٿي، اهو ڪري ٿي. هن جي ڪم جي اخلاقيات قابو کان ٻاهر آهي! جڏهن هوءَ پنهنجي ذهن ۾ اچي ٿي ته هوءَ ڪجهه ڪرڻ چاهي ٿي، ته هوءَ ڪري ٿي،“ هو رڙ ڪري ٿو.

اسان کي موقعو مليو ته هڪ onئي سان گڏجي وlaون Olajide سان ، جونيئر پاڻ talkالهائڻ لاءِ ليما جي پوسٽ بيبي ، ا runئين رن وي ورزش ، هن جا بهترين پتلا نازڪ راز ، ۽ و moreيڪ بابت!

شڪل: ايڊريانا بلڪل ناقابل يقين ل looksي رهي آهي وڪٽوريا جي راز فيشن شو ۾-اهو م toڻ مشڪل آهي ته هن کي صرف هڪ hadار آهي سيپٽمبر ۾! اسان کي ٻڌايو ته توهان هن کي رن وي لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ ڪهڙيون مشقون ڪيون.

مائيڪل اولاجيڊ ، جونيئر (ايم او): اسان وٽ فقط پنج هفتا ھئا اھو ڪرڻ لاءِ ، تنھنڪري اسان ڏينھن ۾ twiceه workingيرا ڪم ڪري رھيا ھئاسين ، ھفتي ۾ ست ڏينھن ، twoن کان ٽن ڪلاڪن تائين ھر سيشن لاءِ. اسان صبح 9 و aroundي شروع ڪنداسين ۽ پھريون سيشن 11 بجي يا 12 و aroundي finishاري ختم ڪنداسين. پوءِ هوءَ جم ۾ موٽي ايندي 5:30 p.m. يا 6 شام anotherئي inن ڪلاڪن ۾ رکڻ لاءِ.

شڪل: واه، اهو شديد آهي! توھان ڪھڙا مخصوص ورزش ڪيا آھن؟

ايم او: اڊريانا جواب ڏئي ٿي واقعي چ wellي طرح جمپنگ رسي ۽ شيڊو باڪسنگ سان. اسان ڪيتريون ئي مشقون ڪيون جن ۾ اضطراب جي آزمائش ڪئي وئي. اسان وٽ ڪيتريون ئي قسمون هيون، شيون جهڙوڪ ڊبل موڙ هڪ جمپ رسي سان (جيڪي هن جي ورزش ڊي وي ڊي جو حصو آهن. AERO جمپ/مجسمو). ورزشون آھن anotherئي سياري تي-اھي آھن قاتل! اتي پڻ خاص مجسما eاھڻ وارا مشق ۽ س overي جسم جا ڪم ھئا. مون واقعي هن کي تربيت ڏني هڪ ويڙهاڪ وانگر. تربيت جي ذهني ۽ جسماني ٻنهي پاسن تي ڪم ڪرڻ تمام ضروري آهي. اڊريانا strengthاڻي ٿي سندس طاقتون ۽ ڪمزوريون ، ۽ هوءَ پويان وي ٿي!

شڪل: herا هئا هن جا ڪجهه مخصوص وزن گھٽائڻ جا مقصد؟

ايم او: اسان وزن گھٽائڻ بدران ظاھر ڪرڻ تي يان ڏنو. اڊريانا جو وڙهندڙ وزن ، جيئن مان ان کي سڏڻ چاهيان ٿو ، 135 پائونڊ آهي becauseو ته هي هڪ قد آور girlوڪري آهي- هوءَ آهي 5 '10 ½.. ڪجهه وزن شو لاءِ جيئن هڪ فائٽر ڪندو آهي. و ،يڪ ، مان محسوس ڪريان ٿو ته جيڪڏهن توهان نمبرن تي focusيان ڏيو ته اهو غير ضروري د stressاءُ جو احساس و addائي سگھي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان محنت ڪري رهيا آهيو جيتري هوءَ هئي. پر اھو ڪيو ھڪڙي صحتمند طريقي سان. ھن جي جسم کي ڏسڻ لاءِ پھرين ڪجھ ھفتن کان پوءِ انھيءَ قسم جي تبديلي ناقابل يقين ھئي.س a اوچتو ، اھو ر startedو پگھل ٿيڻ شروع ٿي ويو-اھو چريو ھو!

شڪل: غذا بابت ڪيئن؟ ڇا توهان هن لاء ڪجهه خاص سفارش ڪئي؟

ايم او: حصو ڪنٽرول اهم هو. Adriana هڪ انتهائي صحتمند خوراڪ آهي. هن steايل گوشت کا ،و هو ، ڪجهه به نه ريل. هر شيءِ بلڪل سادي هئي جنهن ۾ ساس نه هئي. هوءَ پوئتي رکي وئي سوڊيم تي خاص طور تي ان ڪري ته هن جو جسم پاڻي برقرار نه رکندو. اھو ڪيترن ئي علائقن مان ھڪڙو آھي جنھن کي اسان تڪڙو ظاھر ڪري سگھون ٿا becauseو ته نئين ماءُ و retainيڪ پاڻي برقرار رکي ٿي. پاڻيءَ جو استعمال به تمام ضروري هو. هن وٽ amedاamedيل gاgiesيون هيون جيئن بروڪلولي ، پالنا ، تمام gاڙهيون سايون ، ۽ ڪڪڙ. هوءَ شگر کان پري رهي ۽ حقيقت ۾ کاeو ته اسان کي اصل ۾ ڪيئن کائڻو آهي-کا foodو جنهن طريقي سان اهو ارادو ڪيو ويو هو-هڪ ضرورت ۽ مقصد لاءِ کائڻ لاءِ ، نه ذائقي لاءِ يا سماجي صورتحال لاءِ.

