ڪيئن محسوس ڪجي خوش ، صحتمند ۽ سیکسي

مواد

• لاءِ جائزو

ڪڏهن نوٽيس ڪيو ته ڪجهه عورتون هميشه ڄاڻن ٿيون ته انهن جي شين کي ڪيئن ڇڪايو وڃي، جيتوڻيڪ اهي ڪمري ۾ سڀ کان وڌيڪ وزن وارا ماڻهو آهن؟ سچي ،الهه آهي ، جسم جو اعتماد ايترو بيوقوف ناهي جيترو توهان سمجهو ٿا. ان کي اھڻ ر simplyو گھرجي ته نن smallيون ترميمون ڪيون و yourن پنھنجي روين ۾ ھر روز.”اهم isالهه اها آهي ته پنهنجي باري ۾ مثبت onالهه تي insteadيان ڏيڻ بجاءِ پنهنجي وزن يا ڏ flaل خامين کي درست ڪرڻ جي ،“ چوي ٿو جين پيٽروسلي ، پي اي. ڊي. يارڪ.

ڪوشش ڪريو اهي آسان ٽوٽڪا ته جيئن توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهو وڌيڪ خود اعتمادي اڄ.

1انگن سان پنهنجو جنون وڃايو. وزن گھٽائڻ کان improveاھر س improveارن جو ٽريڪ رکو ، مشورو ڏئي ٿو مرچ شوارٽز ، پي ايD ڊي ، سيٽل ۾ واشنگٽن يونيورسٽي ۾ سماجيات جو پروفيسر. شوارٽز چوي ٿو: "صفر ۾ نه ته توهان ڪيترو مضبوط محسوس ڪيو. اهو توهان جي مدد ڪندو ته توهان جو جسم ڇا ڪري سگهي ٿو ان جي تعريف حاصل ڪرڻ ۾."

2توهان جي ڪوششن کي ساراهيو. اين ڪيريني-ڪوڪ ، پي ايD ڊي ، شيپ ايڊوائزري بورڊ جو ميمبر ۽ مصنف Change Your Mind، Change Your Body (Atria ، 2004) ، استعمال ڪري ٿو گولف اسڪور ڪائونٽر ان وقت جي حساب ڪرڻ لاءِ جڏھن ھو پنھنجي جسم لاءِ ڪجھ مثبت ڪندو. "جيڪڏهن مان تازو ميوو کائيندو آهيان، آئون ان تي ڪلڪ ڪريان ٿو. جيڪڏهن آئون چپس جي ٿلهي ۾ ڊائيو ڪرڻ جي بدران ٻاڦ بند ڪرڻ لاء تيز رفتار تي هلان ٿو، مان ان تي ڪلڪ ڪريان ٿو،" هوء چوي ٿي. ”جيڪڏهن مون جمع ڪيو آهي 10 ڪلڪز ڏينهن جي آخر تائين ، مان خوش آهيان.

3ورزش doاھر. ڪم ڪرڻ gاهر هڪ خوبصورت ج placeهه تي توهان کي رابطي ۾ رکي ٿو سڪون ڏيندڙ قدرتي خوبصورتيءَ سان ، Schwartz چوي ٿو. ”منهنجي ماحول کي ملائڻ مون کي گهٽ پريشان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، I'mو ته مان و environmentيڪ focusedيان ڏيان ٿو پنهنجي ماحول تي ان جي onيٽ ۾ ته آئون جم جي آئيني ۾ ڪيئن ڏسندو آهيان.

4ڪنھن ضرورتمند جي مدد ڪريو. رضاکارانه مدد ڪرڻ انھن گھٽ خوش قسمت ماڻھن جي youيٽ ۾ جيڪي توھان پنھنجيون پريشانيون نظر ۾ رکي سگھوٿا ، باربرا بلو ، پي اي. ڊي ، ڪولمبيا يونيورسٽي نفسياتي ڏينھن جي علاج واري پروگرام جي ايسوسيئيٽ ڊائريڪٽر تجويز ڪري ٿي نيويارڪ ۾. ”جيترو و youيڪ توھان othersين جي ضرورتن تي payيان ڏيندا ، اھو ايترو ئي آسان آھي پنھنجي پنھنجي پريشانيءَ کي وسارڻ لاءِ.

5 پاڻ کي ڏيو باقاعده آئيني چيڪ. ”جڏھن مان پنھنجو عڪس ڏسندو آھيان ، مان پنھنجي جسم جي س partsني حصن جو شڪر ڪرڻ جي مشق ڪندو آھيان ته اھي مون کي ڪيتري قدر صحتمند رکندا آھن ،“ رونڊا برٽن ، جي ليکڪ چوي ٿي. Iا مان ھن ۾ موٽو ٿو لان؟ (ڊٽن). پاڻ کي ياد ڏياريندي ته توھان کي proudو فخر ڪرڻ گھرجي پنھنجي جسم سان توھان کي محسوس ٿيندو ويڪ پرڪشش ۽ اعتماد وارو. ۽ ڪير اهو نه چاهيندو؟

لاءِ جائزو