ڪيئن جينا ديوان ٽاتم پنھنجي ا Preئين Bodyار جو جسم واپس ورتو

مواد

• لاءِ جائزو

اداڪاره جينا ديوان تاتم ھڪڙو گرم ماما آھي-۽ ھن اھو ثابت ڪيو جڏھن ھن پنھنجي سالگره جي سوٽ لاءِ ھي ڪري ڏيو لالچمئي جو مسئلو. (۽ جي صرف هوء سانول ۾ پيارو عيب ڏسڻ جو چوڻ آهي،. آڻي) پوء ماٿيلي نه، ته ويسٽز آف ايسٽ اينڊ اسٽار ، جنهن صرف هڪ سال ا her پنهنجي پهرين toار کي جنم ڏنو آهي ، محسوس ڪري ٿي انتهائي اعتماد کي پنهنجي جلد تي. ”مان هميشه آزاد مزاج رهيو آهيان ، ۽ hardار هئڻ ڪري مون تي ڪپڙا رکڻ مشڪل هو ،“ 33 سالن جي عمر ميگ کي ايو.

پر اھو چوڻ لاءِ ناھي ته ديوان-تاتم پنھنجي جسم لاءِ سخت محنت نٿو ڪري. حقيقت ۾، اسان هن جي پاور هائوس جي مشهور شخصيت جي ٽرينر، جينيفر جانسن ڏانهن ويا هئا، انهن حرڪتن تي اسڪوپ حاصل ڪرڻ لاء، جيڪا سنجيده خوبصورت برونيٽ هن جي تنگ، ٽونڊ ۽ ٽرم فزيڪ حاصل ڪئي. هن جي ورزش جي معمول ۽ و ofيڪ نموني لاءِ پڙهو.

شڪل: youا توھان اسان کي tellائي سگھوٿا جينا سان پنھنجي ڪم بابت ڪجھ؟

جينيفر جانسن (جي جي): مان جينا سان لڳ ڀڳ ٽن سالن کان ڪم ڪري رهيو آهيان. جڏهن هوء شهر ۾ آهي، اسان هفتي ۾ ٽن کان پنج سيشن ۾ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. مختلف وقتن تي، هوء مختلف شين ۾ آهي. جڏھن ھوءَ حاملہ ھئي ، اسان ڪيو ھٿن جو ھڪڙو ٽيون becauseو ته ھوءَ گھڻو ڪري پنھنجا ھٿ ريڊ ڪارپيٽ تي ڏيکاريندي ھئي. هاڻي، اسان هڪ نان اسٽاپ 30 منٽ ڊانس وارم اپ سان شروع ڪريون ٿا. هوءَ مون کان ڪيتريون ئي ڳالهيون ڄاڻي ٿي، تنهنڪري مان انهن کي فون ڪندس ۽ هوءَ شروع ڪندي. اهو هڪ ٽين بوٽي ڇڪڻ وارو آهي! اسان ڪجھ مشقن ۾ پڻ ملايون ٿا. ان کان پوء اسان ڪجهه هپ-هاپ ميوزڪ ۾ تبديل ڪنداسين ۽ مزاحمتي بينڊ ڏانهن وڃو.ان کان پوءِ ، اسان armsاھيو ڪجھ ھٿن ۾ ، ملايو ڪجھ ڪڪ باڪسنگ ۽ پنچنگ ۾ ، ۽ ا moveتي و theو بيلٽ بار يا ميٽ ڏانھن. اھو گھڻو ميلاپ ھلندو آھي ۽ تختي لائيندو آھي. ھن جو جسم خوبصورت آھي ، تنھنڪري ھوءَ واقعي ر tunو tunاھي رھي آھي ھر شيءِ کي تنگ ڪرڻ لاءِ جيترو ٿي سگھي. هوءَ به پنهنجي جسم کي سمجهي ٿي ۽ ان سان هم آهنگ آهي. مون کي هن کي سيکارڻ پسند آهي ڇو ته هوءَ پاڻ سان هم آهنگ آهي.