شڪل: ھاڻي جڏھن وڪٽوريا جو Fashionجھو فيشن شو ٿي چڪو آھي ، اڊريانا ھاڻي ڪھڙي قسم جي ورزش ڪري رھيو آھي؟

ايم او: هوءَ موٽي آئي آهي ميامي ۾ ، جمپ رسي سان گڏ رهڻ ۽ ڪجهه باڪسنگ ڪرڻ. soا تمام حيرت انگيز آهي هن جي ورزش مان اهو آهي ته هن پنهنجي ميٽابولڪ ليول کي تبديل ڪري ڏيو آهي. هوءَ هاڻي جيڪو ڪجهه ڪري رهي آهي، هوءَ اڃا تائين ان ورزش تي اڳ کان وڌيڪ آهي. ان جي باري ۾ سوچيو جيئن توهان جي انجڻ recalibrating. هوءَ ساڙي رهي آهي و rateيڪ شرح تي عام طور تي هاڻي ته هوءَ واپس و justي سگهي ٿي صرف هڪ بنيادي سار سنال واري پروگرام ڏانهن. ڪنهن به شيءِ کان وڌيڪ، هاڻي اهو حصو ڪنٽرول جي باري ۾ آهي ۽ ڏسي رهيو آهي ته هوء ڇا کائي، فعال رهڻ، مصروف رهڻ، ۽ هن جي دماغ کي پنهنجي صحت جي سطح کي برقرار رکڻ لاء چئلينج ڪيو. هن جي نوڪريءَ لاءِ، هن کي ڪجهه بلڪل منفرد ڪرڻو پيو، ڇاڪاڻ ته هوءَ لکين ماڻهن جي سامهون آهي، جيڪي سڀ هن جو فيصلو ڪري رهيا آهن يا هن کي ڌار ڪري رهيا آهن، تنهنڪري هن کي ان لاءِ تربيت ڏيڻي هئي. پر ھاڻي ھوءَ شايد ڏينھن ۾ ھڪڙو ڪلاڪ ڪري ٿي ھر ڪنھن وانگر ، ۽ ھوءَ حيران ڪندڙ ڏسڻ ۾ اچي ٿي.

شڪل: توھان ڪيئن سمجھايو حتمي وڪٽوريا جي Secretجھي اداري کي؟

ايم او: هن وٽ آهي! وڪٽوريا جي راز جا ماڊل تمام متوازن آهن. اهي گهٽي ڪپڙا پائڻ ڪري سگهن ٿا پر اڃا تائين انهن وٽ مواد آهي. اهي مونث آهن ۽ انهن ۾ وکر آهن. انهن وٽ اهو اعتماد ۽ جسماني موجودگي آهي. اھي واقعي ظاھر ڪن ٿا صحتمند ، متوازن عورتون.

شڪل: اسان جي پڙهندڙن لاء توهان جي بهترين صلاح ڇا آهي ٻار جو وزن گھٽائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مؤثر طريقو؟

ايم او: Againيهر ، ان بابت سوچيو انجن کي alيهر ترتيب ڏيڻ وانگر. اهو وقت آهي ته ان کي واپس گئر ۾ لات. ذهني ۽ جسماني طور تي فعال ٿيڻ شروع ڪريو. ھڪڙو پروگرام Findوليو جيڪو توھان کي چئلينج ڪري ۽ توھان کي ڏيندو ايڊينالائن ۽ اھو وا boostارو. توهان هر وقت بهتر محسوس ڪندا. اھو ضروري ڪونھي ته ھڪڙي تي ھڪڙي ھڪڙي ٽرينر سان گڏ ھجي. اسپننگ طبقن کي محسوس ڪرڻ لاء وڏو آهي ته موسيقي، توانائي، ماڻهو. صرف چئلينج رکو.

شڪل: اسان کي newايو پنھنجي نئين ڊي وي ڊي باڪس سيٽ بابت! اهو everyoneو هجڻ گهرجي هر ڪنهن جي خواهش جي لسٽ تي هن سال؟

ايم او: اهو هڪ بهترين سيٽ آهي ۽ حقيقت ۾ مختلف قسم جي هڪ ٽن پيش ڪري ٿو. اهو مختلف آهي ڇو ته اهو اپر-جسم ڪارڊيو آهي؛ توهان مختلف رفتار تي ڇڪي رهيا آهيو، موڙي رهيا آهيو، ۽ توهان جي ڪور کي استعمال ڪندي. اھو حيرت انگيز آھي توھان جي س bodyي جسم لاءِ-توھان جو وچو حصو ، پيٽ ، ھٿ ، ڪلھيون ، ٽريسپس-۽ ايبس سيڪشن قاتل آھي! ان ۾ نوان نوان طريقا آھن جيڪي ماڻھن ا neverي ڪڏھن به نه ڏا آھن. توھان ڏسندا Adriana جي حقيقي ورزش پڻ. اُن ۾ مجسما سازي جي چالبازي ساڳي آهي، جيڪا مون هن سان ڪئي هئي.

اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڪيئن ٻيا فرشتا رن وي لاءِ تيار ٿيا، هيٺ ڏنل پردي جي وڊيو ڏسو! ۽ و moreيڪ معلومات لاءِ س thingsني شين تي Aerospace NYC ، دورو ڪريو انهن جي ويب سائيٽ جو.

لاءِ جائزو