شڪل: اهڙي حيرت انگيز ڇهه پيڪ حاصل ڪرڻ لاءِ هن جون پسنديده حرڪتون ڇا آهن؟

جي جي: اسان هميشه هر ورزش کي ختم ڪريون ٿا هڪ ٽين abs ڪم سان. هوءَ عام ڪرنچن جي بدران فرش تي سلائڊ ڪرڻ پسند ڪندي آهي، تنهن ڪري اسان انهن کي لکين مختلف طريقن سان ڪم ڪنداسين- ناچ ۽ بوٽن جي پوپنگ تختن کان پل، هر قسم جو سامان. اسان ان کي ملايو آھي تنھنڪري ھر ورزش مختلف آھي.

شڪل: توھان جو بھترين راز What'sا آھي جڏھن اھو قاتل ھٿيار و gettingڻ لاءِ اچي؟

جي جي: مون کي شيڊو باڪسنگ پسند آهي. مان وڏي وزن جو پرستار نه آهيان؛ مون کي پسند آھي ھڪڙي تعريف ٿيل ، نن ،و ، تنگ بازو عورت لاءِ. مان shadowاھيان ٿو شيڊو باڪسنگ جو بازو ٽوسٽس ، پمپز ۽ دال سان توھان جي پنھنجي جسم جي وزن کي استعمال ڪندي. توھان ھي ڪريو twoن گانن لاءِ ، ناچ موسيقيءَ تي سا sameئي وقت. توهان نه روڪيو، ۽ آخر تائين، توهان جا هٿ مري ويا آهن.

شڪل: ڇا جينا پنھنجي ورزش کي تبديل ڪيو يا پنھنجي ننگي شوٽ جي تياري لاءِ ڪجھ مختلف ڪيو؟

جي جي: جيڪڏھن ڪو به ڪري سگھي ٿو اگھاڙو شوٽنگ ڪري ، هوءَ ڪري سگھي ٿي! هن ان کي ماري ڏيو. مون کي ياد آهي ان شوٽ کان ا right ، اسان رات ۾ آيا هئاسين ۽ صرف ان لاءِ ويا هئاسين. هوءَ چاهي ٿي ته پنهنجي معمولي پوري جسم واري ورزش ۾، پر واقعي شوٽنگ لاءِ سخت ٿي. اسان پنھنجو معمول didاھيو پر thingsڪيو شيون ٿورو مٿي ۽ سخت ٿي ويون. اسان ٽائل وزن پڻ شامل ڪيو.

شڪل: ڇا توهان هن جي مدد سان گڏ هڪ غذا جي منصوبي سان پڻ مدد ڪندا آهيو؟

جي جي: جينا هڪ ​​ويگن آهي. اسان bothئي ويگن آهيون. هوءَ واقعي وڏي آهي ان بابت جيڪا هوءَ کائي ٿي ، تنهنڪري مون کي ڪنهن به شيءِ جي مدد نه ڪرڻي پئي. هوءَ smoothies ۽ رس پسند ڪري ٿي - صرف مجموعي طور تي صاف کائڻ.

شڪل: bestا توھان کي بھترين مشورو آھي ننگا ننگا محسوس ڪرڻ جو؟

جي جي: ان جي ملڪيت! پنهنجو پاڻ کي otherين ماڻهن سان نه يٽيو. Knowاڻو ته توھان جا اثاثا andا آھن ۽ انھن کي ڪم ڪريو! ڄاڻو ته توهان جو مضبوط نقطو ڇا آهي، ۽ ڄاڻو ته توهان وٽ آهي. ادا ڪريو جيڪو توهان وٽ آهي ۽ جسم سان پيار ڪريو جنهن ۾ توهان آهيو!

هتي جينا ديوان-ٽيٽم جي ورزش جي معمول جو هڪ نمونو آهي، ۽ جينيفر جانسن کي هن جي سرڪاري ويب سائيٽ، Twitter ۽ Facebook ذريعي فالو ڪرڻ جي پڪ ڪريو.

لاءِ جائزو